Cóż, w pewnym sensie, robisz. A twoja świta jest o wiele większa niż Turtle, E i Drama. W rzeczywistości masz około 80 trylionów boosterów, które są w pobliżu, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, gotowe do pomocy przy każdej stracie wagi. Są twoimi mikroorganizmami jelitowymi, żyją w przewodzie pokarmowym, zarządzają hormonami, walczą ze złymi robakami i pomagają wyciągać składniki odżywcze z jedzenia. A teraz, nowe badania wykazały, że pokorny grzyb, który był używany od wieków w chińskiej medycynie, może pomóc twojemu odchudzonemu entuzjastowi pomóc ci zachować szczupłość.

Badania opublikowane w Nature Communications sugerują, że Ganoderma lucidum, znana również jako reishi lub lingzhi, spowolniła przyrost masy ciała w badaniach na zwierzętach poprzez zmianę bakterii w jelitach zwierzęcia. Naukowcy zasugerowali, że grzyb może ostatecznie zostać wykorzystany w leczeniu otyłości. Ale jeśli grzyby nie są twoją rzeczą, nie martw się. Odkryliśmy 7 kolejnych produktów do spłaszczania brzucha, o których nigdy nie słyszeliście, ale powinniście jeść. Odłóż chwałę - twoja świta ci podziękuje! A jeszcze szybciej tracić na wadze, jedząc niesamowite potrawy - obejrzyj ten darmowy raport specjalny: 8 najlepszych płaskoekranowych pokarmów!

Czarny Sapote

Znany jako "pudding czekoladowy", czarny sapote smakuje jak ... budyń czekoladowy. Nic dziwnego, że to zjadło to, nie to! ulubiony! Zwodniczo bogata i kremowa, 100-gramowa porcja zawiera 130 kalorii i 191 mg witaminy C lub dwa razy tyle, co pomarańcza. (To jest kropla mikrofonu, budyń czekoladowy). Badanie opublikowane w Food Research International odkryło, że czarny sapote jest dobrym źródłem karotenoidów i katechin, które pobudzają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomagają wątrobie przekształcić tłuszcz w energię.

Jak to robić : Pochodzący z Ameryki Południowej czarny sapoty można znaleźć na Florydzie i na Hawajach, a niektórzy hodowcy online wysyłają je do amerykańskich wielbicieli, którzy przysięgają im za niskokaloryczne placki i koktajle owocowe. Mówiąc o koktajlach, rozpuść tłuszcz z każdym łykiem, tworząc najlepszy koktajl do utraty wagi.

Teff

Nazywana kolejną wielką rzeczą w ziarnach, teff nazywa ją "nową komosową", a Lisa Moskovitz z RD twierdzi, że wytwórnia jest zasłużona. "To bardziej kompletne białko upakowane aminokwasami niż sama komosa ryżowa" - mówi. "To czyni go doskonałym dla każdego, kto chce utrzymać niską kaloryczność i białko". Moskovitz mówi, że korzyści zdrowotne nie kończą się na tym. Teff jest "również dobrym źródłem błonnika, oprócz tego, że zawiera 30 procent dziennej wartości żelaza pompującego krew". Całe to włókno i białko składają się na jeden kluczowy element w twoich odchudzonych wysiłkach: kontrolę apetytu. I robi się coraz lepiej: jedno z badań wykazało korzyści, między innymi, jako korzystne dla osób z niedoborem żelaza, a także fantastyczny suplement pszenicy dla osób chorych na cukrzycę. To wielkie ziarno nie będzie już dłużej sekretem.

Jak to zjeść: Cook teff jako proste danie z dodatkiem parmezanu, cebuli, świeżego czosnku i pomidorów lub użyj go jako bazy na owsiankę śniadaniową. Dodaj miód, owoce i niesłodzone płatki kokosowe, aby uzyskać dodatkowy smak i chrupnięcie!

Kamut

Z tendencjami do antycznych zbóż, ten będzie walczył z komosy ryżowej i trenuje przestrzeń przy twoim stole. Pochodzący z Bliskiego Wschodu kamut, znany również jako pszenica Khorsan, jest bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, bogate w białko i niskokaloryczne. Pół kubka porcja ma 30% więcej białka niż zwykła pszenica (sześć gramów), tylko 140 kalorii. Jedzenie Kamut redukuje cholesterol, poziom cukru we krwi i cytokiny, które powodują zapalenie w całym ciele, stwierdzono badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition . "Całe ziarno ma wiele do zaoferowania" - mówi Moskovitz. "Pakuje w dobrym źródle cynku, żelaza i witamin z grupy B, co pomaga utrzymać wysoki poziom energii, dzięki czemu można spalać więcej kalorii w ciągu dnia, pomagając w wysiłkach na utratę wagi."

Jak to zjeść : wrzuć go do sałatek lub zjedz jako samodzielną przystawkę. Szybka korekta może przyspieszyć topnienie tłuszczu - wraz z tymi sekretami w 14 sposobach na utratę swojego brzucha w 14 dni.

Longans

Te nieprzejrzyste owoce przypominające lychee smakują jak winogrona i gruszka, a ich profil odżywczy jest równie orzeźwiający: 100-gramowa porcja zawiera 140% RDA witaminy C, tylko 60 kalorii i bez tłuszczu. I mają coraz większą reputację jako pożywienie: badanie opublikowane w The Journal of Food and Chemical Toxicology wykazało, że ekstrakt z owoców longanu był równie skuteczny w neutralizowaniu cząsteczek niszczących wolne rodniki, które mogą prowadzić do starzenia się komórek i uszkodzenia DNA - jak japońska zielona herbata wyciąg!

Jak to robić: świeże longany są dostępne od importerów online i Amazon.com.

Herbata Pu-erh

Ta sfermentowana chińska herbata może dosłownie zmniejszyć wielkość komórek tłuszczowych! Aby odkryć zdolność browaru do kruszenia tłuszczu, chińscy naukowcy podzielili szczury na pięć grup i karmili je różnymi dietami przez okres dwóch miesięcy. Oprócz grupy kontrolnej była grupa, która otrzymywała dietę wysokotłuszczową bez dodatku herbaty i trzy dodatkowe grupy, które były karmione dietą wysokotłuszczową z różnymi dawkami pu-erowego ekstraktu herbaty. Naukowcy odkryli, że herbata znacznie obniżyła stężenia trójglicerydów (potencjalnie niebezpieczny tłuszcz znajdujący się we krwi) i tłuszczu z brzucha w grupach o wysokiej zawartości tłuszczu. To naturalny miotacz tłuszczu, berberys, rooibos i biała herbata.

Jak to się robi: tak bardzo kochamy Pu-erh, zrobiliśmy to częścią naszego nowego planu odchudzania, 7-dniowego czyszczenia płaskiej brzuszki! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia!

Dulse

Zjadłeś to w sushi i niechętnie próbowałeś przekąsić suszone rzeczy. Ale wodorosty, pożywienie, występują w wielu formach, nie bardziej wygodne niż dulse. To jadalne wodorosty bogate w wiele witamin i minerałów, znanych ze swojej wysokiej zawartości jodu, które pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. "Bez wystarczającej ilości jodu funkcja tarczycy ulega pogorszeniu, a spalanie tłuszczu jest trudniejsze", mówi dietetyk Dana James z Food Coach NYC, który sugeruje skradanie morskich warzyw do diety co najmniej trzy razy w tygodniu. Można go znaleźć w supermarkecie w postaci płatków sprzedawanych w małych wytrząsarkach, takich jak przyprawy.

Jak to robić: używaj go jak przyprawy i zamiast soli! Wstrząsnąć sałatkami, potrawami warzywnymi, makaronami, pieczonymi ziemniakami, kolbą kukurydzy i zupami.

Cupuaçu

Wymawiane "koo-pwah-soo", zostało to nazwane "następnym superfruitem", "apteką w owocu" i "nową czekoladą Brazylii", a cupuaçu rzeczywiście okazuje się być bronią na utratę wagi. Owoc, który wygląda jak orzech kokosowy i smakuje jak czekolada, ananas i gruszka, jest bogaty w witaminę C, witaminy z grupy B i aminokwasy. Według badań opublikowanych w Journal of Natural Products, cupuaçu zawiera kilka związków, które mogą zwiększyć twoje zdrowie i wspomóc wysiłki na rzecz odchudzania: dziewięć przeciwutleniaczy, w tym katechiny, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych; kwercetyna, która aktywuje białko w organizmie, które może spalać tłuszcz i zapobiegać jego tworzeniu; i polifenole.

Jak się cieszyć: superfruit skradał się na północ; Zostało to zauważone na Florydzie, chociaż sproszkowane i mrożone wersje pojawiły się w sprzedaży online. Weź jedną rękę i soku - niepowtarzalny smak sprawia, że ​​odświeżająco słodki i zdrowy koktajl śniadaniowy. Połącz go ze swoim ulubionym produktem śniadaniowym, o ile nie jest to jeden z tych najgorszych produktów śniadaniowych na odchudzanie.

Nasiona Chia

Nasiona Chia - obecnie główny, nie tak bardzo tajny super produkt spożywczy - dostarczają najwyższej jakości energię potrzebną do napędzania pracowitych dni dzięki potężnym składnikom odżywczym. "Nasiona Chia dają stabilną energię dzięki świetnemu stosunkowi białka, tłuszczów i błonnika w połączeniu z niskim poziomem węglowodanów", mówi Carolyn Brown, MS, RD w Foodtrainers. "Nie spowodują one skoków i spadków poziomu cukru we krwi lub insuliny, zapobiegając apetytom i przejadaniu się później." Oznacza to, że o wiele bardziej prawdopodobne będzie przejście obok automatu w drodze powrotnej ze spotkania o godz. ślinić się - lub gorzej, kupić.

Jak się cieszyć: Przynieś przekąskę opartą na chia, do której możesz sięgnąć (bez winy!), Jeśli wczesne popołudnia zieje mocno. Spróbuj zrobić pudding z chia z 1/2 szklanki chia nasiona, 2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego i ekstrakt waniliowy do smaku. Baw się ze swoim stojakiem na przyprawy, aby znaleźć ulubione połączenie - pamiętaj, aby unikać zbyt dużej ilości cukru! W pośpiechu? Zaopatrz się w Chia Strą na szybką przekąskę.