7 Adaptogenów, które pozwolą zwiększyć twój mózg



Adaptogeny - jedno z najgorętszych powiedzonek - pojawiały się w każdym miejscu - od gęstych składników odżywczych po produkty do pielęgnacji skóry. I chociaż są one używane od tysięcy lat w Ajurwedzie, dopiero teraz te cudowne rośliny zaczynają przenikać nowoczesne praktyki medyczne.

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to specyficzna klasa ziół i grzybów, które pomagają twojemu ciału osiągnąć równowagę, Stepfanie Romine, trenerowi zdrowia i autorowi Cooking With Healing Mushrooms: 150 przepysznych, bogatych w Adaptogen Recipes, które zwiększają odporność, redukują stan zapalny i promują zdrowie całego ciała, mówią nam. Adaptogeny działają poprzez wspomaganie układu hormonalnego: łagodzą bodźce stresu, ostatecznie doprowadzając równowagę między stresem a normalizacją, pozwalając organizmowi naturalnie osiągnąć homeostazę.

Jeśli chodzi o zdrowie mózgu, jedna klasa adaptogenów wykonuje najlepszą pracę: Nootropics. Te wspomagające kognitywnie rośliny działają na podwzgórze, centrum kontroli twojego mózgu, aby zlikwidować stres i poprawić poznanie i pamięć. Myślisz o tym, żeby dać im szansę? Zanim włączysz coś nowego do diety, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie przeciwwskazuje żadnych przyjmowanych leków. Dowiedz się, jak twoje zdrowie mózgu może skorzystać z naszych siedmiu adaptogenów poniżej.

Reishi

Shutterstock

Reishi jest uważany za grzyb nieśmiertelności, mówi nam Pedram Shojai, doktor medycyny orientalnej i autor The Urban Monk . "Wzmacnia system immunologiczny, ma właściwości przeciwnowotworowe i pomaga zrównoważyć depresję. To potężna dawka energii i może być zawarta w zupach, herbatach lub w proszku. Pomaga skupić się i zachować spokój - świetne połączenie. "Aby uzyskać łatwy dodatek do koktajli, parfaitów i przekąsek energetycznych, spróbuj ekologicznego proszku Omishi.

Kup Om's Organic Reishi Powder na Amazon.

Żeń-szeń

Shutterstock

Shojai opisuje żeń-szeń jako "cesarza" adaptogennych ziół. "Jest silnym przeciwutleniaczem i ma potężne korzyści dla układu odpornościowego. Pomaga zachować spokój i energię mózgu jednocześnie ", mówi. "Świetnie nadaje się do nauki, a nawet pomaga w zaburzeniach erekcji. Tradycyjni chińscy lekarze przepisują żeń-szeń przez wieki, aby pobudzić energię i witalność ".

Kup cztery Sigmatic Adaptogen Blend z żeń-szeniem na Amazon.

Święty Bazyli

Shutterstock

To pyszne zioło pomaga zachować spokój i skupienie, i jest często używane w herbacie, mówi Romine. Według badań z Journal of Ayurveda i Integrative Medicine stwierdzono, że święta bazylia chroni narządy i tkanki przed stresem chemicznym przed zanieczyszczeniami przemysłowymi i metalami ciężkimi, jak również przed stresem fizycznym spowodowanym długotrwałym wysiłkiem fizycznym, narażeniem na zimno i nadmiernym hałasem. Badanie donosi również, że zioło może przeciwdziałać stresowi psychicznemu, wydzielając pozytywny wpływ na pamięć i funkcje poznawcze poprzez jego właściwości obniżające lęk i antydepresyjne.

Kup organiczny święty liść bazylii na Amazon.

Cordyceps

Shutterstock

Shojai mówi nam, że ten shroom jest grą dla osiągnięcia sportowego wyczynu. "Ma właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwzapalne, a także niektóre korzyści dla zdrowia serca. Praktykujący Kung Fu używali go od lat, aby pomóc zdobyć przewagę w walce. Cordyceps są ważnym dodatkiem do współczesnego stylu życia z wszystkimi dodatkowymi stresorami, jakie napotykamy. "

Kup Mix Mushroom Coffee Four Sigmatic z Cordyceps i Chaga na Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Spróbuj dodać Rhodiola Rosea do codziennej rutyny, a Twój pogląd może stać się różowawy. "Jego właściwości przeciwstresowe i eliminujące zmęczenie sprawiają, że jest on tak użyteczny! Rhodiola Rosea zwiększa krew organizmu w celu zwiększenia odporności i ogólnego samopoczucia. Wspomaga także pamięć i uczenie się - mówi nam Mona Dan, LAc., MTOM, zielarz i akupunktury. "Rhodiola to zioło syberyjskie, a badania pokazują, że pomaga chronić organizm przed uszkodzeniami na poziomie komórkowym, a także pomaga w regulowaniu bicia serca. To jest szczęśliwy adaptogen na wskroś. "

Kup płynne kapsułki Rhodiola Rosea na Amazon.

Schisandra

Shutterstock

"To potężna jagoda o właściwościach przeciwzapalnych, która pomaga poprawić wydolność fizyczną, wytrzymałość i produktywność" - mówi Dan. "Posiada również właściwości antyoksydacyjne, które wspomagają energię, zdrowie psychiczne i wsparcie wątroby. Może znacznie obniżyć poziom hormonów stresu we krwi, co czyni go ulubionym wśród wielu. W starożytnych Chinach adaptogen ten był wykorzystywany przez członków rodziny królewskiej do walki ze starzeniem się, a także w celach reprodukcyjnych. Jest to wszechstronny, korzystny adaptogen do ochrony i ochrony organizmu przed wirusami. Jednakże, jeśli masz jakieś wirusowe lub bakteryjne choroby, najlepiej przerwać jego stosowanie, dopóki nie wyzdrowiejesz. "

Kup Ekstrakt z Berry Schisandra na Amazon.

Grzywa lwa

Shutterstock

Lion's Mane jest ukierunkowana na funkcje poznawcze, ponieważ przekracza barierę krew-mózg, mówi Romine. "Według badań naukowych, Lion's Mane okazał się obiecujący w leczeniu demencji i wczesnej Alzheimera. Pomaga także w poznaniu, zwiększając krążenie krwi w mózgu. "Eliksir Mózgu" Amazing Grass "zawiera Lwa Grzywę, Ashwagandhę i sfermentowane warzywa, które wspomagają koncentrację i jasność umysłu, podczas gdy Om oferuje organiczny proszek Lwa, który można dodać do herbat.

Kup niesamowitą eliksir Brain Grass na Amazon.

Zjedz tę porcję:

"Podobnie jak w przypadku wielu ziół i zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, ważne jest, aby pamiętać, że używanie adaptogenów jako pojedynczego zioła może nie pokazywać prawdziwej mocy zioła" - przypomina nam Dan. "Zioła mają być stosowane w formulacjach, ponieważ są bardzo synergistyczne. Jeśli czujesz, że nie zauważyłeś żadnej różnicy podczas włączania magicznych adaptogenów do swojej diety, może to być problem. "Romine sugeruje również stosowanie adaptogenu konsekwentnie przez okres od jednego do dwóch miesięcy, aby umożliwić ich pełne działanie.

Zalecane
  • przepisy kulinarne: Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Na szczęście dla Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, jest to jeden z jej mocnych atutów. Po zdjęciu przez dietetyka bloga o sportach ze strojów kąpielowych Delushious podpisała umowę na wydanie swojej własnej książki kucharskiej. Jej przepisy są na czasie! Najlepsze jest jednak to, że wiele jej dzieł jest prostych, szybkich i zdrowych. Weźmy na prz
  • przepisy kulinarne: 15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    Nie zaprzeczamy, że gotowanie jest "spożywanie tymianku". (Ha! Rozumiecie?) Wielu z nas robi to dwa do trzech razy dziennie i według najnowszych szacunków Amerykanie spędzają około sześciu godzin tygodniowo na rąbaniu, prażeniu i fastrygowaniu - co jest dużo, choć warte swojej ceny. Do tej por
  • przepisy kulinarne: 30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    Życie jest gorączkowe. Przygotowanie posiłku nie musi być. Jakby przygotowanie posiłku nie było wystarczająco wymagające, teraz trzeba zmywać kopce naczyń. Brzmi znajomo? Spodoba ci się ta lista. Od śniadania po deser, znajdziesz garnek, minimalny wysiłek i czas przygotowania oraz pusty zlew. Dzięki tej
  • przepisy kulinarne: The Ultimate Burger

    The Ultimate Burger

    Niemal niemożliwe jest znalezienie burgera w restauracji z mniej niż 1000 kalorii. Obwiń wysokotłuszczowe mięso i ciężkie przyprawy. Tutaj zaczynamy od naziemnego mostka, który jest stosunkowo chudy, ale pełen smaku burgera. (Rzeźnik na lokalnym rynku powinien z przyjemnością zmielić dla ciebie przystawkę.) Rozwiązujem
  • przepisy kulinarne: 21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    Tak przynajmniej twierdzi Dan Roberts, autor treningu mody, metodologia X - i nie mogliśmy się zgodzić. Czasami gryzienie w cannoli lub popijanie szklanki Cab to jedna z prostych życiowych przyjemności i można ją podziwiać podczas poszukiwania szczuplejszego ciała. Dlatego połączyliśmy te dwie wspaniałe chwile i przygotowaliśmy te smakołyki. Jeśli twoje k
  • przepisy kulinarne: Jak zrobić miskę smoothie

    Jak zrobić miskę smoothie

    Ale ten napój "w ruchu" to nowe, bardziej smaczne życie, relaksujące śniadanie na siedząco. Połączone z podstawą mrożonych bananów, ich lodowa konsystencja z pewnością sprawi, że podbijesz Cię w upalne lato - i pomożemy Ci utrzymać ciało na plaży. Fundacja owoców sprawia, że ​​dodatkowe cukry są zbędne, więc przez resztę dnia otrzymujesz naturalnie słodkie paliwo. Choć podstawowa kombinacja
  • przepisy kulinarne: 20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    Najwyraźniej nigdy nie przyszedł do naszego domu na Święto Dziękczynienia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do opuszczania stołu obiadowego, czujesz się rozdęty, ciężki i wypchany po wakacyjnym posiłku, nie jesteś sam. Ciasto to jeden dekadencki poczęstunek, którego ciężko jest ominąć i niestety często wypełnia je długa lista cukrowych, tłustych składników, które sprawiają, że pocieszające ugryzienie staje się bardziej dyskomfortowe, niż można by powiedzieć, pani Smith. Ale łatwo jest zrobić swoje plac
  • przepisy kulinarne: 11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    Zgadza się, warzywa. Podobnie jak Hillary Clinton i Donald Trump, nigdy nie spodziewałbyś się, że warzywa i desery kiedykolwiek się połączą, ale te przepisy dowodzą tego faktu. W rzeczywistości dodanie niektórych warzyw jest podstępnym sposobem na zdobywanie bardziej odżywczych witamin i minerałów w codziennej rutynie. I nigdy się ni
  • przepisy kulinarne: 11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    Ziele sałatkowe są odżywcze dla wszystkich gwiazd: są pełne witamin (w tym A, B i K) i są bogate w składniki mineralne potrzebne organizmowi (np. Potas, żelazo, wapń i magnez). Pigmenty sałat zielonych, znane jako karotenoidy, mogą zmniejszać ryzyko raka i utrzymywać mocne kości. Ponadto, filiżanka zieleni może wprowadzić mniej niż 10 kalorii. Popisuje się! Ni

Wybór Redakcji

50 łatwych rozwiązań, aby zmienić swoje życie

Kochaj ich, nienawidz ich, spróbuj, odmawiaj im - niezależnie od tego, jaki masz związek z noworocznymi rezolucjami, jest duża szansa, że ​​masz o nich zdanie. Ponieważ utrata wagi jest statystycznie najpopularniejszym rozwiązaniem w Ameryce, jesteśmy tutaj w Eat This, Not That! z radością pomagają ludziom osiągnąć zgrabne ambicje, które przynosi nowy rok. Biorąc to pod uwa