Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że pozbycie się tych kilku brzydkich funtów może być tak proste, jak wiosenne czyszczenie? Cóż, to prawda - zorganizowanie spiżarni we właściwy sposób może sprawić, że świat nabierze różnicy, jeśli chodzi o zdobywanie większej ilości wygranych z powodu utraty wagi. Niezależnie od tego, czy strategicznie umieszczasz przedmioty z gwiazdami na froncie, czy też wyrzucasz stare rzeczy, by uwolnić cenną spiżarnię, dokonując tych zmian, możesz urozmaicić otoczenie ... i stopić funty! Spróbuj swoich sił w tych pomocnych sztuczkach, a następnie zapełnij swoje miejsce przechowywania tymi 14 najzdrowszymi artykułami spożywczymi do spiżarni, aby uzyskać ostateczny remont kuchni.
Umieść te Front & Center
Niedawno odebrała trochę saszetek w workach, makaron z ciecierzycy i ekologiczny owies? Umieść je z przodu i pośrodku w spiżarni! Cokolwiek przyciągnie twoje oko, najprawdopodobniej jest to przedmiot, do którego sięgasz. Miejmy nadzieję, że zdobędziesz dobre rzeczy, a nie traktujące je czary.
Zachowaj przekąski poza zasięgiem wzroku
Jeśli musisz kupić torebkę z frytkami lub paczkę ciasteczek z kawałkami czekolady (wiesz, dla okazjonalnego gościa ...), a poza tym umieścić ją na trudno dostępnej półce spiżarni, aby nie było to tak łatwe. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, funkcjonalna dietetyka w Carillon Miami Beach zaleca trzymanie przekąsek w zamkniętej przestrzeni zamiast pozostawienia ich na otwartej przestrzeni. "W środku trzymaj przedmioty, które uważasz za smaczne i dość zdrowe, ale takie, które nie wyzwalają" ataku przekąsek "i sprawiają, że wymykasz się spod kontroli. Co z oczu to z serca. Jeśli wiesz, że jest to żywność aktywowana, zanim ją kupisz, pozwól jej być w sklepie przez jakiś czas, zanim jeszcze pozwolisz jej wynająć przestrzeń w kuchni! "
Utwórz strefę kawy
"Jeśli pijesz kawę, stwórz" strefę kawową ", w której wszystkie twoje zapasy znajdują się w zasięgu ręki - mówi Jennifer Marcus, właściciel firmy D'Clutter Design. "Użyj haczyków pod szafką, aby powiesić kubki tuż obok ekspresu do kawy, dodaj dekoracyjny pojemnik obok ekspresu z ulubionym środkiem słodzącym." Tworzenie specjalnej przestrzeni dla twoich zapasów java pomoże ci zebrać niektóre z niesamowitych rzeczy, które robi kawa do twojego organizmu, jak przyspieszenie metabolizmu, o wiele szybciej!
Użyj Clear Containers
"Usuń jedzenie z pudełek i umieść je w pojedynczych, czystych pojemnikach o podobnym rozmiarze. Nie tylko zyskujesz przestrzeń, ale dzięki użyciu przezroczystych pojemników będziesz wiedział, kiedy masz mało paliwa i musisz uzupełnić zapasy ", sugeruje Marcus. Zwracając uwagę, kiedy kończy się niski poziom zdrowej żywności, możesz powstrzymać się od poddania się, aż do złych wyborów, gdy jesteś głodny. Kolejna wskazówka: jeśli nie chcesz zapomnieć, co znajduje się w przezroczystych pojemnikach, wytnij etykietę z pudełka i przyklej ją do nowych słoików. Pomoże to również w utrzymaniu wielkości serwowania i zapobieżeniu drugiej pomocy!
Przerób swój stojak na przyprawy
Jeśli kiedykolwiek zakodowałeś kolor swojej szafy, już wiesz, jak pomocna jest ta prosta metoda, jeśli chodzi o znalezienie ciemno fioletowego blatu. Dlaczego więc nie zakodować kodu lub alfabetyzacji przypraw w spiżarni? "To naprawdę pomaga! Zdecydowanie zmagaliśmy się nie raz, aby znaleźć odpowiednią przyprawę, a ostatecznie dokupimy coś, co już mamy - przyznają założyciele Tone It Up, Karena Dawn i Katrina Hodgson. "Przygotuj szufladę z przyprawami, aby mieć łatwy dostęp do wszystkich smaków, które Twoje jedzenie może potrzebować - i baw się z nimi. Możesz wybierać wesołe słoiki i zdobywać kreatywność dzięki etykietom ". Nie tylko będziesz ćwiczyć swoje umiejętności organizacyjne, ale będziesz także bardziej skłonny do zwiększania współczynnika smaku swoich potraw dzięki zdrowym przyprawom, niż do spożywania posiłków z kalorycznymi przyprawami.
Porcja rzeczy
Zamiast tworzyć wieżę ze skrzynką Ziplock w spiżarni, dobrze wykorzystaj plastikowe torebki, rozdzielając przekąski, aby nie uderzały w spód worka. Naukowcy z Cornell University odkryli, że ludzie, którzy otrzymali torbę o 100 ziarnach pszenicy, zjadali o 20 procent więcej niż ci, którzy otrzymali cztery mniejsze torby z zaledwie 25 krakersami. Więc omijaj potencjalny napad, poświęcając kilka minut na idealne porcjowanie swoich przekąsek.
Jeśli go nie potrzebujesz, nie gromadz go
Pamiętasz te świąteczne foremki do ciasteczek, o które przysięgałeś, że użyjesz trzech Świąt Bożego Narodzenia? Albo poplamiony obrus wielkiej babci, że źle się czujesz? Pozbądź się ich! "Prostota jest najwyższą formą wyrafinowania. Staraj się, aby wszystko było czyste, świeże, nowoczesne i nowe "- mówi dyrektor fitness NY Health and Wellness Lisa Avellino. "Kiedy inspirujesz się nową paletą kolorów, masz większe szanse na lepsze wybory w kuchni. Kiedy jesteśmy zestresowani lub nadmiernie pobudzeni, mamy skłonność do pośpiechu i chwytania wszystkiego. Zwolnij, bądź rozeznany i dosłownie czysty dom. "
