"W dzisiejszych czasach zdrowo się odżywam", powiedziała kiedyś moja przyjaciółka Corrine. Rzuciła sałatkę i nalała francuskiego sosu na jarmuż.

"To nie jest zdrowe" - powiedziałem. "To jest cytat - nieważny - zdrowy. Właśnie wylałeś syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i olej roślinny na idealnie doskonały lunch! "

Biedna Corrine. Kupowała w miejscowym sklepie ze zdrową żywnością, ale odkryła głęboki, mroczny sekret: mnóstwo tłuszczu, cukru i sodu. Te wspaniałe warzywa w barze sałatkowym są przesiąknięte masłem, twój baton musli jest trzymany razem z mniej pikantnymi słodzikami, a organiczne ciasteczko to po prostu ciastko. Tutaj naukowcy z Eat This, Not That! odkryć 75 "zdrowych" produktów, które nie są.

Granola

Reputacja Granoli jako zdrowej żywności nie jest dokładnie zasłużona. Wiele granoli w lokalnym supermarkecie wytwarzane jest z masła, oleju roślinnego i białego cukru. Tylko filiżanka Owieskiej Granuli Nalewki Białej Natury w Dolinie Natury zawiera 6 gramów tłuszczu z oleju rzepakowego, a także 13 gramów białego cukru, miodu i melasy. W zależności od marki, którą kupujesz, możesz spożywać o wiele więcej kalorii, niż się spodziewałeś; wiele granoli ma ponad 400 kalorii na filiżankę przed dodaniem mleka.

Niskotłuszczowy sos sałatkowy

Niskotłuszczowe pokarmy uważano kiedyś za sprzyjające utracie wagi, gdy w rzeczywistości często są tak samo złe, jeśli nie gorsze, niż ich pełnotłuste odpowiedniki. Niskotłuszczowe sosy do sałatek często uzupełniają brak satysfakcjonującego tłuszczu, dodając do receptury cukier, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, sól i przerażające dodatki i środki konserwujące. Na przykład, 2-łyżka stołowa serwowanego przez Ken's Fat Free Sun-Suszone Vinaigrette z pomidorami ma szokujące 12 gramów cukru - to o 3 gramy więcej niż w zabawnej wielkości torebce M & M.

Bezglutenowe przekąski

Chociaż spożywanie bezglutenowych produktów może być ratunkiem dla osób cierpiących na nadwrażliwość na celiakię lub gluten, bezglutenowe smakołyki w supermarkecie nie zawsze są korzystne dla zdrowia. Wiele bezglutenowych smakołyków ma tyle samo cukru, jeśli nie więcej, niż ich odpowiedniki z glutenem, a mąki zamiast pszenicy są często znacznie bardziej kaloryczne i nie zawierają węglowodanów.

Chleb pełnoziarnisty

Ten chleb pełnoziarnisty prawdopodobnie nie jest zdrową żywnością, na którą liczyłeś. Kawałek chleba pełnoziarnistego typu "Great Value" zawiera zarówno syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, jak i melasę, co czyni go złym wyborem dla każdego, kto stara się, aby zdrowe jedzenie było priorytetem.

Veggie Chips

Jeśli chodzi o formę chipową, są szanse, że nie jest dla ciebie dobra. Podobnie jak ich odpowiedniki tylko w ziemniakach, wiele warzywnych chipsów jest smażonych w głębokim tłuszczu i mocno osolonych. Niestety, te ultra-cienkie kawałki warzyw, które sprawiają, że chipsy są chrupiące, również nie wystarczają, aby zaparzyć dietę w składniki odżywcze, których można się spodziewać po przekąskach na bazie warzyw. Chipy Veggie nie są jedyną rzeczą, którą powinieneś wyrzucić z diety - po prostu sprawdź 30 najgorszych letnich posiłków na Twój brzuch!

Zupy w puszkach

Pękanie otworzyć puszkę zupy może być po prostu pierwszym krokiem do mniej zdrowego ciała. Podczas gdy wiele marek zupów twierdzi, że są doskonałym wyborem dla osób z nadwagą, często są one pełne soli i cukru. 11-uncji Campbell's Creamy Tomato Soup zawiera aż 22 gramy cukru, dzięki wysokiej zawartości fruktozowego syropu kukurydzianego, a także 27% sodu RDA na filiżankę. Co gorsza, badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism łączy BPA, że często linii puszki do zwiększonego ryzyka otyłości i insulinooporności.

Bekon z indyka

Pomyśl, że boczek z indyka jest zdrową alternatywą dla tej odmiany wieprzowiny? Pomyśl jeszcze raz. Wybierając boczek z indyka, może ogolić kilka kalorii z posiłków, często jest nasycony sztucznymi barwnikami, sodem, nasyconym tłuszczem i azotanami, które naukowcy z partnerskiego szpitala w Nanjing University Medical School i First Affiliated Hospital z Nanjing Medical University połączyli do zwiększonego ryzyka raka układu pokarmowego.

Zielony sok

Wielbiciele soków zielonych mogą być wstrząśnięci cukrem. Ten wyciśnięty sok w twoim sklepie ze zdrową żywnością może zawierać mnóstwo warzyw, ale wszystkie owoce użyte do jej osłodzenia ładują również cukier. Niestety, w przeciwieństwie do smoothie, sok zawiera tylko niewielką ilość błonnika, co oznacza, że ​​będziesz głodny ponownie, zanim się zorientujesz.

Pikantne bułeczki z tuńczykiem

Podczas gdy niektóre rodzaje sushi mogą ładować twoją dietę omega-3 przeciwzapalną, ta pikantna bułka z tuńczykiem również ładuje ją tłuszczem nasyconym. Sos na bazie majonezu użyty do przyprawienia pikantnego tuńczyka jego ciepło dodaje do receptury znaczną ilość tłuszczu, a także sprawia, że ​​jest prawie dwa razy bardziej kaloryczny niż tradycyjny tuńczyk. Następnym razem, gdy będziesz jeść, wybierz z naszej listy 25 posiłków w restauracji poniżej 500 kalorii.

Pręty białkowe

Białko może być świetnym sposobem do napędzania mięśni, ale większość batonów białkowych nie jest zdrowym pokarmem. Pomiędzy rozdętą brzuchem soją, sodem, sztucznymi barwnikami, cukrem i syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, większość batoników proteinowych jest potencjalnymi sabotażystami dla twojego dobrego samopoczucia. Te batony białkowe bez cukru lub o niskiej zawartości węglowodanów nie są lepsze; Badania opublikowane w Yale Journal of Biology and Medicine łączą sztuczne słodziki używane do aromatyzowania wielu niskosłodzonych produktów spożywczych ze zwiększonym ryzykiem przyrostu masy ciała i pożądania cukru.

Ciastka ryżowe

Ciastka ryżowe mogą być generalnie niskokaloryczne, ale ich polewy mogą w jednej chwili zamienić je w śmieci. Oprócz wysokiej zawartości sodu w pikantnych smakach, takich jak cheddar i rancho, pojedynczy ryżowy tort kukurydziany Quaker Caramel ma 3 gramy cukru, dzięki kombinacji cukru, fruktozy i maltodekstryny.

Woda kokosowa

Porzuć wodę kokosową i nawodnić wodą dla lepszego zdrowia. Jedna butelka JEDNEJ wody kokosowej o smaku mango ma 29 gramów cukru - to tylko 2 gramy mniej niż pasek Drogi Mlecznej.

Jogurt

Podczas gdy jogurt może być reklamowany jako pożywienie dla utraty wagi i zdrowia jelit, to nie jest to lekarstwo - wszystko, co możesz sobie wyobrazić. Jogurt o smaku zawiera potencjalnie rakotwórcze sztuczne barwniki, smaki i mnóstwo cukru, a badania sugerują, że produkty mleczne mogą rzeczywiście przyczyniać się do osteoporozy.

O smaku płatków owsianych

Upewnij się, że miseczka płatków owsianych nie rozpoczyna dnia z ładunkiem cukru. Tylko jedna paczka Quaker Maple i Brown Sugar Oatmeal zawiera 12 gramów cukru, co sprawia, że ​​jest to kiepski wybór dla każdego, kto chce trzymać się zdrowej diety. Zamiast słodkich płatków owsianych, zacznij od dnia wolnego, stosując 50 przepisów Overnight Oats For Weight Loss!

Miski Açai

Nie marnuj swoich pieniędzy na miski açai - może nie jest to żywność dla zdrowia, na którą liczyłeś. Wiele miseczek açai ma wysoką zawartość kalorii, a niektóre nawet używają słodkiego, mrożonego jogurtu jako podstawy zamiast pełnoziarnistych koktajli owocowych.

Suszone owoce

Ten suszony owoc, który spożywałeś, może dodawać tony cukru do twojej diety. Wiele komercyjnych suszonych owoców jest powlekanych dodanym cukrem i konserwuje przy użyciu siarczynów, jednego z najpowszechniejszych alergenów pokarmowych.

Nasiona Chia

Nasiona Chia pojawiają się we wszystkim od koktajli do sałatek w dzisiejszych czasach, ale nie wszystko na temat tych małych nasion jest tak zdrowe, jak można się spodziewać. Spożywanie zbyt dużej ilości nasion chia może podrażniać przewód pokarmowy, może powodować mniej niż przyjemne interakcje z poziomem cukru we krwi lub lekami na serce, a także, zgodnie z Carolinas HealthCare System, może nawet stwarzać ryzyko zadławienia, dzięki ich zdolności do wchłaniania ogromnych ilości ilości płynu.

Granola Bars

Podobnie jak sama granola, batoniki musli nie są zdrowym pokarmem. Jednak w przeciwieństwie do granoli, batoniki musli często zawierają czekoladowe chipsy, a nawet lukier na nich. Jeśli chcesz schudnąć lub zachować zdrowie, zdecydowanie powinieneś trzymać je z dala od swojego koszyka.

Olej roślinny

Niestety, nie wszystko, co pochodzi z warzyw, jest zdrową żywnością. Częściowo uwodorniony olej roślinny jest głównym źródłem tłuszczu trans, który może podnieść złego cholesterolu i zwiększyć ryzyko chorób serca, zgodnie z Mayo Clinic.

Szejki białkowe

Te koktajle proteinowe mogą mieć więcej wspólnego z koktajlem mlecznym, niż byś chciał. Wiele koktajli proteinowych jest obciążonych cukrem i rozdętym brzuchem mleczarstwem, a te bez cukru nie są dużo lepsze dzięki ich potencjalnie zwiększającym przybranie na wadze sztucznym substancjom słodzącym. Zwiększ spożycie białka w zdrowy sposób, ciesząc się jedzeniem, nie tym! Zatwierdzono 23 najlepsze recepty na wytrząsanie białka zamiast na odchudzanie.

Low Carb Snacks

To, że coś jest oznaczone jako "low carb", nie oznacza, że ​​jest zdrowe. Przykład: bezcukrowe ciasteczka, skórki wieprzowe, podwójne cheeseburgery bezskładnikowe itd. Koniec końców fast food jest nadal niezdrowym jedzeniem, niezależnie od tego, czy jest załadowany węglowodanami, czy nie.

Prażona kukurydza

Popcorn może czasem zawierać mało kalorii, ale wiele z tego, co znajdziesz na półkach w lokalnym supermarkecie, nie jest tak zdrowe. Wiele odmian prażonej kukurydzy jest nasyconych tłuszczami trans i solą; jedna torebka Ultimate Butter Popcorn firmy Orville Redenbacher ma 30 gramów tłuszczu i 688 miligramów sodu.

Mleko sojowe

Twoje ulubione mleko sojowe o smaku może być dla ciebie gorsze niż odmiany mleczne. Oprócz tego, że jest on zaburzeniem endokrynologicznym, potencjalnie siejącym spustoszenie u osób z problemami hormonalnymi, mleko sojowe jest często mocno słodzone. Szklanka mleka sojowego z czekoladą jedwabną ma 17 gramów cukru, a oryginalna odmiana pakuje 6 gramów słodkich rzeczy.

Parfait

Owoce mogą być dobre dla ciebie, ale inne składniki parfait z pewnością przewyższają jego korzyści. Sugarylny muesli, jogurt z osłabieniem kości i bitą śmietaną zdecydowanie nie są zatwierdzonymi przez lekarza pokarmami. Czy parfait jest zły? Będziesz zszokowany 25 niezdrowymi węglowodanami na naszej planecie!

wegetariańskie burgery

Rzucanie wegetariańskich hamburgerów na grilla może na dłuższą metę nie zaszkodzić zdrowiu. Oprócz indukcji wzdęcia, wiele hamburgerów wegetariańskich jest nasyconych solą, tłuszczem i konserwantami, które sprawiają, że są złym wyborem dla każdego, kto chce jeść zdrowiej.

Mrożony jogurt

Reputacja mrożonego jogurtu jako zdrowej alternatywy dla lodów może być niezasłużona. Nie dość, że mrożony jogurt jest często tak samo bogaty w cukier jak lody, badania sugerują, że mleczarstwo może faktycznie przyspieszyć demineralizację kości, zwiększając ryzyko osteoporozy, zamiast ją obniżać.

Butelkowane koktajle

Te koktajle w butelkach mogą dodawać do diety poważny cukier i kalorie. Tylko jeden 28-uncjowy koktajl Jamba Juice Orange Dream Machine ma 590 kalorii i 120 gramów cukru. Aby uzyskać lepszy zakład, dodaj ulubione owoce z odrobiną lodu i unikaj 10 Smoothies Worse than a Big Mac!

Organic Snacks

Organic jest jednym z takich wyrażeń, które mogą nie oznaczać tego, co myślisz. To, co zdecydowanie nie przekazuje, to zdrowie jakiejkolwiek żywności; organiczny serowy baton lub batonik może równie dobrze przyczyniać się do przyrostu masy ciała niż organiczny.

Substytuty jajek

Jeśli jesz substytuty jajek, tracisz cały szereg składników odżywczych. Substytuty jajek są w większości białkami jaja, co oznacza, że ​​nie otrzymuje się bogactwa witamin zawartych w żółtkach jaj, w tym w witaminie D, która to publikacja opublikowana w American Journal of Clinical Nutrition wiąże się z niższymi wskaźnikami otyłości i zmniejszonego tłuszczu w jamie brzusznej.

Trail Mix

Jeśli jesteśmy sobie szczerzy, mieszanka szlaków jest często tylko pretekstem do jedzenia kawałkami czekolady i słodkimi suszonymi owocami przez garstkę. Wybór garści surowych orzechów zamiast tego może pomóc ci pozostać w pełni bez dodatkowych kalorii i cukru.

Odtłuszczone mleko

Mleko odtłuszczone ma nie tylko mniej aromatów niż pełnotłuste, ale może również być mniej korzystne dla Ciebie. Badania opublikowane w Circulation sugerują, że pełnotłuste produkty mleczne są powiązane z niższymi wskaźnikami cukrzycy, a naukowcy z Harvard University, Brigham i Women's Hospital oraz Szwedzkiego Instytutu Medycyny Środowiskowej powiązali spożycie pełnotłustych produktów mlecznych ze zmniejszoną częstością występowania otyłości. Porzuć mleko w chudym mleku i schudnij dziś, przygotowując 25 Best-Ever Fat Burning Foods do swojego menu!

Veggie Pizza

Pizza wegetariańska może mieć więcej kolorów niż przeciętny kawałek, ale jej zalety mniej więcej się kończą. Ta sama skórka z białej mąki i tony sera sprawiają, że większość warzywnych pizz jest równie kaloryczna i bogata w tłuszcz jak zwykła kromka. Ulepsz swoje ulubione zdrapki, odkrywając 20 najlepszych i najgorszych mieszanek do pieczenia już dziś!

Margaryna

Margaryna mogła kiedyś być zwiastowana jako zdrowa alternatywa dla masła, ale jest ona dla ciebie gorsza. Łyżka margaryny może zawierać ponad 2 gramy tłuszczu trans, zwiększając ryzyko chorób serca i wysoki poziom cholesterolu po drodze.

Chipy Pita

Nie zakładaj, że decydując się na żetony pita zamiast ziemniaków lub chipsów tortilla, zrobisz wiele dla twojego zdrowia. Chociaż nie są smażone w głębokim tłuszczu, frytki pita są zwykle niewiele więcej niż białą mąką z masłem, cukrem i niektórymi przyprawami. Jednorazowa porcja szałwii z patykiem i ziołami Stacy's ma 140 kalorii, mniej więcej tyle samo, ile można uzyskać z równoważnej porcji Doritos.

Rodzynki pokryte jogurtem

Nie psuj korzyści zdrowotnych swoich rodzynków, dodając im słodkiego jogurtu. Jednorazowa porcja jogurtowych rodzynków zawiera 19 gramów cukru i 140 kalorii - to 30 procent skoków od liczby kalorii zwykłych rodzynek. Dowiedz się, jakie inne niezdrowe przekąski przekopią się z diety, unikając 150 najgorszych zapakowanych produktów w Ameryce!

Niskotłuszczowe masło orzechowe

Nie próbuj poprawiać swojego zdrowia, rezygnując z pełnotłustego masła orzechowego na lżejsze rzeczy. Wiele marek nadrabia smak, który wyjęli z PB dzięki dużej zawartości cukru i soli, jednocześnie zmniejszając ilość jednonienasyconego tłuszczu promującego serce.

Napoje sportowe

Nawet jeśli pociszecie się jak LeBron w play-off, nie ma praktycznie żadnego powodu, dla którego większość ludzi pije napoje sportowe. Oprócz ich potencjalnie rakotwórczych sztucznych barwników, większość napojów energetycznych ma podobne ilości cukru do sody. Wytnij napoje sportowe ze swojej diety i nawodnij zdrowo z 50 najlepszymi wodami Detox do spalania tłuszczu i utratą wagi!

Syrop klonowy

Złe wieści, miłośnicy syropu klonowego: ten słodki syrop jest tak samo obfity jak cukier stołowy. Niestety, jest jeszcze bardziej kaloryczny, z 52 kaloriami na łyżkę stołowa, w przeciwieństwie do 48 cukru białego.

Okładki

Możesz być zaskoczony, gdy usłyszysz, że okłady nie oszczędzają ci wielu kalorii w porównaniu do krojonego chleba. Jednorazowa owijająca pszenica pełnoziarnista w stylu Toufayan ma 160 kalorii, tyle samo, ile dostaniesz w dwóch kromkach chleba pełnoziarnistego. Zmniejsz liczbę kalorii z diety w łatwy sposób dzięki 25 produktom spożywczym, które wycinają 2500 kalorii w tygodniu!

Aromatyzowana herbata mrożona

Herbaty o smaku mrożonej herbaty nie są przyjacielem twojej talii. Podczas gdy wiele herbat jest obciążonych przeciwutleniaczami zwalczającymi stan zapalny, zawarte w nich słodziki - podobnie jak 43 gram cukru w ​​16-uncjowym cytrynowym Nestea- mogą podnosić ciśnienie krwi, powodować wzrosty insuliny i zwiększać ryzyko przybrania na wadze. Aby uzyskać zdrowszą alternatywę, która jest równie aromatyczna, zamiast niej wyciskaj trochę cytryny w niesłodzonej herbacie.

tureckie burgery

Zamawianie burgera z indyka zamiast wołowiny może nie zrobić tak dużo dla twojego zdrowia, jak ci się wydaje. Nie tylko indyk z ciemnego mięsa ma prawie tak wysoką zawartość tłuszczu, ile kalorii, jak wołowina, wiele restauracji dodaje soli, masła i innych olejków do swojego lekkiego indyka, aby utrzymać wilgoć, czyniąc ją tak samo grubą jak zwykły hamburger. Zamiast tuczonego burgera z indyka, schudnij z 29 najlepszymi proteinami na odchudzanie!

precelki

Chociaż mogą być mniej kaloryczne niż inne dania barowe, takie jak paluszki z kurczaka i frytki, precle nie są dokładnie zdrową przekąską. Zaledwie 1 uncja porcji solonych precli zawiera ponad 300 miligramów sodu i 110 kalorii, w większości w postaci białej mąki. Zwalcz efekty swoich przeszłych przestępstw z precelem z 20 pokarmami, które obniżają ciśnienie krwi!

Jajko białe omlety

Kiedy decydujesz się na jajka bez żółtka, nie tylko tracisz trochę satysfakcjonującego tłuszczu, ale zmniejszasz także spożycie witaminy B, witaminy D zwiększającej utratę wagi i sposobu na podniesienie poziomu dobrego cholesterolu. Na szczęście nauka mówi, że powinniście sobie pozwolić: badania sugerują, że można bezpiecznie spożywać do 3 całych jaj dziennie bez negatywnych skutków.

Szpinak i dip karczocha

Może mieć dwa różne warzywa, ale dip szpinakowy i karczochowy to żadna zdrowa żywność. Zamówienie szpinaku Applebee i dipu karczocha ma 960 kalorii, a inne przepisy wymagają nawet słoika z sosem alfredo. Ick.

Płatki zbożowe

Całe ziarna mogą być dobrym dodatkiem do twojej diety, ładując je z nadzieniem, jelitowo promujące błonnik, ale to nie znaczy, że twoje pełne zboże jest zdrowe. Zboże nie jest jedynym słodkim sabotażystą na twojej półce - właśnie odkrywaj 14 "zdrowotnych" pokarmów gorszych niż pączek.

Napój dietetyczny

Twój nawyk dietetyczny może być przyczyną mniejszego niż gwiezdne zdrowie. Oprócz ich obesogennych sztucznych substancji słodzących, napoje gazowane są obciążone potencjalnie rakotwórczymi barwami oraz smakami i dodatkami powodującymi erozję zębów.

Salsa owocowa

Urozmaicaj posiłki, wybierając salsę, która jest pikantna, a nie słodka. Salsa owocowa może wydawać się dobrym zakładem, ale oprócz naturalnego cukru zawartego w owocach jest często słodzona cukrem lub syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, a pakuje mniej kapsaicyny o zwiększonej zawartości metabolizmu, którą można uzyskać w bardziej pikantnych wersjach.

Bananowy chleb

To, że ma owoc w nazwie, nie oznacza, że ​​chleb bananowy to zdrowa żywność. Cukier, masło i biała mąka są również głównymi składnikami tego słodkiego przysmaku.

Deli Turcja

Zapewne wiesz, że przetworzone mięsa, takie jak salami i bologna, nie są zdrową żywnością, ale ten rzekomo zdrowy indyk może być równie zły. Indyk delikatesowy często zawiera sód i sztuczne aromaty, a także azotany, które zostały połączone z nowotworami przewodu pokarmowego. Zamiast obciążonego konserwantem indyka, zwiększ spożycie białka i zdrowie dzięki 15 najlepszym kombinacjom jaj, które dwukrotnie zmniejszają wagę!

Bran Muffiny

Ta babeczka z otrębami może ukrywać mroczny sekret, mianowicie zaskakujący brak błonnika. Dunkin 'Donuts Honey Bran Muffin pakuje prawie dwa razy więcej kalorii niż glazurowany pączek i ma 39 gramów cukru, ale tylko 5 gramów błonnika.

Przygotowany łosoś

Zawartość omega-3 łososia prawie nie nadrabia mniej niż zdrowych sosów, które uzupełniają tę tłustą rybę. Od słodkiego grilla do zwykłego masła, łosoś jest regularnie pokryty dodatkami, które nie mają miejsca w zdrowym posiłku.

Białe wino

Nie wszystkie wina są równe, jeśli chodzi o twoje zdrowie. Podczas gdy badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition sugerują, że wino może mieć działanie obniżające ciśnienie krwi, badania opublikowane w BMJ pokazują, że cały ten cukier w szklance Rieslinga lub białego zinfandel może faktycznie mieć odwrotny skutek, stawiając Cię na ryzyko zarówno nadciśnienia, jak i przyrostu masy ciała.

Koktajl owocowy

Owoce mogą być doskonałym dodatkiem do diety - tak długo, jak długo nie moczą jej w syropie. Oprócz BPA, który wyściela wiele puszek do koktajli owocowych, jedna szklanka koktajlu owocowego w syropie może spakować do 37 gramów cukru, więcej niż w takiej samej ilości napoju gazowanego.

Veggie Straws

Patyczki Veggie mają dużo dobrego marketingu, aby podziękować za swoją reputację jako zdrowej żywności. W rzeczywistości większość pałeczek warzywnych to niewiele więcej niż ziemniaki, olej i sól z odrobiną warzyw. 7-uncjowa torba Veggie Stix z solą morską zawiera 200 miligramów sodu, a nie pojedynczy gram błonnika. Masz problemy z utratą wagi? Można winić 26 najgorszych potraw w Ameryce.

Orzechy pieczone w miodzie

Chociaż miód może być skutecznym środkiem przeciwdrobnoustrojowym, te orzechy prażone w miodzie nie dają żadnych korzyści dla twojego zdrowia. Nałożona na nich powłoka miodowa jest często czymś więcej niż mieszaniną brązowego cukru i masła, co sprawia, że ​​jest to jedna z wysoko kalorycznych przekąsek, które zdecydowanie należy pominąć.

Pieczone ziemniaki

Pieczone ziemniaki mogą nie być tak złe jak frytki, ale to nie znaczy, że zawsze są zdrowym wyborem. Większość pieczonych ziemniaków w restauracjach została mocno osolona i posmarowana masłem, aby nadać im chrupiącą barwę zewnętrzną, co sprawia, że ​​są niemal tak samo kaloryczne jak ich smażone na głębokim tłuszczu odpowiedniki.

Napoje energetyczne

Spowolnienie napojów energetycznych może być tylko pierwszym krokiem do lepszego zdrowia. Pojedyncza 12-uncjowa puszka Red Bulla ma 37 gramów cukru - tylko jeden gram cukru jest mniejszy niż ta sama ilość Sprite - a także 140 miligramów sodu i pewna ilość kofeiny, która może okazać się niebezpieczna dla niektórych wrażliwych osób.

Sos pomidorowy

Warzywa, które dostajesz z sosu pomidorowego, niewiele przewyższają szkody, jakie mogą spowodować inne składniki. Tylko pół filiżanki sosu pomidorowego Prego zawiera prawie jedną trzecią dziennego sodu i 10 gramów cukru, dzięki czemu nie jest tak zdrowe, jak można sobie wyobrazić. Jeśli chcesz dodać odrobinę smaku do swojego makaronu, spróbuj przygotować własny sos w domu lub przypraw go odrobiną oliwy z oliwek i świeżymi ziołami.

Olej kokosowy

Olej kokosowy jest często uważany za najlepszą rzecz od czasu krojonego chleba, ale nie wszystkie stwierdzenia dotyczące tego rzekomo magicznego jednonienasyconego tłuszczu są prawdziwe. Chociaż wykazano, że olej kokosowy ma pewne właściwości fotoprotekcyjne i antybakteryjne, pojedyncza łyżka stołowa zawiera ponad 115 kalorii i 12 gramów nasyconego tłuszczu, co sprawia, że ​​jest to żywność, która lepiej nadaje się do okazjonalnego przysmaku. Potrzebujesz porady medycznej? Zwróć się do 16 lekarzy przekrętów jeść, aby schudnąć.

Owocowe przekąski

Tylko dlatego, że przekąski owocowe mają słowo "owoce" w ich nazwie, nie oznacza to, że są czymś więcej niż uwielbionym cukierkiem. 80-calowy woreczek z owocowymi przekąskami firmy Welch pakuje 11 gramów cukru w ​​postaci syropu kukurydzianego, cukru i soku, nie mając ani jednego grama nadzienia z błonnika (lub dużo owoców, jeśli o to chodzi).

Veggie Pasta

Makaron warzywny nie jest dla ciebie lepszy niż zwykły biały odpowiednik. Chociaż może twierdzić, że zawiera trochę warzyw, większość marek po prostu używa pigmentów lub soków z tych warzyw, aby pokolorować makaron, dodając do receptury trochę błonnika, witamin lub minerałów.

Zaprawiony ryż

Nie pozwól, aby zaprawione mieszanki ryżowe sabotowały twoją utratę wagi. Kubek parmezanu i masła wuja Bena w pekanie ma masę 510 miligramów soku z brzucha, a ich tradycyjny brązowy ryż nie ma. Aby uzyskać zdrowszy posiłek, zamień się w 46 najlepszych mrożonek w Ameryce!

Sałatki Fast Food

Sieci fast foodów starają się sprzedawać konsumentom dbającym o zdrowie swoim sałatkom, ale wiele z tego, co jest w ich menu sałatkowym, jest tak samo złe jak ich hamburgery. The Keep Calm & Caesar Na sałacie w domach McDonald's jest 730 kalorii i 53 gramy tłuszczu, więcej niż w Big Macu.

Substytuty cukru

Te substytuty cukru mogą nie zawierać kalorii, ale to nie czyni ich zdrową żywnością. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Yale wskazują, że sztuczne słodziki mogą zwiększyć ogólne spożycie kalorii, sprawić, że będziesz pożądał prawdziwego cukru i może narazić Cię na cukrzycę i otyłość, tak jak w prawdziwych rzeczach.

Smażone warzywa

Miło jest sobie wyobrazić, że smażone warzywa w twojej ulubionej restauracji są lekko skropione oliwą z oliwek i przyprawione ziołami, ale tak nie jest. Wiele smażonych warzyw może być przesiąkniętych aż pół szklaneczką masła, zanim dotrą one do Twojego talerza, udając zdrowe danie. Porzuć te tłuste warzywa na rzecz 20 owoców i warzyw, które cię napełniają!

Nektar z agawy

Nie szukaj agawy nektarowej dla zdrowego rozwiązania twoich pragnień cukru. Nektar z agawy to praktycznie czysta fruktoza, która jest istotnie związana z otyłością i insulinoopornością.

Krem z pszenicy

Rozpoczęcie dnia od kremu z pszenicy oznacza, że ​​zaczynasz od złej stopy. Tylko jedna paczka zwykłego kremu z pszenicy zawiera 13 gramów cukru i tylko jeden gram włókna. Co gorsza, aromatyzowane odmiany są obciążone cukrem i solą, co czyni je zdecydowanie przyczynianiem się do rozdętego brzucha i przyrostu masy ciała.

Pieczona fasola

Podczas gdy fasola na własną rękę może być zdrowym wyborem, fasolka po bretońsku nie ma sobie równych. Filiżanka Upieczonej Fasoli Busha ma tylko 140 kalorii, ale pakuje 550 miligramów sodu, 12 gramów cukru - więcej niż w Pucharze masła orzechowego Reese's - i tylko 5 gramów błonnika.

Mleko migdałowe

Małe mleko migdałowe w kawie lub zbożu może być zdrową alternatywą dla mleczarni, ale nie wszystkie mleko migdałowe są sobie równe. Wiele mlecznych produktów mlecznych jest napełnionych cukrem, sztucznymi smakami i rozdętymi w żołądku karagenami, co czyni je receptą na kruchy środek. Pokonaj dzisiaj brzuch, odkrywając 24 sposoby na zmniejszenie swojego brzucha w ciągu 24 godzin!

rybne tacos

Chociaż tacos rybne są często mniej tłuszczu niż ich odpowiedniki z wołowiny, nie zawsze są zdrową alternatywą. Tilapia, ryba najczęściej stosowana w tacos rybnych, ma wysoki stosunek omega-6 do omega-3, co sprawia, że ​​jest to potencjalnie przynoszący na wadze i wywołujący zapalenie posiłek, a to tylko dla tacos pieczonej odmiany. Jeśli twoje ryby są panierowane i smażone w głębokim tłuszczu, dodajesz również tonę zapalnej pszenicy i tłuszczów nasyconych do posiłku.

kuskus

Podczas gdy wiele osób przyjmuje, że kuskus jest ziarnem, to tak naprawdę są to małe kulki semoliny. Zgadza się: to tylko biały makaron z jakimś poważnie dobrym marketingiem.

Pieczone chipsy

Pieczone frytki mogą mieć mniej tłuszczu niż ich smażone na głębokim tłuszczu odpowiedniki, ale nie są one dobrą okazją dla twojego zdrowia. Uznano, że pieczone chipsy mają więcej akryloamidu, znanego czynnika rakotwórczego niż smażone frytki, a ponieważ są sprzedawane jako zdrowsza opcja, możesz po prostu przekonać się, że nie ma nic lepszego do zjedzenia ich więcej.

Edamame

Edamame może dodać trochę białka i błonnika do diety, ale uważaj: często jest głównym winowajcą, jeśli chodzi o wzdęcia i zatrzymywanie wody. Edamame często jest zwieńczony solą o wysokim ciśnieniu krwi, a jego estrogeny roślinne mogą sprawić, że będzie to zły wybór dla osób z pewnymi rodzajami zaburzeń hormonalnych.

Mrożone posiłki

Ten mrożony obiad z dietą jest tak smutny, jak zły dla ciebie. Aby zachować pozory smaku w mrożonych, niskokalorycznych potrawach, na ogół są one załadowane dodatkiem cukru i soli. Womp womp.

Ziarna słonecznika

Nie pozwól, aby nasiona słonecznika cię oszukały: nie są to okazja, jeśli chodzi o tłuszcz, kalorie lub sód. Szklanka nasion słonecznika rancza Davida ma 760 kalorii, 60 gramów tłuszczu i 720 gramów soku z brzucha. Unikaj tych słonych ziaren słonecznika i zdrowiej w mgnieniu oka dzięki 30 najlepszym środkom przeciwzapalnym!