I zdarza się, że dzielą wzrokową wskazówkę: wszystkie mają różne odcienie czerwieni! Badania sugerują, że jeśli chodzi o pokarmy spalające tłuszcz, to najbogatsze w flawonoidy owoce, zwane antocyjaninami - związki nadające owocom czerwony lub fioletowy kolor - posiadają specjalne właściwości "zerowego brzucha", co czyni je jedną z niewielu sztuczek odchudzających. chętnie używam każdego dnia. Oto sześć z nich do wyboru:
Rubinowy Czerwony Grejpfrutowy
Badanie opublikowane w czasopiśmie "Metabolizm" wykazało, że spożywanie pół grejpfruta przed posiłkami może pomóc w zmniejszeniu poziomu trzewnego (brzucha) i obniżeniu poziomu cholesterolu. Uczestnicy sześciotygodniowego badania, którzy spożywali grejpfruty przy każdym posiłku, zmniejszyli swoje talie nawet o cale! Naukowcy przypisują efekty tłustej żywności do kombinacji fitochemikaliów i witaminy C w grejpfrutach. Rozważ połowę grejpfruta przed poranną owsianką i pokrój kilka odcinków na sałatkę startową.
Tarta z wiśniami
W badaniach na otyłych szczurach wykazano, że wiśnie w tartach przynoszą korzyści zarówno zdrowiu serca, jak i masie ciała. 12-tygodniowe badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że szczury karmione bogatymi w przeciwutleniacze wiśniami tartowymi wykazały 9-procentową redukcję tłuszczu z brzucha w porównaniu ze szczurami karmionymi "dietą zachodnią". Co więcej, badacze zauważyli, że spożycie wiśni ma głęboką zdolność do zmiany ekspresja genów tłuszczowych.
Jagody
Jagody - maliny, truskawki, borówki - są pakowane w polifenole, potężne naturalne substancje chemiczne, które pomagają zrzucić wagę - a nawet zatrzymać tworzenie tłuszczu! W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Texas Woman's University naukowcy odkryli, że karmienie myszy trzema codziennymi porcjami tych produktów spalających tłuszcz, zmniejszyło tworzenie komórek tłuszczowych nawet o 73%! Badanie University of Michigan wykazało podobne wyniki. Szczury, którym zmieszano proszek z jagodami w posiłkach, miały mniej tłuszczu w jamie brzusznej pod koniec 90-dniowego badania niż szczury na diecie wolnej od jagód.
Pink Lady Apples
Jabłka są jednym z najlepszych owoców-źródeł błonnika, których badania okazały się integralną częścią redukcji tłuszczu trzewnego. Ostatnie badanie przeprowadzone w Wake Forest Baptist Medical Center wykazało, że na każdy 10-gramowy wzrost spożycia rozpuszczalnego błonnika dziennie trzewny tłuszcz został zmniejszony o 3, 7 procent w ciągu pięciu lat. Dodatkowo, zwiększona umiarkowana aktywność (30 pocenia się, 2-4 razy w tygodniu) spowodowała 7, 4 procentowe zmniejszenie częstości gromadzenia tłuszczu trzewnego w tym samym okresie czasu.
ZJEDZ TO! Badanie przeprowadzone na University of Western Australia wykazało, że odmiana Pink Lady ma najwyższy poziom flawonoidów przeciwutleniających.
Arbuz
Arbuz czasami dostaje zły rap za wysoki poziom cukru, ale owoce mają imponujące korzyści zdrowotne. Badania przeprowadzone na University of Kentucky wykazały, że jedzenie arbuza może poprawić profile lipidowe i zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu. Co więcej, badanie wśród sportowców przeprowadzone przez Universidad Politécnica de Cartagena w Hiszpanii wykazało, że sok z arbuza pomaga zredukować poziom bolesności mięśni - to wspaniała wiadomość dla każdego, kto je, nie! wojownicy pracujący nad tym sześciopakiem! (Jeśli uważasz, że to przyjemność, poczekaj, aż przejrzysz naszą listę tłustych potraw, które pomogą Ci schudnąć, są wręcz pobłażliwi.)
Nektarynki, brzoskwinie i śliwki
Nowe badania przeprowadzone przez Texas AgriLife Research sugerują, że brzoskwinie, śliwki i nektaryny mogą pomóc w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu - nazwa grupy czynników ryzyka, z których najważniejszym wyznacznikiem jest tłuszcz brzuszny, który zwiększa ryzyko chorób związanych z otyłością, w tym cukrzycy. Dobrze brzmiące właściwości owoców pestkowych pochodzą od silnych związków fenolowych, które mogą modulować ekspresję genu tłuszczu. Co więcej, owoce z pestkami należą do najniższych w fruktozie lub cukrze owocowym.
