Czy nie byłoby wspaniale, gdyby życie przyszło z magicznym pilotem, który sprawił, że złe części przyspieszyłyby i dobre części zwolniły? Możesz trafić FF na początku każdego dnia roboczego, a RWD na końcu świetnej randki. Wszystkie wakacje, wakacje i imprezy mogły poruszać się w tempie piosenki Kenny'ego G, a wszystkie niekończące się połączenia konferencyjne mogły obracać się szybciej niż fryzury Nicki Minaj.

I właśnie tam na liście FF - utrata wagi. Pewnie, powolny i stabilny może wygrać wyścig, ale kto chce jechać jak żółw, zwłaszcza, gdy w ciepłe dni ucieka tuż za rogiem? Dodaj 7 diet o obniżonej wadze do dnia, aby uzyskać cele odchudzania na hiperspeedu. Wszystkie zostały udowodnione naukowo, aby smażyć flab w 6 tygodni lub mniej! Napnij pasy - w rzeczywistości wkrótce dokręcisz każdy pas!

SPRAWDZONE DO PRACY W TYM DWA TYGODNIE ... ..

Zielona herbata

Jeśli nie pijesz zielonej herbaty z treningami, możesz tracić czas na tej klasie barre. Badanie opublikowane w " The Journal of Nutrition" wykazało, że po zaledwie dwóch tygodniach ćwiczący, którzy każdego dnia piją od 4 do 5 filiżanek zielonej herbaty i zapisywali się na 25-minutowym treningu na siłowni, stracili więcej tłuszczu z brzucha niż ich odpowiedniki bez picia herbaty. Co sprawia, że ​​napój jest tak mocny? Zawiera katechiny, przeciwutleniacz, który utrudnia przechowywanie tłuszczu z brzucha i przyspiesza utratę wagi. I nie jest to jedyny eliksir utrata masy ciała: odkryj więcej szczegółów i upuść dwa rozmiary dzięki tym 4 herbatom szybko rozpuszczającym tłuszcz.

migdały

Pomyśl o każdym migdanie jako naturalnej pigułce odchudzającej. Badanie dorosłych z nadwagą i otyłością wykazało, że w połączeniu z dietą o ograniczonej kaloryczności spożywanie nieco ponad ćwierć filiżanki orzechów może zmniejszyć wagę skuteczniej niż przekąska złożona z węglowodanów złożonych i oleju szafranowego - już po dwóch tygodniach! (A po 24 tygodniach ci, którzy jedli orzechy, doświadczyli o 62% większej redukcji wagi i BMI!) Aby uzyskać optymalne wyniki, spożywaj swoją codzienną porcję przed wejściem na siłownię. Badanie opublikowane w Journal of International Society of Sports Nutrition wykazało, że migdały, bogate w aminokwasy L-argininę, mogą pomóc spalić więcej tłuszczu i węglowodanów podczas treningów. Wypełnij, ale nie wypełniaj: Użyj tego, nie tego! - zalecono 10 codziennych nawyków, które wytłuszczają tłuszcz brzuszny.

SPRAWDZONE DO PRACY W TYM CZTERY TYGODNIU ...

Pistacje

Stephen Colbert może być na czymś. Naukowcy UCLA Center for Human Nutrition podzielili uczestników badania na dwie grupy, z których każda była karmiona niemal identyczną dietą niskokaloryczną przez 12 tygodni. Jedyną różnicą między grupami było to, co mieli jeść jako popołudniową przekąskę. Jedna grupa zjadła 220 kalorii precle, podczas gdy druga grupa kupiła pistacje o wartości 240 kalorii. Zaledwie cztery tygodnie przed badaniem grupa pistacjowa obniżyła swoje BMI o jeden punkt, podczas gdy grupa z precelem pozostała taka sama, a poziom cholesterolu i triglicerydów również się poprawił.

Pobierz teraz Rapid Flat Belly Plan i stracisz do 18 funtów w zaledwie 15 dni!

Olej z awokado

Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że 20 procent twojego brzucha zniknie w tym roku - poof, po prostu odszedł? Naukowcy z Penn State University porównali tych, którzy spożywają olej z awokado z tymi, którzy spożywali mieszankę oleju z szafranu lnianego. Ci, którzy stosowali dietę z olejkiem z awokado - tylko trzy łyżki dziennie robili sztuczkę - stracili prawie 2 procent tłuszczu z brzucha w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Aby uzyskać więcej sposobów na rozkoszowanie się dużymi, odważnymi smakami, spróbuj spalić tłuszcz dzięki tym 8 tłustym produktom, które sprawiają, że jesteś chuda.

Rośliny strączkowe

Czas skupić się na zdrowiu soczewicy. W jednym czterotygodniowym hiszpańskim badaniu naukowcy odkryli, że jedzenie diety o ograniczonej kaloryczności, która obejmuje cztery tygodniowe porcje roślin strączkowych, wspomaga odchudzanie bardziej efektywnie niż odpowiednia dieta, która nie zawiera fasoli. Osoby spożywające dietę bogatą w rośliny strączkowe odnotowały również poprawę "złego" stężenia cholesterolu LDL i skurczowego ciśnienia krwi. Aby czerpać korzyści w domu, pracuj soczewice, ciecierzycę, groch i fasolę w swojej diecie przez cały tydzień.

Jogurt wzbogacony w witaminę D.

Jak chcesz wziąć wszystkie wspaniałe wyniki odchudzania, o których właśnie czytałeś - i podwoić je? Tak się dzieje, gdy uzupełnisz dietę kombinacją witaminy D i wapnia, zgodnie z badaniem Nutrition Journal . Zaledwie cztery tygodnie po 12-tygodniowym eksperymencie, osoby, które wzięły te dwa składniki odżywcze - znajdujące się w obfitości w niektórych jogurtach - straciły dwa razy więcej tłuszczu niż druga grupa! Aby uzyskać podobne wyniki w domu, rozpocznij dzień od jednego z najlepszych jogurtów o wysokiej marży.

SPRAWDZONE DO PRACY W TYLE SZEŚĆ TYGODNIOWYCH ....

Grejpfrut

Podobnie jak maraton rozciągający się przed dużym wybiegiem, jedzenie pół grejpfruta przed posiłkiem może zwiększyć wydajność spalania tłuszczu w organizmie. Badanie opublikowane w czasopiśmie "Metabolizm" wykazało, że ta taktyka "rozgrzewki" może pomóc zredukować twoje średnie - nawet o cal w ciągu zaledwie sześciu tygodni! Naukowcy przypisują potężne efekty grejpfrutowym "fitochemikaliom". Owoce mogą wchodzić w interakcje negatywnie z niektórymi lekami, więc dopóki dostaniesz zielone światło od swojego MD, zaplanuj, że będziesz miał połowę grejpfruta przed porannym posiłkiem i dodaj kilka segmentów sałatek starterowych, aby czerpać korzyści.

Pobierz teraz Rapid Flat Belly Plan i stracisz do 18 funtów w zaledwie 15 dni!