8 Secret Superfoods For Weight Loss



Cóż, w pewnym sensie, robisz. A twoja świta jest o wiele większa niż Turtle, E i Drama. W rzeczywistości masz około 80 trylionów boosterów, które są w pobliżu, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, gotowe do pomocy przy każdej stracie wagi. Są twoimi mikroorganizmami jelitowymi, żyją w przewodzie pokarmowym, zarządzają hormonami, walczą ze złymi robakami i pomagają wyciągać składniki odżywcze z jedzenia. A teraz, nowe badania wykazały, że pokorny grzyb, który był używany od wieków w chińskiej medycynie, może pomóc twojemu odchudzonemu entuzjastowi pomóc ci zachować szczupłość.

Badania opublikowane w Nature Communications sugerują, że Ganoderma lucidum, znana również jako reishi lub lingzhi, spowolniła przyrost masy ciała w badaniach na zwierzętach poprzez zmianę bakterii w jelitach zwierzęcia. Naukowcy zasugerowali, że grzyb może ostatecznie zostać wykorzystany w leczeniu otyłości. Ale jeśli grzyby nie są twoją rzeczą, nie martw się. Odkryliśmy 7 kolejnych produktów do spłaszczania brzucha, o których nigdy nie słyszeliście, ale powinniście jeść. Odłóż chwałę - twoja świta ci podziękuje! A jeszcze szybciej tracić na wadze, jedząc niesamowite potrawy - obejrzyj ten darmowy raport specjalny: 8 najlepszych płaskoekranowych pokarmów!

Czarny Sapote

Znany jako "pudding czekoladowy", czarny sapote smakuje jak ... budyń czekoladowy. Nic dziwnego, że to zjadło to, nie to! ulubiony! Zwodniczo bogata i kremowa, 100-gramowa porcja zawiera 130 kalorii i 191 mg witaminy C lub dwa razy tyle, co pomarańcza. (To jest kropla mikrofonu, budyń czekoladowy). Badanie opublikowane w Food Research International odkryło, że czarny sapote jest dobrym źródłem karotenoidów i katechin, które pobudzają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomagają wątrobie przekształcić tłuszcz w energię.

Jak to robić : Pochodzący z Ameryki Południowej czarny sapoty można znaleźć na Florydzie i na Hawajach, a niektórzy hodowcy online wysyłają je do amerykańskich wielbicieli, którzy przysięgają im za niskokaloryczne placki i koktajle owocowe. Mówiąc o koktajlach, rozpuść tłuszcz z każdym łykiem, tworząc najlepszy koktajl do utraty wagi.

Teff

Nazywana kolejną wielką rzeczą w ziarnach, teff nazywa ją "nową komosową", a Lisa Moskovitz z RD twierdzi, że wytwórnia jest zasłużona. "To bardziej kompletne białko upakowane aminokwasami niż sama komosa ryżowa" - mówi. "To czyni go doskonałym dla każdego, kto chce utrzymać niską kaloryczność i białko". Moskovitz mówi, że korzyści zdrowotne nie kończą się na tym. Teff jest "również dobrym źródłem błonnika, oprócz tego, że zawiera 30 procent dziennej wartości żelaza pompującego krew". Całe to włókno i białko składają się na jeden kluczowy element w twoich odchudzonych wysiłkach: kontrolę apetytu. I robi się coraz lepiej: jedno z badań wykazało korzyści, między innymi, jako korzystne dla osób z niedoborem żelaza, a także fantastyczny suplement pszenicy dla osób chorych na cukrzycę. To wielkie ziarno nie będzie już dłużej sekretem.

Jak to zjeść: Cook teff jako proste danie z dodatkiem parmezanu, cebuli, świeżego czosnku i pomidorów lub użyj go jako bazy na owsiankę śniadaniową. Dodaj miód, owoce i niesłodzone płatki kokosowe, aby uzyskać dodatkowy smak i chrupnięcie!

Kamut

Z tendencjami do antycznych zbóż, ten będzie walczył z komosy ryżowej i trenuje przestrzeń przy twoim stole. Pochodzący z Bliskiego Wschodu kamut, znany również jako pszenica Khorsan, jest bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, bogate w białko i niskokaloryczne. Pół kubka porcja ma 30% więcej białka niż zwykła pszenica (sześć gramów), tylko 140 kalorii. Jedzenie Kamut redukuje cholesterol, poziom cukru we krwi i cytokiny, które powodują zapalenie w całym ciele, stwierdzono badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition . "Całe ziarno ma wiele do zaoferowania" - mówi Moskovitz. "Pakuje w dobrym źródle cynku, żelaza i witamin z grupy B, co pomaga utrzymać wysoki poziom energii, dzięki czemu można spalać więcej kalorii w ciągu dnia, pomagając w wysiłkach na utratę wagi."

Jak to zjeść : wrzuć go do sałatek lub zjedz jako samodzielną przystawkę. Szybka korekta może przyspieszyć topnienie tłuszczu - wraz z tymi sekretami w 14 sposobach na utratę swojego brzucha w 14 dni.

Longans

Te nieprzejrzyste owoce przypominające lychee smakują jak winogrona i gruszka, a ich profil odżywczy jest równie orzeźwiający: 100-gramowa porcja zawiera 140% RDA witaminy C, tylko 60 kalorii i bez tłuszczu. I mają coraz większą reputację jako pożywienie: badanie opublikowane w The Journal of Food and Chemical Toxicology wykazało, że ekstrakt z owoców longanu był równie skuteczny w neutralizowaniu cząsteczek niszczących wolne rodniki, które mogą prowadzić do starzenia się komórek i uszkodzenia DNA - jak japońska zielona herbata wyciąg!

Jak to robić: świeże longany są dostępne od importerów online i Amazon.com.

Herbata Pu-erh

Ta sfermentowana chińska herbata może dosłownie zmniejszyć wielkość komórek tłuszczowych! Aby odkryć zdolność browaru do kruszenia tłuszczu, chińscy naukowcy podzielili szczury na pięć grup i karmili je różnymi dietami przez okres dwóch miesięcy. Oprócz grupy kontrolnej była grupa, która otrzymywała dietę wysokotłuszczową bez dodatku herbaty i trzy dodatkowe grupy, które były karmione dietą wysokotłuszczową z różnymi dawkami pu-erowego ekstraktu herbaty. Naukowcy odkryli, że herbata znacznie obniżyła stężenia trójglicerydów (potencjalnie niebezpieczny tłuszcz znajdujący się we krwi) i tłuszczu z brzucha w grupach o wysokiej zawartości tłuszczu. To naturalny miotacz tłuszczu, berberys, rooibos i biała herbata.

Jak to się robi: tak bardzo kochamy Pu-erh, zrobiliśmy to częścią naszego nowego planu odchudzania, 7-dniowego czyszczenia płaskiej brzuszki! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia!

Dulse

Zjadłeś to w sushi i niechętnie próbowałeś przekąsić suszone rzeczy. Ale wodorosty, pożywienie, występują w wielu formach, nie bardziej wygodne niż dulse. To jadalne wodorosty bogate w wiele witamin i minerałów, znanych ze swojej wysokiej zawartości jodu, które pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. "Bez wystarczającej ilości jodu funkcja tarczycy ulega pogorszeniu, a spalanie tłuszczu jest trudniejsze", mówi dietetyk Dana James z Food Coach NYC, który sugeruje skradanie morskich warzyw do diety co najmniej trzy razy w tygodniu. Można go znaleźć w supermarkecie w postaci płatków sprzedawanych w małych wytrząsarkach, takich jak przyprawy.

Jak to robić: używaj go jak przyprawy i zamiast soli! Wstrząsnąć sałatkami, potrawami warzywnymi, makaronami, pieczonymi ziemniakami, kolbą kukurydzy i zupami.

Cupuaçu

Wymawiane "koo-pwah-soo", zostało to nazwane "następnym superfruitem", "apteką w owocu" i "nową czekoladą Brazylii", a cupuaçu rzeczywiście okazuje się być bronią na utratę wagi. Owoc, który wygląda jak orzech kokosowy i smakuje jak czekolada, ananas i gruszka, jest bogaty w witaminę C, witaminy z grupy B i aminokwasy. Według badań opublikowanych w Journal of Natural Products, cupuaçu zawiera kilka związków, które mogą zwiększyć twoje zdrowie i wspomóc wysiłki na rzecz odchudzania: dziewięć przeciwutleniaczy, w tym katechiny, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych; kwercetyna, która aktywuje białko w organizmie, które może spalać tłuszcz i zapobiegać jego tworzeniu; i polifenole.

Jak się cieszyć: superfruit skradał się na północ; Zostało to zauważone na Florydzie, chociaż sproszkowane i mrożone wersje pojawiły się w sprzedaży online. Weź jedną rękę i soku - niepowtarzalny smak sprawia, że ​​odświeżająco słodki i zdrowy koktajl śniadaniowy. Połącz go ze swoim ulubionym produktem śniadaniowym, o ile nie jest to jeden z tych najgorszych produktów śniadaniowych na odchudzanie.

Nasiona Chia

Nasiona Chia - obecnie główny, nie tak bardzo tajny super produkt spożywczy - dostarczają najwyższej jakości energię potrzebną do napędzania pracowitych dni dzięki potężnym składnikom odżywczym. "Nasiona Chia dają stabilną energię dzięki świetnemu stosunkowi białka, tłuszczów i błonnika w połączeniu z niskim poziomem węglowodanów", mówi Carolyn Brown, MS, RD w Foodtrainers. "Nie spowodują one skoków i spadków poziomu cukru we krwi lub insuliny, zapobiegając apetytom i przejadaniu się później." Oznacza to, że o wiele bardziej prawdopodobne będzie przejście obok automatu w drodze powrotnej ze spotkania o godz. ślinić się - lub gorzej, kupić.

Jak się cieszyć: Przynieś przekąskę opartą na chia, do której możesz sięgnąć (bez winy!), Jeśli wczesne popołudnia zieje mocno. Spróbuj zrobić pudding z chia z 1/2 szklanki chia nasiona, 2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego i ekstrakt waniliowy do smaku. Baw się ze swoim stojakiem na przyprawy, aby znaleźć ulubione połączenie - pamiętaj, aby unikać zbyt dużej ilości cukru! W pośpiechu? Zaopatrz się w Chia Strą na szybką przekąskę.

Zalecane
  • przepisy kulinarne: 30 wegetariańskich zup do odchudzania

    30 wegetariańskich zup do odchudzania

    W końcu o tej porze roku - gdy liście tęczy rozpryskują się na ulicach, a chłód bije na gorąco, tworząc idealne miejsce na hayrides, zakupy kostiumów i Oktoberfest. Ale co my tutaj w Eat This, Not That! miłość najbardziej o jesieni to zbiór pełnych owoców i warzyw, takich jak jabłka braeburn i dynia piżmowa, które przynosi sezon. A po wszystkich ś
  • przepisy kulinarne: 17 Niesamowitych rzeczy, które możesz zrobić ze swoją pizzą

    17 Niesamowitych rzeczy, które możesz zrobić ze swoją pizzą

    Pizza crust może zrobić lub zepsuć pizzę. Dzisiaj widzimy coraz więcej różnych stylów skór - cienkich, głębokich naczyń, nadziewanych i wszystkiego pomiędzy. Ludzie kochają swoją skorupę! A ponieważ pizza ma tak dużo miłości, dlaczego ograniczyć ją do pizzy? Przygotowaliśmy 17 przepisów na ciasto na pizzę, dzięki czemu możesz przygotować nieodpartą żywność, która nie ogranicza się do tego, co znajdziesz we włoskiej pizzerii. Paluszki chlebowe Shutterstock Pa
  • przepisy kulinarne: 6 Typowych błędów podczas robienia burgerów

    6 Typowych błędów podczas robienia burgerów

    Zainwestowałeś w nowy błyszczący grill, a nawet walczyłeś z chwastową dżunglą, która nagromadziła się na podwórku. Sezon na grilowanie jest już dostępny, a teraz, gdy masz doskonałą okazję, by podarować placki dla przyjaciół i rodziny, wszystko, co musisz zrobić, to opanować klasycznego hamburgera. Wydaje się łatwiejsze
  • przepisy kulinarne: 24 najlepsze dodatki do Overnight Oats

    24 najlepsze dodatki do Overnight Oats

    Poranki są gorączkowe. Rozumiemy. Jeśli chodzi o łamanie jaj i uderzanie drzemki, to zbyt łatwo wybrać ten drugi. Właśnie dlatego jesteśmy fanem nocnego owsa. Obsadzone z energetyzującymi węglowodanami złożonymi, wypełnianiem błonnika i 10 gramami białka budującego mięśnie na porcję pół kubka, owies jest pokarmem spalającym tłuszcz, który powinieneś jeść każdego dnia. Tworzenie owsa nocnego to p
  • przepisy kulinarne: 20 przepisów na guacamole dla Obsesji na punkcie Avocado

    20 przepisów na guacamole dla Obsesji na punkcie Avocado

    Podstawowy guacamole może składać się tylko z trzech składników. Oczywiście, głównym składnikiem, którego nie ma guac bez guac, są śmietankowe, marzycielskie awokado, które są wypełnione białkiem i dobrymi tłuszczami, które pomagają w szybkiej utracie wagi, odciąganiu głodu i zmniejszaniu tłuszczu z brzucha. Kolejne dwie pozycje?
  • przepisy kulinarne: 15 Kreatywne sposoby wykorzystania konserw rybnych

    15 Kreatywne sposoby wykorzystania konserw rybnych

    Owoce morza (w puszkach lub nie) są pełne niezbędnych witamin i zawierają dużo kwasów omega-3, które pomagają zwalczyć tkankę tłuszczową z brzucha. Ale w przeciwieństwie do świeżych produktów, ryby w puszkach są znacznie tańsze i gotowe do spożycia w ciągu kilku sekund. Podczas gdy konserwy rybne mogą być korzystne, wygodne i bardzo tanie, nadal nie jest to najbardziej apetyczny przedmiot, o którym myślisz, gdy zjesz obiad lub przekąskę. Tak więc opracowaliśmy k
  • przepisy kulinarne: 20 Potrawek błyskawicznych, które możesz zrobić w 20 minut lub mniej

    20 Potrawek błyskawicznych, które możesz zrobić w 20 minut lub mniej

    Pomyśl o wszystkich rzeczach, które możesz zrobić w ciągu 20 minut: Zrób manicure, weź filiżankę kawy z tego miłego miejsca na ulicy i jedź do pracy (jeśli masz szczęście). Ale jeśli "ugotuj obiad" nie zdobyłoby miejsca na tej liście, prawdopodobnie nigdy nie spotkałeś Instant Pot. Najnowszy trend w
  • przepisy kulinarne: 20 niesamowitych alternatywnych zastosowań ulubionych narzędzi kuchennych

    20 niesamowitych alternatywnych zastosowań ulubionych narzędzi kuchennych

    Podczas ostatniej podróży do HomeGoods znów znalazłem się z wózkiem pełnym krojnych kuchennych gadżetów, których prawdopodobnie nigdy nie użyję. Wiesz, krajacz awokado, nożyczki do ziół, separator żółtka i nóż do truskawek - w zasadzie to, co kupujesz, myśląc: "Wow, co za wspaniały wynalazek", potem przynieś to do domu, wrzuć do szuflady i zapomnij, że kiedykolwiek kupiłeś. Cóż, tym razem zdecydowałe
  • przepisy kulinarne: 5 "Must-Make Brussels Sprout Recipes"

    5 "Must-Make Brussels Sprout Recipes"

    Niezależnie od tego, czy mali, zieloni faceci są ulubionym daniem obiadowym, czy najgorszym koszmarem najmłodszego dziecka, jedno jest pewne: brukselki zyskały dość wysoką pozycję wśród zdrowych smakoszy. Krewny warzywko ma imponujące ilości składników odżywczych i został powiązany z poważnymi magicznymi rzeczami, takimi jak zapobieganie nowotworom i wspomaganie detoksykacji. Nie wspominając

Wybór Redakcji

Wino numer 1 do odchudzania

Winić Hollywood! Według ekonomistów film " Bezdroża" z 2004 roku całkowicie odwrócił spadającą cenę wina, przy dramatycznym wzroście o 20 do 40 dolarów. Przyczyniający się do hype: Wiele badań wykazało, że pinot noir konsekwentnie zawiera najwyższy poziom resweratrolu wśród win - a resweratrol wykazał działanie tłuszczy. Jedno z badań wykazał