Niezależnie od tego, czy jesteś nałogowy, czy na wegańskie, dodanie jogurtu do lodówki bez mlecznego mleka to solidny ruch. Podczas gdy roślinne "gurty są wolne od laktozy, są również pełne zdrowych tłuszczów pochodzących z baz, w których są wytwarzane z myślą o soi, orzechach i kokosie. Większość naszych zalecanych odmian ma odmianę zwykłą, ponieważ zawierają one najmniej dodanych cukrów - a wszystkie poniższe opcje są wzbogacone o probiotyki przyjazne dla jelit, które staramy się codziennie otrzymywać.

Jeśli unikasz produktów mlecznych z powodu nietolerancji laktozy, wiedz, że nie są to jedyne kremowe pojemniki, które możesz dodać do swojej listy zakupów. W rzeczywistości nie musisz całkowicie unikać mleczarstwa. Bezalkoholowy jogurt Green Valley zawiera enzym laktazy, aby pomóc twojemu brzuchowi rozłożyć naturalny cukier bez żadnych nieprzyjemnych skutków ubocznych. Inne opcje mleka krowiego obejmują YQ firmy Yoplait, która ma mniej niż jeden procent laktozy.

Kite Hill Almond Mleko Jogurt

na 5, 3 uncji miseczki: 160 kalorii, 13 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 6 g białka

Kite Hill wykonuje swój jogurt mleczny bez mleka, zanim doda żywych i aktywnych kultur. W rezultacie powstaje śmietankowy "gurt" z 11 gramami nienasyconych, zdrowych dla serca tłuszczów i fakturą, która rywalizuje z prawdziwą. Spróbuj innych tradycyjnych smaków marki lub przejdź do greckiego stylu, który pakuje się w gigantyczne 10 gramów białka migdałowego. Albo wrzuć Truskawki z Owoców Truskawek Bananowych i Dzikich Jagód do pudełek na drugie śniadanie.

Ripple Greek Yogurt Alternative

na 5, 3 uncji pucharu: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 40 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka

Ripple wynalazł metodę zbierania białka w grochu bez zawieszania się na flawonoidach i garbnikach, które dają produkty roślinne, które odróżniają - i zazwyczaj unikają - smaku. Czyste białko z grochu jest gwiazdą greckich wanien Ripple, które zawierają również odrobinę oleju słonecznikowego do kremów i odrobinę organicznego cukru trzcinowego dla słodyczy. W każdej filiżance znajduje się także sześć szczepów probiotycznych, które sprzyjają jelitom!

Forager Niesłodzony zwykły nerkowiec

na 5, 3 uncji pucharu: 100 kalorii, 7 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 5 mg sodu, 9 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 3 g białka

Niezależnie od tego, czy budujesz parfait z warstwą granoli, czy też przykrywasz go kawałkami owoców sezonowych, naturalny jogurt z mleka nerkowca firmy Forager zapewni przyjemny aksamit na śniadanie lub przekąskę. Dzięki zaledwie 100 kaloriom i 7 gramom tłuszczów pochodzenia roślinnego, ten pick ma również dodatkową korzyść z probiotyków.

Waniliowa bezalkoholowa Stonyfield

na 5, 3 uncji pucharu: 130 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 40 mg sodu, 20 g węglowodanów (<1 g błonnika, 18 g cukru), 6 g białka

Stonyfield słynie z wysokiej jakości organicznych produktów mlecznych, ale marka zabija go również w wolnej od mleczarni przestrzeni dzięki "gurtowi" opartemu na mleku sojowym. Ma mnóstwo smaku pochodzącego z ekologicznego cukru trzcinowego i naturalnej wanilii. Podczas gdy wanilia może pożyczyć twoje koktajle bogactwu, do którego dążysz, jest wyższa w cukrze niż nasze inne ofiary. Ponieważ Stonyfield nie oferuje zwykłej wanny, zalecamy zapisanie tej na deser.

Alternatywa Daiya Plain Greek Jogurt

na 5, 3 uncji pucharu: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 13 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 6 g białka

Twórcy twego wegańskiego sera wymyślają także jedne z najbardziej pożywnych jogurtów roślinnych. Jogurt Daiya jest wytwarzany z białek pochodzących z ziemniaków i ziemniaków, a także z kremu kokosowego i kremowego kokosa, aby uzyskać wspaniałą teksturę. Podczas gdy ten pakowany probiotycznie kilof jest bezmleczny, nie znajdziesz również glutenu ani soi w tym kubku. Jednak znajdziecie sześć gramów nasycającego białka, a także 25 procent dziennej wartości wapnia budującego kości i 20 procent dziennej wartości witaminy D.

Migdałowy sen Zwykły jogurt bez dodatku mleczarskiego

na 5, 3 uncji pucharu: 150 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 55 mg sodu, 30 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 1 g białka

Na ucztę, na której brakuje laktozy i paczek w konsystencji przypominającej deser, spróbuj orzechowego pickingu Almond Dream. Chociaż w ofercie nie ma białka, uwielbiamy to, że marka dodaje wapnia i błonnika, co pomaga karmić żywych probiotyków. Dollop na równinę nad pieczonym ziemniakiem lub wybierz mieszankę jagód, orzechów kokosowych lub wanilii, gdy masz ochotę na coś słodkiego.

Good Karma Zwykły jogurt bezmleczny

na 6 uncji miseczki: 90 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 6 g białka

Good Karma opowiada się za stworzeniem bazy jogurtowej z hodowlanym mlekiem lnianym, co nadaje pojemnikowi szacunkowe 800 miligramów omega-3 w mózgu zwiększających mózg na porcję! Co więcej, ten sześciopoziomowy kubek pakuje się w najmniejszą ilość kalorii i białka na uncję niż wszystkie inne nasze produkty. Łyżka Dobra karma do wypieków domowej roboty lub użyj jej jako bazy do pikantnych tzatziki.