6 rzeczy, o których Twoja skóra mówi Ci o diecie



Każdy ma te dni, te, kiedy patrzysz w lustro i po prostu nie kochasz tego, co widzisz. Być może masz wybuchy przypominające liceum, twoja chroniczna suchość ciągle się powiększa, lub twoje podbite oczy są zdecydowane powiedzieć światu, że nie spałeś wystarczająco. Niezależnie od problemu ze skórą, istnieją sposoby, aby to naprawić, które wykraczają poza wizyty dermatologa i aplikacji nawilżających.

W rzeczywistości odnowa skóry może być łatwiejsza niż wszystko inne. Czasami wszystko, co musisz zrobić, aby pożegnać się ze zerwaniem skóry, to zrobić proste zmiany w diecie. Dlatego rozmawialiśmy z Rosemarie Ingleton, MD, NYC Dermatologiem i dyrektorem medycznym Ingleton Dermatology. A jeśli twoje włosy sprawią ci kłopot, możesz wykorzystać jedzenie na swoją korzyść, rozwiązując ten problem także z tymi 17 najlepszymi produktami spożywczymi, które zapobiegają wypadaniu włosów.

Fine Lines & Wrinkles

Może to oznaczać, że Twoja dieta: Zbyt dużo alkoholu i cukru

Kiedy pojawiają się zmarszczki, trzymaj swoją szafkę z alkoholem szczelnie zamkniętą. Ten domowy koktajl, którym smakowałeś z kolacją lub kieliszkiem wina, które sączysz przed snem, może być odpowiedzialny za twoją pomarszczoną skórę. Jako naturalny środek moczopędny, alkohol sprawia, że ​​stajesz się bardziej odwodniony, im więcej pijesz, wysysając naturalną wilgoć twojej skóry. To może pogłębić zmarszczki na twojej twarzy i sprawić, że się wyróżnią, i dlatego alkohol znalazł się na naszej liście 20 produktów spożywczych, które mają wiek 20 lat.

Jeśli twoje zmarszczki są wyłącznie na twoim czole, cukier może być winowajcą. Zgodnie z mapowaniem twarzy, które jest przekonaniem, że niektóre części twarzy są połączone z niektórymi narządami, czoło ma związek z przewodem pokarmowym. Więc jeśli jest zbyt dużo słodkich rzeczy zakłócających bakterie w jelitach, może to prowadzić do linii.

Breakouts

Może to oznaczać, że Twoja dieta: Zbyt wysoka w żywności o wysokiej zawartości glikemii

Zwalczanie wybuchów? Obwiń swoją dietę. Jeśli bochenki białego chleba są jednym z podstawowych artykułów spożywczych, nic dziwnego, że twoja skóra się nie wyjaśniła. Indeks glikemiczny twojego porannego bajgla i południowo-kanapkowego wpływu poziomów cukru we krwi i insuliny, więc zamiast tego zamień się na pełnoziarniste. Według badań przeprowadzonych na 15-25-letnich mężczyznach w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, dokonywanie niższych wyborów glikemicznych może prowadzić do mniejszej trądziku.

Ciemne koła

Może to oznaczać, że Twoja dieta to: Brak wystarczającej ilości wody

Klucz do wysadzania w worki pod oczami to nie tylko długi nocny odpoczynek. Ciemne koła, z którymi masz do czynienia, mogą mieć więcej wspólnego z zatrzymywaniem wody, co oznacza, że ​​nie pijesz wystarczającej ilości H2O. Nie zapominaj, że stan Twojej skóry nie ma nic wspólnego z połkniętym pokarmem, ale z napojami, które również wypijasz. Pamiętaj, aby pić co najmniej zalecanych 64 uncji dziennie i uwodnić te nieznośne fioletowe odcienie.

Ta szybka naprawa może pomóc na więcej sposobów niż przez zmniejszenie spożycia mleka. Mapowanie twarzy mówi, że picie mleka może doprowadzić do stanu zapalnego w całym ciele, nawet pod twoimi oczami. A ponieważ 65 procent ludzi ma jakąś nietolerancję laktozy, może tak być w przypadku ciebie.

Sucha skóra

Może to oznaczać, że Twoja dieta: Za wysoka w stężeniu sodu

Tak jakbyś potrzebował innego powodu, aby zmniejszyć spożycie sodu, może to być przyczyną wysuszenia skóry. Kiedy w diecie jest zbyt dużo soli, organizm nadmiernie się do tego przystosowuje, trzymając się wody, która nie tylko prowadzi do spuchniętych policzków, ale do popękanej, odwodnionej skóry. Nawet jeśli suchość, na którą cierpisz, jest całoroczna, znajdź więcej szybkich poprawek na naszej liście 20 produktów do zwalczania skórki zimowej.

Skóra tłusta

Może to oznaczać, że Twoja dieta jest: Za wysoka w mleczarni

Jeśli twój olej przeszedł nadmiar, a Ty masz do czynienia z codzienną wilgocią, możesz pić zbyt dużo produktów mlecznych. Według naukowców z American Academy of Nutrition chłopcy pijący mleko odtłuszczone częściej cierpią na trądzik niż ci, którzy nie byli. Takie same wyniki stwierdzono u dziewcząt w badaniu Dermatology Online Journal dla mleka w ogóle, a nie tylko w chim. Chociaż Ingleton twierdzi, że to nie zadziała dla wszystkich, radzi: "Ograniczanie spożycia produktów mlecznych i ocenianie, czy prowadzi to do poprawy trądziku, może być korzystne".

Wyprysk

Może to oznaczać, że Twoja dieta jest: Zbyt wysoka w białku zwierzęcym

Co jest czerwone, szorstkie i swędzące wszędzie? Łatka wyprysków, ale nie pozwól, aby ta kondycja skóry długo się utrzymywała. Przekop go na krawężnik z kilkoma przekąskami dietetycznymi. Po pierwsze, wyjaśnijmy wspólne błędne przekonanie: być może słyszeliście, że krojenie ciężkich na cukry produktów spożywczych jest kluczem do ulgi w wyprysku, ale chociaż należy ograniczyć spożycie słodkich składników z innych powodów, badanie przeprowadzone w Acta Dermato-Venereologica wykazało, że cukier w końcu nie zaostrzyły wyprysków. Więc jeśli zamierzasz ograniczyć cukier, zrób to, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy i otyłości, a nie ocalić skórę.

Lepiej byłoby zobaczyć, co się dzieje, gdy słucha się Susan Tocker, holistycznej dietetyk i założycielki Green Beat Life, która zaleca spróbować wegetarianizmu. "Wiele osób uważa, że ​​ich wyprysk ustępuje, gdy rezygnują z mięsa" - mówi. Daj sobie z tym radę, zaopatrz się w niektóre z 25 zdrowych potraw, które dają ci świecącą skórę, i pozwól, aby Twoje gładkie policzki dziękują ci same za siebie.

Zalecane