"Jak Amerykanie byli tak grubi?"
Ze wszystkich pytań, które otrzymujemy, jest to zdecydowanie najbardziej powszechne. Jest wiele powodów: dodaliśmy dodatkowe kalorie do podstawowych produktów spożywczych, od sosu makaronowego po keczup. Piliśmy więcej kalorii niż kiedykolwiek - średnio 450 dziennie. I, oczywiście, zostaliśmy przeszkoleni, aby go przerobić. Te "wartościowe" posiłki, które zamawiamy przez usta klauna kosztowały nas tylko 17 procent więcej pieniędzy, ale 73 procent więcej kalorii. To ekonomiczna ekonomia - nie kupiłbyś nowego dysku Blu-Ray, a potem zapłaciłbyś sklepowi z elektroniką, żeby wrzucił stare, zużyte taśmy wideo, prawda? I tak, za każdym razem, gdy jemy, dodajemy 134 kalorie do naszego dziennego spożycia.
Rozumiemy, że życie jest gorączkowe i szybkie posiłki są nieuniknione. Właśnie dlatego stworzyliśmy zbiegły bestseller Eat This, Not That! w 2007 roku.
Chcesz dowód? Oto 7 zdrowych dań typu fast-food z mniej niż 350 kalorii - zaktualizowanych o nowe dodatki na rok 2014. Następnym razem, gdy będziesz w oprawie, wybierz jeden z tych posiłków i na dobre pozbądź się zbędnych kalorii.
1. Panda Express Broccoli Beef with Mixed Veggies
Panda ma kilka opcji, które mieszczą się poniżej znaku 350 kalorii. Jak w przypadku każdego chińskiego posiłku, kluczem jest omijanie tłustego kopca smażonego ryżu i tłustej plątaniny makaronu. Połącz niskokaloryczną danie główne, takie jak wołowina z brokułami lub szparagową pierś z kurczaka z warzywami, a skosztujesz dość pożywnego posiłku z dużą ilością białka, które zapewni Ci pełny komfort. Podstawy unikania: Pekińska wołowina, pomarańczowy kurczak i dodawanie smażonego ryżu lub chow mein do posiłku.
Zjedz to! Zamiast Panda Express "Pekińska wołowina z smażonym ryżem, aby zaoszczędzić: 1030 kalorii, 41, 5 grama tłuszczu, 630 mg sodu i półtora dnia nasyconego tłuszczu!
2. Subway 6 "BLT na 9-ziarnistym chlebie z sałatą, pomidorami, cebulą, zieloną papryką
Zdrowie halo otaczające Subway jest dobrodziejstwem dla łańcucha kanapek, ale dla wszystkich innych jest to dość problematyczne. Liczby reklamowane w Subway są tylko dla 6-calowego suba i nie uwzględniają sera, majonezu, oliwy z oliwek ani żadnych dodatków, które większość ludzi dostaje na swoich subach. Zamów 12-calową kanapkę z kilkoma dodatkami, a twój "zdrowy" sub-nagle stanie się 800-kaloryczną, dietetyczną torpedą. Aby być uczciwym, w Subway istnieje wiele pożywnych kombinacji kanapek, a to jest jedna z nich. Tylko pamiętaj, aby przejść z 6 cali (nie 12), musztarda (nie mayo), i skorzystać z najlepszej opcji Subway: nieograniczona liczba warzyw.
Zjedz to! Zamiast 6 "Big Hot Pastrami Subway z serem Provolone zaoszczędzić: 310 kalorii, 26 gramów tłuszczu, 945 mg sodu i prawie półtorej dnia nasyconego tłuszczu!
3. Pikantne bryłki z kurczaka z dodatkiem 8 kawałków z grillowanym sosem
Jeśli chodzi o zdrowe kurczaki fast-food, Chick-fil-A zdecydowanie rządzi grzędą. Ostatnio jednak widzimy, że ilość sodu i kalorii zaczyna rosnąć w górę, więc w tym roku będziemy ich uważnie obserwować. Ten samorodek o masie 8 sztuk jest pakowany w 23 g białka do łuskania i jest idealnym posiłkiem w południe. Tylko trzymaj się z daleka od sosu Chick-fil-A do zanurzenia. Jedna tuba zawiera 140 kalorii.
Zjedz to! Zamiast Spicy Chicken Sandwich Deluxe Chick-fil-A, aby zaoszczędzić: 385 kalorii, 1220 mg sodu (ponad pół dnia) i 24 gramów tłuszczu!
4. Grilled Chipotle z grilla z McDonald's i boczną sałatką z niskotłuszczowym balsamicznym
Trudno byłoby znaleźć zdrowsze opakowanie w jakiejkolwiek innej dużej sieci fast-food. Czemu? Ponieważ ten zawiera tylko pięć składników: grillowany kurczak, mąka tortilla, jack i ser cheddar, sałata i chipotle sos BBQ. Oto lista składników, które lubimy: prosta i pyszna. Tack na sałatce bocznej i masz dobrze zaokrąglony posiłek z mniejszą ilością kalorii niż jeden Double Cheeseburger.
Zjedz to! Zamiast McDonald's Crispy McWrap Southwest Chicken ze średnimi frytkami zaoszczędzić: 695 kalorii (w sumie cała wartość posiłku), 27, 5 grama tłuszczu i 530 mg sodu!
5. Burger King Hamburger i plasterki jabłka
Burger King ma wątpliwą różnicę w byciu niezdrową ze stawów burgera z Wielkiej Trójki, ale to nie znaczy, że nie możesz wymyślić przyzwoitego posiłku. Po prostu 86 serem burger staje się jednym z najbardziej wiarygodnych wyborów w królestwie fast-food, a świeże kawałki jabłek BK są smaczne, ale pożywne. Razem robią dobry posiłek, jeśli musisz zjeść obiad na desce rozdzielczej. Uwaga: każda kanapka Whopper ma od 0, 5 do 4 gramów tłuszczu trans. Yikes!
Zjedz to! Zamiast Whoppera z Medium Fries Burger Kinga, aby zaoszczędzić: 800 kalorii, prawie pół dnia sodu, a unikniesz tłuszczów trans!
6. Tacos z kurczaka Taco Bell Fresco
Taco Bell dostaje dużo złości za niezdrowe jedzenie, ale prawda jest taka, że ten taco joint zapewnia dziesiątki możliwych kombinacji posiłków dla mniej niż 500 kalorii. Tego samego na pewno nie można powiedzieć o żadnej z najpopularniejszych sieci fast foodów w Hamburgu. Trzymaj się menu Fresco, w którym żadna pozycja nie przekracza 350 kalorii. To powiedziawszy, menu Taco Bell wciąż ma wiele pułapek, więc rozkazuj mądrze. Niebezpieczeństwo czai się w Smoczych Burritos, sałatkach taco i wszystkim, co ma wiele warstw.
Zjedz to! Zamiast Taco Bell's Smothered Shredded Chicken Burrito zaoszczędzić: 1020 kalorii, 49 gramów tłuszczu, ponad półtorej dnia nasyconego tłuszczu i prawie dwa dni soli!
7. Dunkin 'Donuts Egg White Turkey Okład z wędzonej kiełbasy
Dunkin 'może być znany z pączków, ale menu DDSmart to prawdziwy powód, by huśtać się przez to miejsce na drodze do pracy. Kilka budzików i mała czarna mrożona kawa dadzą ci dokładnie to, czego potrzebujesz, aby pozostać energetyzowanym przez cały ranek. Zazwyczaj unikamy zalecania białka, wybierając zamiast tego całe jajko, ale próbując utrzymać te posiłki poniżej 350 kalorii, musieliśmy się nieco zgiąć. Nie martw się jednak, ten posiłek nadal dostarcza 20 gramów białka zwalczającego głód. Na pewno nie znajdziesz tego w dwóch oszklonych pączkach.
Zjedz to! Zamiast kiełbasy, jajko i ser na rogaliku
Zaoszczędzisz: 340 kalorii, 31 gramów tłuszczu i 400 mg sodu - lub więcej niż ekwiwalent bawarskiego Kreme Doughnut.
