Nagradzanie się po treningu koktajlem białkowym jest satysfakcjonującym sposobem, aby pomóc twojemu ciału odzyskać od potu sesh i zbudować beztłuszczową masę mięśniową. I nie są one przeznaczone tylko na ciężkie dni HIIT lub braci kulturystów; Ponieważ udowodniono, że ten istotny makroelement ma pomagać ludziom w odchudzaniu, proszki białkowe są wspaniałym sposobem uzupełnienia diety jako uzupełnienie posiłku.

Ale nie wszystkie proszki proteinowe są sobie równe. Niektóre są ziarniste, kredowe i nie mieszają się dobrze z innymi składnikami, podczas gdy inne są wypełnione cukrem i sztucznymi składnikami. Ponieważ smoothie nie będzie smoothie bez owocu, już zażywasz dużo cukru za jednym razem, szczególnie jeśli używasz owoców o wysokiej zawartości cukru, takich jak banany, mango lub wiśnie. Redaktorzy w Eat This, Not That! przeszukał wysokie i niskie wartości i znalazł najlepsze proszki proteinowe do zrzucenia do blendera wraz z ulubionymi produktami i mlekiem orzechowym. Od pakowanej w białko serwatki i kazeiny do przyjaznego weganom brązowego ryżu i konopi, jest idealny proszek na każdy koktajl. I odkryć jeszcze więcej wskazówek na odchudzanie żołądka, sprawdź te 55 najlepszych sposobów na zwiększenie swojego metabolizmu!

Garden of Life Raw Meal

Ta mieszanka białek organicznych pochodzi z brązowego ryżu brzoskwiniowego, komosy ryżowej i fasoli, a także ekstraktu z herbaty i cynamonu. Dzięki 20 gramom białka i 7 gramom błonnika na porcję przy rozsądnych 120 kaloriach, posiadanie jednego z nich na obiad przed treningiem pozwoli Ci poczuć się pełnym i pobudzonym, jednocześnie zachowując mięśnie.

37, 99 USD; Kup teraz na Amazon.com

Vega One Natural

Vega One zawiera sześć porcji zieleni, probiotyków, przeciwutleniaczy i połowę dnia serwowania witamin i minerałów, więc jest to całkiem niezłe samo z mniej niż jednym gramem cukru i olbrzymim 20 gramów białka na porcję. Ale wrzuć trochę bogatego w składniki odżywcze szpinaku, pół banana i garść jagód, a będziesz miał jeden z najczystszych, najzdrowszych koktajli. Dodatkowo, jego super gładka konsystencja doskonale komponuje się z twoimi ulubionymi składnikami bez smaku kruchych i kredowych. Naturalna wersja sprawia, że ​​jest to doskonała baza dla bardziej wegetariańskich koktajli, ale warto wybrać pyszną francuską wanilię lub czekoladę, aby uzyskać bardziej deserową konsystencję.

27, 90 USD; Kup teraz na Amazon.com

Nutiva Organic Hemp

Ten proszek proteinowy nie da ci munchies - wręcz przeciwnie, ograniczy te łakomczuchy - i nie potrzebujesz nawet licencji, żeby się z tego cieszyć. Białko z konopi (wytwarzane z mniej zabawnych części rośliny) oferuje nie tylko przyzwoitą ilość białka przy 15 gramach porcji, ale również zdrową dawkę błonnika na poziomie 8 gramów, abyś był pełniejszy, dłużej. Bez sztucznych barwników lub składników i tylko 1 gram naturalnego cukru na porcję, ten proszek jest czystą opcją. Sam w sobie nie jest jednak najsmaczniejszy. Tam właśnie pojawiają się koktajle; zmieszaj ten proszek ze świeżymi owocami, twoją ulubioną liściastą zielenią i odrobiną niesłodzonego mleka migdałowego, aby uzyskać bogaty, sycący posiłek.

11, 95 USD; Kup teraz na Amazon.com

Jarrow Brown Rice

Inna, przyjazna weganom opcja, Jarrow's Brown Rice Protein Concentrate zawiera zaskakująco mało węglowodanów (3 gramy) i 0 g cukru na porcję, więc jest to doskonała opcja dla osób, które chcą schudnąć. Tylko 11 gramów białka może wymagać uzupełnienia o więcej składników bogatych w białko: surowe migdały, masło orzechowe lub zwykły jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu. Smak waniliowy stanowi smaczną bazę dla bananów i jagód lub zmieszany z masłem migdałowym, kakao w proszku i niesłodzonym mlekiem migdałowym z wanilii dla bardziej degustacyjnego smakołyku.

9, 36 USD; Kup teraz na Amazon.com

Źródło Organic Whey

Białko serwatkowe jest jedną z najpopularniejszych postaci proszków białkowych; linie półproduktów mlecznych półka po półce w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach z suplementami. To dlatego, że jest to kompletne białko, co oznacza, że ​​zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów i pobudzi syntezę białek po treningu. Chociaż jest to świetna opcja dla fanatyków fitness, typ i jakość serwatki jest drastycznie różna. Jeśli możesz jeść serwatkę żołądkową (niektórzy wrażliwi ludzie mogą nie być w stanie), ta opcja niemodyfikowana genetycznie i ekologiczna pochodzi od krów karmionych trawą, zapewniając najwyższe odżywianie serwatki. Dzięki 21 gramom białka na porcję i zaledwie 1 gramowi naturalnie występującego cukru, nie potrzebuje dużo ubieranie się w postaci smoothie, ale niektóre świeże (lub zamrożone!) Mleko owocowe i orzechowe mogą sprawić, że będzie łatwiej .

24, 99 USD; Kup teraz na Amazon.com

Naked Whey

Imię mówi wszystko; jedynym składnikiem w Naked Whey jest koncentrat białka serwatki z krów karmionych trawą. Dzięki 25 gramom białka na porcję i zaledwie 3 gramom węglowodanów, jest to kolejna wspaniała opcja dla szczurów w siłowni i tych, którzy chcą upuścić kilka kilogramów. Wersja bez smaku jest pusta z płótna, jak można uzyskać dla swoich ulubionych składników smoothie; ma gładką, kremową konsystencję, która dobrze komponuje się z owocami, warzywami, mlekiem orzechowym i nie tylko.

85, 49 USD (za 5 lbs); Kup teraz na Amazon.com

Białko białka Paleo White

Kolejny zwierzęcy proszek proteinowy, białko jaja kurzego, to dobry wybór dla osób chcących zbudować beztłuszczową masę mięśniową z 25 gramami białka i porcją zaledwie 1 grama cukru i 1 grama węglowodanów. Natychmiast rozpuszcza się w wodzie i jest całkowicie pozbawiony smaku, więc jest idealną bazą dla bardziej zielono-ciężkich koktajli i innych opcji niskokalorycznych przy użyciu wody zamiast mleka lub jogurtu. Ponieważ nie pozostawia szorstkiej faktury, prawie nie zdajesz sobie sprawy, że jest nawet w Twojej smoothie; z wyjątkiem napełniania serwatki białkiem.

29, 99 USD; Kup teraz na Amazon.com

Sun Warrior Blend Natural

Sunwarrior otrzymuje białko z surowego groszku organicznego, żurawiny i białka z nasion konopi. I uwielbiamy trzymać się naturalnego smaku, ponieważ to najlepsza baza dla wszystkich Twoich ulubieńców; dodaj surowy kakao w proszku, dojrzały banan i niesłodzone mleko migdałowe waniliowe, aby uzyskać czekoladowy smak, lub utrzymuj go ściśle owocowo z kombinacją jagód, bananów lub owoców tropikalnych. Ale jeśli bardziej wyrazisty smak jest tym, czego szukasz, na podstawie twoich koktajli, Sun Warrior jest również w jagodach, czekoladach, mokach i wanilii.

44, 99 USD; Kup teraz na Amazon.com