Masz blues w sypialni? Udowodniono, że borówki, ahem, sprawiają, że wszystko staje się "lepsze". Zgodnie ze wspólnymi badaniami z University of East Anglia i Uniwersytetu Harvarda spożywanie pokarmów bogatych w flawonoidy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zaburzeń erekcji u mężczyzn. Przyjmowanie niektórych flawonoidów - grupy przeciwutleniaczy obecnych w wielu pokarmach pochodzenia roślinnego - nie tylko zmniejsza ryzyko chorób takich jak cukrzyca i choroby układu krążenia, ale może również zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji, stan, który dotyka do połowy wszystkich mężczyzn w średnim wieku i starszych. Spośród sześciu głównych rodzajów flawonoidów, w szczególności trzy antocyjany (występujące w jagodach), flawanony i flawony (oba występujące w owocach cytrusowych), zapewniają największe korzyści w zapobieganiu zaburzeniom wzwodu.

W dużym badaniu populacyjnym wzięło udział ponad 50 000 mężczyzn w średnim wieku w dobrym zdrowiu w ciągu 24 lat, sięgających 1986 roku. Zostali poproszeni o ocenę ich zdolności do utrzymania i utrzymania erekcji wystarczającej do odbycia stosunku płciowego w tym okresie. Zgłaszane przez siebie dane na temat spożycia pokarmu również były zbierane co cztery lata. Analiza połączyła oba zbiory danych w celu ustalenia, czy dieta była powiązana z wydajnością seksualną i wzięła pod uwagę szereg czynników, takich jak masa ciała, aktywność fizyczna, ilość spożywanej kofeiny i czy uczestnicy palili.

Ponad jedna trzecia mężczyzn zgłosiła wystąpienie nowych zaburzeń erekcji. Ale ci, którzy spożyli tylko kilka porcji tygodniowo pokarmów bogatych w antocyjany, flawony i flawanony (z których najlepsze źródła w USA to jagody, produkty cytrusowe, truskawki, czerwone wino, jabłka i gruszki) były o 10 procent mniej narażone na cierpi na ten stan. Jeszcze więcej dobrych wiadomości dla tych z Was, którzy regularnie uprawiają swój pot: mężczyźni, którzy spożywali wysokie dawki antocyjanów i flawanonów, a także byli aktywni fizycznie, mieli najniższe ryzyko zaburzeń erekcji. (I nie mówimy o jednym lub dwóch punktach procentowych. Mówimy o 21 procentach różnicy!)

Jeśli borówki, pomarańcze i wino nie są twoją rzeczą, nie martw się: Badanie wykazało również, że wyższe całkowite spożycie owoców było również związane z 14-procentowym zmniejszeniem ryzyka zaburzeń erekcji. Tak czy inaczej na to spojrzysz, będziesz chciał wrzucić więcej do swoich koktajli. Dla ponad 100 przepisów, zamów dziś swoją kopię Zero Belly Smoothies !

Poprawiając twoje zdrowie seksualne, oznacza również, że poprawiasz swoje długoterminowe zdrowie serca. Starszy autor, dr Eric Rimm, wyjaśnia: "Zaburzenia erekcji są często wczesnym barometrem o złym działaniu naczyniowym i oferują krytyczną możliwość interwencji i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, zawałowi serca, a nawet śmierci."

PREMIA

50 najlepszych produktów dla Twojego penisa

I, jak się okazuje, zdrowa dieta. Jedzenie, które jesz, jest kluczowe dla zdrowia seksualnego, od siły erekcji do ruchliwości plemników. Badania wskazują, że niektóre specyficzne składniki odżywcze - od zwykłych witamin po mniej znane ekstrakty roślinne - wykazały pozytywne działanie na bardzo specyficzne aspekty funkcjonowania prącia. Zjedz to, nie to! zebrał najlepsze przykłady tych seksualnych pożywienia. Sprawdź naturalne kuracje dla ED poniżej, a także sprawdź najlepsze suplementy dla twojego penisa!

szpinak

Spożywanie szpinaku, zieleni bogatej w związki tłumiące apetyt, może nie tylko sprawić, że będziesz wyglądać lepiej nago, ale zwiększysz przepływ krwi poniżej pasa. "Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi" - wyjaśnia Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. To może nie brzmieć seksownie, ale z pewnością ciesz się z efektów. "Zwiększony przepływ krwi doprowadza krew do kończyn, co podobnie jak Viagra może zwiększyć pobudzenie i sprawić, że seks będzie przyjemniejszy" - mówi psychoterapeuta i ekspert ds. Seksu Tammy Nelson Ph.D. Szpinak jest również bogaty w kwas foliowy, który zwiększa przepływ krwi do dolnych regionów, pomagając w ochronie przed problemami seksualnymi związanymi z wiekiem. Dla ponad 100 receptur smoothie - idealnych do wrzucania szpinaku! - zapisz teraz swoje Zero Belly Smoothies !

Kawa

Ostatnie odkrycia University of Texas sugerują, że mężczyźni, którzy piją od dwóch do trzech filiżanek java dziennie - lub od 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów - są o 42 procent rzadziej narażeni na zaburzenia erekcji niż ci, którzy zużywają do siedmiu miligramów stymulantów codziennie. A ci, którzy rzucają od czterech do siedmiu filiżanek, mieli 39 procent mniejsze prawdopodobieństwo, że stan będą mieli niż ich mniej zdenerwowani odpowiednicy. Trend ten dotyczy mężczyzn z nadwagą, otyłością i nadciśnieniem tętniczym, ale nie dla osób z cukrzycą, które często powodują tę chorobę. Jak więc dokładnie picie kawy sprawia, że ​​wszystko dzieje się mocne? Naukowcy twierdzą, że stymulant wywołuje serię reakcji w ciele, które ostatecznie zwiększają przepływ krwi do prącia. I uzyskaj abs, który chcesz - szybko - i stopić do 10 funtów w jednym tygodniu dzięki naszemu nowemu planowi dietetycznemu, 7-dniowemu oczyszczaniu herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz - kliknij tutaj!

Banany

Twarde ludzie mają zdrowe serca, więc jedz banany na potas, który jest świetny dla twojego serca i krążenia. Wystarczająca ilość potasu pomaga utrzymać poziom sodu pod kontrolą, powstrzymując ciśnienie krwi przed uderzeniem w dach i zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów z sercem. Jeśli jesz za dużo soli i nie lubisz bananów, zabierz potas z pomarańczy lub ziemniaków w mundurkach (minerały w skórze).

Pomidory

Podejmij podwójną marinarę, aby chronić swoją męskość. Mężczyźni, którzy jedzą ponad 10 porcji pomidorów w każdym tygodniu, mają o 18 procent niższe ryzyko zachorowania na raka prostaty - wynik likopenu, przeciwutleniacza, który zwalcza toksyny, które mogą powodować DNA i uszkodzenie komórek - badania w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers i Zapobieganie znalezione. W poprzednim badaniu stwierdzono, że warzywa ogrodowe mogą również poprawiać morfologię plemników (kształt); mężczyźni o najwyższym spożyciu pomidora przyczyniają się do od 8 do 10 procent więcej "normalnych" plemników.

Ostry sos

Jak alfa jesteś? Ile koktajli z gorącym sosem poradzisz sobie? Niedawne badania z Francji wykazały, że mężczyźni, którzy mają ochotę na pikantne potrawy, mają zwykle wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy nie są w stanie poradzić sobie z ciepłem. Spośród 114 badanych badanych mężczyzn, naukowcy dostrzegli wyraźną korelację pomiędzy częstym stosowaniem gorącego sosu a wyższymi poziomami T. Autorzy badania sugerują, że odkrycia mogą wynikać po części z kapsaicyny - ognistego związku w papryce chili, które poprzednie badania wiązały się ze zwiększonym poziomem testosteronu. W badaniach na zwierzętach wykazano, że kapsaicyna zwiększa rozmiar narządów płciowych, a jednocześnie zmniejsza tłuszcz brzuszny. Mówiąc o rozgrzewce, nie przegap 8 Foods For Her Bet Than Female Viagra!

Arbuz

Arbuz jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł L-cytruliny, aminokwasu, który może pomóc w zwiększeniu erekcji. Gdy znajdzie się w ciele, przekształca się w L-argininę, stymulując produkcję tlenku azotu, co zwiększa przepływ krwi do penisa, wzmacniając erekcje.

Imbir

Jeśli lubisz jedzenie, tak jak lubisz swoich kochanków - słodkie i pikantne - masz szczęście. Imbir jest kolejnym pokarmem, który może poprawić twoje życie seksualne, wspomagając przepływ krwi i poprawiając zdrowie tętnic. Według badań przeprowadzonych w International Journal of Cardiology, spożywanie zaledwie łyżeczki do herbaty kilka razy w tygodniu to wszystko, czego potrzeba, aby czerpać zdrowe korzyści z serca. Wykazano również, że przyprawa podnosi poziom testosteronu i żywotności plemników. Więc w tym tygodniu zrób to drugie sushi, po prostu nie zostawiaj imbiru na talerzu.

Granat

Niektóre uczone umysły uważają, że to nie jabłko, ale granat, którym Ewa kusiła Adama w ogrodzie Eden. Była sprytna: ostatnie badania opublikowane w International Journal of Impotence Research ujawniły, że sok z granatów, bogaty w przeciwutleniacze wspomagające przepływ krwi, może pomóc w poprawie zaburzeń erekcji. Chociaż badanie to zostało sfinansowane przez POM Wonderful, badania na zwierzętach wykazały również, że eliksir poprawia długoterminową odpowiedź na erekcję, więc zdecydowanie warto strzelać dosłownie. Odstrzel lub odśwież swój sok: Jedna szklanka tarty POM Wspaniałe paczki 31 gramów cukru.

Zielona herbata

Napar jest bogaty w związki zwane katechinami, które wykazano, że rozbijają tłuszcz brzuszny i przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. Ale to jeszcze nie wszystko: Katechiny również zwiększają pożądanie, promując przepływ krwi do twojego dolnego regionu. "Katechiny zabijają wolne rodniki, które uszkadzają i rozpalają naczynia krwionośne, zwiększając ich zdolność do transportu krwi" - mówi Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. "Katechiny powodują również uwalnianie tlenku azotu przez komórki naczyń krwionośnych, co zwiększa wielkość naczyń krwionośnych, co prowadzi do poprawy przepływu krwi" - wyjaśnia. Przepływ krwi do genitaliów = uczucie podniecenia seksualnego, więc popijanie rzeczy sprawi, że będziesz chciał go założyć. Bjork sugeruje picie czterech filiżanek dziennie, aby odczuć pełne efekty. Wybierz jedną z naszych 5 ulubionych herbat na odchudzanie.

Ciemna czekolada

Jest powód, dla którego czekolada stała się darem podanym przed miłosną aktywnością. Kakao podnosi poziom hormonu pobudzającego nastrój, serotoniny, co może obniżyć poziom stresu, pobudzić pożądanie i ułatwić osiągnięcie orgazmu. A to jeszcze nie wszystko: kakao również zwiększa przepływ krwi przez tętnice i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew do wszystkich właściwych regionów, co może zwiększyć rozkosz seksualną.

Owies

Jeśli chcesz iść wystarczająco długo, aby pomóc swojej randce dotrzeć do wielkiej litery O, sięgnij po trochę płatków owsianych. Popularne płatki śniadaniowe są dobrym źródłem l-argininy, aminokwasu powszechnie używanego w leczeniu zaburzeń erekcji. Dodatkowo, pełnoziarniste płatki owsiane pomagają również obniżyć poziom cholesterolu. Wysokie stężenie cholesterolu może prowadzić do miażdżycy, stanu, który zatyka i zwęża tętnice, zaburzając przepływ krwi. Może to doprowadzić do problemów z sercem, ale najprawdopodobniej zauważysz problemy poniżej pasa. Tętnice otaczające okolice narządów płciowych są węższe niż naczynia wieńcowe, więc są bardziej podatne na skrzepy. Mówiąc krótko, im wyższy poziom cholesterolu, tym lepsza będzie także erekcja.

Orzechy Sosnowe

Te niedocenione ziarna są bogate w cynk, a ludzie z wyższymi poziomami w ich systemie wykazują wyższy popęd seksualny niż osoby z niższymi poziomami. Są również dobrym źródłem magnezu, który zwiększa poziom testosteronu i utrzymuje nasienie w zdrowiu i żywotności. Orzechy piniowe są podstawowym składnikiem pesto, więc idź po włosku następnego dnia lub posyp je sałatką z awokado, pomidorami i łososiem wzmacniającym libido.

Wiśnie

Słodycze natury mogą być bombą wiśniową dla twojego życia seksualnego. Wiśnie są bogate w antocyjany, chemikalia roślinne, które oczyszczają tętnice płytki nazębnej, utrzymując je otwarte dla biznesu. Ma to bezpośredni wpływ na przepływ krwi poniżej pasa. Ułóż im więc zwykłą przekąskę: jedna szklanka osiąga mniej niż 100 kalorii i zawiera witaminy z grupy B, flawonoidy walczące z rakiem i trzy gramy błonnika. Aby uzyskać więcej niezbędnych blasterów tłuszczu do swojej kuchni, zaopatrz się w te 9 najlepszych płaskoekranowych pokarmów!

Wino

Jeśli szukasz sposobu na jednoczesne zwiększenie libido i uspokojenie tych wcześniejszych drgawek, nalej sobie kieliszek czerwonego wina. Według badań wydrukowanych w Nutrition Journal, vino może podnieść poziom testosteronu. W testach laboratoryjnych naukowcy odkryli, że kwercetyna, związek w winie, blokuje enzym, który powoduje wydzielanie testosteronu przez organizm, zwiększając w ten sposób ilość T krążącej we krwi. Bogaty w antyoksydanty profil wina również uruchamia produkcję tlenku azotu, który rozluźnia ściany tętnic. Zwiększa to przepływ krwi na południe, tworząc uczucie podniecenia seksualnego. Aby uzyskać kilka wspaniałych propozycji na następny rodzaj, sprawdź 16 najlepszych win do utraty wagi.

Catuaba

Ten amazoński afrodyzjak pochodzi z drzewa pochodzącego z Brazylii, gdzie plemiona tradycyjnie używają go, by zaradzić opóźnionemu popędowi płciowemu, impotencji i nerwowości (znany zabójca mojo). Aktywne związki rośliny, catuabina A i B, wydają się oddziaływać na centra seksualne w mózgu, mówi Kilham, więc możesz doświadczyć erotycznych snów podczas przyjmowania catuaba.

łosoś

Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnolubne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk są przepełnione kwasy tłuszczowe omega-3, ale tutaj jest coś, czego możesz nie wiedzieć: Odżywka nie tylko korzystnie wpływa na twoje serce, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu. Ten skok dopaminy poprawia krążenie i przepływ krwi, wyzwalając pobudzenie. Jest coś więcej: "Dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony z partnerem, co sprawi, że seks będzie zabawniejszy" - mówi Tammy Nelson, psychoterapeutka i ekspertka ds. Seksu. Tylko upewnij się, że zamawiasz odpowiedni rodzaj, czytając ten specjalny raport: 8 błędów, które robisz, kupując łososia!

Brazylijskie orzechy

Bikini, modele, orzechy ... Czy jest coś brazylijskiego, co nie jest sexy? Selen to minerał śladowy występujący w orzechach brazylijskich, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu hormonów. Potrzebujesz tylko odrobiny do zdrowego plemnika, ale niewielki niedobór może być katastrofalny dla zdrowia reprodukcyjnego. W jednym z badań, mężczyźni, którzy mieli niższy testosteron i byli niepłodni, również mieli znacznie niższy poziom selenu niż grupa płodna. Uzupełnienie minerału zwiększyło szanse pomyślnego zapłodnienia o 56 procent. Drugie badanie, w którym wzięło udział 69 niepłodnych mężczyzn z niską zawartością minerału, wykazało, że suplementacja selenem może znacząco poprawić ruchliwość plemników sub-par związanych z niedoborem testosteronu. Co więcej, 11 procent mężczyzn z sukcesem zaimpregnowało swoich partnerów podczas procesu!

Ziemniaki

Ziemniaki - niezależnie od tego, czy są białą, czy słodką odmianą - są doskonałym źródłem potasu. Ta odżywka przyspiesza krążenie krwi, która utrzymuje przepływ krwi tam, gdzie musi iść i zwiększa przyjemność z twojej sypialni. (Przeciwdziała także wzdęciom związanym z solą, więc będziesz wyglądać lepiej także nago).

Maca

Ancient Incans pochłonął tę energetyzującą peruwiańską roślinę przed bitwą lub atakiem seksu, mówi Chris Kilham, etnobotanista z University of Massachusetts w Amherst. Maca zwiększa apetyt seksualny, wytrzymałość, wytrzymałość i płodność. Jedno z badań przeprowadzonych w 2008 r. W ramach programu badań klinicznych i badań klinicznych w Massachusetts General Hospital w Bostonie wykazało, że maca pomógł osobom z zaburzeniami seksualnymi wywoływanymi przez antydepresanty odzyskać swoje libido. Sprawdź tutaj 25 więcej Secret Superfoods for Weight Loss!

Marchew

Badanie opublikowane w czasopiśmie Płodność i bezpłodność, w którym zanalizowano wpływ różnych owoców i warzyw na jakość nasienia, odkryło, że marchewki mają najlepsze wyniki w zakresie liczby i ruchliwości plemników - termin używany do opisania zdolności plemników do pływania w kierunku jaja . Mężczyźni, którzy jedli najwięcej marchewek, zauważyli poprawę wydajności plemników o 6, 5 do 8 procent. Naukowcy z Harvardu przypisują wzrost zawartości karotenoidów, silnych związków antyoksydacyjnych w marchwi, które pomagają organizmowi wytwarzać witaminę A.

Serrano Chiles

Quien és mas macho? Niedawne badania przeprowadzone przez francuskich naukowców wykazały, że mężczyźni, którzy jedzą najbardziej pikantne potrawy, mają zwykle wyższy poziom testosteronu niż osoby o łagodnym podniebieniu. Autorzy badania przypisują częściowo efekt T-boostingowi do kapsaicyny, związku w chilli, które poprzednie badania wiązały się ze wzrostem poziomu testosteronu. Poważnie pikantne papryczki serrano są również pakowane w kwercetynę, substancję odżywczą wykazaną w celu podniesienia poziomu testosteronu w organizmie poprzez zmniejszenie ilości wypłukanej przez nerki. Kapsaicyna, związek, który sprawia, że ​​sos tabasco jest gorący, uwalnia substancje chemiczne, które zwiększają częstość akcji serca, lustrzane oznaki pobudzenia i zwiększają libido.

Nasiona dyni

Nasiona dyni są jednym z najlepszych źródeł minerałów niezbędnych do cynkowania i magnezu, które zwiększają poziom testosteronu i hormon wzrostu, szczególnie w połączeniu. W rzeczywistości, piłkarze futbolowi, którzy brali cotygodniowy suplement cynkowo-magnezowy, wykazywali 30-procentowy wzrost poziomu testosteronu i 13 do 16-procentowy wzrost siły nóg, co wykazało jedno ośmiotygodniowe badanie. Nasiona są również bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają poziom prostaglandyn - substancji hormonalnych, które odgrywają kluczową rolę w libido. Złap trochę lub wybierz jedną z tych 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie!

Pierś z kurczaka

Klasyczne zszywki dietetyczne, takie jak pierś z kurczaka, mogą nie mieć obecności na Instagramie, powiedzmy, maca, ale znacznie dłużej zarabiają na talerzu. Mówiąc najprościej, ich świadczenia zdrowotne nadal się sumują. Oprócz dużej ilości argininy - tylko indyk ma więcej - 3-uncjowa gotowana pierś z kurczaka zawiera tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, ale imponujące 26 gramów białka. To więcej niż połowa zalecanego dziennego spożycia. Dodatkowo, jest bogaty w witaminy z grupy B, aby poprawić swój metabolizm i poziom energii. (A jeśli chcesz leczyć zaburzenia erekcji, te witaminy z grupy B zdecydowanie nie bolą).

Seler

Okazuje się, że seler, ze wszystkich rzeczy, jest jedną bardzo seksowną łodygą. "Seler zawiera androsteron, męski feromon płciowy uwalniany w wyniku pocenia się, który, jak wykazały badania, zwiększa flirty wśród kobiet", mówi dietetyczka Keri Gans, autorka The Small Change Diet . Spożycie androsteronu może pobudzić również pobudzenie samców i spowodować, że ciało gościa wyśle ​​zapachy i sygnały, które czynią go bardziej pożądanym dla kobiet, twierdzi dr Alan Hirsch, autorka Scentsational Sex .

Wątróbka

Trudno byłoby znaleźć mniej seksownie brzmiący pokarm, ale wątroba jest naładowana cynku, który jest niezbędny do utrzymania poziomu testosteronu i zapobiega przekształcaniu T w estrogen. Wątroba wołowa jest również bogata w witaminę B12, której niedobór jest związany z zaburzeniami erekcji.

Jajka

Składnikiem zwiększającym objętość jaj jest cholina, potężny naturalny środek chemiczny, który nie tylko spala tłuszcz, ale może również pomóc rozpalić spodnie. Cholina uruchamia produkcję tlenku azotu (NO), który rozluźnia tętnice prącia i umożliwia przepływ krwi. Cholina jest prekursorem acetylocholiny, neuroprzekaźnika, który kontroluje zachowania seksualne poprzez swoją aktywność w mózgu; posiadanie wyższego poziomu AcH wiąże się z częstszym seksem i bardziej intensywnymi, dłuższymi orgazmami. Bonus: Jajka są bogate w witaminy B5 i B6, które pomagają zrównoważyć poziom hormonów i zwalczyć stres, dwa niewątpliwie pomocne czynniki w sypialni. Aby spakować na więcej mięśni, zjedz te niezbędne 20 pokarmów o najwyższej zawartości białka!

kochanie

Miód, w przeciwieństwie do cukru stołowego, jest wypełniony dobroczynnymi związkami, takimi jak kwercetyna, co zostało pokazane jako wspomagające wytrwałość i depresję - dwie bardzo dobre rzeczy dla twojego penisa. Miód ma również mniej dramatyczny wpływ na poziom cukru we krwi niż zwykły cukier, więc nie wysyła ciała do trybu przechowywania tłuszczu w taki sposób, w jaki to możliwe. Spróbuj dodać trochę miodu do popołudniowej herbaty lub porannej miski płatków owsianych, ale nie idź za burtę; słodki nektar ma 17 g cukru i 64 kalorie na łyżkę stołową, więc zbyt dużo miodu może być ciężkie, a nie napalone.

Grzyby shiitake

Te nieprzyjemne grzyby to potrójne zagrożenie zwiększające libido: mają najwyższy poziom choliny dowolnego warzywa - jedna porcja ma prawie dwa razy więcej niż ilość żółtka jaja. Są również bogate w cynk i witaminę D, która utrzymuje testosteron na zdrowym poziomie i twoje libido.

Wołowina karmiona trawą

Oprócz tego, że jest chudszy i ma mniej kalorii niż konwencjonalne, wołowina karmiona trawą oferuje wiele korzyści, od budowy mięśni po spalanie tłuszczu po ochronę serca. Możesz dodać pomoc w sypialni do listy dobrych cech; to doskonałe źródło witaminy B12. Niedawny raport z Harvard University podkreślił badania, które łączyły niski poziom witaminy B12 z zaburzeniami erekcji. Więc zjedz! Bonus: To jeden ze zdrowych tłuszczów, który sprawia, że ​​jesteś chuda.

Muira Puama

Badanie z 2000 roku przeprowadzone w Instytucie Seksuologii (gdzie indziej?) W Paryżu wykazało, że muira puama, brazylijski krzew tradycyjnie stosowany w medycynie ludowej Południowej Afryce jako afrodyzjak, zwiększył libido i siłę erekcji u większości mężczyzn, którzy skarżyli się na impotencję i brak pożądania seksualnego. Inne badania pokazują, że to zioło z przyjemnością przeciwdziała chronicznemu stresowi, depresji i wyczerpaniu nerwowemu.

Biała ryba

Mężczyźni, chcąc poprawić jakość nasienia, powinni udać się do licznika ryb, sugerują badania. Rozmiar i kształt plemników - jeden marker stosowany do oceny niepłodności męskiej - był lepszy u mężczyzn, którzy jedli najbardziej białą rybę mięsną w porównaniu z mężczyznami, którzy jedli najmniej, wykazało badanie opublikowane w " The Journal of Nutrition" . Całkowita liczba plemników była o około 34 procent wyższa wśród mężczyzn, którzy jedli najbardziej ciemne ryby mięsne, takie jak łosoś i tuńczyk, niż mężczyźni, którzy zjadali najmniejszą ilość ryb. Tymczasem mężczyźni, którzy zgłosili jedzenie od jednej do trzech porcji przetworzonego mięsa, mieli gorszą morfologię (kształt) nasienia niż mężczyźni, którzy jedli najdrobniejsze porcje. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak Tilapia jest gorsza niż boczek !!!

Małże

Te "pistacje morskie", jak nazywał je Kimmy Schmidt, nie są żartem. Są jednym z najbogatszych źródeł witaminy B12 wspomagających erekcję. Małże o podwyższonej zawartości boreli są również bogate w L-argininę, aminokwas, który przekształca się w tlenek azotu (NO), Marvin Gaye z naturalnie występujących gazów: To powoduje, że naczynia krwionośne rozluźniają się i ułatwiają przepływ krwi, pomagając w dotarciu i pozostając twardym . Ponadto, małże są bogate w białko budujące mięśnie.

Pierś indyka

Ptactwo najbardziej kojarzone z ucztami rozluźniającymi pas jest chude, bogate w białko i jedno najlepsze źródło pożywienia argininy, aminokwasu wzmacniającego erekcję. Naukowcy z NYU School of Medicine dostarczyli L-argininę grupie bezsilnych mężczyzn i odkryli, że sześciu z 15 mężczyzn otrzymujących aminokwas zgłosiło poprawę zdolności do osiągnięcia erekcji, podczas gdy żaden z 15 mężczyzn z grupy placebo nie zgłosił zasiłek. Dodatkowo, ptak jest bogaty w kwasy omega-3 DHA, które, jak wykazano, pobudzają funkcje mózgu, poprawiają nastrój i wyłączają geny tłuszczowe, w rzeczywistości zapobiegając wzrostowi komórek tłuszczowych! Tylko upewnij się, że kupujesz tylko białe mięso, ponieważ ciemność zawiera za dużo tłuszczu. I omijaj pakowane, krojone mięso na wynos - te indyki są ściśle jive.

Śledź

Ta podstawowa stołówka IKEA może naprawdę pomóc ci złożyć rzeczy w sypialni. Oprócz pakowania czterokrotnie dziennego zapotrzebowania na witaminę B12 w jednym filtrze o średniej wielkości, śledź jest również bogaty w magnez, który zwiększa poziom testosteronu i utrzymuje go w zdrowiu i żywotności. Co więcej, tłuste ryby, takie jak śledź, są bardzo bogate w witaminę D, dzięki czemu można je uzyskać i utrzymać. W ostatnich badaniach opublikowanych w Journal of Sexual Medicine, włoscy naukowcy zbadali 143 mężczyzn z ED; 80% miało suboptymalne poziomy składników odżywczych, a mężczyźni z ostrym ED mieli o 24% niższy poziom D niż ci z łagodną postacią stanu. Teoria mówi, że niskie poziomy D promują dysfunkcyjne naczynia krwionośne i niedobór tlenku azotu.

Niebieskie małże

Te chłodno brzmiące mięczaki mają zdolność szybkiego podgrzewania rzeczy, z ponad trzykrotnością zalecanej dziennej wartości witaminy B12. 3-uncjowa porcja zawiera również 20 gramów białka wzmacniającego mięśnie, z zaledwie 4 gramami tłuszczu i 150 kaloriami. Podobnie jak małże, są bogate w żelazo, co pomaga zapewnić przepływ krwi wszędzie tam, gdzie jest to konieczne. Są również bogate w magnez, naturalny środek wzmacniający erekcję; wykazano, że niski poziom minerału przyczynia się do zaburzeń erekcji. Podnieś swoje poziomy jeszcze dalej dzięki tym bogatym w magnez pokarmom.

Orzechy włoskie

Pistacje, orzechy arachidowe i orzechy włoskie zawierają aminokwasy L-argininę, która jest jednym z elementów budulcowych tlenku azotu - naturalnie występującego gazu, który pomaga chłopakom utrzymać erekcję. Dodatkowo orzechy pomagają również obniżyć poziom cholesterolu. Im mniej cholesterolu masz w swoim organizmie, tym łatwiej krąży krew w twoim ciele i w dół do penisa, co może pomóc ci utrzymać mocniejszy erekcję dłużej. Mówiąc o tym, jak uzyskać orzechowy, zatrzasnąć te podstawowe Najlepsze orzechy do budowania mięśni Weight Loss!

ostrygi

Według legendy, Casanova - mistrz Tindera swoich czasów - regularnie jadł śniadanie składające się z 50 ostryg. Okazuje się, że mógł podwoić się jako dietetyk, gdyby udało mu się wydostać z worka. Poza wysoką zawartością witaminy B12, ostrygi zawierają więcej cynku niż jakiekolwiek inne źródło pożywienia (prawie pięciokrotność dziennego DV). Ten składnik odżywczy jest niezbędny do produkcji testosteronu, a gdy poziom T spada, tak samo dzieje się z Twoją firmą. Podobnie jak inne małże, ostrygi są bogate w kwas D-asparaginowy, aminokwas, który jak wykazano, tymczasowo zwiększa niski poziom testosteronu i poprawia jakość nasienia u niepłodnych mężczyzn.

Wzbogacane płatki zbożowe

Jeśli owoce morza nie są twoją rzeczą - lub Plan śniadaniowy Casanova nie działa z twoim budżetem - wiedz, że ufortyfikowane płatki śniadaniowe są również dobrym źródłem witaminy B12. Zgodnie z danymi USDA zdrowe zboża, takie jak Kellogg's All-Bran, Special K, Smart Start i Whole Grain Total, zapewniają cały dzień diety. Sprawdź fakty żywieniowe i zdecyduj się na pełnoziarniste, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wysokie stężenie cholesterolu może prowadzić do miażdżycy tętnic lub zatkania i zwężenia tętnic, co hamuje przepływ krwi. To niebezpieczne dla twojego serca, ale zgadnij, który z organów bogatych w tętnice prawdopodobnie zauważysz to na początku?

Damiana Leaf

Ponieważ redukuje niepokój i zahamowania, tonik układu nerwowego pomaga ci stać się bardziej zrelaksowanym i podatnym na podniecenie, mówi zarejestrowany zielarz Roy Upton, RH, dyrektor wykonawczy Amerykańskiej Ziołowej Pharamcopoeia. Afrodyzjak liści Damiany jest również powiązany ze związkiem, który zawiera, progestagenem.

Jogurt grecki

Jeśli zazwyczaj nie łączycie jogurtu greckiego z zmysłowością, jest to zrozumiałe (i prawdopodobnie rozsądne). Wystarczy wiedzieć, że jeden pojemnik może dostarczyć 20% dziennej wartości witaminy B12 i do 17 gramów białka. Jest to również dobre źródło potasu, które utrzymuje twoje serce w zdrowiu i ułatwia krążenie - dwa zasadnicze czynniki powodujące ciężki wysiłek. A to tylko kilka z czynników, które sprawiają, że jest to jedna z naszych ulubionych potraw; jest również instrumentem w odchudzaniu i zarządzaniu. Kliknij tutaj, aby odkryć najlepsze greckie jogurty do budowy mięśni!

Jagody goji

Podnoszące poziom energii jagody goji są stosowane od tysięcy lat w medycynie chińskiej, aby zwiększyć energię i poprawić uwalnianie hormonów. Goji zwiększa zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem i wspomaga zdrowy nastrój, umysł i pamięć - a jednocześnie zapewnia energię potrzebną do przejścia treningu na wyższy poziom "- mówi dr Lindsey Duncan, specjalista ds. Żywienia gwiazd ( pracował z Tony Dorsett i Reggie Bush). "Goji jest również korzystny dla zwiększenia przepływu krwi, który pomaga dotlenić wszystkie komórki i tkanki organizmu, w tym narządy płciowe, co zwiększa libido - dlatego nazywają goji" Viagrą Chin "."

Wyciąg z kory Yohimbe

Ten ekstrakt z kory drzewa afrykańskiego wysyła krew do genitaliów, mówi zielarz Ed Smith, członek założyciel Amerykańskiej Gildii Zielników, który dodaje ostrzeżenie, że yohimbe może powodować nerwowość i podnosić już istniejące wysokie ciśnienie krwi (więc unikaj przyjmowania go, jeśli mieć chorobę serca lub nerek), a także może negatywnie oddziaływać z lekami przeciwdepresyjnymi.

Orzeszki ziemne

Orzeszki ziemne zawierają aminokwasy L-argininę, która jest jednym z bloków budulcowych tlenku azotu, gaz, który wspomaga erekcję. Pomagają również obniżyć poziom cholesterolu. Im mniej cholesterolu masz w swoim organizmie, tym łatwiej krąży krew w twoim ciele i w dół do penisa, co może pomóc ci utrzymać mocniejszy erekcję dłużej.

Teff

To starożytne pełnoziarniste ziarno jest wspaniałym dodatkiem do twojej spiżarni, jeśli cierpisz na zmęczenie chininą, ale pomoże ci również, jeśli coś opadnie w sypialni. Bogaty w mangan i żelazo, kluczowe składniki odżywcze dla libido, zawiera również wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów, które zwiększają poziom energii i wspierają twardsze erekcje. A w przypadku ziaren o tak dużej zawartości białka jak teff i quinoa, kliknij tutaj, aby uzyskać pełnoziarniste ziarna!

czosnek

Według historyków starożytni Egipcjanie używali czosnku, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Podczas gdy nie mieli współczesnej nauki, aby potwierdzić, że to rzeczywiście zadziałało, byli na pewno na coś. Naukowcy potwierdzili, że spożywanie rośliny pomaga zatrzymać tworzenie nowych złogów tłuszczu, zwanych nanoplastikami, w ścianach tętnic. Tak, to także tętnice prowadzące do twojego penisa. Zachowaj zdrowe serce i silne erekcje, dodając podstawowe naczynia kuchenne do cotygodniowych potraw.

brokuły

Wraz z wiekiem mężczyzn poziom estrogenu stopniowo wzrasta, a poziom testosteronu spada. Kupony antyrakowe zwane indolami mogą pomóc w zachowaniu równowagi. Warzywa kapustne, takie jak brokuły, są bogate w indole, które zwiększają produkcję testosteronu, rozkładając i przepłukując system nadmiaru estrogenu, który hamuje produkcję męskich hormonów płciowych. W jednym badaniu suplementacja indol-3-karbinolem z warzyw kapustnych przez zaledwie 7 dni obniżyła estrogenowy hormon estradiolu o połowę dla mężczyzn. W innym badaniu stwierdzono, że suplementacja indolem znacznie zwiększa wydalanie z moczem estrogenów.

Masło orzechowe

Okazuje się, że dobry ol PB to afrodyzjak w przebraniu. Jest bogaty w dwa składniki odżywcze, które są kluczowe dla dobrej wydajności sypialni: niacyna (z jedną czwartą zalecanej dziennej wartości w dwóch łyżkach stołowych) oraz witamina E (75% twojego DV w tej samej porcji). W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Sexual Health, mężczyźni cierpiący na impotencję, którzy brali suplementację niacyną, zgłosili znaczną poprawę sprawności w sypialni w porównaniu z mężczyznami, którzy zażyli placebo. Masło orzechowe jest również dobrym źródłem kwasu foliowego, co poprawia jakość nasienia. Kliknij tutaj, aby zobaczyć nasze 16 najlepszych masło orzechowe do budowy mięśni i utrata masy ciała!

Awokado

Aztekowie odnosili się do awokado jako jąder z powodu ich wyglądu przypominającego mosznę. Oni byli na czymś. Zielone owoce są bogate w potas, witaminę B6 i witaminę E, składniki odżywcze, które są związane ze zwiększonym libido. Dodatkowo, dobre jednonienasycone tłuszcze awokado chronią Twoje serce i przyspieszają krążenie, a ich bogate minerały i karotenoidy dostarczają energii i wytrzymałości. Na kilka kreatywnych sposobów spożywania owoców, sprawdź nasze 10 przepisów na awokado na odchudzanie.

Truskawki

Gdy twoje serce będzie ścigać się, truskawki mogą pomóc w przepływie krwi tam, gdzie trzeba. Są wypełnione antocyjanami, barwnymi chemikaliami roślinnymi, które pomagają w utrzymaniu tętnic w lepszym stanie, poprawiając krążenie i jakość erekcji. Ponadto są bogate w witaminę C, która wiąże się z wyższą liczbą plemników.

Papryka chili

Natura jest najlepszym przykładem prawdy w reklamie, papryka chili przynosi ciepło. Zawierają kapsaicynę, naturalną substancję chemiczną, która nadaje pikantnemu jedzeniu przyjemny ból i ma poważne korzyści w spalaniu tłuszczu i libido. Badania wykazały, że wzmacnia on testosteron i zwiększa krążenie - to dobra wiadomość dla twojej erekcji i tego, co z nią robisz. Kapsaicyna zwiększa również uwalnianie endorfin, które z kolei stymulują pożądanie seksualne.