Możesz myśleć, że przejście do zdrowego trybu życia oznacza pozostawienie ulubionych produktów w pyle. Ale ten rodzaj czarno-białego myślenia jest przestarzały i niepomocny. Nawet najseksowniejsze kobiety na świecie zachęcają do powstrzymania się od zbytniego ograniczania. Zamiast tego, weź to, nie, to! podejście do życia i dokonywanie prostych zamian za ogólnie zdrowszy tryb życia; to bardziej zrównoważona (i zabawna!) metoda na utratę wagi.

Jeśli hamburgery są twoją słabością, możesz po prostu wymienić swój wysokowęglowodanowy, wysoko przetworzony burger z jedną z tych pożywnych alternatyw. Utrzymasz swoje ciało w zdrowiu, kubki smakowe są szczęśliwe, a bułki na plecach lepiej niż kiedykolwiek. A następnie sprawdź te 20 porad, jak zrobić idealny Burger!

Portobello Patties

Portobello to duże okrągłe grzyby wielkości twojej pięści. Gdy łodygi są cięte, mają prawie taki sam kształt i grubość jak bułka z burgerem. To tak, jak matka natura mówi ci, żebyś trzymał hamburgera na patelni między tymi dwoma facetami. Dzięki doskonałej wielkości, pikantnemu smakowi i niskiej ilości kalorii, świetnie nadają się na tradycyjne bułeczki z burgerami. Dodatkowo, zapewnią ci kopnięcie błonnika, abyś czuł się pełniejszy, dłużej!

Okłady sałaty

Chociaż nie jesteśmy totalnymi hazardzistami węglowodanów, unikamy węglowodanów pochodzących z rafinowanego cukru i mąki (czyli zwykłych węglowodanów). Niestety, większość bułeczek z burgerami należy do tej kategorii. Aby przejść całkowicie bez węglowodanów, spróbuj zamienić swoją bułkę burgerową na sałatę rzymską lub zielone liście collard. Nie tylko usuniesz proste węglowodany, ale poczujesz się mniej rozdęty i będziesz czerpać wszystkie korzyści witaminowe z tych gęstych składników odżywczych.

Slidery słodkich ziemniaków

Nie jesteś kanapkowym ziemniakiem, więc nie wybieraj produktów, które sprawiają, że wyglądasz jak jeden! Zamieniając grillowane plastry słodkiego ziemniaka na bułeczki z burgerami, możesz napełnić swój burger i ciało po brzegi substancjami odżywczymi. Jeden duży pakiet słodkich ziemniaków w 4 gramach białka, 25 procent dziennego zalecanego spożycia błonnika i mnóstwo witaminy A - składnika odżywczego niezbędnego dla zdrowia kości, układu odpornościowego i wizji! To jedna słodka wymiana dla niektórych słodkich korzyści.

Cała pszenna Whoppers

Dieta śródziemnomorska została uznana w ostatnich latach za marzenie odchudzania. Z naciskiem na ryby, warzywa i produkty pełnoziarniste, dieta ta jest doskonałym źródłem tych zdrowych tłuszczów, błonnika i białka niezbędnych do odchudzania. Trochę inspiracji czerpiemy od naszych przyjaciół przez staw. Spróbuj zamień swój kok hamburgerowy na kieszeń z pita z pełnego ziarna. Otrzymasz tę samą bujną teksturę bez dodatkowych kalorii i niezdrowego wzrostu poziomu cukru we krwi. Proste węglowodany w bułkach z burgerami przelewają krew z cukrem, sygnalizując organizmowi, by magazynował nadmiar tłuszczu. Więc schudnij swój burger i ciało za pomocą tego śródziemnomorskiego przełącznika.

Oberżyna kończy

Bakłażan jest tym obfitym, fioletowym warzywem znalezionym w przejściu. Dzięki idealnej kombinacji błonnika, potasu, witaminy C i B-6, bakłażan robi niesamowite rzeczy dla twojego zdrowia serca. Odkryto również, że przeciwutleniacz znajdujący się w bakłażanie (nasuninie) wspomaga funkcje poznawcze, dzięki czemu nie ma sensu przestawiać swojej babeczki na grillowane plastry bakłażana.

Toppery do pomidorów

Tomayto, tomahto. Mówisz jednak, jest jedna rzecz, na którą wszyscy możemy się zgodzić: pomidory są szalone dla ciebie. Pomidory są bogate w likopen, przeciwutleniacz, który może zmniejszyć ryzyko raka pęcherza, płuc, prostaty, skóry i żołądka. Chronią również skórę przed uszkodzeniem przez słońce i zapobiegają starzeniu się skóry. Dodatkowo tylko jeden średni pomidor ma zaledwie 22 kalorie. Ale nawet nie próbuj przekonać siebie, że czerpiesz te wszystkie korzyści, rzucając ketchup na burgera! Ketchup jest wysoko przetworzony i wytwarzany z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego - diabła dodawanych substancji słodzących ze względu na związek z cukrzycą, otyłością i chorobami serca. Zamiast tego pokrój pomidora na pół i zarezerwuj swojego burgera, aby dodać do posiłku naturalny, o niskiej zawartości węglowodanów Lycopene!

Bezwolny

Bez względu na to, jak lubisz swój burger, gotowanie na bunless zawsze jest wyborem burgera "dobrze". Patelnie z Burger są doskonałym źródłem białka, które zwiększa spalanie kalorii, utrzymuje uczucie sytości i zachowuje beztłuszczową masę mięśniową. Zamiast dodawać bułeczkę do burgera, dodaj burgera do sałatki lub pożywnego ziarna, takiego jak komosa ryżowa. Dostaniesz zdrowe uderzenie białka, a jednocześnie leczysz głód burgera.

Zdjęcia dzięki uprzejmości: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal