8 Secret Superfoods For Weight Loss



Cóż, w pewnym sensie, robisz. A twoja świta jest o wiele większa niż Turtle, E i Drama. W rzeczywistości masz około 80 trylionów boosterów, które są w pobliżu, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, gotowe do pomocy przy każdej stracie wagi. Są twoimi mikroorganizmami jelitowymi, żyją w przewodzie pokarmowym, zarządzają hormonami, walczą ze złymi robakami i pomagają wyciągać składniki odżywcze z jedzenia. A teraz, nowe badania wykazały, że pokorny grzyb, który był używany od wieków w chińskiej medycynie, może pomóc twojemu odchudzonemu entuzjastowi pomóc ci zachować szczupłość.

Badania opublikowane w Nature Communications sugerują, że Ganoderma lucidum, znana również jako reishi lub lingzhi, spowolniła przyrost masy ciała w badaniach na zwierzętach poprzez zmianę bakterii w jelitach zwierzęcia. Naukowcy zasugerowali, że grzyb może ostatecznie zostać wykorzystany w leczeniu otyłości. Ale jeśli grzyby nie są twoją rzeczą, nie martw się. Odkryliśmy 7 kolejnych produktów do spłaszczania brzucha, o których nigdy nie słyszeliście, ale powinniście jeść. Odłóż chwałę - twoja świta ci podziękuje! A jeszcze szybciej tracić na wadze, jedząc niesamowite potrawy - obejrzyj ten darmowy raport specjalny: 8 najlepszych płaskoekranowych pokarmów!

Czarny Sapote

Znany jako "pudding czekoladowy", czarny sapote smakuje jak ... budyń czekoladowy. Nic dziwnego, że to zjadło to, nie to! ulubiony! Zwodniczo bogata i kremowa, 100-gramowa porcja zawiera 130 kalorii i 191 mg witaminy C lub dwa razy tyle, co pomarańcza. (To jest kropla mikrofonu, budyń czekoladowy). Badanie opublikowane w Food Research International odkryło, że czarny sapote jest dobrym źródłem karotenoidów i katechin, które pobudzają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomagają wątrobie przekształcić tłuszcz w energię.

Jak to robić : Pochodzący z Ameryki Południowej czarny sapoty można znaleźć na Florydzie i na Hawajach, a niektórzy hodowcy online wysyłają je do amerykańskich wielbicieli, którzy przysięgają im za niskokaloryczne placki i koktajle owocowe. Mówiąc o koktajlach, rozpuść tłuszcz z każdym łykiem, tworząc najlepszy koktajl do utraty wagi.

Teff

Nazywana kolejną wielką rzeczą w ziarnach, teff nazywa ją "nową komosową", a Lisa Moskovitz z RD twierdzi, że wytwórnia jest zasłużona. "To bardziej kompletne białko upakowane aminokwasami niż sama komosa ryżowa" - mówi. "To czyni go doskonałym dla każdego, kto chce utrzymać niską kaloryczność i białko". Moskovitz mówi, że korzyści zdrowotne nie kończą się na tym. Teff jest "również dobrym źródłem błonnika, oprócz tego, że zawiera 30 procent dziennej wartości żelaza pompującego krew". Całe to włókno i białko składają się na jeden kluczowy element w twoich odchudzonych wysiłkach: kontrolę apetytu. I robi się coraz lepiej: jedno z badań wykazało korzyści, między innymi, jako korzystne dla osób z niedoborem żelaza, a także fantastyczny suplement pszenicy dla osób chorych na cukrzycę. To wielkie ziarno nie będzie już dłużej sekretem.

Jak to zjeść: Cook teff jako proste danie z dodatkiem parmezanu, cebuli, świeżego czosnku i pomidorów lub użyj go jako bazy na owsiankę śniadaniową. Dodaj miód, owoce i niesłodzone płatki kokosowe, aby uzyskać dodatkowy smak i chrupnięcie!

Kamut

Z tendencjami do antycznych zbóż, ten będzie walczył z komosy ryżowej i trenuje przestrzeń przy twoim stole. Pochodzący z Bliskiego Wschodu kamut, znany również jako pszenica Khorsan, jest bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, bogate w białko i niskokaloryczne. Pół kubka porcja ma 30% więcej białka niż zwykła pszenica (sześć gramów), tylko 140 kalorii. Jedzenie Kamut redukuje cholesterol, poziom cukru we krwi i cytokiny, które powodują zapalenie w całym ciele, stwierdzono badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition . "Całe ziarno ma wiele do zaoferowania" - mówi Moskovitz. "Pakuje w dobrym źródle cynku, żelaza i witamin z grupy B, co pomaga utrzymać wysoki poziom energii, dzięki czemu można spalać więcej kalorii w ciągu dnia, pomagając w wysiłkach na utratę wagi."

Jak to zjeść : wrzuć go do sałatek lub zjedz jako samodzielną przystawkę. Szybka korekta może przyspieszyć topnienie tłuszczu - wraz z tymi sekretami w 14 sposobach na utratę swojego brzucha w 14 dni.

Longans

Te nieprzejrzyste owoce przypominające lychee smakują jak winogrona i gruszka, a ich profil odżywczy jest równie orzeźwiający: 100-gramowa porcja zawiera 140% RDA witaminy C, tylko 60 kalorii i bez tłuszczu. I mają coraz większą reputację jako pożywienie: badanie opublikowane w The Journal of Food and Chemical Toxicology wykazało, że ekstrakt z owoców longanu był równie skuteczny w neutralizowaniu cząsteczek niszczących wolne rodniki, które mogą prowadzić do starzenia się komórek i uszkodzenia DNA - jak japońska zielona herbata wyciąg!

Jak to robić: świeże longany są dostępne od importerów online i Amazon.com.

Herbata Pu-erh

Ta sfermentowana chińska herbata może dosłownie zmniejszyć wielkość komórek tłuszczowych! Aby odkryć zdolność browaru do kruszenia tłuszczu, chińscy naukowcy podzielili szczury na pięć grup i karmili je różnymi dietami przez okres dwóch miesięcy. Oprócz grupy kontrolnej była grupa, która otrzymywała dietę wysokotłuszczową bez dodatku herbaty i trzy dodatkowe grupy, które były karmione dietą wysokotłuszczową z różnymi dawkami pu-erowego ekstraktu herbaty. Naukowcy odkryli, że herbata znacznie obniżyła stężenia trójglicerydów (potencjalnie niebezpieczny tłuszcz znajdujący się we krwi) i tłuszczu z brzucha w grupach o wysokiej zawartości tłuszczu. To naturalny miotacz tłuszczu, berberys, rooibos i biała herbata.

Jak to się robi: tak bardzo kochamy Pu-erh, zrobiliśmy to częścią naszego nowego planu odchudzania, 7-dniowego czyszczenia płaskiej brzuszki! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia!

Dulse

Zjadłeś to w sushi i niechętnie próbowałeś przekąsić suszone rzeczy. Ale wodorosty, pożywienie, występują w wielu formach, nie bardziej wygodne niż dulse. To jadalne wodorosty bogate w wiele witamin i minerałów, znanych ze swojej wysokiej zawartości jodu, które pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. "Bez wystarczającej ilości jodu funkcja tarczycy ulega pogorszeniu, a spalanie tłuszczu jest trudniejsze", mówi dietetyk Dana James z Food Coach NYC, który sugeruje skradanie morskich warzyw do diety co najmniej trzy razy w tygodniu. Można go znaleźć w supermarkecie w postaci płatków sprzedawanych w małych wytrząsarkach, takich jak przyprawy.

Jak to robić: używaj go jak przyprawy i zamiast soli! Wstrząsnąć sałatkami, potrawami warzywnymi, makaronami, pieczonymi ziemniakami, kolbą kukurydzy i zupami.

Cupuaçu

Wymawiane "koo-pwah-soo", zostało to nazwane "następnym superfruitem", "apteką w owocu" i "nową czekoladą Brazylii", a cupuaçu rzeczywiście okazuje się być bronią na utratę wagi. Owoc, który wygląda jak orzech kokosowy i smakuje jak czekolada, ananas i gruszka, jest bogaty w witaminę C, witaminy z grupy B i aminokwasy. Według badań opublikowanych w Journal of Natural Products, cupuaçu zawiera kilka związków, które mogą zwiększyć twoje zdrowie i wspomóc wysiłki na rzecz odchudzania: dziewięć przeciwutleniaczy, w tym katechiny, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych; kwercetyna, która aktywuje białko w organizmie, które może spalać tłuszcz i zapobiegać jego tworzeniu; i polifenole.

Jak się cieszyć: superfruit skradał się na północ; Zostało to zauważone na Florydzie, chociaż sproszkowane i mrożone wersje pojawiły się w sprzedaży online. Weź jedną rękę i soku - niepowtarzalny smak sprawia, że ​​odświeżająco słodki i zdrowy koktajl śniadaniowy. Połącz go ze swoim ulubionym produktem śniadaniowym, o ile nie jest to jeden z tych najgorszych produktów śniadaniowych na odchudzanie.

Nasiona Chia

Nasiona Chia - obecnie główny, nie tak bardzo tajny super produkt spożywczy - dostarczają najwyższej jakości energię potrzebną do napędzania pracowitych dni dzięki potężnym składnikom odżywczym. "Nasiona Chia dają stabilną energię dzięki świetnemu stosunkowi białka, tłuszczów i błonnika w połączeniu z niskim poziomem węglowodanów", mówi Carolyn Brown, MS, RD w Foodtrainers. "Nie spowodują one skoków i spadków poziomu cukru we krwi lub insuliny, zapobiegając apetytom i przejadaniu się później." Oznacza to, że o wiele bardziej prawdopodobne będzie przejście obok automatu w drodze powrotnej ze spotkania o godz. ślinić się - lub gorzej, kupić.

Jak się cieszyć: Przynieś przekąskę opartą na chia, do której możesz sięgnąć (bez winy!), Jeśli wczesne popołudnia zieje mocno. Spróbuj zrobić pudding z chia z 1/2 szklanki chia nasiona, 2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego i ekstrakt waniliowy do smaku. Baw się ze swoim stojakiem na przyprawy, aby znaleźć ulubione połączenie - pamiętaj, aby unikać zbyt dużej ilości cukru! W pośpiechu? Zaopatrz się w Chia Strą na szybką przekąskę.

Zalecane
  • restauracje: Co 11 ekspertów od żywienia zamówi w McDonald's

    Co 11 ekspertów od żywienia zamówi w McDonald's

    Co łączy Ronalda McDonalda i dietetyków? Są "lovin" to "- to jest menu Golden Arches. Zanim wezwiesz nasz blef, wysłuchaj nas: nie tylko to jest prawdą, ale mamy dowód, prosząc 11 ekspertów od żywienia o ich wybór. Pamiętaj, że większość naszych ekspertów stwierdziła, że ​​spożywanie posiłków w restauracji fast food było tylko okazjonalną ucztą, ale tak czy inaczej, te typy z pewnością przydadzą się następnym razem, gdy nie będziesz mógł skusić się na szybkie pożywienie lub nie znajdziesz nigdzie jeszcze jeść. Chociaż zamówienia te nie kwalifikują si
  • restauracje: 10 rzeczy, o których nie wiedziałeś, co może zrobić twoja kuchenka mikrofalowa

    10 rzeczy, o których nie wiedziałeś, co może zrobić twoja kuchenka mikrofalowa

    Chociaż większość z nas nie może sobie wyobrazić funkcjonowania bez niego, nie jest tajemnicą, że kuchenka mikrofalowa dostaje zły rap jako metoda "na wynos", aby ponownie podgrzać resztki lub zarzucić przeciętny mrożony posiłek. Tak, jest trochę jedzenia, które po prostu nie jest tak dobre po podgrzaniu w kuchence mikrofalowej w porównaniu z piekarnikiem (patrząc na ciebie, dostawa pizzy zeszłej nocy), ale faktem jest, że jest mnóstwo produktów spożywczych i przepisów, które smakują równie dobrze jak mikrofale tak jak gotują na płytce. Oto 10 nowych sztuczek kuli
  • restauracje: 40 Najbardziej niepokojące rzeczy znalezione w żywności

    40 Najbardziej niepokojące rzeczy znalezione w żywności

    W Eat This, Not That! Jesteśmy przyzwyczajeni do szoku i przerażenia przez jedzenie serwowane w amerykańskich restauracjach. Rzeczy takie jak PF Chang's Hot & Sour Bowl, z większą ilością soli niż 44 pojedynczych torebek Doritos. Lub Uno Chicago Grill's Mega Size Deep Dish Sundae, z taką ilością kalorii jak 14 pączków Krispy Kreme. Lub nerki S
  • restauracje: 15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    Wiadomość o cukrzycy nie jest taka słodka. Według CDC, cukrzyca (DM) jest siódmą najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. A 29, 1 milionów ludzi - czyli prawie 10% populacji - żyje obecnie z tą chorobą, a niektórzy ludzie nawet nie wiedzą, że ją mają. Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne twierdzi, że każdego roku diagnozuje się chorobę 1, 4 miliona Amerykanów. Szokujące jest to, że 9
  • restauracje: Łańcuchy Fast-Food do usuwania uwodornionych tłuszczów

    Łańcuchy Fast-Food do usuwania uwodornionych tłuszczów

    Ludzie są podłączeni na stałe, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Przywożimy kamizelki ratunkowe na łodziach (na wszelki wypadek), kryjemy się pod ziemią podczas tornad i trzymamy się zimą z oblodzonych dróg. Ale, co dziwne, nasz instynkt zachowania bezpieczeństwa nie zawsze obejmuje naszą dietę. Chociaż wiemy,
  • restauracje: Chick-fil-A Menu Items Nutritionists Zamówienie

    Chick-fil-A Menu Items Nutritionists Zamówienie

    Nie ma potrzeby, aby całkowicie zboczyć z diety, aby cieszyć się dobrze ugotowanym ptakiem. Trzymaj się tych wskazówek i sztuczek żywieniowców, a posiłek w fast foodie w stylu drobiu może być równie przyjazny dla talii, jak i pyszny. Sałatka z grilla z kurczakiem "W Chick-fil-A zawsze trzymam się najprostszej dostępnej żywności i pomijam smażone dania - tak, w tym kurczak i frytki - a także kremowe boki jak surówka z białej kapusty i sałatka ziemniaczana. Sandwich z kurczakie
  • restauracje: 25 najbardziej szalonych elementów menu McDonald's z całego świata

    25 najbardziej szalonych elementów menu McDonald's z całego świata

    Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w McDonald's za granicą, możesz być zaskoczony. Nawet jeśli złote łuki wyglądają znajomo, to co jest dostępne w sieci fast food jest dalekie od tego. Podczas gdy zawsze możesz liczyć na podpis Big Maca, frytki i colę w menu, każdy kraj może poszczycić się własnymi wyjątkowymi przedmiotami oprócz klasyków. Od hamburgerów z kre
  • restauracje: Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    W niedawnym badaniu opublikowanym w JAMA: The Journal of American Medical Association , zespół badaczy Tufts University przyjrzał się 269 punktom menu w 42 popularnych sieciach i odkrył, że prawie 20 procent naczyń zawierało co najmniej 100 kalorii więcej niż wysłanych, z jeden element boczny zawierający ponad 1000 dodatkowych kalorii! Co gorsza,
  • restauracje: Możesz dostać nieograniczony makaron z Olive Garden na cały rok

    Możesz dostać nieograniczony makaron z Olive Garden na cały rok

    Dobra wiadomość dla miłośników makaronów: Olive Garden oferuje swoją niekończącą się makaronę za 300 USD. Ta oferta trwa cały rok, więc możesz załadować wszystkie fettuccine, paluszki chlebowe i kurczaka, które chcesz. Ale będziesz chciał zarejestrować się JAK NAJSZYBCIEJ, ponieważ włoska sieć restauracji rozdaje tylko 1000 pasz makaronów, więc twoja karta kredytowa jest gotowa dzisiaj o 14.00 ET na stronie podania m

Wybór Redakcji

Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę