Muzyka pop. Syczeć. Łyk. Ach! Nie ma to jak słodki dźwięk napoju gazowanego, który otwiera się i smak pierwszych zimnych kropli. Wciągająca smakowitość Coli jest trudna do zignorowania - i jeszcze trudniejsza do rezygnacji - mimo, że większość z nas wie, że szampan niesie ze sobą poważne zagrożenia zdrowotne. Od zmniejszonej gęstości kości i problemów z nerkami do utraty mięśni i przyrostu masy ciała (tak, nawet odmiany diet mogą poszerzyć talię), soda może siać spustoszenie w najzdrowszych ciałach. Ale nie obawiaj się, miłośnicy napojów gazowanych, jesteśmy tutaj, aby pomóc ci wykorzenić nawyk! Nie, nie prosimy, żebyście poszli na zimnego indyka. Zamiast wylewać ulubioną butelkę do domu ze sklepu spożywczego, wybierz jeden z tych przepisów, aby wymieszać go w domu. Przejście do domowej odmiany jest dobrym pierwszym krokiem ku nawykowi na dobre nawyki - to także doskonały sposób na wyeliminowanie przerażających chemikaliów i dodatków z diety.
Przewiń w dół, aby sprawdzić nasze ulubione przepisy na napoje gazowane, od klasycznych po kreatywne. Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś słodkiego, czegoś gazowanego, czy też czegoś w postaci kofeiny (lub wszystkich trzech), mamy cię przykrytego.
Ginger Ale
Na jedną filiżankę porcji: 36 kalorii, 9, 2 g cukru (przepis daje trzy galony)
Ten gazowany napój jest wytwarzany z wody, korzenia imbiru, skórki z cytryny i połączenia brązowego i białego cukru. Super proste, niskokaloryczne i uroczo orzeźwiające!
Uzyskaj przepis od The Homemade Soda Expert.
Cola Drink
Na jedną porcję do spożycia: 35 kalorii, 8, 7 g cukru (obliczenia na podstawie trzech galonów gazowanej wody)
Chociaż ten przepis może nie smakować dokładnie tak jak Coca-Cola lub Pepsi, to jest bardzo blisko! Przy zaledwie 35 kaloriach na porcję zdecydowanie warto spróbować.
Uzyskaj przepis od Not Quite Nigella.
Musująca owoc granatu
Na 1, 2 filiżanki porcji: 68 kalorii, 16, 8 cukru
Ten przepis oferuje zarówno bańki, jak i kopa kofeiny! Nie ma nic lepszego niż dla miłośników napojów gazowanych, którzy próbują wykorzenić nawyk kupiony w sklepie.
Uzyskaj przepis od Skinny Ms.
Rosemary Soda
Na łyżkę syropu rozmarynowego: 9 kalorii, 2, 3 g cukru
Mieszanie suszonego rozmarynu z cukrem i wodą sodową tworzy niskoenergetyczną mieszankę sody o niskiej zawartości kalorii, której nie znajdziesz na półkach w supermarkecie.
Zdobądź przepis z Mojego Imienia to Yeh.
Mango-Melon Agua Fresca
Za porcję (przepis służy 4): 50-108 kalorii, 11-22.2 g cukru
Przekładając się na "świeże wody", aguas fresca to orzeźwiający napój wyprodukowany z H20, ziół i owoców. Pomyśl o tym, jako o zdrowszej, bogatszej w składniki odżywcze, alternatywnej do sody owocowej i lemoniady. Pokazane tutaj odmiany mango i arbuza będą zawierały od 50 do 108 kalorii po filiżance, dzięki czemu będą przyjazne dla talii.
Uzyskaj przepis od How Sweet It Is.
Homemade Orange Soda
Na 1, 3 filiżanki porcji: 93 kalorii, 14, 3 g cukru (w przeliczeniu na 2 łyżki prostego syropu)
Jest to znany fakt: dzieci nie mają wystarczająco dużo sody pomarańczowej! Ze swoim słodkim, cierpkim smakiem i jasnym odcieniem, nie możemy powiedzieć, że ich obwiniamy - to jest całkiem pyszne. Ale jest też naładowany cukrem i kaloriami. Ponieważ ten przepis składa się wyłącznie z pomarańczy, prostego syropu i wody gazowanej, nie smakuje dokładnie tak, jak butelkowa odmiana, ale uratuje twoją małą 15, 7 gram słodkich rzeczy na porcję! Jeśli twoja mini-ja spadnie na najtrudniejsze strony, pomóż mu przygotować napój. Sprawi, że będzie on jeszcze bardziej atrakcyjny.
Zdobądź przepis od Momables.
Prosta soda grapefruitowa
Na jedną porcję do spożycia: 88 kalorii, 5, 3 g cukru (w przeliczeniu na 2 łyżki prostego syropu)
Chociaż być może wcześniej nie wypróbowałeś soku grejpfrutowego, zdecydowanie zalecamy dodanie partii tego popu. Tarty różowy sok grejpfrutowy dobrze wtapia się w wodę seltera, tworząc odświeżający domowy napój.
Uzyskaj przepis od Back to Her Roots.
DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!
