7 zdrowych, domowej roboty napojów gazowanych



Muzyka pop. Syczeć. Łyk. Ach! Nie ma to jak słodki dźwięk napoju gazowanego, który otwiera się i smak pierwszych zimnych kropli. Wciągająca smakowitość Coli jest trudna do zignorowania - i jeszcze trudniejsza do rezygnacji - mimo, że większość z nas wie, że szampan niesie ze sobą poważne zagrożenia zdrowotne. Od zmniejszonej gęstości kości i problemów z nerkami do utraty mięśni i przyrostu masy ciała (tak, nawet odmiany diet mogą poszerzyć talię), soda może siać spustoszenie w najzdrowszych ciałach. Ale nie obawiaj się, miłośnicy napojów gazowanych, jesteśmy tutaj, aby pomóc ci wykorzenić nawyk! Nie, nie prosimy, żebyście poszli na zimnego indyka. Zamiast wylewać ulubioną butelkę do domu ze sklepu spożywczego, wybierz jeden z tych przepisów, aby wymieszać go w domu. Przejście do domowej odmiany jest dobrym pierwszym krokiem ku nawykowi na dobre nawyki - to także doskonały sposób na wyeliminowanie przerażających chemikaliów i dodatków z diety.

Przewiń w dół, aby sprawdzić nasze ulubione przepisy na napoje gazowane, od klasycznych po kreatywne. Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś słodkiego, czegoś gazowanego, czy też czegoś w postaci kofeiny (lub wszystkich trzech), mamy cię przykrytego.

Ginger Ale

Na jedną filiżankę porcji: 36 kalorii, 9, 2 g cukru (przepis daje trzy galony)

Ten gazowany napój jest wytwarzany z wody, korzenia imbiru, skórki z cytryny i połączenia brązowego i białego cukru. Super proste, niskokaloryczne i uroczo orzeźwiające!

Uzyskaj przepis od The Homemade Soda Expert.

Cola Drink

Na jedną porcję do spożycia: 35 kalorii, 8, 7 g cukru (obliczenia na podstawie trzech galonów gazowanej wody)

Chociaż ten przepis może nie smakować dokładnie tak jak Coca-Cola lub Pepsi, to jest bardzo blisko! Przy zaledwie 35 kaloriach na porcję zdecydowanie warto spróbować.

Uzyskaj przepis od Not Quite Nigella.

Musująca owoc granatu

Na 1, 2 filiżanki porcji: 68 kalorii, 16, 8 cukru

Ten przepis oferuje zarówno bańki, jak i kopa kofeiny! Nie ma nic lepszego niż dla miłośników napojów gazowanych, którzy próbują wykorzenić nawyk kupiony w sklepie.

Uzyskaj przepis od Skinny Ms.

Rosemary Soda

Na łyżkę syropu rozmarynowego: 9 kalorii, 2, 3 g cukru

Mieszanie suszonego rozmarynu z cukrem i wodą sodową tworzy niskoenergetyczną mieszankę sody o niskiej zawartości kalorii, której nie znajdziesz na półkach w supermarkecie.

Zdobądź przepis z Mojego Imienia to Yeh.

Mango-Melon Agua Fresca

Za porcję (przepis służy 4): 50-108 kalorii, 11-22.2 g cukru

Przekładając się na "świeże wody", aguas fresca to orzeźwiający napój wyprodukowany z H20, ziół i owoców. Pomyśl o tym, jako o zdrowszej, bogatszej w składniki odżywcze, alternatywnej do sody owocowej i lemoniady. Pokazane tutaj odmiany mango i arbuza będą zawierały od 50 do 108 kalorii po filiżance, dzięki czemu będą przyjazne dla talii.

Uzyskaj przepis od How Sweet It Is.

Homemade Orange Soda

Na 1, 3 filiżanki porcji: 93 kalorii, 14, 3 g cukru (w przeliczeniu na 2 łyżki prostego syropu)

Jest to znany fakt: dzieci nie mają wystarczająco dużo sody pomarańczowej! Ze swoim słodkim, cierpkim smakiem i jasnym odcieniem, nie możemy powiedzieć, że ich obwiniamy - to jest całkiem pyszne. Ale jest też naładowany cukrem i kaloriami. Ponieważ ten przepis składa się wyłącznie z pomarańczy, prostego syropu i wody gazowanej, nie smakuje dokładnie tak, jak butelkowa odmiana, ale uratuje twoją małą 15, 7 gram słodkich rzeczy na porcję! Jeśli twoja mini-ja spadnie na najtrudniejsze strony, pomóż mu przygotować napój. Sprawi, że będzie on jeszcze bardziej atrakcyjny.

Zdobądź przepis od Momables.

Prosta soda grapefruitowa

Na jedną porcję do spożycia: 88 kalorii, 5, 3 g cukru (w przeliczeniu na 2 łyżki prostego syropu)

Chociaż być może wcześniej nie wypróbowałeś soku grejpfrutowego, zdecydowanie zalecamy dodanie partii tego popu. Tarty różowy sok grejpfrutowy dobrze wtapia się w wodę seltera, tworząc odświeżający domowy napój.

Uzyskaj przepis od Back to Her Roots.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Witaminy, do których nie wystarczasz

    Witaminy, do których nie wystarczasz

    Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, łatwo rozpraszają cię skomplikowane plany jedzenia. Ale musisz również upewnić się, że bazy są objęte gwarancją. Musisz zacytować mamę, żeby zdobyć witaminy. Naukowcy odkryli, że wielu dorosłych nie otrzymuje odpowiedniego poziomu witaminy A, C i D w ostatnich badaniach na University of Illinois. Nie oznacza to, że
  • lepsze zdrowie: Co to jest herbata Chaga i czy powinnaś ją pić?

    Co to jest herbata Chaga i czy powinnaś ją pić?

    Chociaż długo upominaliśmy się o panowanie zielonej herbaty jako króla odchudzającego i poprawiającego zdrowie, nowa herbata z grzybów chaga próbuje ją zdetronizować. Chaga to grzyb rosnący na brzozach z zimnych regionów, takich jak Serbia, Kanada i niektóre północne części Stanów Zjednoczonych. Te grzyby drzewne
  • lepsze zdrowie: 22 Gwiazdy, których nie wiedziałeś, byli wegetarianami

    22 Gwiazdy, których nie wiedziałeś, byli wegetarianami

    To najgorętszy trend w okolicy - i coś mówi nam, że potrwa to dłużej niż zamieszanie wokół Pokémon Go . Unikaj produktów zwierzęcych, od mięsa po nabiał, nie tylko pomoże ci zredukować talię; Eksperci odkrywają, że ten trend jest niezmiernie korzystny dla planety, dobrostanu zwierząt, a nawet poprawy ogólnego zdrowia ludzi. Według naukowców Va
  • lepsze zdrowie: Twoja dieta wysokobiałkowa sprawia, że ​​chorujesz

    Twoja dieta wysokobiałkowa sprawia, że ​​chorujesz

    Jeśli pakujesz posiłki z większą ilością chudego mięsa, jogurtu greckiego i obfitych ziaren, twoje wysiłki, by wcisnąć więcej białka do diety, mogą siać spustoszenie w zdrowiu twojego serca. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Circulation: Heart Failure przez American Heart Association (AHA), dieta bogata w białko - zarówno roślinną, jak i zwierzęcą - jest powiązana ze zwiększonym ryzykiem niewydolności sercowo-naczyniowej. Animal vs. Plant Protei
  • lepsze zdrowie: 10 mitów żywieniowych - zepsuty!

    10 mitów żywieniowych - zepsuty!

    Przykro mi było słyszeć o jego dylemacie. Co doprowadziło go do finansowej ruiny? Jaki rodzaj uzależniającego uzależnienia od pieniędzy miał mój przyjaciel w zasięgu ręki? "Staram się jeść zdrowo" - wyjaśnił. "Na przykład w każdą sobotę chodzę na targ rolników i wydaje 24 funty za funta! Kosztuje mnie fortunę
  • lepsze zdrowie: 22 Zdrowa żywność na suchą zimową skórę

    22 Zdrowa żywność na suchą zimową skórę

    Czy zmiana pogody wywołuje suchą, swędzącą skórę? Pokonaj zimową i torturowaną skórę dzięki tym odżywczym, gęsta pięknością. Nic nie mówi "zima" jak łokcie aligatora, spierzchnięte wargi i łuszcząca się twarz. Jeśli wypróbowałeś różne schematy urody i nadal trudno jest zablokować wilgoć, być może nadszedł czas, aby zmienić dietę. Jest powód, dla którego banalne, a
  • lepsze zdrowie: Ostrzeżenie: 16,000+ Supermarket Foods są splecione z BPA

    Ostrzeżenie: 16,000+ Supermarket Foods są splecione z BPA

    Mogą pomóc osamotnionym ludziom dostać posiłki na stole w rekordowym czasie, ale słoiki i konserwy nie zawsze są najmądrzejszymi rodzajami supermarketów. Podczas gdy zupa i fasola są często przepełnione sodem, słojowane owoce są często słodzone cukrem o wartości jednego dnia. Fuj! Niestety, to nie są te pokarmy, tylko nawyki żywieniowe. Podsumowując nie
  • lepsze zdrowie: Te owoce zwiększają siłę mięśni o 30 procent

    Te owoce zwiększają siłę mięśni o 30 procent

    Czy uwierzyłbyś nam, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz pozostać muskularną i silną na całe życie, dodając więcej owoców do swojej diety? Jeśli to wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, to nie jest - przynajmniej według najnowszych ustaleń University of Iowa. Naukowcy zajmujący się badaniem Journal of Biological Chemistry odkryli, że tomatidine, związek znajdujący się w skórze z zielonego pomidora i kwasu ursolowego, który występuje w skórkach jabłek, reguluje w dół lub, wyłączając, białko ATF4 odpowiedzialne za wiek. powiązana utrata masy mięśniowej. A
  • lepsze zdrowie: 20 sposobów na pokonanie fal

    20 sposobów na pokonanie fal

    Wyobraź sobie, że zdejmujesz koszulę, patrzysz w lustro i widzisz zero brzucha. Nie mały brzuch. Nie odrobinę brzucha. Ani psiaka, ani mufki, ani zapasowej opony, ani jelita. Zero brzucha. Płaski, pomarszczony żołądek, w którym kiedyś była miękkość. Większość z nas od dawna porzuciła ten ideał. Przyjęliśmy tłuszc

Wybór Redakcji

20 najlepszych herbat dla lepszej skóry

Nie ma to jak parująca gorąca filiżanka herbaty, która pomaga uspokoić umysł lub ukoić ból gardła. Okazuje się, że wiele z tych samych właściwości leczniczych, które łagodzą stres również może poprawić twoją skórę - w rzeczywistości coraz więcej marek kosmetycznych dodaje do swoich preparatów wyciągi z herbaty. Jednak, podobnie jak w prz