7 produktów, które marszczą twoją skórę



Chociaż wszyscy chcielibyśmy żyć w tej kwestii negatywnie, starzenie się i zmarszczki są niestety nieuniknioną częścią życia. Są szanse, że już wiesz, że zbyt dużo słońca jest podstawowym przyspieszaczem starzenia, ale możesz być nieświadomy tego, że niektóre pokarmy (nawet pozornie nieszkodliwe) mogą mieć ten sam efekt.

Chociaż nie jest możliwe cofnięcie zegara lub spowolnienie efektów starzenia (naturalnie przynajmniej), możliwe jest trzymanie rzeczy z dala od talerza i z filiżanki, co przyspiesza proces. Sprawdź 7 pokarmów i napojów, które starzeją się na skórze, aby zminimalizować ich efekt lub całkowicie je wyciąć. Chcesz, aby twój metabolizm nucił się nawet w starszym wieku? Nie przegap tych 20 produktów, które odwracają Twój metaboliczny zegar.

Jogurt o smaku

Jeśli chodzi o naszą codzienną dawkę cukru, to mniej pochodzi z produktów takich jak ciasteczka i pączki niż myślisz. Wiele z nich ukrywa się w mniej niż oczywistych miejscach, takich jak chleb, indyk i tak, zgadliście, jogurt! Na przykład linia jogurtów o smaku Yoplait Original zawiera ponad 25 gramów cukru w ​​każdym 6-uncjowym pojemniku. To więcej cukru niż w całej torebce Dark Chocolate Peanut M & M! Kiedy spożywamy słodkie produkty, łączy się z aminokwasami w kolagenie i elastynie (białkami, które utrzymują skórę jędrną, elastyczną i młodą) i rozbija je. Rezultat: skóra staje się mniej elastyczna i zaczyna zapadać. Potrzebujesz innego powodu, aby się cofnąć? Według badania Clinics in Dermatology z 2010 roku, cukier nasila efekty starzenia się słońca! Yikes!

Mrożona kawa

Picie kofeinowego napoju ze słomki - jak większość z nas w codziennej mrożonej kawie - jest starzejącą się podwójnie. W ciągu dnia jesteśmy narażeni na działanie stresorów skórnych, takich jak promienie UV, ale podczas snu nasze komórki same się naprawiają. Zbyt duża ilość kofeiny może zakłócać jakość snu, skracać czas odmłodzenia i przedwcześnie starzeć skórę. Co więcej, w artykule Journal Acta Clinica Croatica z 2010 r. Naukowcy wyjaśniają, jak powtarzające się ruchy twarzy, np. Popijając słomkę, mogą powodować drobne linie i zmarszczki. Zamiast ssać mrożoną kawę, popijaj gorącą zieloną lub czarną herbatę, która może odpędzać zmarszczki, zwalczając stany zapalne i poprawiając elastyczność skóry.

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki, grejpfruty i pomarańcze, zapewniają orzeźwiającą, zdrową przekąskę lub smaczny dodatek do napoju - szczególnie w upalne dni. Ale uwaga: jeśli soki z tych orzeźwiających owoców kapią na skórę podczas przygotowywania lub przeżuwania na nich, mogą działać jako środki fotouczulające i prowadzić do strasznych poparzeń słonecznych w wyniku starzenia się skóry, wynika z badania Journal of Travel Medicine z 2012 roku. Nie tylko poważne oparzenia słoneczne mogą powodować plamy i zmarszczki wątroby, ten rodzaj oparzeń może również powodować bolesne, mrowienie, pieczenie. Oooo!

Boczek

Złe wieści, miłośnicy bekonu: to ukochane jedzenie śniadaniowe może sprawić, że Twoja skóra stanie się obwisła. Sześćdziesiąt osiem procent kalorii boczku pochodzi z tłuszczu, z czego prawie połowa to nasycona odmiana. Poza tym, przyczyniając się do przyrostu masy ciała i zwiększając ryzyko chorób serca i udaru, tłuszcze nasycone mogą powodować stany zapalne, które przyspieszają starzenie się skóry. Bekon i inne przetwory mięsne zawierają również azotan sodu, który według badań z 2013 r. Opublikowanych w czasopiśmie European Cytokine Network, zwiększa stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny może powodować zmiany strukturalne kolagenu i elastyny ​​(białka, które utrzymują młody wygląd skóry), co prowadzi do przedwczesnych zmarszczek - wyjaśnia naukowiec z St. Petersburg Institute of Bioregulation i Gerontology. Na szczęście nie musisz całkowicie rezygnować z boczku, aby zachować gładkość skóry. Wystarczy przełączyć się na odmianę wolną od azotanów z mniej niż 2 gramy tłuszczu i nie więcej niż 1 grama nasyconego tętnicami tłuszczów nasyconych (np. Applegate Natural Good Morning Bacon) i odciąć się po dwóch plasterkach.

Koktajle, piwo i wino

Czy zauważyłeś, jak spróchniałeś po nocnej imprezie w barze? Nie tylko twoje kubki smakowe pragną pewnej hydratacji, ale także twojej skóry. Odwodnienie tymczasowo powoduje, że drobne linie stają się bardziej zauważalne i, z biegiem czasu, jeśli nadal pijesz, powoduje, że skóra traci elastyczność i tworzy zmarszczki. Dodatkowo, zgodnie z recenzją opublikowaną w czasopiśmie Nutrients, alkohol może negatywnie wpływać na poziom witaminy A zarówno u osób cierpiących na choroby przewlekłe, jak i na ludzi. Ponieważ witamina pomaga skórze produkować kolagen i regenerować komórki, niedobory mogą powodować zwiotczenie skóry.

Margaryna

Alternatywy na masło, takie jak margaryna, są często wytwarzane z częściowo uwodornionymi olejkami, jednym z najczęstszych tłuszczów trans. Być może słyszałeś, że ten rodzaj tłuszczu jest związany z chorobami serca, ale większość ludzi nie wie, że może to również przyspieszyć proces starzenia się skóry. W jaki sposób? Według badań na zwierzętach z 2014 r. Opublikowanych w czasopiśmie Food and Chemical Toxicology, kwasy tłuszczowe trans sprawiają, że skóra jest bardziej wrażliwa na promieniowanie ultrafioletowe, które uszkadza elastynę i kolagen. Inne badania wykazały, że margaryna może powodować przewlekłe zapalenie, które może również przyspieszyć tworzenie zmarszczek.

Mrożone obiady i pizze

Najnowocześniejsze badania opublikowane w 2013 roku wykazały związek między wysokim ciśnieniem krwi a starzeniem się skóry. W porównaniu z ich starszymi odpowiednikami, badane kobiety z mniejszymi zmarszczkami miały również niższe ciśnienie krwi. Chociaż przyczyna tego związku jest niejasna, nie ma nic złego w ograniczaniu sodu, który jest jedną z największych diet przyczyniających się do wysokiego ciśnienia krwi. Jest mnóstwo pełnoziarnistych pokarmów, ale jest powszechnie spotykana w nadmiarze w mrożonych obiadach i pizzach. Wytyczne amerykańskie wymagają mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie, ale popularne mrożone odpusty, takie jak "Drażona skórka z serem" DiGiorno Three Meat Personal Pizza podaje 65 procent soli dziennie w jednym posiłku. Yikes!

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka