6 Warzyw, które sprawiają, że się unosisz



Wiesz już, że szalika w połowie paczki Oreos nie zrobią twojej talii żadnych przysług, ale też nie zjesz niektórych warzyw - szczególnie jeśli masz skłonność do wzdęcia.

Chociaż prawie niemożliwe jest zjedzenie wystarczającej ilości warzyw, aby uzyskać jakikolwiek znaczny ciężar, nosy na niektórych odmianach mogą spowodować, że Twój żołądek będzie balony, co sprawi, że będzie wyglądać tak, jakbyś spakował funty.

Jeśli cierpisz na ból brzucha i wzdęcia, rozważ wycięcie warzyw poniżej. Chociaż są wypełnione odżywczymi substancjami odżywczymi, zawierają także podstępne rozkruszki, które mogą przyczyniać się do tego, że dziecko zawsze będzie je karmiło.

Aby dowiedzieć się więcej o innych produktach spożywczych, które mogą zmienić Cię w sterowce, koniecznie zapoznaj się z naszym raportem "Zdrowe" produkty, które sprawiają, że się unosisz.

BIAŁA CEBULA

Culprit : Fructans

Cebula może być najgorszą możliwą rzeczą, którą można zjeść przed randką. Nie tylko zjesz je śmierdząco, ale dlatego, że zawierają fruktany, mogą spowodować, że będziesz się rozwijać jak pufferfish. "Fruktany są klasą oligosacharydów lub złożonych cukrów, których nie można rozpaść w jelicie cienkim" - wyjaśnia Lisa Moskovitz, RD, CDN, założyciel The NY Nutrition Group. "Z tego powodu fruktany mogą przyczyniać się do wzdęcia, gazu i ból. "

KARCZOGI

Culprit: Oligosaccharides

Duży francuski karczoch zawiera tylko 76 kalorii i zawiera aż 9 gramów błonnika, czyli substancji odżywczej powiązanej z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. Ale warzywa mają wadę dla tych, którzy mają problemy z brzuszkiem. Podobnie jak cebula, karczochy - jedno z najstarszych uprawianych warzyw - zawierają gazotwórcze oligosacharydy. Jeśli wege jest jednym z twoich t-shirtów, uderz w swój codzienny światłowód i kontynuuj przycinanie przy pomocy Best High Fibre Foods na odchudzanie.

KUKURYDZA

Culprit: Trudne do strawienia węglowodany

Chociaż żaden grill na podwórku ani garnek chili nie byłby kompletny bez dodatku kukurydzy, żółte warzywo może być źródłem twojego rozdętego balonu. "Nie wszystkie rodzaje węglowodanów są łatwe do strawienia" - mówi Moskovitz. "A kukurydza zawiera rodzaj węglowodanów, który jest trudny do rozbicia. Może to prowadzić do fermentacji bakterii GI oraz uwięzionego powietrza i gazu, co powoduje wzdęcia ", wyjaśnia.

WARZYWA CUKIEROWNE

Culprit: Raffinose i fructans

Warzywa kapustne, takie jak jarmuż, kapusta, brokuły i kalafior, są świetnym źródłem witaminy C i błonnika nasycającego, ale mogą również powodować nadęty i gazowy. A złe wiadomości wciąż nadchodzą: nie tylko jedzenie warzyw krzyżowych powoduje wzdęcia, ale także sprawia, że ​​dolne burpy stają się bardziej surowe. "Ludzie nie posiadają enzymu rozkładającego rafinozę, złożonego cukru powszechnie występującego w warzywach kapustowatych", mówi dietetyczka kliniczna Jennifer Cassetta, CN, MS. "Kiedy te warzywa trafiają do jelita cienkiego, są fermentowane przez bakterie i wytwarzają metan, dwutlenek węgla i wodór, co prowadzi do gazu".

Handluj w drażniącym żołądek kapuście dla jednego z 10 Superfoods Healthier Than Kale.

RAW SPINACH

Culprit: Rozpuszczalne błonnik i oligosacharydy

Wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego w szpinaku sprawia, że ​​jest on dodatkiem do kanapek i sałatek, ale składniki odżywcze mogą powodować wzdęcia u wrażliwych brzuchów. A to tylko gorzej przez naturalnie występujące oligosacharydy z liściastej zieleni. Jeśli jesteś wielkim fanem jedzenia zielonego surowca, Cassetta sugeruje mieszanie go w smoothie, ponieważ jest ono łatwiejsze do strawienia, gdy zostanie częściowo zepsute. Alternatywnie można go zjeść na oliwie z oliwek. "Gotowanie szpinaku może pomóc w rozkładzie niektórych szorstkich lub niestrawnych części" - mówi Moskovitz.

PIECZARKI

Culprit: Poliole

Najbardziej znane ze swojej kulinarnej wszechstronności grzyby są używane w prawie każdym gatunku kuchni - co jest złym rozwiązaniem, jeśli masz tendencję do wzdęcia. Grzyby zawierają poliole, alkohole cukrowe, które są zbyt duże i trudne do trawienia dla jelita cienkiego. Rezultat zjedzenia zbyt dużej ilości też nie jest ładny - nie tylko sprawiają, że Twoje spodnie są zbyt małe, ale mogą również mieć silne działanie przeczyszczające.

MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ! Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz dla Kindle, iBooków, Nook, Google Play i Kobo.

Zalecane