Nie jesteś sam, przemysł kosmetyczny zarobił w ubiegłym roku 426 miliardów dolarów, z czego 27 procent zostało wydanych wyłącznie na pielęgnację skóry (to 115 miliardów dolarów na balsam!). Pragniemy czystej, młodszej skóry, ale szukamy w niewłaściwym miejscu.

Czas zajrzeć głęboko do środka ... w twojej lodówce. Te sześć produktów może nie być w stanie wykoleić twoich wysiłków związanych z utratą wagi, ale mogą one po prostu niszczyć twoją skórę.

Kawa

Wystarczy 2 lub 3 filiżanki kawy dziennie, aby stymulować przysadkę mózgową, co z kolei powoduje odpowiedź kory nadnerczy; to znaczy. produkcja kortyzolu. Nie tylko kortyzol, znany również jako "hormon stresu", znany ze swojej skłonności do pakowania na funtach wokół części środkowej, ale także przyspiesza proces starzenia poprzez przerzedzenie skóry. Zamiast tego szybko rzucić brzuch - z jedną z 4 herbat, które rozpuszczają tłuszcz!

owoce morza

Skorupiaki, takie jak krewetki i homary, są załadowane jodem. Pewnie, potrzebujesz trochę jodu w swojej diecie, aby utrzymać swój tarczowy śpiew i odpierać te brzydkie leje, ale zbyt dużo jodu może powodować wypryski. Ogranicz spożycie owoców morza do kilku razy w tygodniu, a skóra powinna być czysta. (A jeśli nadal jesz tilapię, z tego powodu musisz zrzucić ten zwyczaj na krawężnik).

Sztuczne kolorowanie

Żółty, niebieski i czerwony mogą dodać pięknego odcienia do jedzenia, ale nie są zdrowe. Sztuczne barwniki, wykonywane głównie w laboratoriach, mogą powodować stan zapalny w ciele. To zapalenie, które może objawiać się na twojej skórze jako pęknięcia, przedwczesne starzenie się, a nawet ule w postaci reakcji alergicznej.

Alkohol

Być może w zeszły piątek wyglądałeś w barze na gorg, ale w sobotę rano wyglądałeś trochę gorzej z powodu zużycia. Alkohol jest odwadniający, co jest świetne w przypadku obcisłych jeansów, ale jest zły pod względem wrony. Kiedy twoja skóra jest odwodniona, sprawia, że ​​drobne linie i zmarszczki wyglądają bardziej wyraziście.

Cukier

Odłóż dzieciaki Sour Patch. Zbyt dużo cukru (i wysokiej zawartości węglowodanów, które rozpadają się na cukier) może prowadzić do zmniejszenia kolagenu i elastyny. Rezultat: Twoja elastyczność stanie się mniej elastyczna, co prowadzi do przedwczesnego zwiotczenia. Pamiętaj, że jogurty są pakowane z cukrem. Blast tłuszczu i cieszyć się kremową ucztą wybierając jeden z najlepszych jogurtów na odchudzanie

Odtłuszczone mleko

W 2005 r. The Harvard Nurse's Study znalazło związek między odtłuszczonym mlekiem i trądzikiem. Chociaż w mleku krowim znajdują się hormony, które mogą wywoływać wypryski, badania wykazały, że osoby pijące mleko odtłuszczone cierpią najbardziej z powodu brzydkich przebarwień - prawdopodobnie z powodu większej ilości biodostępnych hormonów w chuście, które nie zostały wchłonięte przez tłuszcz. Hormony te mogą stymulować nasze gruczoły łojowe, przenosząc produkcję ropy na wyższy poziom.

Jeśli szukasz więcej sekretów urody, spróbuj dodać je do swojego codziennego planu dietetycznego.

ZATRZYMAJ SZARO!

Beauty Fix # 1: Shiitake Mushrooms

Siwe włosy są piękne, gdy są odpowiednie dla wieku, ale niesprawiedliwe dla tych, którzy zaczynają solić i pieprzyć, zanim skończą swoje główne danie. Jedną z przyczyn wczesnego szarzenia: brak miedzi. Badania w czasopiśmie Biological Trace Elemental Research wykazały, że przedwcześnie starzejący się osobnicy mieli znacznie niższy poziom miedzi niż w grupie kontrolnej. Twoje ciało wymaga miedzi do produkcji pigmentu dla twojej skóry i włosów, a grzyby shiitake są jednym z najlepszych źródeł żywieniowych. Tylko pół filiżanki zapewnia 71 procent zalecanego dziennego spożycia miedzi - i tylko 40 kalorii! Jeśli nie jesteś fanem grzybów, zmodyfikuj te 6 orzechów jako część diety.

ZAREJESTRUJ SWÓJ GLOW!

Ulepszenie Fix Beauty # 2: Sweet Potatoes

Badanie w Journal Evolution and Human Behavior wykazało, że dieta bogata w owoce i warzywa daje zdrowszą i atrakcyjniejszą złotą poświatę niż słońce. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy jedli więcej porcji czerwonych i pomarańczowych owoców i warzyw dziennie, mieli bardziej opaloną cerę niż ci, którzy nie spożywają ich w tak dużym stopniu - w wyniku związków zwalczających choroby zwanych karotenoidami, które dają tym roślinom ich kolory. I nie, nie będziesz wyglądać jak Oompa Loompa. W rzeczywistości, biorąc pod uwagę wybór pomiędzy prawdziwą opalenizną a blaskiem spowodowanym dietą, uczestnicy badania preferowali karotenoidową cerę. Niewiele pokarmów jest tak samo bogatych w kosmetyki jak słodkie ziemniaki; tylko pół przeciętnego ziemniaka ze skórą zapewnia 200% dziennego zalecanego spożycia. Dodaj więcej słodkich ziemniaków do swojej diety dzięki 10 najlepszym przepisom na odchudzanie.

WYBIJAĆ ZĘBY!

Fix nr 3 dla produktów kosmetycznych: Ser Cheddar

Dobra wiadomość, politycy: uśmiechy Cheesy mogą być dla ciebie dobre. Jedno z badań w czasopiśmie General Dentistry osób, które nie myły zębów przez 48 godzin (nie próbuj tego w domu), znalazło podjadanie na serze cheddar podniosło pH w ustach do poziomu świeżo szczotkowanego. (Podobnie jak ubytki, przebarwienia są zwiększone, gdy masz kwaśne środowisko w jamie ustnej.) Dodatkowo, związki w serze, które przylegają do szkliwa zębów, jak biały pasek, pomagają odeprzeć kwas. Mówiąc o rytualnych rytuałach, nie przegap naszych wspieranych przez naukę 8 sposobów na utratę wagi przed południem.

USUŃ CIEMNE KRĘGI!

Fix Fixing Urody # 4: Woda Spa

Opuchnięte, cienie pod oczami mogą wskazywać, że poprzednia noc była zbyt zabawna, ale może to również oznaczać inny, bardziej ekscytujący problem: odwodnienie. Słone pożywienie, alkohol, ćwiczenia fizyczne, upał i zwyczajne picie zbyt małej ilości wody może wywołać stan zapalny, który powoduje pojawienie się cery rakietowej. Zacznij uzupełnianie swojego ciała od razu: pokrój trochę owoców cytrusowych (skórka) i zanurz je w dzbanie z lodowatej wody. Teraz pij obficie. Cytrusy nie tylko poprawiają smak, ale skórki zawierają silny związek przeciwzapalny zwany de-limonenem, który pomaga usuwać toksyny z organizmu, według Światowej Organizacji Zdrowia. W rzeczywistości znaleźliśmy 14 najlepszych wód detoksowych, które usuwają wzdęcia.

WYTRZYMAJ SILNE, BŁYSZCZĄCE PAZNOKCIE!

Beauty Food Fix # 5: Lean Beef

Cotygodniowa pielęgnacja może utrzymać paznokcie w szczytowej formie, ale tak samo można je zjeść w niedzielę. Naukowcy twierdzą, że dieta bogata w białko, żelazo i cynk jest kluczem do długich, mocnych, pięknych paznokci. Dostaniesz zdrową porcję wszystkich trzech składników odżywczych z małej porcji chudego czerwonego mięsa. Ostatnie badanie w Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology, które dotyczyło wzrostu paznokci w ciągu ostatnich 70 lat wykazało, że białko w diecie stanowi różnicę między tryplami i opóźnieniami w rozwoju paznokci. Nic dziwnego, biorąc pod uwagę, że paznokcie są wykonane z białka keratyny. Przybij do niego niewielką porcję 3-4-gi górnej części lub polędwicy, które są najdroższymi kawałkami czerwonego mięsa od jednego do dwóch razy w tygodniu. Dowiedz się o 5 najlepszych kawałkach wołowiny na odchudzanie.

GRUBOJ SWOJE ZAMKI

Fix # Fix kosmetyczny: masło migdałowe

Nie, nie wcierasz go w skórę głowy jak Rogaine. Ale masło migdałowe to jedna żywność, która zawiera szeroką gamę składników odżywczych - w tym białko, zdrowe tłuszcze i niektóre witaminy - które zostały połączone ze zdrowiem włosów. Jest to zawartość witaminy E w orzechach, która według badaczy jest szczególnie dobra do utrzymywania gęstych i lśniących zamków. W jednym ośmiomiesięcznym badaniu stwierdzono, że mężczyźni, którzy codziennie uzupełniali witaminę E, odnotowali wzrost włosów o 42 procent. Tylko łyżka migdałów zapewnia prawie dwie trzecie twojego RDA dla rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy E. Odkryj 20 pełnotłustych pokarmów, które pomogą ci zachować jędrność.

ODWRÓCONE USZKODZENIE SŁOŃCE

Beauty Food Fix # 7: Pomidory

Nowe badania wykazały, że wskaźniki czerniaka są tak niskie w regionach takich jak Morze Śródziemne - gdzie chodzenie po topless na plaży jest częścią letniej zabawy - ma związek z dietą śródziemnomorską. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, szczególnie głęboko zabarwione owoce i warzywa, mogą pomóc w walce z utleniającym działaniem promieni UV. Jedno z badań przeprowadzonych w British Journal of Dermatology wykazało, że uczestnicy, którzy zjadali pięć łyżek pomidorowej pasty (mocno skoncentrowana forma świeżych pomidorów) codziennie wykazywali o 33 procent więcej ochrony przed poparzeniem słonecznym niż grupa kontrolna. Pomidory działają podwójnie, by zwiększyć urodę: karotenoidy i antyoksydanty pomagają organizmowi zwalczyć utlenianie, które starzeje się w komórkach skóry, ale także pobudzają pro-kolagen - cząsteczkę, która nadaje skórze swą nauczaną, młodzieńczą strukturę. Pomidory są również jednym z 8 pokarmów, które powinieneś jeść każdego dnia.