Najlepszy proszek proteinowy do każdego celu



Mieszanie tego prostego proszku w shake, smoothie, a nawet naleśniki może sprawić, że twoje cele odchudzania będą o wiele bardziej osiągalne.

Ale o to chodzi. Kiedy wchodzisz do sklepu ze zdrową żywnością, ściana proszków białkowych może wydawać się nie do pokonania. Dostępne odmiany radykalnie rozszerzyły się z serwatki na wołowinę i jajka na jednym końcu spektrum, a na roślinę ogrodową na innych: groch, konopie i ryż, żeby wymienić tylko kilka.

Po pierwsze, wiedz o tym: różne odmiany mają cechy, które czynią je najlepszymi wyborami w zależności od potrzeb twojego stylu życia. Zniszczyliśmy kilka z nich - użyj jednego, aby przygotować 56 koktajli na odchudzanie!

By schudnąć

Garden of Life Raw Meal
1 miarka (36 g): 120 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 8 g węglowodanów (7 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Ta mieszanka białek organicznych pochodzi z brązowego ryżu brzoskwiniowego, komosy ryżowej i fasoli, a także ekstraktu z herbaty i cynamonu. Dzięki 20 gramom białka i 7 gramom błonnika na porcję przy rozsądnych 120 kaloriach, posiadanie jednego z nich na obiad przed treningiem pozwoli Ci poczuć się pełnym i pobudzonym, jednocześnie zachowując mięśnie.

37, 99 USD (1, 35 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby uzupełnić dietę

Vega One All-In-One Shake
1 miarka (42 g): 160 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 9 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Proszki białkowe nie są substytutem dobrego odżywiania, ale ten może oferować od czasu do czasu rękę z odżywianiem. Białko grochowe jest bogate w aminokwasy i jest łatwe w trawieniu. Ta odmiana Vega zawiera również 50% dziennego spożycia witamin i minerałów z pożywienia, takiego jak brokuły, jarmuż, spirulina i truskawki, a także korzystne składniki odżywcze, takie jak przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki i przeciwutleniacze.

47, 49 USD (2, 37 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby wzmocnić swój koktajl

Nutiva Organic Hemp Protein
3 łyżki (30 g): 90 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 9 g węglowodanów (8 g błonnika, 1 g cukru), 15 g białka

Udusić dowcipy Woody'ego Harrelsona: Białko z konopi pochodzi z mniej zabawnych części rośliny konopi, oferując znaczną ilość błonnika (w tym przypadku 8 gramów), który jest łatwy do strawienia. Dzięki 15 gramom białka na gałkę, ta ekologiczna opcja jest idealną mieszanką do płatków owsianych lub smoothies (lub ciastek, jeśli to twoja rzecz); włókno sprawi, że poczujesz się pełniejszy dłużej i zawiera osiem niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni.

10, 73 USD (0, 71 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Pokonać spadek 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Raw Vegan Protein
1 miarka (25 g): 90 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 16 g białka

Dzięki 16 gramom białka i 90 kaloriom na porcję, to organiczne białko pochodzi z grochu, żurawiny i konopi, bez cukrów, glutenu lub sztucznych słodzików, które powodują dezorientację metabolizmu w południe. Ale jest wystarczająco smaczny, aby samemu. Jeśli obniżysz trochę czasu przed treningiem, aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mogą zwiększyć Twoją sesję treningową.

22, 73 USD (1, 51 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zatrzymać późne snacking

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 miarka (34 g): 120 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 3 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 24 g białka

Jeśli nie doznasz wzdęć brzucha z białka pochodzącego z mleka, wybieraj kazeinę przed serwatką - ta pierwsza trawi wolniej (jest to ta sama zasada, co w przypadku "wolnych węglowodanów" o niskim indeksie glikemicznym) i dłużej utrzymuje się w organizmie, aby odżywić mięśnie. To sprawia, że ​​jest to dobra opcja, jeśli potrzebujesz przekąski nocnej w dni treningowe: pomoże to w szybkim odzyskaniu sił i zbudowaniu mięśni spalających tłuszcz. Ta opcja ma 24 gramy białka i tylko jeden gram tłuszczu na porcję. (Jeśli chcesz pić serwatkę, zrób to w PM: Badanie opublikowane w 2014 roku w British Journal of Nutrition wykazało, że aktywni mężczyźni, którzy spożywali serwatkę w nocy, zwiększyli swój metabolizm następnego ranka.)

50, 36 USD (0, 96 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zdobyć Mięśnie

Garden of Life SPORT Certyfikowana trawa serwowana z trawy
1 miarka (33 g): 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 130 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 24 g białka

Aby pomóc sobie w masowaniu tylko w pożądanych obszarach, spróbuj białka serwatki pozyskiwanego z trawy od Garden of Life, marki, której pierwszym produktem na bazie białka pochodzenia zwierzęcego jest homerun. Ta opcja zawiera 24 gramy białka na bazie hormonu, antybiotyku i białka niezawierającego GMO. Na wierzchu izolatu białka serwatki, Garden of Life dodaje trochę białka mleka, aby zapewnić niektóre z korzystnych składników występujących tylko w mleku pełnym, takich jak immunoglobuliny i korzystne czynniki wzrostu. Ten proszek napełni cię wszystkimi niezbędnymi aminokwasami, które są ważne, aby pomóc w promowaniu naprawy i odbudowy mięśni.

36, 55 USD (1, 82 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Jeśli szukasz idealnego shake'a do swojego ulubionego proszku proteinowego, nie przegap tego łatwego i niewiarygodnego przepisu wideo, komplementów diety!

Zalecane
  • filmy wideo: Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Uwielbiamy pyszną sałatkę z jeżyn i szpinaku, więc zainspirowały nas do połączenia ich z wyciskaniem cytryny. Spróbuj! Odżywianie: 219 kalorii / 4, 7 g tłuszczu / 18, 5 g węglowodanów / 8 g błonnika / 7 g cukru / 28 g białka Co będziesz potrzebował: ½ szklanki mrożonych jeżyn ½ cytryny 1 szklanka szpinaku 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka: zwykły lub aromatyzowany proszek proteinowy pochodzenia roślinnego
  • filmy wideo: Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata zielona Matcha ma 100 razy więcej antyoksydantów niż zwykłe substancje i zapewnia poważne korzyści w zakresie metabolizmu. (Tylko 1/3 kofeiny z kawą!) I jest bardzo wszechstronny: używaj go w zdrowych przepisach od makaroników matcha do lodów matcha. Kelly Choi, autorka najlepiej sprzedającego się planu dietetycznego 7-dniowa herbata z płaskim brzuchem smakuje ten orzeźwiający napar z właścicielami Panatea Matcha.
  • filmy wideo: Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się swoimi ulubionymi wskazówkami, które odkrył wraz z zespołem. WIĘCEJ LISTY ODTWARZANIA WIDEO OD JEGO TEGO, NIE! Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ... Q & A: Czy powinienem jeść ...? Wskazówki dotyczące jedzenia: Koktajle owocowe
  • filmy wideo: Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Ten przepis na smoothie z zielonej herbaty jest najlepszym koktajlem rozpuszczającym tłuszcz, ponieważ zawiera matcha, drobno zmielony proszek zielonej herbaty. Matcha to jasnozielony magiczny pył, który pomoże przyspieszyć metabolizm i zdolność spalania tłuszczu w wątrobie! Nic dziwnego, że tak wielu ludzi straciło na wadze (do czterech cali!) Dzięki 7-d
  • filmy wideo: Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Schudnij, buduj mięśnie i zwiększ swoją energię dzięki tym pokarmom, które są pełne białka.
  • filmy wideo: Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Włożenie cytryny do blendera to jak wykupienie polisy ubezpieczeniowej na napoje. Dzieje się tak dlatego, że znaczny procent polifenoli przeciwutleniających w jakimkolwiek pożywieniu lub napoju rozpada się, zanim dotrą do krwioobiegu. Ale naukowcy z Purdue University odkryli, że dodanie do równania soku z cytryny pomogło zachować polifenole. Odżywianie
  • filmy wideo: Czy powinienem jeść miód?

    Czy powinienem jeść miód?

    W debacie na temat dodanych substancji słodzących, jak bezpiecznym wyborem jest miód? David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się z nim fachową poradą.
  • filmy wideo: Jak zrobić Matcha Latte

    Jak zrobić Matcha Latte

    Oglądaj, jedz to, nie to! Współpracownik Kelly Choi pokazuje, jak zrobić zdrową i pyszną matcha latte w domu!
  • filmy wideo: Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Kelly Choi rozpakowuje nasz wybór na Worst Sit-Down Burger: Ruby Tuesday's Portabella Crispy Onion Pretzel Cheeseburger, który ma prawie 1700 kalorii i 95 gramów tłuszczu!

Wybór Redakcji

Jak jaja są pożywką

Dowiesz się o tym w każdym momencie, a spodoba ci się bardziej niż cotygodniowe śniadanie na kolację. Zjedzona lub słonka do góry - jednak jesz - upewnij się, że zawierasz żółtko, aby uzyskać jak najwięcej z posiłku.