Prawda jest taka, że ​​nie musisz zabijać się reżimem "detoksykacji", aby schudnąć i oczyścić swoje ciało z krzywd, które zrobiłeś w zeszły weekend. Albo zeszłej nocy ... jeśli w tej chwili zajmujesz się filiżanką bardzo mocnej kawy, nie powiemy. Dobrą wiadomością jest to, że wątroba i nerki wykonują świetną robotę przy sprzątaniu bez soków, postów czy dziwnych mikstur. To staje się lepsze. Istnieje garść produktów spożywczych - smacznych - o imponujących właściwościach odtruwających i odchudzających. Więc trzymaj ocet i kajenę i podnieś się, albo oczyść funty, bez tortur.

The Liver Fixer: Migdały

Zanurzenie tych zimowych koktajli sprawia, że ​​jesteś bardziej niż gruby i kaca; złogi tłuszczowe, które gromadzą się wokół wątroby po tygodniach objadania się i picia, zwiększają ryzyko zachorowania na raka wątroby. Ale tylko kilka małych garści dziennie z zapakowanymi witaminami migdałami może pomóc w oczyszczeniu depozytów, jak wynika z ostatnich badań z Journal of the National Cancer Institute . Naukowcy odkryli wyraźną odwrotną odpowiedź między spożyciem witaminy E a ryzykiem raka wątroby; te, które konsumowały najwięcej - około 16 mg lub około 15 migdałów - wykazały o 40 procent niższe ryzyko zachorowania na raka wątroby niż osoby spożywające mniej.

The Belly Fat Blocker: Biała herbata

Każda herbata pomoże złagodzić twoje nerwy, ale biała herbata pakuje konkretny jeden-dwa uderzenie, które może faktycznie atakować tłuszcz z brzucha. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Metabolism wykazało, że biała herbata może jednocześnie zwiększać lipolizę (rozkład tłuszczu) i blokować adipogenezę (tworzenie komórek tłuszczowych). Kombinacja herbaty z kofeiną i galusanem epigallokatechiny (EGCG) wydaje się powodować wzrost komórek tłuszczowych w celu pokonania.

The Settler żołądka: Guacamole

Pomyśl o guacamole jako wyznaczonym kierowcy dla twojego układu trawiennego. W badaniu w Journal of Agricultural Food Chemistry analizowano wpływ karmienia 22 różnych owoców na grupę szczurów z uszkodzeniem wątroby wywołanym przez galaktozaminę, toksynę wątrobową. Owoc, który okazał się najbardziej korzystny? Zgadłeś: awokado. Cilantro, pikantne zioło, które nadaje mu charakterystyczny smak, zawiera wyjątkową mieszankę olejków, które wysyłają wiadomość "uspokajaj!" Do rozstroju żołądka. W rzeczywistości te dwa oleje (w szczególności octan linaloolu i geranylu) są tak silne, że wykazano, że mają one pozytywny wpływ na zespół jelita drażliwego (IBS), wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Digestive Diseases and Science . (Są też łatwe sposoby, aby cieszyć się nim w biegu, sprawdź 100-kaloryczne pakiety Guacamole i resztę naszej listy 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie).

The Pain Killer: Kurkuma

Możesz umieścić kostkę lodu na pulsującej głowie, ale aby uzyskać taki sam efekt przeciwzapalny w całym ciele, zamów curry. Kurkumina, związek pochodzący z jasno-pomarańczowego kurkumy przyprawowej, działa jak silny środek przeciwzapalny w wątrobie, wynika z badań. Badania w czasopiśmie Gut stwierdzające, że suplementacja kurkuminą może znacznie zmniejszyć blokadę dróg żółciowych i ograniczyć blizny (zwłóknienie) poprzez zakłócanie reakcji chemicznych związanych z procesem zapalnym.

Lekarstwo na kaca: szparagi

Kiedy jesteś skulony nad talerzem tłustego jedzenia dla dinerów, błagając kbożujących Bogów o przebaczenie, poproś kelnera o stronę szparagów na parze. Według badań z Journal of Food Science, aminokwasy i minerały znajdujące się w szparagach mogą złagodzić objawy kaca i chronić komórki wątroby przed toksynami. Warzywa włócznie są również naturalnym środkiem moczopędnym, który pomoże wypłukać nadmiar toksyn z twojego systemu.

The Cholesterol Buster: Collard Greens

Podstawowe warzywo kuchni południowej, warzywa collard mają niesamowitą zdolność do czyszczenia systemu nadmiaru cholesterolu, szczególnie w czasie gotowania na parze. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Nutrition Research porównują zdolność wiązania kwasów żółciowych parowanych zieleni collardu z cholestyraminą, lekiem obniżającym poziom cholesterolu. Niewiarygodne, collards poprawiły proces blokowania cholesterolu w organizmie o 13 procent więcej niż lek! Po prostu trzymaj zatkany arterią smażony kurczak. ("A co z jarmużem?" - możesz zapytać: solidna surówka z sałaty jest cudownym jedzeniem, ale znaleźliśmy 10 zdrowszych od Kale, więc nie powinieneś czuć się ograniczony do tej zielonej liściastej zieleni).

Detoxifier: Lemon Water

Zacznij codziennie, wykonując duży dzban wody "uzdrowiskowej" wypełnionej pokrojonymi całymi cytrynami i rób co najmniej osiem szklanek przed snem. Owoce cytrusowe są bogate w de-limonen, potężny związek znajdujący się w skórce, który pobudza enzymy wątrobowe, aby pomóc w wypłukiwaniu toksyn z organizmu i daje powolnym trzewiom kopnięcie, według Światowej Organizacji Zdrowia.

The Artery Plumber: Wild Salmon

Jeśli rzucenie palenia jest noworoczną rezolucją, dodaj stronę łososia. Naukowcy twierdzą, że zdrowa dieta bogata w przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3 może następnie pomóc w odwróceniu sztywności tętnic - częstym skutkiem ubocznym palenia, który, podobnie jak zapadnięty wąż, hamuje przepływ oczyszczającej krwi przez tętnice i ważne narządy . W trzytygodniowym badaniu International Journal of Cardiology znaleziono palaczy, którzy uzupełniali zaledwie 2 gramy kwasów omega-3 dziennie - to, co znajdziesz w 4-uncjowej części piły łososiowej, poprawiło elastyczność tętnic, pozwalając na zdrowy przepływ krwi. (Tylko upewnij się, że kupujesz dzikie wersje. Dowiedz się, dlaczego w naszym ekskluzywnym raporcie na temat 8 powodów, dla których nie należy zamawiać łososia).