Jednym z najlepszych sposobów, aby upewnić się, że twoi pływacy są w jakości olimpijskiej, jest wprowadzenie do diety pewnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Naukowcy odkryli, że zarówno mężczyźni urodzeni, jak i niepłodni mieli zwiększoną liczbę plemników po uzupełnieniu diety o cynk i kwas foliowy. Sporządziliśmy listę pokarmów na seks, które są bogate w te dwa składniki odżywcze, a także kilka innych pokarmów, które, jak wykazała nauka, mogą wspierać płodność. Teraz idź (na rynek farmerów) i pomnóż!
Marmite
Ponieważ jest: Wysoki w kwasie foliowym
Ten lepki, słony wyciąg z ekstraktu drożdżowego wygląda jak smoła i ma niepowtarzalny i potężny zapach. Nawet brytyjscy producenci przyznają, że Marmite - zwykle rozprowadzany na grzanym tosteście na śniadanie - jest nabytym smakiem. (W rzeczywistości ich slogan marketingowy to "Love It or Hate It.") Ale jeśli kochasz pomysł przekazywania swoich genów, możesz spróbować. Zgodnie z danymi USDA Nutrient Database, ekstrakt drożdżowy pokrywa wszystkie produkty spożywcze w kwasie foliowym. Jeden mały koktajl Marmite (około 4 gramów) zawiera aż 100 mikrogramów (μg) kwasu foliowego lub 25% zalecanego dziennego spożycia. Po przemyceniu do USA przez rodziny i znajomych brytyjskich emigrantów, Marmite można znaleźć w Whole Foods and Amazon.
ostrygi
Ponieważ są: Załadowani cynkiem
Te mięczaki od dawna mają reputację afrodyzjaku, a ze względu na ich zawartość cynku na szczycie mapy, zwiększają szansę posiadania nasienia z wierzchu. Osiem średnich ostryg (około 100 g), spożywanych na surowo na półskorupie, ma ponad 39 mg cynku - prawie cztery razy więcej niż RDA! (Ta sama porcja ostryg w puszkach oferuje ponad dwukrotnie więcej cynku). Twoje ciało przechowuje minerał, więc posiadanie jednej 100 g porcji ostryg na tydzień powinno wystarczyć do utrzymania poziomu. Bonus: Ostrygi są jedną z 6 najlepszych ryb na odchudzanie!
Ciemna czekolada
Ponieważ It: Zwiększa krążenie
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w ciemnej czekoladzie jest tuż nad nimi, dzięki znakomitym produktom spożywczym acai, borówki, żurawiny i granaty. W rzeczywistości ma więcej polifenoli i flawonoli - przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki - niż którekolwiek z nich! Poprzez zapobieganie i naprawę uszkodzeń komórek polifenole i flawonole wpływają na zdrowie serca. Wolne rodniki są uważane za główny czynnik niepłodności u mężczyzn, a jeśli twoje zdrowie serca jest na najwyższym poziomie, zwiększony przepływ krwi z pewnością nie zrani rzeczy na dole.
Wzbogacane płatki zbożowe
Ponieważ są: bogate w cynk i kwas foliowy
Dobra wiadomość dla osób uzależnionych od zboża: Po ostrygach i Marmite, USDA wymienia ufortyfikowane zboża jako mające największą ilość cynku i kwasu foliowego. Ze zbóż na naszej liście najlepszych płatków śniadaniowych na odchudzanie, pszenica ma 10 g cynku na porcję i Kix ma nieco ponad 5. Oba płatki mają prawie 100% twojego RDA kwasu foliowego. Po prostu trzymaj się z daleka od słodkich rzeczy, które kochałeś jako dziecko, albo będziesz patrzył na tatę w lustrze.
Orzechy włoskie
Ponieważ One: Supercharge plemników
Zwolennicy mózgu, orzechy włoskie korzystają z ciała od pnia do rufy. W badaniu z 2012 r. Wydrukowanym w czasopiśmie " Biology of Reproduction" naukowcy podawali uczestnikom 75 g orzechów włoskich przez 12 tygodni; pod koniec okresu, te konsumujące orzechy znacznie poprawiły jakość i ruchliwość nasienia, podczas gdy ci, którzy nie zauważyli poprawy. Czemu? Może to być wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy, które poprawiają przepływ krwi do narządów płciowych. Około ośmiu orzechów dziennie wystarczy, by przygotować spermę na wielkie wydarzenie. Z tego i innych powodów orzechy włoskie są jednymi z najlepszych produktów, które powinieneś jeść każdego dnia!
Krótkie żeberka z Lean Beef
Ponieważ są: wysoko w cynku
Jeśli chcesz spopielić rzeczy na dole, zrób trochę krótkich żeberek. Według danych USDA zawierają one najwyższą zawartość cynku w mięsie. Serwatka o mocy 7 uncji zawiera prawie 25 mg lub 227% twojego RDA! Wybierając wołowinę, zawsze decyduj się na trawę. Zawiera mniej toksyn i jest naturalnie szczuplejsza niż zwykłe rzeczy, które można znaleźć w supermarkecie. Aby uzyskać więcej pomysłów na grillowanie, sprawdź naszą listę 5 najlepszych kawałków mięsa na odchudzanie!
Czarnooki groch
Ponieważ są: wysoko w kwasie foliowym
Niedobór kwasu foliowego może powodować wzrost plemników z nieprawidłowościami chromosomowymi. Jeśli chodzi o zwiększenie spożycia składników odżywczych, groszek o czarnych oczach jest nie myślenia. Pół szklanki porcji zawiera 208 μg kwasu foliowego, więcej niż połowę twojego RDA. Bonus: Mimo, że nazywa się grochu, w rzeczywistości są to rośliny strączkowe, które udowodniły korzyści z utraty wagi. Rośliny strączkowe są jednymi z 29 najlepszych białek do odchudzania; dodaj je do swojej diety kilka razy w tygodniu.
Nasiona dyni
Ponieważ: Zawierają potężną kombinację składników odżywczych
Cynk i magnez są dwoma niezbędnymi minerałami, które, jak wykazano, zwiększają poziom testosteronu, szczególnie w połączeniu. (Niski testosteron może nie tylko utrudniać popęd płciowy, ale może również prowadzić do zaburzeń erekcji.) Te dwa minerały są naturalnie łączone w nasiona dyni. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Exercise Physiology gracze futbolowi, którzy przez osiem tygodni brali nocne suplementy cynkowo-magnezowe, wykazywali 30-procentowy wzrost poziomu testosteronu. Nasiona są również bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wzmacniają prostaglandyny - substancje hormonalne, które zwiększają libido.
I nie przegap tych 50 najlepszych produktów dla twojego penisa!
1szpinak
Spożywanie szpinaku, zieleni bogatej w związki tłumiące apetyt, może nie tylko sprawić, że będziesz wyglądać lepiej nago, ale zwiększysz przepływ krwi poniżej pasa. "Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi" - wyjaśnia Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. To może nie brzmieć seksownie, ale z pewnością ciesz się z efektów. "Zwiększony przepływ krwi doprowadza krew do kończyn, co podobnie jak Viagra może zwiększyć pobudzenie i sprawić, że seks będzie przyjemniejszy" - mówi psychoterapeuta i ekspert ds. Seksu Tammy Nelson Ph.D. Szpinak jest również bogaty w kwas foliowy, który zwiększa przepływ krwi do dolnych regionów, pomagając w ochronie przed problemami seksualnymi związanymi z wiekiem. W przypadku ponad 150 przepisów, które sprawią, że Twój brzuch będzie płaski - a Twój członek będzie wyglądał na większy - kup nową książkę od twórcy diety Abs Diet Davida Zinczenko: Zero Belly Cookbook!
Kawa
Ostatnie odkrycia University of Texas sugerują, że mężczyźni, którzy piją od dwóch do trzech filiżanek java dziennie - lub od 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów - są o 42 procent rzadziej narażeni na zaburzenia erekcji niż ci, którzy zużywają do siedmiu miligramów stymulantów codziennie. A ci, którzy rzucają od czterech do siedmiu filiżanek, mieli 39 procent mniejsze prawdopodobieństwo, że stan będą mieli niż ich mniej zdenerwowani odpowiednicy. Trend ten dotyczy mężczyzn z nadwagą, otyłością i nadciśnieniem tętniczym, ale nie dla osób z cukrzycą, które często powodują tę chorobę. Jak więc dokładnie picie kawy sprawia, że wszystko dzieje się mocne? Naukowcy twierdzą, że stymulant wywołuje serię reakcji w ciele, które ostatecznie zwiększają przepływ krwi do prącia. I uzyskaj abs, który chcesz - szybko - i stopić do 10 funtów w jednym tygodniu dzięki naszemu nowemu planowi dietetycznemu, 7-dniowemu oczyszczaniu herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz - kliknij tutaj!
Banany
Twarde ludzie mają zdrowe serca, więc jedz banany na potas, który jest świetny dla twojego serca i krążenia. Wystarczająca ilość potasu pomaga utrzymać poziom sodu pod kontrolą, powstrzymując ciśnienie krwi przed uderzeniem w dach i zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów z sercem. Jeśli jesz za dużo soli i nie lubisz bananów, zabierz potas z pomarańczy lub ziemniaków w mundurkach (minerały w skórze).
Pomidory
Podejmij podwójną marinarę, aby chronić swoją męskość. Mężczyźni, którzy jedzą ponad 10 porcji pomidorów w każdym tygodniu, mają o 18 procent niższe ryzyko zachorowania na raka prostaty - wynik likopenu, przeciwutleniacza, który zwalcza toksyny, które mogą powodować DNA i uszkodzenie komórek - badania w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers i Zapobieganie znalezione. W poprzednim badaniu stwierdzono, że warzywa ogrodowe mogą również poprawiać morfologię plemników (kształt); mężczyźni o najwyższym spożyciu pomidora przyczyniają się do od 8 do 10 procent więcej "normalnych" plemników.
