Przez wieki człowiek cierpiał przeziębienie, a historyczne środki zaradcze sięgają od banału do dziwactwa. Starożytni Egipcjanie byli mlekiem matki, która urodziła chłopca. Jeśli to nie zadziałało, mieli zaklęcie, by z tym skończyć. I wiktoriańskie książki kucharskie są wypchane "naturalnymi" lekami na zatory, takie jak zimna herbata z wołowiny, gorąca musztarda do kąpieli stóp, a nawet "bandaż bekonowy do gardła". (Zobacz przepis na książkę kucharską ciotki Babette 1889).

Przez setki lat pociągaliśmy nosem i nadal nie jesteśmy bliżej znalezienia lekarstwa. W rzeczywistości, przeziębienie stanowi około 40% czasu, w którym praca została przerwana, a miliony dni w szkole nie trafiły do ​​szkoły każdego roku, według niektórych szacunków. Dobrą wiadomością jest to, że nie musimy już postawić na hocus pocus i płyn do płukania ust BORAX (edwardiańska specjalność!) Dla ulgi. Oto zestawienie najlepszych naturalnych suplementów na zimno-7 poświadczonych naukowo, które ułatwiają kichanie, kaszel, ból, duszność i gorączkę. Dowiedz się, ile z nich znasz, i pamiętaj, aby wykupić listę 27 lekarskich leków na przeziębienie.

ostrygi

Przeprowadzono wiele badań w celu oceny wpływu cynku na objawy przeziębienia, przy różnych wynikach. W rzeczywistości, systematyczna recenzja opublikowana w The Cochrane Library została wycofana po obawie o dane. Ale badanie w Canadian Medical Association Journal wykazało, że przyjmowanie cynku "może skrócić czas trwania objawów przeziębienia".

Dana Corriel, lekarz medycyny i internista, zaleca przyjmowanie suplementu cynku, gdy tylko zauważysz objawy przeziębienia, aby powstrzymać chorobę w pełni rozwiniętą. Aby uzyskać wypełnienie cynku, odrzuć kilka ostryg; są najlepszym naturalnym źródłem cynku. Dostajesz 74 mg, lub co znajdziesz w 6 pastylkach, w zaledwie 3 uncji.

Rosół

Mama miała rację: zupa z kurczaka naprawdę może uspokoić. Według badań przeprowadzonych w American Journal of Therapeutics, lecznicza moc zupy kurczaka może być przypisana karnozynie, związkowi znajdującemu się w piersi kurczaka i prawdziwym bulionie z kurczaka, który pomaga systemowi odpornościowemu zwalczać objawy grypopodobne poprzez hamowanie uwalniania zapalnego tlenku azotu komórki. Minusem jest kojący koniec korzyści, gdy tylko zupa przechodzi przez przewód pokarmowy, więc musisz mieć nadzieję, że mama zrobiła dużą porcję.

Inne podwójne ślepe badanie sugeruje również, że zupa z kurczaka ma więcej niż tylko efekt placebo. Naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób zupa z kurczaka wpływa na przepływ powietrza i śluz nosowy wśród pacjentów, którzy pili zimną wodę, gorącą wodę lub rosół. Oba gorące płyny pomagały złagodzić duszność nosa, ale zupa z krupy zrobiła lepszą robotę.

Kiwi

Bardziej znany jako kiwi, chiński agrest - pseudonim nadawany rodzimym chińskim owocom przez Nowozelandczyków - jest również jednym z najpotężniejszych środków na przeziębienie. Badania w British Journal of Nutrition sugerują, że podjadanie na gęstym kiwi może złagodzić objawy przeziębienia, a nawet skrócić chorobę. W badaniu wzięły udział 132 osoby dorosłe i zostały umieszczone w połowie na codziennej diecie, która zawierała 4 złote owoce kiwi, podczas gdy druga połowa uzupełniła dietę dwoma bananami każdego dnia. Wynik? Osoby, które zjadły kiwi miały ból gardła, ustępowały trzy dni wcześniej - a przekrwienie głowy ustąpiło prawie cztery dni wcześniej - w porównaniu z grupą bananów. Naukowcy przypisują wyniki do mikroelementów w złotym kiwi, co znacznie zwiększyło stężenie erytrocytów zwiększających odporność w czerwonych ciałkach krwi.

Jogurt

Jaka jest lepsza grupa, która przetestuje skuteczność środka na przeziębienie niż 200 pozbawionych snu, zestresowanych dzieciaków z college'u mieszkających w ciasnych kwaterach? Badanie w British Journal of Nutrition zrobiło dokładnie to. Naukowcy ocenili, w jaki sposób 12-tygodniowy cykl suplementacji probiotykami wpłynął na czas trwania i nasilenie objawów przeziębienia wśród 198 uczniów, a także na wpływ objawów na ich codzienne życie. Rezultaty były imponujące: uczniowie, którzy wzięli "dobre bakterie" odzyskali dwa dni szybciej niż grupa placebo, mieli objawy, które były o 34 procent mniej dotkliwe i pomijali połowę tylu dni szkolnych (15 vs. 34 pominiętych przez uczniów przyjmujących placebo).

Naukowcy twierdzą, że mikroorganizmy probiotyczne mogą pomóc w złagodzeniu reakcji zapalnej organizmu, co odczuwa się jako objawy nieprzyjemnego zimna. Jogurt jest najpowszechniej dostępnym probiotycznym pokarmem. Szukaj marek z "żywymi i aktywnymi kulturami" oraz szczepów z gatunków Lactobacillus lub Bifidobacterium, wyraźnie wydrukowanych na etykiecie.

Migdały i ich skóra

Garść migdałów jest zarówno prewencyjna, jak i terapeutyczna na przeziębienie, ale trzeba je jeść w całości. Badanie w czasopiśmie Microbiology Letters wykazało, że polifenole - związki zwalczające chorobę znajdujące się w skórze migdałowca - mogą zwiększać wrażliwość białych krwinek, znanych jako pomocnicze limfocyty T, które biorą udział w walce z wirusami. Jak twierdzą naukowcy, podobnie jak naturalna szczepionka, wzmocnienie odporności trwało nawet po strawieniu migdałów w jelitach. Co ciekawe, blanszowane migdały bez skór miały niewielki wpływ na układ odpornościowy.

kochanie

Łyżka cukru może pomóc w zaniku leku, ale jest jeszcze lepiej, jeśli łyżka cukru JEST lekiem. Naukowcy twierdzą, że miód może być najlepszym naturalnym lekarstwem na hacking nocnego kaszlu. Badanie w czasopiśmie Pediatrics wykazało, że dzieci, które zjadły 2 łyżeczki miodu na 30 minut przed snem, zmniejszyły częstotliwość i natężenie nocnego kaszlu i ogólnie lepszy nocny sen niż tych, którzy nie przyjmowali miodu.

Dorośli mogą chcieć dodać mżawkę do gorącej wody; naukowcy odkryli, że gorące płyny są lepsze w łagodzeniu infekcji górnych dróg oddechowych. Jeśli chodzi o tę miksturę z cytrynowym miodem, często reklamowaną jako lekarstwo, to nauka nie istnieje. Nie ma żadnych badań sugerujących cytrynę, konkretnie, może pomóc. I przygotujcie się: niedawny przegląd 72 badań nie wykazał znaczącego wpływu suplementacji witaminą C (główna odżywcza cytrusowa) na zimno.

Interesujące jest to, że irańscy naukowcy przeprowadzili podwójnie ślepą próbę, dzięki której kombinacja miodu i kawy stała się bardziej skuteczna niż lek steroidowy i placebo w łagodzeniu objawów u dorosłych, którzy cierpieli na uporczywy kaszel przez trzy tygodnie.

czosnek

Obecnie istnieje nauka, która ma na celu wsparcie śmierdzących, zimnych korzyści czosnku. W jednym z badań opublikowanych w The Cochrane Library, dorośli, którzy otrzymali placebo, byli prawie trzy razy częściej przeziębieni niż ci, którzy wybrali codzienny dodatek czosnkowy. Co więcej, grupa placebo trzykrotnie cierpiała na przeziębienia, zgłaszając ponad trzy razy więcej dni choroby niż grupa czosnkowa. Badacze stawiają hipotezę, że moc czosnku w walce z zimnem pochodzi od związku allicyny, która blokuje enzymy, które odgrywają rolę w infekcjach bakteryjnych i wirusowych.

Kolejne podwójnie ślepe badanie wykazało, że codzienna suplementacja dojrzałego ekstraktu z czosnku może wzmacniać działanie komórek układu odpornościowego. Uczestnicy, którzy wzięli 2, 56 gramów dziennie przez 45 dni doświadczyli zmniejszenia nasilenia objawów przeziębienia o 20 procent i odzyskali 61 procent szybciej niż grupa placebo. Możesz znaleźć wyciśnięty wyciąg z czosnku w większości zdrowej żywności lub aptek, a dobrą wiadomością jest to, że jest bezwonny. Czosnek jest również jednym z naszych 30 najlepszych środków przeciwzapalnych, które pomagają zwalczać stany zapalne i zapobiegać przewlekłej chorobie.