Najlepszy w historii burger do odchudzania

utrata masy ciała

Jedyny problem: jesteś na diecie i nie chcesz wysadzić go swoim tłustym burgerem. Z naszą pomocą nie musisz! Chociaż niektóre zszywki do grilla są trudniejsze do utrzymania w zdrowiu niż inne (np. Chipsy ziemniaczane), ten odcinek sezonu letniego nie jest jednym z nich. Dzięki szybkim i prostym zmianom w oryginalnej recepturze możesz przekształcić dietetycznego hamburgera w posiłek, który pomoże ci osiągnąć cele odchudzania.

Oto, co musisz kupić, aby poprawić jeden:

MIĘSO

Trzy-Uncja karmione trawą 95% chudej wołowiny Patty: Opting na 95% chudego ponad 85% nie tylko oszczędza sześć i pół gramów tłuszczu, ale także tnie tłuszcz nasycony na pół i zatrzymuje 50 kalorii z twojego talerza . Nie dopuścić do wyschnięcia mięsa poprzez zmieszanie go z mielonymi pieczarkami i cebulą. Do każdej szklanki mięsa używaj ćwierć szklanki warzyw - to zapewni Ci odpowiednią ilość wilgoci bez zmiany tekstury. Wolisz zamrożonego burgera? Polecamy Bubba Burger Grass-Fed lub Trader Joe's Grass-Fed Angus Burgers.

THE BUN

100% pełnoziarniste bułeczki ziemniaczane Martina: Te bułki ziemniaczane są idealnym naczyniem dla hamburgera. Cała pszenica dodaje silnego balsamu, aby zaspokoić pragnienie, a jego siedem gramów białka wspomoże ciężko wypracowaną beztłuszczową masę mięśniową.

SERA

Kraft Single 2% Mleko Sharp Cheddar: Może być kilka lżejszych serów, ale nie smakują one jak ser. Jeśli szukasz uniwersalnego młynka do burgera, skorzystaj z tego - po prostu zatrzymaj się przy jednym plasterku, aby utrzymać kalorie w ryzach.

KONDYCJE

Annie's Naturals Organic Ketchup: To może kosztować dodatkowy dolara lub dwa, ale warto je kupić dla organicznych. Organiczne pomidory niosą dwa razy więcej likopenu zwalczającego raka niż konwencjonalne odpowiedniki, a ta wersja klasycznego przyprawy jest wolna od syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, a dodatek polepsza apetyt.

Grey Poupon Classic Dijon: ta niskokaloryczna musztarda wytwarzana jest głównie z nasion gorczycy, które są nasycone kwasami tłuszczowymi omega-3. Śmiało i dodaj łyżeczkę lub dwie.

Średnio niskosodowa marynata: pikle są niskokaloryczne, mają włókno dobre dla ciebie i są pokryte ocetami spalającymi tłuszcz i węgiel, więc nie musisz czuć się winny, gdy układasz je na paszteciku. Upewnij się, że używasz odmiany o niskiej zawartości sodu, aby utrzymać nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi.