Dzięki licznym korzyściom zdrowotnym, takim jak obniżenie poziomu cholesterolu, ustabilizowanie poziomu cukru we krwi i przypalenie tkanki tłuszczowej, ocet jabłkowy (znany również jako ACV) może być naszym nowym BFF. W rzeczywistości, badanie opublikowane w czasopiśmie Bioscience, Biotechnology, Biochemistry ujawniło, że uczestnicy, którzy otrzymali ACV, stracili więcej tkanki tłuszczowej i cali niż osoby, którym podawano placebo przez okres 12 tygodni - i to bez diety lub schematu ćwiczeń. Zarejestruj się, proszę!

Ale wiemy, o czym myślisz: ocijanie octu brzmi tak samo pociągająco, jak połykanie kolejnego strzału z trawy pszenicznej. Są jednak dobre wieści; ACV jest tak wszechstronny, że mieszanie kilku smacznych eliksirów octu jabłkowego jest całkowicie wykonalne! Należy pamiętać, że nie wszystkie ocet jabłkowy są takie same, ostrzega Lisa Hayim, RD. "Sięgnij po niefiltrowany typ, który jest mętny i zawiera probiotyki - co może pomóc w dodaniu dobrych bakterii do jelita." Rozumiesz? Dobry! Teraz sprawdź nasze przepisy poniżej, a następnie dowiedz się więcej o zaletach octu jabłkowego z tymi poradami i sztuczkami z octu jabłkowego!

Detox Lemonade

Odżywianie: 36 kalorii, 0, 3 g tłuszczu, 8 mg sodu, 6, 9 g węglowodanów, 6, 6 g cukru, 0, 3 g białka

Połącz 1 ½ szklanki wody z 2 łyżkami ACV, 2 łyżkami świeżego soku z cytryny, ¼ łyżeczki pieprzu cayenne i 1 łyżeczką surowego miodu na słodki początek dnia. Popijając ten napój detoksykacyjny przed śniadaniem, rozpalisz swój metabolizm i zmniejszysz apetyt, abyś nawet nie pomyślał o tym drugim kawałku migdałowego masła tostowego.

Para ACV i melasy

Odżywianie: 122 kalorii, 0 g tłuszczu, 16 mg sodu, 30, 2 g węglowodanów, 22, 3 g cukru, 0 g białka

Rozcieńcz 2 łyżki ACV z 1 ½ szklanki wody, a następnie 2 łyżki stołów z gęstą masą melasową z dodatkiem żelaza, magnezu i wapnia. Ta mikstura jest szczególnie dobra dla diabetyków, ponieważ ACV działa w celu obniżenia poziomu cukru we krwi, a melasy pakują słodki cios, który jest bezpieczny dla diabetyków.

Różowy Grapefruitowy ACV

Odżywianie: 166 kalorii, 0, 2 g tłuszczu, 5 mg sodu, 40, 3 g węglowodanów, 17, 4 g cukru, 1, 3 g białka

Aby odświeżyć swój ulubiony cytrus, wymieszaj 2 łyżki ACV z 1 łyżką surowego miodu i 1 szklanką świeżego soku grejpfrutowego. Kwasowość ACV idzie w parze ze słodką skórką owocu. Dodatkowo, ten mięsisty owoc o zapachu witaminy C jest znany ze zmniejszenia stanu zapalnego i zmniejszenia talii, dzięki czemu możesz w końcu stracić tłuszcz z brzucha. Koszulka z długimi rękawami do zbioru jabłek? Będziesz gotowy na to!

ACV Krwawa Mary

Odżywianie: 85 kalorii, 0, 1 g tłuszczu, 255 mg sodu, 16, 2 g węglowodanów, 3, 3 g błonnika, 11, 3 g cukru, 3, 1 g białka

Jeśli masz ochotę na krwawą Mary z brunchem, ale nie masz ochoty na brzęczenie, gdy słońce jest jeszcze w górze, ten jest dla ciebie. Aby zdrowiej zażyć solidnego klasyka, wymieszaj 1 ½ szklanki soku pomidorowego o niskiej zawartości sodu, 2 łyżki ACV, 2 kreski sosu Tabasco, 1 łyżkę chrzanu i ½ łyżeczki soku z cytryny. Twoje zdrowie!

Cranberry-Orange ACV

Odżywianie: 63 kalorie, 0, 1 g tłuszczu, 2 mg sodu, 11, 3 g węglowodanów, 2, 2 g błonnika, 6, 9 g cukru, 0, 4 g białka

Pachnące pomarańcze i bogata w antyoksydanty żurawina zjadają się w tym pysznym napoju. Wymieszaj 2 łyżki ACV z ¼ szklanki soku żurawinowego, ¼ szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego i ¾ szklanki wody, aby stworzyć ten przemiły popołudniowy pick-up. Podobnie jak ACV, żurawina ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i jest świetna dla zdrowia układu pokarmowego i serca, co sprawia, że ​​jest to najlepszy wybór.

Gorący cydr ACV

Odżywianie: 151 kalorii, 0, 1 g tłuszczu, 4 mg sodu, 40, 5 g węglowodanów, 3, 8 g błonnika, 34, 8 g cukru, 0, 4 g białka

Jedną z naszych ulubionych części jesieni musi być zauważalna obfitość jabłkowego cydru w każdym supermarkecie. Dlaczego więc nie stworzyć zdrowszej wersji tego sezonowego naparu? Dodaj 2 cynamonu i 4 ząbki do 1 ½ szklanki wody i zagotuj. Zdejmij z ognia i pozwól mu stąpać przez pół godziny. Przed podaniem ciepłej mikstury dodaj 2 łyżki ACV i 2 łyżki miodu. Ta słodka interpretacja z pewnością sprawi, że goście poczują się tak, jakby wakacje przyszły na początku tego roku.

Smoothie firmy Apple Pie ACV

Odżywianie: 107 kalorii, 0, 4 g tłuszczu, 3 mg sodu, 27, 3 g węglowodanów, 5, 6 g błonnika, 19, 1 g cukru, 0, 6 g białka

Aby uzyskać pożywny smak ulubionego deseru, włóż 1 jabłko rdzeniowe do blendera wraz z 1 ½ szklanki wody, 1 łyżeczką cynamonu i 10 kroplami stewii waniliowej. Przy około 100 kaloriach jest to wolny od poczucia winy sposób na smakołyku z jabłeczkami. Ta przepyszna receptura to zdecydowanie jeden koktajl na odchudzanie, którego nie możemy się doczekać!

ACV + Lemon + Nasiona Chia

Odżywianie: 50 kalorii, 2, 6 g tłuszczu, 3 mg sodu, 7, 9 g węglowodanów, 3, 9 g błonnika, 1, 4 g cukru, 2 g białka

Aby przygotować filiżankę H20 z dużą dawką miłości, połącz sok z połowy cytryny, 1 łyżki ACV i 1 ½ szklanki wody - a następnie posyp je łyżką stołową nasion chia, aby uzyskać białko, błonnik i serce. zdrowe omega-3. Pozwól mu usiąść; po około 10 minutach zauważysz, że nasiona chia rozszerzyły się z wchłaniania wody. Od czasu do czasu mieszanie mieszanki nadaje jej bardziej żelową konsystencję - do czego dążysz. Więc chwyć łyżkę, mieszaj, a potem wypij, kiedy ci się spodoba!