Najlepsze hamburgery do utraty wagi



Niestety, dwie z największych rozrywek w Ameryce, jedzenie hamburgerów i obserwowanie naszej wagi, od dawna były na tym samym kursie kolizyjnym. Do teraz.

Kiedy zbudowałem swój nowy plan diety odchudzającej, dostępny teraz, wiedziałem, że jedynym sposobem na wzbudzenie zachwytu wśród ludzi jest dać im wybór produktów, które kochali. A to oznaczało hamburgery. Ale oczywiście żadna przejezdna restauracja lub restauracja z serami nie zrobi tego. Na przykład w Ruby Tuesday nie znajdziesz jednego burgera za mniej niż 1200 kalorii - prawie tyle, ile zjadłbyś w ciągu całego dnia ucztowania na dietach Zero Belly!

Stworzyłem więc Zero Belly Burger Matrix, metodę, dzięki której można jeść hamburgery tak często, jak chcesz, i nadal tracić na wadze. Mój tajny plan zadziałał:

"Uwielbialiśmy hamburgery!", Powiedział jeden z naszych testowych panelistów, Kyle Cambridge, 28, który stracił 15 funtów w 14 dni. "Moja żona i ja postanowiliśmy dodać sałatkę do każdego posiłku; funty zaczęły się topić! "

Skąd więc wiesz, czy burger na talerzu to taki, któremu powinieneś zaufać?

Just Remember Three Key Zero Belly Questions:


Gdzie jest moje białko?

To oczywiście łatwe: wszystkie burgery są pakowane w białko.

Gdzie jest moje włókno?

Typowe bułeczki hamburgerowe nie oferują zbyt wiele, ani kawałek mdłej sałaty lub pomidorów, które są na wierzchu. Aby uzyskać maksymalną korzyść Zero Belly, wybierz wysokopienną, bezglutenową bułkę zrobioną ze zdrowych ziaren, takich jak brązowy ryż, proso lub gryka. (Lubię marki Canyon GF i Food for Life.)

Gdzie jest mój zdrowy tłuszcz?

Kiedy zastępujesz w wołowinie karmionej trawą, dostajesz prawie tyle samo tłuszczy do omega-3, co u niektórych ryb. (Jesteś tym, co jesz, a także twoją krową.) Właśnie dlatego wołowina i ryby karmione trawą stanowią świetne opcje dla burgerów.

Oto jak wykorzystać matrycę do stworzenia hamburgera Zero Belly swoich marzeń:

GWIAZDA!


Wybierz jeden pasztecik z burgerami

Ziemniak indyka, kurczak mielony, mielona wołowina (karmione trawą), łosoś, tuńczyk, pierś z kurczaka

POJAZD!


Wybierz jedną bułeczkę

Bezglutenowa bułka z burgerami, bezglutenowa angielska muffinka, tosty bezglutenowe, czapki Portobello, liście sałaty (Romaine, Bibb)

WSPIERAJĄCY GRACZE!


Wybierz dowolną kombinację warzywnych dodatków

Sałata, rukola, ogórek, awokado, zioła, pomidor, czerwona cebula, pieczone czerwone papryki, jalapenos, cebula karmelizowana, smażone pieczarki

DODATKI!


Wybierz dowolną kombinację przypraw

Ketchup, musztarda, guacamole, salsa, marynaty bezglutenowe, Mayo

Panel testowy Zero Belly - ponad 500 mężczyzn i kobiet, którzy stracili aż 16 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni - test - doprowadził dla mnie wiele przepisów. Oto jeden przepis na burger, który naprawdę uwielbiali:

Turcja Burger, w trawie

Służy 4
1, 5 funta chude 94% -99% mielonego indyka
1/2 czerwonej papryki, posadzone i drobno posiekane
1 scallion, tylko biała część, posiekana
1, 5 t oliwy z oliwek
4 duże liście romaine
½ awokado
Musztarda (opcjonalnie)
Sól i pieprz

Połącz indyka, sól i pieprz w dużej misce. Dodaj paprykę, tymianek, scallions i oliwę i dobrze wymieszaj. Formularz na 8 placówek. Chill, aż będzie gotowy do użycia.

Podgrzej patelnię grillową na średnim ogniu. Gotuj hamburgery, obracając je raz, aż przestaną być różowe w centrum, około 5 minut na stronę. Podawać na ostrych liściach sałaty rzymskiej zamiast bułeczek z musztardą (opcjonalnie) i awokado pokrojonego w plastry.

256 kalorii, 12 g tłuszczu, 28 g białka, 2 g błonnika

PONOSZENIE DO 16 PUNKTÓW W 14 DNI Z DYSKIEM - bestsellerowa książka New York Timesa z Eat This, Not That! autor David Zinczenko. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!

Zalecane
  • produkty spożywcze: 14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    Wyobraź sobie: właśnie polerowałeś torbę z przekąskami i przerzuciłeś ją (palcami o posmaku fajek serowarskich), tylko po to, by zdać sobie sprawę, że właśnie zużyłeś dwie pełne porcje i więcej kalorii i tłuszczu niż sobie wyobrażałeś. Brzmi znajomo? Zdarza się to zbyt często, a to dlatego, że rozmiary serwowania są szalenie niedokładne, odzwierciedlają to, co faktycznie konsumujemy. Firmy celowo robią to tak, że
  • produkty spożywcze: 20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    Zablokowane liczenie owiec pod kołdrą? Być może musisz odżywić swoje ciało lepszym obiadem. Niektóre pokarmy, takie jak te poniżej, pomagają zsyntetyzować aminokwas tryptofan - prekursor hormonów regulujących snu - serotoninę i melatoninę - lub zawierają substancje odżywcze wywołujące sen, w tym witaminy potasu, magnezu, wapnia i witaminy z grupy B. Dowiedz się, któr
  • produkty spożywcze: 20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    Dla nieznajomego bycie kotem ma miejsce, gdy ktoś podrabia swoją osobowość i wierzy, że jest kimś zupełnie innym niż kim naprawdę są. Model kostiumu kąpielowego, który jest także dyrektorem generalnym swojej firmy wartej milion dolarów? Bardziej przypomina 59-letniego mężczyznę, który ratuje paznokcie u nóg. I okazuje się, że
  • produkty spożywcze: 40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    Rozumiemy. Życie jest już wystarczająco trudne, gdy spotkasz się z jękiem i wzrokiem od każdego kelnera, gdy grzecznie zapytasz o opcje bezglutenowe w restauracji. I nie zaczynajmy od tego, że każdy sklep spożywczy jest automatycznie wydłużany z powodu faktu, że starasz się skrupulatnie skanować dziesiątki etykiet, aby sprawdzić, czy możesz znaleźć logo "Certified Gluten Free" lub "Made in a zakład produkujący również pszenicę. " Chociaż "b
  • produkty spożywcze: Massive Recall dla Marthy Stewart

    Massive Recall dla Marthy Stewart

    Każdy miłośnik zdrowia zna emocje związane z uzyskiwaniem nowych naczyń kuchennych. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że daje wymówkę, aby w końcu wymyślić jeden ze zdrowych przepisów na kurczaka na tablicy na Pinterest. Niestety, ta ekscytacja może ulec nagłemu zatrzymaniu, jeśli otrzymasz jeden z 10-częściowych zestawów garnków Martha Stewart ze stali nierdzewnej od Macys dostępnych od stycznia 2011 r. Do września 2015 r. W
  • produkty spożywcze: 44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    Śniadanie: To najważniejszy posiłek dnia. Słyszeliście to raz czy dwa wcześniej, ale czy wiecie, dlaczego to prawda? Ponieważ jeśli zjesz niewłaściwą, nie rujnujesz sobie poranka. Potencjalnie zrujnujesz sobie życie. Zdrowe śniadanie to bilans chudych protein, włókien wypełniających i zdrowych tłuszczów, takich jak te, które można znaleźć w Zero Belly Breakfasts . Mówimy o niskosłodzon
  • produkty spożywcze: 14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    Kiedy wielu z nas nie ma czasu, aby usiąść do posiłku, często sięgamy po baton proteinowy, aby stłumić nasze brzuszki. Chociaż chwytanie tej przenośnej przekąski może wydawać się lepszym posunięciem niż ugryzienie się w batonik, zwykle tak nie jest. Niezliczone batony proteinowe w przebraniu to po prostu bomby kaloryczne z dodatkiem cukru i węglowodanów. I wielu jest nie
  • produkty spożywcze: Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    W przypadku celebrytów, takich jak Khloe Kardashian i Beyoncé, którzy rezygnują z produkcji mleczarskiej, aby schudnąć, mleko tworzy sany, a krowy cieszą się coraz większą popularnością. A ostatnio staje się niezwykle różnorodny. Napoje z orzechów nerkowca, migdałów, soi, konopi, ryżu i kokosów nie są niczym nowym. Ale teraz, dzięki N
  • produkty spożywcze: 15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    Kto nie byłby grą za zaoszczędzenie pieniędzy na cotygodniowym zaciągu? Zwłaszcza, gdy jest to tak łatwe, jak natknięcie się na sprzedaż w sklepie. Jest tylko jeden problem: te obniżki budżetu są często bliskie datom ich wygaśnięcia, co może doprowadzić do choroby. I, bądźmy szczerzy, żadna miara dobrego samopoczucia nie jest warta groszy, którą można by zaoszczędzić. Podczas kupowania niektó

Wybór Redakcji

The Top Swap w McDonald's

Zjedz to Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 450 Tłuszcz 15 g Tłuszcz nasycony 4, 5 g Sód 1230 mg Nie to! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 610 Tłuszcz 28 g Tłuszcz nasycony 6 g Sód 1 400 mg Piękno grillowanej piersi z kurczaka: jej super-niskokaloryczna ilość pozostawia miejsce na znakomite polewy jak bekon i sos ranczo. Tylko t