Damy im to: Celebki często przekazują rady supergwiazda, które odnoszą się do utraty wagi: Weź Jennifer Aniston, która podróżuje z ciężarkami o wadze 8 funtów, aby mogła robić loki podczas oglądania telewizji. Geniusz. Albo Jessica Alba, znana z tego, że zaczyna dzień od zdrowych koktajli. (Możesz też, z tymi 25 najlepszymi recepturami smoothie!)

Ale gwiazdy są zwykłymi śmiertelnikami i nie są odporne na popełnianie grzechów związanych z utratą wagi. Różnica między nami a nimi? Nikt poza kolegą z college'u nie wie o tej dziwacznej sztuczce, którą bezmyślnie przeklinaliśmy przez milisekundę. Kiedy słyszymy, że A-lister promuje coś, co - powiedzmy, dietę, która w jakikolwiek sposób wiąże się z jedzeniem wyłącznie ciasteczek lub zwolenników nikotyny - będziemy "robić przerwę". Są to jedne z najgorszych porad, jakie oferują znane osobistości, zrównane z poradami ekspertów od suplementów diety. I dla jakiejś porady od Hollywood, którą możemy faktycznie pochwalić, sprawdź te 26 Śniadania Gwiazdy Miłość!

Dieta Cookie

Dieta: Była gwiazda Shore'a, Snooki, podobno straciła na wadze po przejściu na dietę ciastkarską. Pomysł: Jedz sześć ciasteczek dziennie, a także małą kolację na dietę niskokaloryczną o niskim indeksie glikemicznym. Kim Kardashian również była związana z dietą, ale zabrała ją na Twittera, żeby temu zaprzeczyć.

Co robić zamiast tego: "Zdrowszym sposobem na jedzenie bardziej niskoglikemicznych pokarmów byłoby skupienie się na diecie bogatej w błonnik" - mówi Sarah Koszyk, MA, RDN i założycielka rodziny. Jedzenie. Fiesta. "Żywność o wysokiej zawartości błonnika, taka jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, wypełniają nas i kontrolują nasz głód". Korzystając z bogatej w błonnik żywności z dodatkiem białka, jest to idealne połączenie, dzięki któremu można uzyskać zbilansowane składniki odżywcze w zrównoważony sposób - mówi Koszyk. "Niektóre z moich ulubionych pokarmów bogatych w błonnik to jagody, komosa ryżowa, nasiona chia lub nasiona konopi i większość warzyw." Oto co się dzieje, gdy nie jesz wystarczająco dużo włókien.

The Cold Shower Trick

Sztuczka polegająca na odchudzaniu: Jedna z naszych ulubionych ikon z lat 90-tych, Liv Tyler, usłyszała od przyjaciela fryzjerki, że branie zimnego prysznica jest dobre dla twoich włosów. Jasne, może twoje łuski włosów docenią zimny podmuch. Ale Tyler powiedział również, że myśli, że zimny prysznic pomaga jej być trochę bardziej chudą.

Co robić zamiast: Nie trząść pod prysznicem. Najlepszą porcją rano, aby schudnąć, jest jedzenie wysokobiałkowego, wysokobiałkowego śniadania w godzinę po przebudzeniu (zakładając, że rano nie wypijesz), mówi Koszyk. "Badania pokazują, że jedzenie śniadania zwiększa metabolizm, dzięki czemu szybciej je spożywamy" - mówi. "Łączenie węglowodanów z białkiem również zwiększa metabolizm." Rozpocznij dzień od dobrego śniadania, na przykład greckiego smoothie z jogurtem z jagodami i nasionami chia, sugeruje Koszyk. Śniadanie jest bogate w błonnik i białko, co zapewnia energię na cały dzień. Uwielbiamy te 25 Overnight Oats, które zwiększają Twój metabolizm rano.

Papierosy kontrolować pragnienia

Sposób na utratę wagi: kochana z Full House Mary-Kate Olsen powiedziała w przeszłości, że pali papierosy, żeby kontrolować apetyt. W 2015 r. Pojawiła się na pierwszych stronach gazet, gdzie na weselu prezentowała miseczki z papierosami.

Co robić zamiast: Pomiń papierosy. Zdrowym sposobem kontrolowania apetytu jest upewnienie się, że jesteś zasilany odpowiednimi pokarmami; to takie proste. "Wiele osób ma ochotę na cukier w środku popołudnia, ponieważ są głodne, zmęczone lub zestresowane, dzięki zdrowemu popołudniowemu przekąskowi, na przykład jogurtu z granolą lub owocami z orzechami, będziesz zdumiony, jak twoje pragnienia ustąpią i jesteś ponownie -energetyczny. " Stres dodaje się do łaknienia - i może nawet cofnąć twoje zdrowe odżywianie. Dlatego warto całkowicie odejść (to nie jest papieros!), Kiedy trzeba się uspokoić; spróbuj jednego z tych 10 sposobów, aby zniszczyć zdrowe odżywianie.

Dieta dla niemowląt

Dieta: jeść soczyste jedzenie dla niemowląt na śniadanie i lunch, a następnie kolacja niskokaloryczna. Gwiazdy takie jak Lady Gaga podobno były na diecie.

Co robić zamiast: Śpij jak dziecko? Świetny pomysł. Zjeść jak jeden? Nie tak bardzo. Twierdzenie, że dieta głosi sławę, było takie, że pomaga wyeliminować toksyny. Jednak naukowcy z Berkeley Wellness na Uniwersytecie Kalifornijskim twierdzą, że organizm już naturalnie pozbywa się toksyn i obala dietę jako krótkotrwałą dietę typu crash, która ma nie tylko niską kaloryczność, ale także niską zawartość składników odżywczych. Przekaż puree marchewki (już wyplułeś je jako dziecko). Zamiast tego gotuj marchewki. Badanie przeprowadzone przez International Food Research Journal wykazało, że technika gotowania pomaga organizmowi wydobywać w ten sposób o wiele więcej beta-karotenu. Słynny karotenoid marchewki jest dobrodziejstwem dla twojej odporności, wzroku i cery.

Trenerzy talia

Sztuczka kształtująca ciało: Jeśli chodzi o krzywe i kształtowanie wszystkich rzeczy, zwracamy naszą uwagę na Kardashian. Słynne siostry opowiadają się za treningiem talii (czytaj: używając gorsetu o stalowym kośćcu, by zaprojektować figurkę z klepsydry). Um, ouch.

Co robić zamiast: Przepraszam, to nie jest takie proste. Naprawdę nie ma sposobu, aby trenować lub zmniejszać punkt widzenia, mówi Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autorka Younger Next Week . Możesz wykonywać pewne ćwiczenia, aby pracować nad swoim rdzeniem, ale najlepszym sposobem na uzyskanie szczuplejszej, bardziej stonowanej talii jest spożywanie mniejszej ilości kalorii, ale wciąż wystarczającej ilości białka i węglowodanów w diecie, aby zaspokoić potrzeby odżywcze, dania Zied. "Uzyskanie wystarczającej ilości białka, szczególnie podczas krojenia kalorii, jest szczególnie ważne dla zachowania beztłuszczowej masy mięśniowej" - mówi. "Podczas diety lub cięcia kalorii tracisz zarówno tkankę tłuszczową, jak i masę mięśniową - i nie chcesz tracić masy mięśniowej, ponieważ dzięki temu Twój metabolizm się podnosi." Połącz to zdrowe nawyki żywieniowe z ćwiczeniami, które zwiększają twoje tętno i trening oporowy, a będziesz kołysał płaski brzuch w krótkim czasie! Jeśli zwykle masz płaski brzuch, ale jesteś nadęty z nieodpowiednich pokarmów, spróbuj tych 42 pokarmów, by wypróżnić swój brzuch.

Dieta dietetyczna

Sztuczka polegająca na odchudzaniu: podobno Rihanna zapełnia się pijąc dietetyczną colę i myjąc ją piwem.

Co robić zamiast tego: Skupimy się tutaj tylko na napojach dietetycznych. Mimo że napoje nie zawierają kalorii, nadal możesz uznać je za ryzyko dla swojej diety. Badania wykazały, że powodują uwalnianie insuliny, ponieważ ich sztuczne słodziki imitują cukier, a napoje gazowane są obciążone chemikaliami. Jeśli masz ochotę na kofeinę, zdecyduj się na kawę lub inny z tych 37 napojów do odchudzania.

Ciążowa sztuczka hormonalna

Sztuczka odchudzająca: dieta hCG zrobiła się gorąca, a FDA nazwała ją nieuczciwą i niebezpieczną. Pomysł: Podejmij wyzwanie, że twoje ciało jest w ciąży, przyjmując zastrzyki z ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (lub hCG), tego samego hormonu produkowanego przez kobiety w ciąży. W połączeniu z dietą o bardzo niskiej kaloryczności. Laura Prepon (znacie ją jako Alex w Orange to New Black ) przyznaje, że wzięła zastrzyki, próbując zresetować metabolizm. Teraz umieszcza ją w kategorii zwariowanych diet ratunkowych.

Co robić zamiast tego: "Dobrym sposobem na utrzymanie wzrostu metabolizmu jest spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze w ciągu dnia i zapewnienie, że spożywanie pokarmów bogatych w białko w niewielkich ilościach będzie możliwe, jeśli nie wszystkie, posiłki" - mówi Zied . Dostarczanie odpowiedniego białka w diecie z roślin strączkowych, takich jak fasola i groch, a także orzechy i nasiona, produkty mleczne, jaja i chuda wołowina lub drób i ryby, a nawet żywność sojowa jest ważna, ponieważ dają energię, wspierają sklepy z białkami w ciało i może pomóc w budowaniu mięśni (jeśli ćwiczysz). "Dobrze jest spożywać większość codziennych kalorii, gdy jesteś najbardziej aktywny, aby utrzymać mózg i ciało odżywione i pobudzone" - mówi.

Łyżka oleju kokosowego

Sztuczka polegająca na utracie wagi: Model Miranda Kerr powiedział, że codziennie pobiera łyżkę nierafinowanego oleju kokosowego, aby pomóc w rozerwaniu brzucha.

Co robić zamiast tego: uwielbiamy olej kokosowy, ale tak naprawdę to jeden z 17 produktów, które mogą sprawić, że będziesz gruby, jeśli nie będziesz ostrożny. Plus, istnieją znacznie lepsze sposoby na pokonanie wzdęć brzucha. Marisa Moore, MBA, RDN, LD i rzeczniczka prasowa Narodowego Instytutu Żywienia i Dietetyki proponuje kilka pomysłów. Po pierwsze, mówi, aby jeść mniejsze posiłki. "To może wydawać się oczywiste, ale jedzenie kilku zbyt wielu kawałków naraz jest często przyczyną nadużywania brzucha" - mówi. Powinieneś również pić wodę i jeść pokarmy bogate w wodę, takie jak arbuzy, sałatki i ogórki. "Rozdęcie brzucha może być wynikiem zaparcia, a uzyskanie odpowiedniej wody nie tylko zapewnia nawodnienie, ale także pomaga utrzymać wszystko w ruchu". I ułatw sobie drogę do diety bogatej w błonnik, mówi Moore. "Jedzenie, takie jak fasola i warzywa kapustne, takie jak brukselka i brokuły, jest dobre dla ciebie, ale zbyt wiele naraz może doprowadzić do małego rozdęcia brzucha. Zacznij więc powoli." Poznaj 35 rzeczy, które sprawiają, że się pęczniejesz, więc nie masz tego problemu w pierwszej kolejności!