7 łatwych receptur na wysokie Crock-Pot



Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować mięsień, czy rzucić kilka kilogramów, białko jest niezbędnym składnikiem diety. Jednym z najsmaczniejszych sposobów na zdobycie białka jest Crock-Pot. Narzędzie marzeń o zajęty szef kuchni jest również zdrowe BFF: wolna kuchenka zachowuje składniki odżywcze zdrowych składników, jednocześnie nasycając je maksymalnym smaku. Czytaj dalej dla 14 naszych ulubionych pikantnych receptur wysokobiałkowych. (Aby uzyskać inne dobre źródła białka po treningu lub w podróży, sprawdź te 23 najlepsze przepisy na koktajle proteinowe).

Super łatwy chudy Veggie Lasagna

Służy: 6
Odżywianie: 384 kalorii, 5, 4 g tłuszczu, 517 mg sodu, 53, 9 g węglowodanów, 2, 6 g błonnika, 10 g cukru 28, 8 g białka (w przeliczeniu na ser twarogowy i gotowaną kapustę)

Oto sposób na cieszenie się ulubieńcem neapolitańskim, przy znacznie mniejszej ilości pracy i dużo mniejszej kaloryczności. Ten przepis udoskonala tradycję, wykorzystując jarmuż zamiast wołowiny i twarogu zamiast ricotta. Twoja włoska babcia może początkowo się spierać, ale nawet ona nie może kłócić się z odżywczym wzrostem. Kale dostarcza szeroką gamę składników odżywczych, a białkowy ser ma zaskakującą zaletę: to jedyny ser, który pomaga poprawić sen. Aby uzyskać więcej sposobów na zmniejszenie talii, zanim zadzwonisz na noc, przeczytaj nasz ekskluzywny raport na 30 rzeczy do zrobienia 30 minut przed łóżkiem do utraty wagi.

Zdobądź przepis od Pinch of Yum.

Creole Chicken & Sausage

Służy: 6
Odżywianie: (w przeliczeniu na czarną fasolę i masło migdałowe) 470 kalorii, 10, 8 g tłuszczu, 596 mg sodu, 55 g węglowodanów, 13, 3 g błonnika, 9, 8 g cukru, 40, 5 g białka

Oto przepis, który pomoże ci świętować Fat Tuesday, pozostając szczupłym. Ta inspirowana Creole danie łączy w sobie kurczaka, kiełbasę i czarną fasolę, aby przygotować jeden lunch (lub kolację) na bazie białka. Jest także doskonałym źródłem witaminy C.

Zdobądź przepis od Pinch of Yum.

Enchilada Quinoa Bake

Służy: 8
Odżywianie: 582 kalorii, 7, 7 g tłuszczu, 588 mg sodu, 95, 7 g węglowodanów, 20, 3 włókna, 6, 2 g cukru, 35 g białka.

Połączenie twoich ulubionych meksykańskich składników i komosy ryżowej tworzy wolno przyrządzone, ale szybko przygotowane danie. Tradycyjne składniki enchilady otrzymują uderzenie białka z komosy ryżowej.

Zdobądź przepis z Cooking Classy.

Azjatyckie Wrapy z Kurczakiem i Sałatą

Służy: 6
Odżywianie: 608 kalorii, 14, 8 g tłuszczu, 790 mg sodu, 65, 9 g węglowodanów, 3, 7 g błonnika, 8, 6 g cukru, 50, 2 g białka

Pomiń chińskie jedzenie na korzyść tych zdrowych azjatyckich sałatek. Zaoszczą ci pieniądze wraz ze wszystkimi węglowodanami, które pochodzą z tradycyjnym opakowaniem. Użyj nisko sodowego sosu sojowego lub pomiń go, aby zmniejszyć ilość sodu. Chociaż chcesz uniknąć bomby carb, które są tradycyjne okłady kanapek, niektóre węglowodany mogą rzeczywiście zmniejszyć talię. Sprawdź 25 najlepszych węglowodanów do utraty wagi.

Zdobądź przepis z Cooking Classy.

Paella

Służy: 6
Odżywianie: 382 kalorii, 8, 7 g tłuszczu, 676 mg sodu, 48, 4 g węglowodanów, 4, 8 g błonnika, 4, 7 g cukru, 27, 6 g białka

Ten ulubiony owoc morza łączy w sobie różnorodne ryby bogate w białko z łatwością przygotowania, dzięki Crock-Pot. Bogaty w witaminę C, sprawi przyjemność układowi odpornościowemu i podniebieniu. Aby zmniejszyć ilość sodu, idź łatwiej na bulionie z kurczaka. Powinna wystarczyć połowa sugerowanej ilości.

Zdobądź przepis od Nutritionist In The Kitchen.

Jerk Chicken

Służy: 5
Odżywianie: 369 kalorii, 13, 6 g tłuszczu, 348 mg sodu, 5, 7 g węglowodanów, 0, 8 g błonnika, 4, 0 g cukru, 53 g białka

Najlepszym sposobem na podziwianie jamajskiego kurczaka jest powolne gotowanie, dużo zdrowych przypraw i warzyw - i 53 gramów białek budujących mięśniowe mięśnie.

Uzyskaj przepis od The Healthy Maven.

Nadziewane papryki

Służy: 6
Odżywianie: 620 kalorii, 15, 7 g tłuszczu, 529 mg sodu, 96, 3 g węglowodanów, 4, 1 g cukru, 28, 7 g białka

Przygotuj te wypieki na quinoa jako przystawkę lub przystawkę na następnym spotkaniu. Zastąpienie ryżu dla komosy ryżowej powoduje zwiększenie białka, a także błonnika - prawie dziesięciokrotność ilości błonnika jako zwykłego starego ryżu. Aby znaleźć poranne źródła zdrowych ziaren, zapoznaj się z tymi 50 najlepszymi przepisami na owsa

Zdobądź przepis na faszerowane papryczki Slow Cooker.

Zalecane