Średni wiek, w którym kobieta osiąga menopauzę, to 51 lub 52 lata, przy czym słowo kluczowe jest "przeciętne". Może się to zdarzyć wcześniej, może nastąpić później lub może nastąpić na czas. I chociaż łatwo jest się zorientować, kiedy do niego dotarłeś - nie dostaniesz okresu na rok - skąd wiesz, kiedy jesteś w trakcie? Dobre pytanie. Możesz spojrzeć na swoją matkę lub siostry, aby oszacować na podstawie, kiedy to się stało, ale początek menopauzy różni się od kobiety do kobiety.

Dlatego poprosiliśmy niektórych ekspertów o sygnały, że twój cykl menstruacyjny jest w drodze. Ale kiedy przyjrzysz się klasycznym symptomom wymienionym poniżej, miej to na uwadze. Badanie w Maturitas wykazało, że kobiety z negatywnymi postawami zgłaszają więcej objawów, więc pozostań tak pozytywny, jak tylko możesz. Pamiętaj tylko, że menopauza jest naturalna i zdarza się każdemu. Więc miej oko na te godne pożary znaki, kiedy zbliżasz się do wczesnych lat 50-tych, i unikaj 20 Żywotności, Których Ty Przez 20 lat, kiedy jesteś na tym.

Przybranie na wadze

Menopauza może nie pojawiać się na liście 20 dziwnych powodów, dla których szybko zyskujesz na wadze, ale jeśli znajdujesz więcej tłuszczu na ciele, szczególnie w okolicach brzucha, ta zmiana hormonalna może być przyczyną. Zdaniem dr. Lakeishy Richardsona, Ob / Gyna z ponad 10-letnim doświadczeniem w prywatnej praktyce, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą być kluczem do zmniejszenia tych objawów, ponieważ prawdopodobnie są również związane ze starzeniem się i wyborami dotyczącymi stylu życia.

Foggy Myślenie

Czujesz się zapominalski lub masz trudności z koncentracją? Nie bój się o to. Badanie w Journal of Neuroscience przetestowało kobiety w wieku od 45 do 55 lat i odkryło, że wraz ze spadkiem poziomu estrogenu jej wydajność w niektórych zadaniach pamięciowych również spadała. Więc jeśli uważasz, że jesteś sam w tym, nie jesteś. Naukowcy zauważyli, że zgodnie z wcześniejszymi badaniami 60 procent kobiet w okresie menopauzy doświadcza mgły.

Nieregularne okresy

W okresie menopauzy pojawiają się nieregularne okresy, tak nieregularne, że możesz czuć, że cofnąłeś się do momentu, kiedy twój pierwszy cykl zaczął się i przypadkowo uderzył. Dr Christina Enzmann, adiunkt w dziedzinie położnictwa, ginekologii i nauk rozmnażania w University of Maryland School of Medicine i Ob / Gyn w University of Maryland Medical Center twierdzi, że nieprawidłowość jest normalna i nie należy się tym przejmować. Według tego certyfikowanego praktyka menopauzy, cykle mogą się wahać pomiędzy bliższymi kontaktami - myślmy o 21-24-dniowych cyklach zamiast 28-osobach w odstępie kilku miesięcy, ale o większym krwawieniu. Wiesz co to oznacza! Rozpocznij śledzenie kalendarza, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś i trzymaj klocki lub tampony w torebce przez cały czas.

Uderzenia gorąca

Niezależnie od tego, czy otrzymujesz je w ciągu dnia, w środku nocy, czy w obu przypadkach, uderzenia gorąca są podstawowym objawem menopauzy. Mogą nawet powodować inne objawy, takie jak zmęczenie i bezsenność, jeśli budzą cię i utrzymują cię tam. "Te epizody mogą zbliżyć się do siebie w miarę zbliżania się do rzeczywistej menopauzy" - mówi Enzmann. Pewne objawy mogą być wywołane m.in. przez alkohol, kofeinę lub pikantne potrawy, według Richardsona, więc zwracaj uwagę na wszystko, co wielokrotnie poprzedza twój gorący błysk, aby zapobiec przyszłym.

Zmniejszono Libido

Jeśli nie masz ochoty na intymność ze swoim znaczącym innym tak często, jak kiedyś, może to być spowodowane tym, że jesz za dużo z 27 pokarmów, które zabijają twoją popęd seksualny. Biorąc to pod uwagę, może to mieć więcej wspólnego z menopauzą, niż mogłoby się wydawać. Według Richardsona, można zwalczyć hormonalne terapie zastępcze. "Istnieje kilka przygotowań do HTZ i lekarze zwykle przepisują je na podstawie skarg kobiet", mówi.

Nieregularne oddawanie moczu

Jakby menopauza nie wysyłała cię już do łazienki z nieregularnymi okresami, brak estrogenów w tym czasie może osłabić pęcherz i doprowadzić do zwiększenia oddawania moczu. Może to oznaczać konieczność wielokrotnych wizyt w toalecie lub wyciekanie podczas śmiechu, kichania lub kaszlu. Menopauza również wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zakażeń układu moczowego. Można temu zapobiec, pijąc dużo wody - co sprawi, że będziesz siusiać jeszcze więcej.

Ból podczas stosunku

Pamiętasz, że obniżone libido wspomnieliśmy? To może mieć z tym coś wspólnego. Według Enzmanna menopauza może prowadzić do suchości pochwy i ostatecznie bolesnego współżycia. Dlatego upewnij się, że nawilżasz i stosujesz smarowanie, aby uwolnić się od tego niewygodnego uczucia tarcia.

Zmiany włosów i paznokci

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego tracisz włosy lub dlaczego paznokcie łamią się, może to być przyczyną menopauzy. To są klasyczne objawy, według Caitlin Hoff, badaczka zdrowia w ConsumerSafety.org. Z tego powodu badanie przeprowadzone w Menopauza Review wykazało, że szczególnie ważne jest, aby kobiety doświadczające tego zwracały baczniejszą uwagę na swoją dietę - w szczególności na spożycie witamin i składników mineralnych - zwłaszcza jeśli są zestresowane. Spójrz na etykiety, aby upewnić się, że masz dość witamin A, B i C, a także cynku, magnezu i wapnia.

Wahania nastroju

Doświadczanie zmian nastroju na poziomie PMS, gdy twój okres nie nadchodzi, może być mylące. Okazuje się, że łzawienie i podrażnienie, które czujesz, mogą pochodzić z menopauzy - lub może nawet być wynikiem wszystkich twoich innych objawów menopauzy. Oprócz tego, jeśli masz już historię depresji, przechodzenie przez menopauzę może faktycznie pogorszyć, zgodnie z Enzmann. Ale jeśli jesteś jedynym symptomem, którego doświadczasz, emocje te mogą wynikać z czegoś innego. Czy Twoja dieta powoduje depresję? Na pewno warto się nim zająć.