Od Melissa Milne

To prawda: jak dowiesz się w mojej nowej książce "Niegrzeczna dieta", w twoim przewodzie pokarmowym znajduje się mózg, który zawiera odpowiedzi na temat czasu posiłków i kontroli porcji. Nazywa się jelitowym układem nerwowym (ENS). Jeśli zapoznasz się z ENS, każdy posiłek jest jak wygrywanie i spożywanie posiłków z osobistym dietetykiem. Będziesz wiedział, co i ile jesz, i dokładnie wtedy, kiedy możesz sobie pozwolić, by znów sobie na to pozwolić - bez zdobywania ani jednej uncji. A jeśli jesz za dużo, to to zła.

Ponieważ to nie twoja wina. Wewnątrz znajduje się nienasycone dzikie dziecko, głodna, zdziczała inteligencja, która nie przestrzega niczyich "reguł". Nie będąc zbyt naukowym, ENS jest złożoną siecią 100 milionów neuronów i substancji chemicznych, które żyją w twoim przewodzie pokarmowym - to co możesz nazwać swój "brzuch-mózg". Odczuwa i kontroluje procesy trawienne, wysyłając wiadomości do mózgu-głowy, takie jak "Chętnie kolejną kromkę chleba", lub "Dosyć chleba dla mnie, dzięki" - superhighway nazywany nerwem błędnym. Jeszcze bardziej fascynujące są badania pokazujące, że w partnerstwie między dwiema częściami ciała, twój brzuch wysyła więcej wiadomości do mózgu, niż twój mózg odsyła. Wygląda na to, że twoim brzuchem jest Simon, a twoją głową jest Garfunkel.

Aby wykorzystać wiedzę o swoim chwalebnym, wszechwiedzącym brzuch-móżdżku, musisz ćwiczyć się, aby słuchać. Oto wyraźne sygnały, że twoje jelito może cię wysyłać, komplementy The Naughty Diet .

Komunikat Brzuch-Mózg # 1

Masz ochotę na coś kremowego

Tłumaczenie: Potrzebujesz ciepłego uścisku, a nie ciepłego kubka.
Powtarzające się apetyty na poszczególne rodzaje żywności mogą być oznaką nie-fizycznego głodu. Pożądanie lodów lub gorącej czekolady może być emocjonalnym pragnieniem komfortu i uspokojenia.

Komunikat Brzuch-Mózg # 2

Nie możesz znaleźć swoich kluczy

Tłumaczenie: Potrzebujesz miłego talerza z makaronem.
Twój mózg głowy jest jak wybredny pięciolatek. Chce prostych cukrów, a gdy ich nie dostaje, robi się zepsuty i niezdyscyplinowany. Dzieje się tak dlatego, że twój mózg działa na glukozę wysyłaną do niego przez brzuch-mózg. Jedno z badań wykazało, że zaledwie dwadzieścia osiem dni na niskokalorycznej, niskokalorycznej diecie negatywnie wpłynęło na pamięć wśród badanych.

Komunikat Brzuch-Mózg # 3

Po prostu zjadłeś i znowu jesteś głodny

Tłumaczenie: Potrzebujesz kawałka ciemnej czekolady.
Zrównoważony posiłek powinien obejmować wszystkie cztery podstawowe smaki: słodki, kwaśny, słony i gorzki. To ostatnie, gorzkie, wyzwala hormon - grelinę, hormon "pełny brzuch". To dlatego możemy zjeść pełny rękaw Pringlesa i wciąż być gotowym do wyjścia. Zielone liściaste niosą gorzkie smaki, podobnie jak kawa i ciemna czekolada.

Komunikat Brzuch-Mózg # 4

Jesteś wkurzony i chcesz teraz mieć Snickersa

Tłumaczenie: Zbyt długo trwa przerwa między posiłkami.
Badania pokazują, że ataki "wieszaka" - nieprzyjemne połączenie głodu i gniewu - przynoszą nie głód per se, ale niski poziom cukru we krwi. Niedobór cukru we krwi powoduje, że mózg jest bardziej podatny na frustrację i mniej zdolny do kontrolowania impulsów. Jedno z badań wykazało, że posiadanie niskiego poziomu cukru we krwi sprawiło, że ludzie chętniej wbijają igły w lalki voodoo przypominające ich romantycznych partnerów.

Komunikat brzucha-mózgu nr 5

Skończyłeś frytki, a teraz zacząłeś od niego. . .

Tłumaczenie: Jesteś uzależniony, ale to nie jest miłość.
W ostatnich badaniach naukowcy z University of Michigan stwierdzili, że frytki były najtrudniejszą pożywką dla osób, które przestały nosić. Po części wynika to z ich uzależniającego połączenia tłuszczu, soli i węglowodanów. Ale jest tak również dlatego, że nieporęczne produkty, takie jak frytki i makarony, łagodzą uczucie samotności. Dosłownie "wypełniają pustkę" - mówi dr Nina. Jeśli podczas obiadu ciągle będziesz przejadać węglowodany, możesz potrzebować nowego towarzysza.

Komunikat Brzuch-Mózg # 6

Jesteś głodny późnym popołudniem lub w środku popołudnia

Tłumaczenie: Jesteś prawdopodobnie spragniony.
Badanie w czasopiśmie Physiology & Behavior sugeruje, że 60 procent czasu, kiedy odpowiadamy na pragnienie, to jedzenie, zamiast picia.4 Jeśli nie masz wody po długim nocnym śnie lub po kilku godzinach w biurze, odwodnienie prawdopodobnie dogania ciebie. Szybki test: czy twój żółty pek jest? Drink.

Komunikat brzuszka-mózg nr 7

Twój brzuch trzeszczy

Tłumaczenie: Nie zwracajcie na mnie uwagi, wszystko jest w porządku.
Warczenie brzucha to nic innego jak atak czkawki pod twoim pępkiem. Może się zdarzyć w dowolnym momencie (zwykle na ważnym spotkaniu lub w pierwszej randce!), Na czczo lub na pełnym, i nie, nie musisz odpowiadać.

Wiadomość brzucha-mózgu nr 8

Nie możesz zasnąć

Tłumaczenie: Zróbmy jaja na śniadanie.
Niezależnie od tego, czy jesteś zestresowany, czy po prostu opóźniony w czasie lotu, zakłócony sen może zrobić liczbę w twoich rytmach okołodobowych. Naukowcy twierdzą, że białko na śniadanie, a następnie węglowodany wieczorem - może pomóc w przywróceniu zwariowanego zegara biologicznego.

"The Naughty Diet spot-redukuje największe kłopoty każdej kobiety: poczucie winy. Działa cuda dla ciała i umysłu. "- dr Jennifer Ashton, główny korespondent ds. Zdrowia kobiet ABC News

Kliknij, aby być pierwszym, który zdobędzie dietę na Amazon!