7 produktów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej



Niektóre z najpiękniejszych osób, które znam, są najbardziej niepewne co do ich wyglądu. Zabierz moją przyjaciółkę Giselle (uwierz mi, nie jej prawdziwe imię!). Jest jedną z tych kobiet, które zawsze zapraszane są na imprezy, z których większość z nas rzadko bierze udział w pokazach nagród, otwarciach butików, efektownych imprezach. Dzięki długiej blond włosom i błyszczącym niebieskim oczom mogła wybierać mężczyzn. Ale większość czasu spędza na szukaniu siebie.

"Budzę się każdego ranka starszego niż dzień wcześniej" - powiedziała mi niedawno. Robi już wiele dobrych rzeczy - nie pali, unika nadmiernego słońca, ma dość snu i potrzebuje czasu na relaks i uwolnienie się od stresu. Ale kiedy zapytałem o jej dietę, była zaskoczona. "Nie martwię się o moją wagę!" - powiedziała.

Może nie, ale właściwa dieta może zrobić więcej niż tylko doprowadzić do utraty wagi. Może również cofnąć ręce czasu. Jeśli znajdziesz wieczną młodość młodzieńczą na swojej liście rzeczy do zrobienia, spróbuj dodać te pokarmy, które nie są zgodne z Twoim codziennym planem diety.

1. Grzyby Shiitake, aby zatrzymać szare włosy

Joanna Kosinska / Unsplash

Siwe włosy są piękne, gdy są odpowiednie dla wieku, ale niesprawiedliwe dla tych, którzy zaczynają solić i pieprzyć, zanim skończą swoje główne danie. Jedną z przyczyn wczesnego szarzenia: brak miedzi. Badania w czasopiśmie Biological Trace Elemental Research wykazały, że przedwcześnie starzejący się osobnicy mieli znacznie niższy poziom miedzi niż w grupie kontrolnej. Twoje ciało wymaga miedzi do produkcji pigmentu dla twojej skóry i włosów, a grzyby shiitake są jednym z najlepszych źródeł żywieniowych. Tylko pół filiżanki zapewnia 71 procent zalecanego dziennego spożycia miedzi - i tylko 40 kalorii! Jeśli nie jesteś fanem grzybów, zmodyfikuj te 6 orzechów jako część diety.

2. Słodkie ziemniaki, aby odzyskać swój blask

Shutterstock

Badanie w Journal Evolution and Human Behavior wykazało, że dieta bogata w owoce i warzywa daje zdrowszą i atrakcyjniejszą złotą poświatę niż słońce. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy jedli więcej porcji czerwonych i pomarańczowych owoców i warzyw dziennie, mieli bardziej opaloną cerę niż ci, którzy nie spożywają ich w tak dużym stopniu - w wyniku związków zwalczających choroby zwanych karotenoidami, które dają tym roślinom ich kolory. I nie, nie będziesz wyglądać jak Oompa Loompa. W rzeczywistości, biorąc pod uwagę wybór pomiędzy prawdziwą opalenizną a blaskiem spowodowanym dietą, uczestnicy badania preferowali karotenoidową cerę. Niewiele pokarmów jest tak samo bogatych w kosmetyki jak słodkie ziemniaki; tylko pół przeciętnego ziemniaka ze skórą zapewnia 200% dziennego zalecanego spożycia. Dodaj więcej słodkich ziemniaków do swojej diety dzięki 10 najlepszym przepisom na odchudzanie.

3. Ser Cheddar do wybielania zębów

Shutterstock

Dobra wiadomość, politycy: uśmiechy Cheesy mogą być dla ciebie dobre. Jedno z badań w czasopiśmie General Dentistry osób, które nie myły zębów przez 48 godzin (nie próbuj tego w domu), znalazło podjadanie na serze cheddar podniosło pH w ustach do poziomu świeżo szczotkowanego. (Podobnie jak ubytki, przebarwienia są zwiększone, gdy masz kwaśne środowisko w jamie ustnej.) Dodatkowo, związki w serze, które przylegają do szkliwa zębów, jak biały pasek, pomagają odeprzeć kwas. Mówiąc o rytualnych rytuałach, nie przegap naszych wspieranych przez naukę 8 sposobów na utratę wagi przed południem.

4. Woda zdrojowa, aby usunąć ciemne koła

Shutterstock

Opuchnięte, cienie pod oczami mogą wskazywać, że poprzednia noc była zbyt zabawna, ale może to również oznaczać inny, bardziej ekscytujący problem: odwodnienie. Słone pożywienie, alkohol, ćwiczenia fizyczne, upał i zwyczajne picie zbyt małej ilości wody może wywołać stan zapalny, który powoduje pojawienie się cery rakietowej. Zacznij uzupełnianie swojego ciała od razu: pokrój trochę owoców cytrusowych (skórka) i zanurz je w dzbanie z lodowatej wody. Teraz pij obficie. Cytrusy nie tylko poprawiają smak, ale skórki zawierają silny związek przeciwzapalny zwany de-limonenem, który pomaga usuwać toksyny z organizmu, według Światowej Organizacji Zdrowia. W rzeczywistości znaleźliśmy 14 najlepszych wód detoksowych, które usuwają wzdęcia.

5. Lean Beef to Strong, Shiny Nails

Shutterstock

Cotygodniowa pielęgnacja może utrzymać paznokcie w szczytowej formie, ale tak samo można je zjeść w niedzielę. Naukowcy twierdzą, że dieta bogata w białko, żelazo i cynk jest kluczem do długich, mocnych, pięknych paznokci. Dostaniesz zdrową porcję wszystkich trzech składników odżywczych z małej porcji chudego czerwonego mięsa. Ostatnie badanie w Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology, które dotyczyło wzrostu paznokci w ciągu ostatnich 70 lat wykazało, że białko w diecie stanowi różnicę między tryplami i opóźnieniami w rozwoju paznokci. Nic dziwnego, biorąc pod uwagę, że paznokcie są wykonane z białka keratyny. Przybij do niego niewielką porcję 3-4-gi górnej części lub polędwicy, które są najdroższymi kawałkami czerwonego mięsa od jednego do dwóch razy w tygodniu. Dowiedz się o 5 najlepszych kawałkach wołowiny na odchudzanie.

6. Masło migdałowe do zagęszczania swoich zamków

Shutterstock

Nie, nie wcierasz go w skórę głowy jak Rogaine. Ale masło migdałowe to jedna żywność, która zawiera szeroką gamę składników odżywczych - w tym białko, zdrowe tłuszcze i niektóre witaminy - które zostały połączone ze zdrowiem włosów. Jest to zawartość witaminy E w orzechach, która według badaczy jest szczególnie dobra do utrzymywania gęstych i lśniących zamków. W jednym ośmiomiesięcznym badaniu stwierdzono, że mężczyźni, którzy codziennie uzupełniali witaminę E, odnotowali wzrost włosów o 42 procent. Tylko łyżka migdałów zapewnia prawie dwie trzecie twojego RDA dla rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy E. Odkryj 20 pełnotłustych pokarmów, które pomogą ci zachować chudość.

7. Pomidory odwrócić obrażenia od słońca

Shutterstock

Nowe badania wykazały, że wskaźniki czerniaka są tak niskie w regionach takich jak Morze Śródziemne - gdzie chodzenie po topless na plaży jest częścią letniej zabawy - ma związek z dietą śródziemnomorską. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, szczególnie głęboko zabarwione owoce i warzywa, mogą pomóc w walce z utleniającym działaniem promieni UV. Jedno z badań przeprowadzonych w British Journal of Dermatology wykazało, że uczestnicy, którzy zjadali pięć łyżek pomidorowej pasty (mocno skoncentrowana forma świeżych pomidorów) codziennie wykazywali o 33 procent więcej ochrony przed poparzeniem słonecznym niż grupa kontrolna. Pomidory działają podwójnie, by zwiększyć urodę: karotenoidy i antyoksydanty pomagają organizmowi zwalczyć utlenianie, które starzeje się w komórkach skóry, ale także pobudzają pro-kolagen - cząsteczkę, która nadaje skórze swą nauczaną, młodzieńczą strukturę. Pomidory są również jednym z 8 pokarmów, które powinieneś jeść każdego dnia.

Zalecane