Najlepsze spalanie tłuszczu - owoce na utratę tłuszczu i łatwe odchudzanie



I zdarza się, że dzielą wzrokową wskazówkę: wszystkie mają różne odcienie czerwieni! Badania sugerują, że jeśli chodzi o pokarmy spalające tłuszcz, to najbogatsze w flawonoidy owoce, zwane antocyjaninami - związki nadające owocom czerwony lub fioletowy kolor - posiadają specjalne właściwości "zerowego brzucha", co czyni je jedną z niewielu sztuczek odchudzających. chętnie używam każdego dnia. Oto sześć z nich do wyboru:

Rubinowy Czerwony Grejpfrutowy

Badanie opublikowane w czasopiśmie "Metabolizm" wykazało, że spożywanie pół grejpfruta przed posiłkami może pomóc w zmniejszeniu poziomu trzewnego (brzucha) i obniżeniu poziomu cholesterolu. Uczestnicy sześciotygodniowego badania, którzy spożywali grejpfruty przy każdym posiłku, zmniejszyli swoje talie nawet o cale! Naukowcy przypisują efekty tłustej żywności do kombinacji fitochemikaliów i witaminy C w grejpfrutach. Rozważ połowę grejpfruta przed poranną owsianką i pokrój kilka odcinków na sałatkę startową.

Tarta z wiśniami

W badaniach na otyłych szczurach wykazano, że wiśnie w tartach przynoszą korzyści zarówno zdrowiu serca, jak i masie ciała. 12-tygodniowe badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że szczury karmione bogatymi w przeciwutleniacze wiśniami tartowymi wykazały 9-procentową redukcję tłuszczu z brzucha w porównaniu ze szczurami karmionymi "dietą zachodnią". Co więcej, badacze zauważyli, że spożycie wiśni ma głęboką zdolność do zmiany ekspresja genów tłuszczowych.

Jagody

Jagody - maliny, truskawki, borówki - są pakowane w polifenole, potężne naturalne substancje chemiczne, które pomagają zrzucić wagę - a nawet zatrzymać tworzenie tłuszczu! W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Texas Woman's University naukowcy odkryli, że karmienie myszy trzema codziennymi porcjami tych produktów spalających tłuszcz, zmniejszyło tworzenie komórek tłuszczowych nawet o 73%! Badanie University of Michigan wykazało podobne wyniki. Szczury, którym zmieszano proszek z jagodami w posiłkach, miały mniej tłuszczu w jamie brzusznej pod koniec 90-dniowego badania niż szczury na diecie wolnej od jagód.

Pink Lady Apples

Jabłka są jednym z najlepszych owoców-źródeł błonnika, których badania okazały się integralną częścią redukcji tłuszczu trzewnego. Ostatnie badanie przeprowadzone w Wake Forest Baptist Medical Center wykazało, że na każdy 10-gramowy wzrost spożycia rozpuszczalnego błonnika dziennie trzewny tłuszcz został zmniejszony o 3, 7 procent w ciągu pięciu lat. Dodatkowo, zwiększona umiarkowana aktywność (30 pocenia się, 2-4 razy w tygodniu) spowodowała 7, 4 procentowe zmniejszenie częstości gromadzenia tłuszczu trzewnego w tym samym okresie czasu.

ZJEDZ TO! Badanie przeprowadzone na University of Western Australia wykazało, że odmiana Pink Lady ma najwyższy poziom flawonoidów przeciwutleniających.

Arbuz

Arbuz czasami dostaje zły rap za wysoki poziom cukru, ale owoce mają imponujące korzyści zdrowotne. Badania przeprowadzone na University of Kentucky wykazały, że jedzenie arbuza może poprawić profile lipidowe i zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu. Co więcej, badanie wśród sportowców przeprowadzone przez Universidad Politécnica de Cartagena w Hiszpanii wykazało, że sok z arbuza pomaga zredukować poziom bolesności mięśni - to wspaniała wiadomość dla każdego, kto je, nie! wojownicy pracujący nad tym sześciopakiem! (Jeśli uważasz, że to przyjemność, poczekaj, aż przejrzysz naszą listę tłustych potraw, które pomogą Ci schudnąć, są wręcz pobłażliwi.)

Nektarynki, brzoskwinie i śliwki

Nowe badania przeprowadzone przez Texas AgriLife Research sugerują, że brzoskwinie, śliwki i nektaryny mogą pomóc w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu - nazwa grupy czynników ryzyka, z których najważniejszym wyznacznikiem jest tłuszcz brzuszny, który zwiększa ryzyko chorób związanych z otyłością, w tym cukrzycy. Dobrze brzmiące właściwości owoców pestkowych pochodzą od silnych związków fenolowych, które mogą modulować ekspresję genu tłuszczu. Co więcej, owoce z pestkami należą do najniższych w fruktozie lub cukrze owocowym.

Zalecane
  • produkty spożywcze: To zaskakujące warzywo jest alternatywą nowej mąki

    To zaskakujące warzywo jest alternatywą nowej mąki

    Zrobione z suszonych na bębnie i zmielonych słodkich ziemniaków, nowa alternatywa smakuje trochę jak jej imiennik, a jednocześnie jest wystarczająco subtelna, by pracować zarówno w słodkich, jak i pikantnych daniach. Smakowita mąka jest również świetną opcją dla osób przestrzegających diety bezglutenowej i osób chcących ukoić dietę. Jadąc w zaledwie 10
  • produkty spożywcze: 10 konserwowanych potraw, które powinieneś zawsze przechowywać w spiżarni

    10 konserwowanych potraw, które powinieneś zawsze przechowywać w spiżarni

    Ile razy ci się to przydarzyło? Wracasz późno do domu, sprawdzasz lodówkę, a twoje oczy spotykają się z pustymi półkami. Twój żołądek narzeka głośno, przypominając ci, że się gniewa. Twój kolejny sposób działania? Obróć się i przejdź do swojej spiżarni. Rozważ swoją spiżarnię, aby stała się łodzią ratunkową na tonącym statku: zapisz ją teraz, a będziesz zawsze bezpieczny przed wysokokalorycznym, drogim na wynos - lub, co gorsza, niczym w ogóle - kiedy będziesz chrupał na czas lub na świeżo resztki. Przygotowywanie i utrzymywanie spiżarni za
  • produkty spożywcze: Nowe polewa owsiana Mamy obsesję na punkcie

    Nowe polewa owsiana Mamy obsesję na punkcie

    Tutaj w Eat This, Not That !, jesteśmy głównymi fanami owsianki pakowanej w błonnik i białko - i nie bez powodu! Jedzenie tych rzeczy może pomóc Ci schudnąć, zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, a nawet obniżyć poziom cholesterolu. Ale jeśli budzisz się z miską rzeczy na reg, może to być dość nudne i szybkie. W końcu istnieje
  • produkty spożywcze: 15 najlepszych sklepów spożywczych w USA

    15 najlepszych sklepów spożywczych w USA

    Myślisz, że wszystkie sklepy spożywcze są mniej więcej takie same? To nie może być dalsze od prawdy, szczególnie w 2016 roku. Sklepy spożywcze mogą sprzedawać żywność, ale to, co je wyróżnia, to ich dobór, zaangażowanie w obsługę klienta i ogólne otoczenie. Ale który jest najlepszy? Firma badawcza Marke
  • produkty spożywcze: 10 najlepszych i najgorszych rzeczy o pucharach z masłem orzechowym

    10 najlepszych i najgorszych rzeczy o pucharach z masłem orzechowym

    Być może nie sposób złapać Reese'a, ale nie można zaprzeczyć, że niektóre sposoby są lepsze od innych - jeśli chodzi o efekt leczenia na talii. Dobrą wiadomością jest to, że można mieć ulubiony słodki i słodzony cukierek, nie zastanawiając się nawet nad konsekwencjami. Musisz tylko wiedzieć, jakie marki kupić, których unikać, i ile "kubków" do jedzenia. Właśnie dlatego nasi nau
  • produkty spożywcze: 35 najpopularniejszych ciasteczek w Ameryce!

    35 najpopularniejszych ciasteczek w Ameryce!

    Ale jak niegrzeczne jest twoje ulubione ciasteczko? Czy popełniasz wykroczenie żywieniowe, czy też odłogiem żywieniowym? A które z naszych najpopularniejszych wyborów najprawdopodobniej spowodują opróżnienie ciasteczka? Ponieważ są niczym więcej niż małą dyskietką pustych kalorii, większość ciasteczek nie ma błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które mówią naszemu organizmowi "Dzięki, jestem pełny". W rezultacie ciasteczko num
  • produkty spożywcze: Czy Tilapia jest zdrowa?  5 najlepszych ryb do zjedzenia teraz

    Czy Tilapia jest zdrowa? 5 najlepszych ryb do zjedzenia teraz

    Podczas gdy eksperci twierdzą, że regularne spożywanie owoców morza w ramach zdrowej diety może pomóc w szybkich wysiłkach na rzecz odchudzania, co jest prawdą tylko wtedy, gdy wybierzesz odpowiedni rodzaj ryby - a tilapia hodowlana nie jest jedną z nich. Większość ludzi kupuje, ponieważ jest przystępna, ale dostajesz to, za co płacisz. Potencjał zap
  • produkty spożywcze: Najtańsze i najdroższe supermarkety w Ameryce

    Najtańsze i najdroższe supermarkety w Ameryce

    Pewnie, czasami warto wydać trochę więcej na trudne do znalezienia przedmioty specjalistyczne, ale jeśli chodzi o codzienne zszywki, takie jak płatki owsiane, quinoa, jogurt i oleje spożywcze (żeby wymienić tylko kilka) warto szukać okazji - o ile nie oznacza to rezygnacji z wartości odżywczej. Aby pomóc
  • produkty spożywcze: 20 pokarmów w tym wieku 20 lat

    20 pokarmów w tym wieku 20 lat

    Istnieje wiele czynników, które wpływają na Twój wiek, genetykę, palenie, ekspozycję na słońce, twoje środowisko i wiele innych. Ale to, co jesz, odgrywa jedną z głównych ról w sposobie patrzenia i odczuwania wraz z wiekiem. Może czuć, że dzieje się to również z dnia na dzień. Pewnego dnia usłyszysz, że wyglądasz o pięć lat młodszy od ciebie, a po drugie, nikt nie mrugnie okiem, kiedy dzielisz swój wiek. Dobrą wiadomością jest to,

Wybór Redakcji

50 sposobów, aby poczuć się młodsi

Wszyscy znamy tych ludzi, którzy wydają się pozostawać wiecznie młodzi, nawet w latach lub dekadach. Dla ludzi z pewną radością życia, jest tak, jakby byli dosłownie oświetleni od wewnątrz, z ich zakaźną energią sprawiającą wrażenie, jakby odkryli fontannę młodości. O ile nie są Pharrellem, jest mało prawdopodobne, że odkryli, jak odeprzeć spustoszenie czasu na zawsze, ale ich przyzwyczajenia i nastawienie prawdopodobnie odgrywają ważną rolę w tym, jak młodzi wyglądają, działają i czują. Dobre wieści? Możesz być jednym z