Najlepsze hamburgery do utraty wagi



Niestety, dwie z największych rozrywek w Ameryce, jedzenie hamburgerów i obserwowanie naszej wagi, od dawna były na tym samym kursie kolizyjnym. Do teraz.

Kiedy zbudowałem swój nowy plan diety odchudzającej, dostępny teraz, wiedziałem, że jedynym sposobem na wzbudzenie zachwytu wśród ludzi jest dać im wybór produktów, które kochali. A to oznaczało hamburgery. Ale oczywiście żadna przejezdna restauracja lub restauracja z serami nie zrobi tego. Na przykład w Ruby Tuesday nie znajdziesz jednego burgera za mniej niż 1200 kalorii - prawie tyle, ile zjadłbyś w ciągu całego dnia ucztowania na dietach Zero Belly!

Stworzyłem więc Zero Belly Burger Matrix, metodę, dzięki której można jeść hamburgery tak często, jak chcesz, i nadal tracić na wadze. Mój tajny plan zadziałał:

"Uwielbialiśmy hamburgery!", Powiedział jeden z naszych testowych panelistów, Kyle Cambridge, 28, który stracił 15 funtów w 14 dni. "Moja żona i ja postanowiliśmy dodać sałatkę do każdego posiłku; funty zaczęły się topić! "

Skąd więc wiesz, czy burger na talerzu to taki, któremu powinieneś zaufać?

Just Remember Three Key Zero Belly Questions:


Gdzie jest moje białko?

To oczywiście łatwe: wszystkie burgery są pakowane w białko.

Gdzie jest moje włókno?

Typowe bułeczki hamburgerowe nie oferują zbyt wiele, ani kawałek mdłej sałaty lub pomidorów, które są na wierzchu. Aby uzyskać maksymalną korzyść Zero Belly, wybierz wysokopienną, bezglutenową bułkę zrobioną ze zdrowych ziaren, takich jak brązowy ryż, proso lub gryka. (Lubię marki Canyon GF i Food for Life.)

Gdzie jest mój zdrowy tłuszcz?

Kiedy zastępujesz w wołowinie karmionej trawą, dostajesz prawie tyle samo tłuszczy do omega-3, co u niektórych ryb. (Jesteś tym, co jesz, a także twoją krową.) Właśnie dlatego wołowina i ryby karmione trawą stanowią świetne opcje dla burgerów.

Oto jak wykorzystać matrycę do stworzenia hamburgera Zero Belly swoich marzeń:

GWIAZDA!


Wybierz jeden pasztecik z burgerami

Ziemniak indyka, kurczak mielony, mielona wołowina (karmione trawą), łosoś, tuńczyk, pierś z kurczaka

POJAZD!


Wybierz jedną bułeczkę

Bezglutenowa bułka z burgerami, bezglutenowa angielska muffinka, tosty bezglutenowe, czapki Portobello, liście sałaty (Romaine, Bibb)

WSPIERAJĄCY GRACZE!


Wybierz dowolną kombinację warzywnych dodatków

Sałata, rukola, ogórek, awokado, zioła, pomidor, czerwona cebula, pieczone czerwone papryki, jalapenos, cebula karmelizowana, smażone pieczarki

DODATKI!


Wybierz dowolną kombinację przypraw

Ketchup, musztarda, guacamole, salsa, marynaty bezglutenowe, Mayo

Panel testowy Zero Belly - ponad 500 mężczyzn i kobiet, którzy stracili aż 16 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni - test - doprowadził dla mnie wiele przepisów. Oto jeden przepis na burger, który naprawdę uwielbiali:

Turcja Burger, w trawie

Służy 4
1, 5 funta chude 94% -99% mielonego indyka
1/2 czerwonej papryki, posadzone i drobno posiekane
1 scallion, tylko biała część, posiekana
1, 5 t oliwy z oliwek
4 duże liście romaine
½ awokado
Musztarda (opcjonalnie)
Sól i pieprz

Połącz indyka, sól i pieprz w dużej misce. Dodaj paprykę, tymianek, scallions i oliwę i dobrze wymieszaj. Formularz na 8 placówek. Chill, aż będzie gotowy do użycia.

Podgrzej patelnię grillową na średnim ogniu. Gotuj hamburgery, obracając je raz, aż przestaną być różowe w centrum, około 5 minut na stronę. Podawać na ostrych liściach sałaty rzymskiej zamiast bułeczek z musztardą (opcjonalnie) i awokado pokrojonego w plastry.

256 kalorii, 12 g tłuszczu, 28 g białka, 2 g błonnika

PONOSZENIE DO 16 PUNKTÓW W 14 DNI Z DYSKIEM - bestsellerowa książka New York Timesa z Eat This, Not That! autor David Zinczenko. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!

Zalecane
  • lepsze zdrowie: 15 domowych przekąsek na Halloween, które nie są totalnymi śmieciami

    15 domowych przekąsek na Halloween, które nie są totalnymi śmieciami

    Jeśli jesteś kimś, kto dobrze wie, jak to jest jeść zbyt dużo słodyczy na Halloween, to wiedz, że znalazłeś swoją grupę wsparcia! Ale zamiast zaoferować nam pocieszenie po zjedzeniu dwóch torebek o wartości Kit-Kats i kubków Reese, zapewniamy ci plan działania, zanim zacznie się szaleństwo. Możesz nawet przy
  • lepsze zdrowie: Prawdziwy powód, dla którego nigdy nie powinieneś dostać lodu na pokładzie samolotu

    Prawdziwy powód, dla którego nigdy nie powinieneś dostać lodu na pokładzie samolotu

    Nie zawsze dostajesz najlepsze opcje jedzenia i picia podczas lotu. Czego można się spodziewać, gdy znajdujesz się 30 000 stóp nad ziemią? Jeśli masz szczęście, dostaniesz torbę z precle lub ciasteczek i napój. Ale cokolwiek robisz, pamiętaj, aby zamówić napój bez lodu. Czemu? Badania wykazały, że pojemniki pełne lodu w wagonach z napojami - w tym w hotelach, restauracjach i fast foodach - mogą być załadowane bakteriami. Oto więcej powodów,
  • lepsze zdrowie: 26 Śniadania Gwiazdy Miłość

    26 Śniadania Gwiazdy Miłość

    Gwiazdy - są takie jak my! Nie naprawdę! Oczywiście, celebryci mogą poprosić o pomoc osobistych trenerów, szefów kuchni i dietetyków, ale jeśli chodzi o poranny posiłek, wielu aktorów z Hollywood i nagrodzonych Grammy piosenkarzy rozpoczyna dzień w ten sam sposób, w jaki można. Dowiedz się, co ci A-listerzy chrupią w godzinach porannych. A po otrzymani
  • lepsze zdrowie: 20 powodów, dla których powinieneś jeść więcej ryb

    20 powodów, dla których powinieneś jeść więcej ryb

    Ryba jest jednym z najbardziej korzystnych źródeł białka w diecie. Jest wypełniony niezbędnymi substancjami odżywczymi, takimi jak kwasy tłuszczowe omega-3, i jest doskonałym źródłem białka, które utrzymuje ciało w mięśniach, a mięśnie są silne. Ryba wpływa nie tylko na talię, ale także na inne funkcje organizmu, w tym wątrobę, mózg, a nawet sen. Więc upewnij się, że włą
  • lepsze zdrowie: Powód oparty na nauce Twoje dziecko nie je warzyw w szkole

    Powód oparty na nauce Twoje dziecko nie je warzyw w szkole

    W końcu ich dzieci będą miały dostęp do pożywnej żywności prosto w szkolnej stołówce! Jedyny problem? Według nowego badania Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, zaprezentowanego na Dorocznym Spotkaniu Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia Publicznego, dzieci go nie zjadają. Naukowcy zaobserwowali, że 274 nowojorskich dzieci ze szkół publicznych w przedszkolu przechodziło do drugiej klasy, aby sprawdzić, ilu maluchów kładzie na tacy swoje owoce, warzywa, całe ziarna, niskotłuszczowe mleko lub chude białka. Podczas gdy 75 procen
  • lepsze zdrowie: 3 przerażające składniki ukrywające się w stojaku z przyprawami

    3 przerażające składniki ukrywające się w stojaku z przyprawami

    Niestety, ziarna pieprzu i liście laurowe nie mogą już płacić czynszu; jednak są one nadal cenne z innych powodów. Są nie tylko bardzo przystępne cenowo i posiadają moc przekształcania kolacji "blah" w coś spektakularnego dzięki potrząsaniu nadgarstkiem, wiele z nich ma wiele zalet zdrowotnych. Podczas gdy
  • lepsze zdrowie: Jest powód, dla którego widzisz te dynie w Halloween

    Jest powód, dla którego widzisz te dynie w Halloween

    Jeśli zauważysz tęczową dynię przed drzwiami sąsiednich sąsiadów w tym Halloween, jest szansa, że ​​nie jest to tylko dekoracja. Projekt Teal Pumpkin Project, ruch poświęcony zwiększaniu świadomości alergii na żywność i pomaganiu dzieciom z alergiami w bezpiecznym leczeniu, zmierza w 50 stanach. Projekt zachęca lud
  • lepsze zdrowie: 9 znaków, które powinieneś jeść więcej węglowodanów

    9 znaków, które powinieneś jeść więcej węglowodanów

    Węglowodany są dla dietetyków, ponieważ ptaszniki są, no, prawie wszystkim. Obaj są nienawistnie oczerniani i dają swoim nienawistnym wrogom. W rzeczywistości jednak spożywanie węglowodanów nie powoduje otyłości, a ugryzienie tarantuli nie jest bardziej poważne niż użądlenie pszczół. Ale oczywiście ni
  • lepsze zdrowie: 12 najlepszych sneakersów do Twojego ulubionego treningu

    12 najlepszych sneakersów do Twojego ulubionego treningu

    Noś to, nie to! ® Kiedy dobrze wyglądasz, czujesz się dobrze. A kiedy czujesz się dobrze, biegasz lepiej, podnosisz mocniej i szybciej pochłaniasz więcej tkanki tłuszczowej. Jest coś epickiego w fajnym, nowym sportowym biustonoszu lub oddychających, wodoodpornych spodenkach do biegania, ale wszyscy wiemy, że potężne tenisówki są MVP każdej garderoby treningowej. Sznurowanie no

Wybór Redakcji

10 najlepszych i najgorszych pozycji menu w Panera

Dzięki zerowym sztucznym konserwantom, substancjom słodzącym i kolorom łatwo przekonać się, że każdy wybór jest dobrym wyborem, jeśli chodzi o menu Panera Bread. Byli jednym z pierwszych łańcuchów, który usuwali tłuszcze trans z ich żywności, a ostatnio zaczęli oznaczać dodane cukry w każdym sprzedawanym napoju. Ale chociaż przyzn