6 Scary Pumpkin Snacks, których należy unikać



Jasne, liście są piękne, a powietrze jest rześkie i orzeźwiające, ale wszyscy znamy prawdziwy powód, dla którego każdy z nich spodziewa się każdego roku: upowszechnianie przekąsek z dyni - oczywiście!

Dynia i jesień mają od lat gorący romans, który sprawia, że ​​ciężko zarobione letnie ciało znajduje się w niebezpiecznej strefie. W cieplejszej formie pomarańczowa tykwa jest dodatkiem odżywczym do każdego planu odchudzania, ale wiele osób błędnie uważa, że ​​cokolwiek wzbogaconego o dynie jest zdrowym wyborem. A w erze Dyniowych Spice Lattes i Pumpkin Pop-Tarts, które nie mogą być dalsze od prawdy.

"Jeśli sądzisz, że skala sprzedaży, dynia jest najszczęśliwszym i najzdrowszym pokarmem w historii", powiedział dr Suzy Weems, zarejestrowany dietetyk i profesor nauk o żywieniu w College of Health and Human Sciences Uniwersytetu Baylor. Ale cukierek z dyni nadal jest słodyczami, a rzeczy takie jak pączki z dyni wciąż zawierają cukier - dodaje. Weems dodaje, że większość tych produktów używa jedynie niewielkiej ilości dyni dla swojego smaku, co oznacza, że ​​czerpanie korzyści zdrowotnych z warzyw jest prawie niemożliwe.

Które z tegorocznych przekąsek z dyni są najgorsze w tym patchu? Przeszukaliśmy półki w supermarkecie, aby się przekonać. Poniżej, z cukrowymi i chemicznymi smakołykami, które powinniście omijać w tym sezonie, a także, co nosh zamiast tego:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium Puffed Corn

1, 25 kubka, 130 kalorii, 5 g tłuszczu, 3 g tłuszczów nasyconych, 100 mg sodu, 21 g węglowodanów, 0 g błonnika, 13 g cukru, 1 g białka
Niektóre punkty informacyjne określają to jako "zdrową przekąskę", ale z szacunkiem się z tym nie zgadzamy. Ta dmuchana kukurydza składa się głównie z cukru i tłuszczu, co sprawia, że ​​smak jest uzależniająco smaczny, ale oferuje niewiele pod względem odżywiania. A ponieważ stworzenie Cosmo jest całkowicie pozbawione włókna wypełniającego brzuch, nie zrobi wiele, aby zaspokoić głód, który podnosi szanse na powrót do drugiej porcji.

Zjedz to! Aby przygotować zdrową wersję tej przekąski w domu, ułóż 3 szklanki popcornu z nadzieniem powietrznym z ⅓ szklanki oliwy z oliwek, 1 łyżką przyprawy z dyni, 2 łyżkami stołowymi cukru pudru i ¼ łyżeczki soli. Następnie umieść prażoną kukurydzę na kartce z ciastkami w arkuszach pergaminowych i piecz przez 10 minut w piekarniku o temperaturze 325 ° C.

Kellogg's Frosted Pumpkin Pie Pop-Tarts

1 ciasto, 200 kalorii, 5 g tłuszczu, 1, 5 g nasyconego tłuszczu, 170 mg sodu, 36 g węglowodanów, <1 g błonnika, 14 g cukru, 2 g białka
Pop-Tarts są bardzo popularne, więc nie byliśmy zaskoczeni, gdy dowiedzieliśmy się, że to ciasto śniadaniowe jest wzbogacone o olej sojowy poszerzający talię, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i mnóstwo sztucznych barwników. Choć ciasto tostera rzeczywiście niesie ze sobą trochę prawdziwej dyni, to nie wystarczy, aby nadrobić jego niezbyt imponujący profil żywieniowy i listę składników o długości mili. Bez wątpienia ten smakołyk lepiej zostawić na półce!

Zjedz to! Zacznij dzień od miseczki z naszej Pumpkin Pie Overnight Oats. Ma smak inspirowany upadkiem, którego szukasz, z dużo bardziej nasyconym błonnikiem i białkiem niż ciasto.

Pillsbury gotowe do pieczenia! Ciasteczka z dyni z frytkami ze śmietaną


1 ciasteczko, 140 kalorii, 6 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego tłuszczu, 75 mg sodu, 21 g węglowodanów, 1 g błonnika, 13 g cukru, 1 g białka

Te ciasteczka są równie niebezpieczne, co smaczne. Każda mała uczta niesie ze sobą 140 kalorii i 13 gramów cukru - i nikt nigdy nie je tylko jednego. Co gorsza, Pillsbury używa czerwonego 40 i karmelowego koloru (dwa możliwe ludzkie czynniki rakotwórcze), aby nadać ciastkom wyjątkowo apetyczny rumiany odcień.

Zjedz to! Te 8 zdrowych Przekąski z dyni są bezpieczne dla kilofów lub każdego, kto próbuje zgubić kilka.

Jif Whipped Peanut Butter & Pumpkin Pie Spice Flavoured Spread


2 łyżki, 140 kalorii, 12 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego tłuszczu, 95 mg sodu, 6 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru

W słoiku z masłem orzechowym powinny być tylko dwie rzeczy: orzeszki ziemne i może trochę soli. Jif jednak pakuje znacznie więcej składników do swoich pojemników o smaku dyni - a dynia nie jest jedną z nich. Co tam jest? Niebezpieczne uwodornione oleje roślinne. Tłuszcze wytwarzane przez człowieka przeciwdziałają działaniu zdrowych tłuszczów orzecha ziemnego, przyczyniając się do ryzyka chorób serca.

Zjedz to! Rozłóż chleb za pomocą mieszanki dyni w puszkach i całego naturalnego masła orzechowego w proporcji 50/50. Dla jakiegoś dodatkowego smaku, górna część combo z jakimś cynamonem. I podczas gdy jesteś na tym, załaduj te 10 produktów, które sprawiają, że Twoje serce jest młodsze.

Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5, 3 uncji pojemnika, 210 kalorii, 8 g tłuszczu, 3 g nasyconego tłuszczu, 100 mg sodu, 24 g węglowodanów, <1 g błonnika, 17 g cukru, 12 g białka

Choć nie jest to najgorsza przekąska z dyni w sklepie spożywczym (w końcu jest to grecki jogurt), zawiera o wiele więcej kalorii i cukru niż podobnych smakołyków tego samego rozmiaru.

Zjedz to! Idź z Chobani Pumpkin Spice zmieszany zamiast tego. W przeciwieństwie do konkurencji, przepis nie zawiera słodzonego skondensowanego mleka, brązowego cukru i syropu ryżowego, co nadaje mu bardziej zdrowotny, wyszczuplający profil odżywczy.

Ben & Jerry's Pumpkin Cheesecake Ice Cream

1/2 szklanki 260 kalorii, 15 g tłuszczu, 7 g nasyconego tłuszczu, 140 mg sodu, 30 g węglowodanów, 0 g błonnika, 25 g cukru, 4 g białka

Cztery rodzaje cukru, cztery źródła tłuszczu i mnóstwo świeżych przypraw spajają się, tworząc tę ​​wartą naśladowania drool, ale dietetyczną dietę. Chociaż 260 kalorii może nie wydawać się straszne na deser, ta liczba reprezentuje małą porcję pół kubka. I bądźmy szczerzy: nikt - bez względu na to, jak silnie mogą być - może trzymać się tak małej części.

Zjedz to! Przygotuj partię naszej przyprawy do dyni "Lody". Przepis zastępuje cukier i nabiał przetworzonymi zamrożonymi bananami, które nie tylko oszczędzają mega kalorie, ale również wzmacniają błonnik i składniki odżywcze. I jeśli tylko prawdziwa okazja zrobi, sprawdź te 9 najlepszych markowych lodów na odchudzanie.

Zalecane