Chociaż wszyscy chcielibyśmy żyć w tej kwestii negatywnie, starzenie się i zmarszczki są niestety nieuniknioną częścią życia. Są szanse, że już wiesz, że zbyt dużo słońca jest podstawowym przyspieszaczem starzenia, ale możesz być nieświadomy tego, że niektóre pokarmy (nawet pozornie nieszkodliwe) mogą mieć ten sam efekt.

Chociaż nie jest możliwe cofnięcie zegara lub spowolnienie efektów starzenia (naturalnie przynajmniej), możliwe jest trzymanie rzeczy z dala od talerza i z filiżanki, co przyspiesza proces. Sprawdź 7 pokarmów i napojów, które starzeją się na skórze, aby zminimalizować ich efekt lub całkowicie je wyciąć. Chcesz, aby twój metabolizm nucił się nawet w starszym wieku? Nie przegap tych 20 produktów, które odwracają Twój metaboliczny zegar.

Jogurt o smaku

Jeśli chodzi o naszą codzienną dawkę cukru, to mniej pochodzi z produktów takich jak ciasteczka i pączki niż myślisz. Wiele z nich ukrywa się w mniej niż oczywistych miejscach, takich jak chleb, indyk i tak, zgadliście, jogurt! Na przykład linia jogurtów o smaku Yoplait Original zawiera ponad 25 gramów cukru w ​​każdym 6-uncjowym pojemniku. To więcej cukru niż w całej torebce Dark Chocolate Peanut M & M! Kiedy spożywamy słodkie produkty, łączy się z aminokwasami w kolagenie i elastynie (białkami, które utrzymują skórę jędrną, elastyczną i młodą) i rozbija je. Rezultat: skóra staje się mniej elastyczna i zaczyna zapadać. Potrzebujesz innego powodu, aby się cofnąć? Według badania Clinics in Dermatology z 2010 roku, cukier nasila efekty starzenia się słońca! Yikes!

Mrożona kawa

Picie kofeinowego napoju ze słomki - jak większość z nas w codziennej mrożonej kawie - jest starzejącą się podwójnie. W ciągu dnia jesteśmy narażeni na działanie stresorów skórnych, takich jak promienie UV, ale podczas snu nasze komórki same się naprawiają. Zbyt duża ilość kofeiny może zakłócać jakość snu, skracać czas odmłodzenia i przedwcześnie starzeć skórę. Co więcej, w artykule Journal Acta Clinica Croatica z 2010 r. Naukowcy wyjaśniają, jak powtarzające się ruchy twarzy, np. Popijając słomkę, mogą powodować drobne linie i zmarszczki. Zamiast ssać mrożoną kawę, popijaj gorącą zieloną lub czarną herbatę, która może odpędzać zmarszczki, zwalczając stany zapalne i poprawiając elastyczność skóry.

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki, grejpfruty i pomarańcze, zapewniają orzeźwiającą, zdrową przekąskę lub smaczny dodatek do napoju - szczególnie w upalne dni. Ale uwaga: jeśli soki z tych orzeźwiających owoców kapią na skórę podczas przygotowywania lub przeżuwania na nich, mogą działać jako środki fotouczulające i prowadzić do strasznych poparzeń słonecznych w wyniku starzenia się skóry, wynika z badania Journal of Travel Medicine z 2012 roku. Nie tylko poważne oparzenia słoneczne mogą powodować plamy i zmarszczki wątroby, ten rodzaj oparzeń może również powodować bolesne, mrowienie, pieczenie. Oooo!

Boczek

Złe wieści, miłośnicy bekonu: to ukochane jedzenie śniadaniowe może sprawić, że Twoja skóra stanie się obwisła. Sześćdziesiąt osiem procent kalorii boczku pochodzi z tłuszczu, z czego prawie połowa to nasycona odmiana. Poza tym, przyczyniając się do przyrostu masy ciała i zwiększając ryzyko chorób serca i udaru, tłuszcze nasycone mogą powodować stany zapalne, które przyspieszają starzenie się skóry. Bekon i inne przetwory mięsne zawierają również azotan sodu, który według badań z 2013 r. Opublikowanych w czasopiśmie European Cytokine Network, zwiększa stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny może powodować zmiany strukturalne kolagenu i elastyny ​​(białka, które utrzymują młody wygląd skóry), co prowadzi do przedwczesnych zmarszczek - wyjaśnia naukowiec z St. Petersburg Institute of Bioregulation i Gerontology. Na szczęście nie musisz całkowicie rezygnować z boczku, aby zachować gładkość skóry. Wystarczy przełączyć się na odmianę wolną od azotanów z mniej niż 2 gramy tłuszczu i nie więcej niż 1 grama nasyconego tętnicami tłuszczów nasyconych (np. Applegate Natural Good Morning Bacon) i odciąć się po dwóch plasterkach.

Koktajle, piwo i wino

Czy zauważyłeś, jak spróchniałeś po nocnej imprezie w barze? Nie tylko twoje kubki smakowe pragną pewnej hydratacji, ale także twojej skóry. Odwodnienie tymczasowo powoduje, że drobne linie stają się bardziej zauważalne i, z biegiem czasu, jeśli nadal pijesz, powoduje, że skóra traci elastyczność i tworzy zmarszczki. Dodatkowo, zgodnie z recenzją opublikowaną w czasopiśmie Nutrients, alkohol może negatywnie wpływać na poziom witaminy A zarówno u osób cierpiących na choroby przewlekłe, jak i na ludzi. Ponieważ witamina pomaga skórze produkować kolagen i regenerować komórki, niedobory mogą powodować zwiotczenie skóry.

Margaryna

Alternatywy na masło, takie jak margaryna, są często wytwarzane z częściowo uwodornionymi olejkami, jednym z najczęstszych tłuszczów trans. Być może słyszałeś, że ten rodzaj tłuszczu jest związany z chorobami serca, ale większość ludzi nie wie, że może to również przyspieszyć proces starzenia się skóry. W jaki sposób? Według badań na zwierzętach z 2014 r. Opublikowanych w czasopiśmie Food and Chemical Toxicology, kwasy tłuszczowe trans sprawiają, że skóra jest bardziej wrażliwa na promieniowanie ultrafioletowe, które uszkadza elastynę i kolagen. Inne badania wykazały, że margaryna może powodować przewlekłe zapalenie, które może również przyspieszyć tworzenie zmarszczek.

Mrożone obiady i pizze

Najnowocześniejsze badania opublikowane w 2013 roku wykazały związek między wysokim ciśnieniem krwi a starzeniem się skóry. W porównaniu z ich starszymi odpowiednikami, badane kobiety z mniejszymi zmarszczkami miały również niższe ciśnienie krwi. Chociaż przyczyna tego związku jest niejasna, nie ma nic złego w ograniczaniu sodu, który jest jedną z największych diet przyczyniających się do wysokiego ciśnienia krwi. Jest mnóstwo pełnoziarnistych pokarmów, ale jest powszechnie spotykana w nadmiarze w mrożonych obiadach i pizzach. Wytyczne amerykańskie wymagają mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie, ale popularne mrożone odpusty, takie jak "Drażona skórka z serem" DiGiorno Three Meat Personal Pizza podaje 65 procent soli dziennie w jednym posiłku. Yikes!