9 znaków, które przechodzisz przez menopauzę



Średni wiek, w którym kobieta osiąga menopauzę, to 51 lub 52 lata, przy czym słowo kluczowe jest "przeciętne". Może się to zdarzyć wcześniej, może nastąpić później lub może nastąpić na czas. I chociaż łatwo jest się zorientować, kiedy do niego dotarłeś - nie dostaniesz okresu na rok - skąd wiesz, kiedy jesteś w trakcie? Dobre pytanie. Możesz spojrzeć na swoją matkę lub siostry, aby oszacować na podstawie, kiedy to się stało, ale początek menopauzy różni się od kobiety do kobiety.

Dlatego poprosiliśmy niektórych ekspertów o sygnały, że twój cykl menstruacyjny jest w drodze. Ale kiedy przyjrzysz się klasycznym symptomom wymienionym poniżej, miej to na uwadze. Badanie w Maturitas wykazało, że kobiety z negatywnymi postawami zgłaszają więcej objawów, więc pozostań tak pozytywny, jak tylko możesz. Pamiętaj tylko, że menopauza jest naturalna i zdarza się każdemu. Więc miej oko na te godne pożary znaki, kiedy zbliżasz się do wczesnych lat 50-tych, i unikaj 20 Żywotności, Których Ty Przez 20 lat, kiedy jesteś na tym.

Przybranie na wadze

Menopauza może nie pojawiać się na liście 20 dziwnych powodów, dla których szybko zyskujesz na wadze, ale jeśli znajdujesz więcej tłuszczu na ciele, szczególnie w okolicach brzucha, ta zmiana hormonalna może być przyczyną. Zdaniem dr. Lakeishy Richardsona, Ob / Gyna z ponad 10-letnim doświadczeniem w prywatnej praktyce, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą być kluczem do zmniejszenia tych objawów, ponieważ prawdopodobnie są również związane ze starzeniem się i wyborami dotyczącymi stylu życia.

Foggy Myślenie

Czujesz się zapominalski lub masz trudności z koncentracją? Nie bój się o to. Badanie w Journal of Neuroscience przetestowało kobiety w wieku od 45 do 55 lat i odkryło, że wraz ze spadkiem poziomu estrogenu jej wydajność w niektórych zadaniach pamięciowych również spadała. Więc jeśli uważasz, że jesteś sam w tym, nie jesteś. Naukowcy zauważyli, że zgodnie z wcześniejszymi badaniami 60 procent kobiet w okresie menopauzy doświadcza mgły.

Nieregularne okresy

W okresie menopauzy pojawiają się nieregularne okresy, tak nieregularne, że możesz czuć, że cofnąłeś się do momentu, kiedy twój pierwszy cykl zaczął się i przypadkowo uderzył. Dr Christina Enzmann, adiunkt w dziedzinie położnictwa, ginekologii i nauk rozmnażania w University of Maryland School of Medicine i Ob / Gyn w University of Maryland Medical Center twierdzi, że nieprawidłowość jest normalna i nie należy się tym przejmować. Według tego certyfikowanego praktyka menopauzy, cykle mogą się wahać pomiędzy bliższymi kontaktami - myślmy o 21-24-dniowych cyklach zamiast 28-osobach w odstępie kilku miesięcy, ale o większym krwawieniu. Wiesz co to oznacza! Rozpocznij śledzenie kalendarza, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś i trzymaj klocki lub tampony w torebce przez cały czas.

Uderzenia gorąca

Niezależnie od tego, czy otrzymujesz je w ciągu dnia, w środku nocy, czy w obu przypadkach, uderzenia gorąca są podstawowym objawem menopauzy. Mogą nawet powodować inne objawy, takie jak zmęczenie i bezsenność, jeśli budzą cię i utrzymują cię tam. "Te epizody mogą zbliżyć się do siebie w miarę zbliżania się do rzeczywistej menopauzy" - mówi Enzmann. Pewne objawy mogą być wywołane m.in. przez alkohol, kofeinę lub pikantne potrawy, według Richardsona, więc zwracaj uwagę na wszystko, co wielokrotnie poprzedza twój gorący błysk, aby zapobiec przyszłym.

Zmniejszono Libido

Jeśli nie masz ochoty na intymność ze swoim znaczącym innym tak często, jak kiedyś, może to być spowodowane tym, że jesz za dużo z 27 pokarmów, które zabijają twoją popęd seksualny. Biorąc to pod uwagę, może to mieć więcej wspólnego z menopauzą, niż mogłoby się wydawać. Według Richardsona, można zwalczyć hormonalne terapie zastępcze. "Istnieje kilka przygotowań do HTZ i lekarze zwykle przepisują je na podstawie skarg kobiet", mówi.

Nieregularne oddawanie moczu

Jakby menopauza nie wysyłała cię już do łazienki z nieregularnymi okresami, brak estrogenów w tym czasie może osłabić pęcherz i doprowadzić do zwiększenia oddawania moczu. Może to oznaczać konieczność wielokrotnych wizyt w toalecie lub wyciekanie podczas śmiechu, kichania lub kaszlu. Menopauza również wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zakażeń układu moczowego. Można temu zapobiec, pijąc dużo wody - co sprawi, że będziesz siusiać jeszcze więcej.

Ból podczas stosunku

Pamiętasz, że obniżone libido wspomnieliśmy? To może mieć z tym coś wspólnego. Według Enzmanna menopauza może prowadzić do suchości pochwy i ostatecznie bolesnego współżycia. Dlatego upewnij się, że nawilżasz i stosujesz smarowanie, aby uwolnić się od tego niewygodnego uczucia tarcia.

Zmiany włosów i paznokci

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego tracisz włosy lub dlaczego paznokcie łamią się, może to być przyczyną menopauzy. To są klasyczne objawy, według Caitlin Hoff, badaczka zdrowia w ConsumerSafety.org. Z tego powodu badanie przeprowadzone w Menopauza Review wykazało, że szczególnie ważne jest, aby kobiety doświadczające tego zwracały baczniejszą uwagę na swoją dietę - w szczególności na spożycie witamin i składników mineralnych - zwłaszcza jeśli są zestresowane. Spójrz na etykiety, aby upewnić się, że masz dość witamin A, B i C, a także cynku, magnezu i wapnia.

Wahania nastroju

Doświadczanie zmian nastroju na poziomie PMS, gdy twój okres nie nadchodzi, może być mylące. Okazuje się, że łzawienie i podrażnienie, które czujesz, mogą pochodzić z menopauzy - lub może nawet być wynikiem wszystkich twoich innych objawów menopauzy. Oprócz tego, jeśli masz już historię depresji, przechodzenie przez menopauzę może faktycznie pogorszyć, zgodnie z Enzmann. Ale jeśli jesteś jedynym symptomem, którego doświadczasz, emocje te mogą wynikać z czegoś innego. Czy Twoja dieta powoduje depresję? Na pewno warto się nim zająć.

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka