Najlepszy proszek proteinowy do każdego celu



Mieszanie tego prostego proszku w shake, smoothie, a nawet naleśniki może sprawić, że twoje cele odchudzania będą o wiele bardziej osiągalne.

Ale o to chodzi. Kiedy wchodzisz do sklepu ze zdrową żywnością, ściana proszków białkowych może wydawać się nie do pokonania. Dostępne odmiany radykalnie rozszerzyły się z serwatki na wołowinę i jajka na jednym końcu spektrum, a na roślinę ogrodową na innych: groch, konopie i ryż, żeby wymienić tylko kilka.

Po pierwsze, wiedz o tym: różne odmiany mają cechy, które czynią je najlepszymi wyborami w zależności od potrzeb twojego stylu życia. Zniszczyliśmy kilka z nich - użyj jednego, aby przygotować 56 koktajli na odchudzanie!

By schudnąć

Garden of Life Raw Meal
1 miarka (36 g): 120 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 8 g węglowodanów (7 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Ta mieszanka białek organicznych pochodzi z brązowego ryżu brzoskwiniowego, komosy ryżowej i fasoli, a także ekstraktu z herbaty i cynamonu. Dzięki 20 gramom białka i 7 gramom błonnika na porcję przy rozsądnych 120 kaloriach, posiadanie jednego z nich na obiad przed treningiem pozwoli Ci poczuć się pełnym i pobudzonym, jednocześnie zachowując mięśnie.

37, 99 USD (1, 35 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby uzupełnić dietę

Vega One All-In-One Shake
1 miarka (42 g): 160 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 9 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Proszki białkowe nie są substytutem dobrego odżywiania, ale ten może oferować od czasu do czasu rękę z odżywianiem. Białko grochowe jest bogate w aminokwasy i jest łatwe w trawieniu. Ta odmiana Vega zawiera również 50% dziennego spożycia witamin i minerałów z pożywienia, takiego jak brokuły, jarmuż, spirulina i truskawki, a także korzystne składniki odżywcze, takie jak przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki i przeciwutleniacze.

47, 49 USD (2, 37 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby wzmocnić swój koktajl

Nutiva Organic Hemp Protein
3 łyżki (30 g): 90 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 9 g węglowodanów (8 g błonnika, 1 g cukru), 15 g białka

Udusić dowcipy Woody'ego Harrelsona: Białko z konopi pochodzi z mniej zabawnych części rośliny konopi, oferując znaczną ilość błonnika (w tym przypadku 8 gramów), który jest łatwy do strawienia. Dzięki 15 gramom białka na gałkę, ta ekologiczna opcja jest idealną mieszanką do płatków owsianych lub smoothies (lub ciastek, jeśli to twoja rzecz); włókno sprawi, że poczujesz się pełniejszy dłużej i zawiera osiem niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni.

10, 73 USD (0, 71 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Pokonać spadek 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Raw Vegan Protein
1 miarka (25 g): 90 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 16 g białka

Dzięki 16 gramom białka i 90 kaloriom na porcję, to organiczne białko pochodzi z grochu, żurawiny i konopi, bez cukrów, glutenu lub sztucznych słodzików, które powodują dezorientację metabolizmu w południe. Ale jest wystarczająco smaczny, aby samemu. Jeśli obniżysz trochę czasu przed treningiem, aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mogą zwiększyć Twoją sesję treningową.

22, 73 USD (1, 51 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zatrzymać późne snacking

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 miarka (34 g): 120 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 3 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 24 g białka

Jeśli nie doznasz wzdęć brzucha z białka pochodzącego z mleka, wybieraj kazeinę przed serwatką - ta pierwsza trawi wolniej (jest to ta sama zasada, co w przypadku "wolnych węglowodanów" o niskim indeksie glikemicznym) i dłużej utrzymuje się w organizmie, aby odżywić mięśnie. To sprawia, że ​​jest to dobra opcja, jeśli potrzebujesz przekąski nocnej w dni treningowe: pomoże to w szybkim odzyskaniu sił i zbudowaniu mięśni spalających tłuszcz. Ta opcja ma 24 gramy białka i tylko jeden gram tłuszczu na porcję. (Jeśli chcesz pić serwatkę, zrób to w PM: Badanie opublikowane w 2014 roku w British Journal of Nutrition wykazało, że aktywni mężczyźni, którzy spożywali serwatkę w nocy, zwiększyli swój metabolizm następnego ranka.)

50, 36 USD (0, 96 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zdobyć Mięśnie

Garden of Life SPORT Certyfikowana trawa serwowana z trawy
1 miarka (33 g): 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 130 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 24 g białka

Aby pomóc sobie w masowaniu tylko w pożądanych obszarach, spróbuj białka serwatki pozyskiwanego z trawy od Garden of Life, marki, której pierwszym produktem na bazie białka pochodzenia zwierzęcego jest homerun. Ta opcja zawiera 24 gramy białka na bazie hormonu, antybiotyku i białka niezawierającego GMO. Na wierzchu izolatu białka serwatki, Garden of Life dodaje trochę białka mleka, aby zapewnić niektóre z korzystnych składników występujących tylko w mleku pełnym, takich jak immunoglobuliny i korzystne czynniki wzrostu. Ten proszek napełni cię wszystkimi niezbędnymi aminokwasami, które są ważne, aby pomóc w promowaniu naprawy i odbudowy mięśni.

36, 55 USD (1, 82 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Jeśli szukasz idealnego shake'a do swojego ulubionego proszku proteinowego, nie przegap tego łatwego i niewiarygodnego przepisu wideo, komplementów diety!

Zalecane
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na odzyskanie po Święcie Dziękczynienia

    40 sposobów na odzyskanie po Święcie Dziękczynienia

    4500 kalorii. To tyle energii żywności, jaką przeciętny Amerykanin spożywa w Święto Dziękczynienia, zgodnie z Radą Kontroli Kalorii. Ten rodzaj błyskawicznego zapalenia energii byłby poważnym ciosem dla twoich celów odchudzania o każdej porze roku. Ale Dzień Turcji to początek pięciotygodniowego okresu świątecznych imprez i innych świątecznych imprez towarzyskich, w których wszyscy chcemy wyglądać i czuć się jak najlepiej - i będziemy mieli okazję jeść i pić w nadmiarze. Wystarczy, że chcesz podnieść
  • utrata masy ciała: 37 produktów śniadaniowych zapewniających optymalną utratę wagi

    37 produktów śniadaniowych zapewniających optymalną utratę wagi

    Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie utraty wagi i rozpoczęcie dnia od prawej stopy jest zjedzenie zdrowego śniadania. To niezaprzeczalny fakt, wynika z nowego studium z Cornell University. Kiedy badacze badali 147 szczupłych ludzi, którzy twierdzili, że nigdy nie musieli walczyć ze swoim ciężarem, stwierdzili, że aż 96 procent z nich jadło śniadanie prawie codziennie. (Według bada
  • utrata masy ciała: Wypij to, aby przestać przekąsić

    Wypij to, aby przestać przekąsić

    Podczas gdy spożywanie mini-posiłków może nie wydawać się zbyt szkodliwe, ciągłe przyjmowanie kalorii może utrudnić dostrzeżenie skali, szczególnie jeśli szukasz szybkiej utraty wagi. Chociaż może wydawać się prawie niemożliwe powstrzymanie ataków na przekąskę, istnieje proste rozwiązanie: popij czarną herbatę. Ten napar zawiera prze
  • utrata masy ciała: 44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej

    44 sposoby na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej

    Tłuszcz: to jest to, co nadaje lodom jego kremowość, pizza ma senność, a Nicki Minaj jej twerkiness. W odpowiednich miejscach i we właściwych ilościach tłuszcz jest tym, co sprawia, że ​​warto żyć. Ale kiedy twoje krzywe zaczynają się załamywać nad przedmurzem twojego pasa, czas zacząć poważnie myśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Nie tracąc wagi per se,
  • utrata masy ciała: 20 najlepszych porad o odchudzaniu od Richarda Simmonsa

    20 najlepszych porad o odchudzaniu od Richarda Simmonsa

    Chociaż Richard Simmons wycofał się z tego, co widać - okazuje się, że nie brakuje go, po prostu robi sobie przerwę od publicznego spojrzenia - jego energia i współczucie pomogły ludziom stracić miliony funtów w ciągu ostatnich ponad 30 lat. Z książkami dietetycznymi, filmami do ćwiczeń (którzy mogą zapomnieć o serii " Sweatin to the Oldies ?") Oraz niezli
  • utrata masy ciała: 10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    Przekaż tkanki! Nominowany do Złotego Globu dramat NBC "This is Us" powraca po przerwie w połowie sezonu, gotowej na ponowne wtopienie nas w emocjonalne soki. W premierze serialu Kate (w tej roli Chrissy Metz) przeżywa emocjonalne załamanie swojej walki z utratą wagi i przysięgi: "Stracę tę cholerną wagę". I wiwatow
  • utrata masy ciała: 30 Najłatwiejsze sposoby na utratę wagi po 30

    30 Najłatwiejsze sposoby na utratę wagi po 30

    Jak gdyby utrata wagi nie była już wystarczająco trudna, nauka mówi, że im starszym, tym trudniej jest nie tylko utrzymać i budować mięśnie, ale także wypalić tłuszcz. Jeszcze trudniejszy jest powódź nowych i większych obowiązków wraz z rosnącymi rodzinami i awansami zawodowymi, które stają na drodze waszych rutynowych zajęć spinowych i tygodniowych przygotowań do obiadu. Myśl o rozpoczęciu ko
  • utrata masy ciała: 30 Najlepsze sekrety diety gwiazd

    30 Najlepsze sekrety diety gwiazd

    Najlepsi w Hollywood są znani ze swoich ekstremalnych metod odchudzania. Od zaciśnięcia ich żołądków przez trenerów talii lub zwężania ich diety do jednej grupy żywności, wydaje się, że gwiazdy próbowały każdy wysiłek slim-down pod słońcem. Na szczęście przejrzeliśmy je wszystkie i wyselekcjonowaliśmy najskuteczniejsze sekrety diety celebrytów, aby pomóc upuścić górę z muffinem. Poniżej znajdziesz najlepsze
  • utrata masy ciała: 10 sposobów na schudnięcie w 10 minut Płasko

    10 sposobów na schudnięcie w 10 minut Płasko

    Za dziesięć minut możesz zrobić wiele: wziąć prysznic, przeczytać swoją skrzynkę odbiorczą lub podkradać się na Instagram (bez oceny). Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że w czasie, w którym trzeba zrobić jakąś z tych rzeczy, możesz również dokonać wielu zdrowych wyborów, które pomogłyby Ci zrzucić wagę i utrzymać ją na dobre? Choć może wydawać się zbyt p

Wybór Redakcji

Najlepszy i najgorszy podjazd-thru posiłków, aby dostać się, gdy jesteś w drodze

Z jednym celem na głowie i mile przed tobą, szybki pit stop w najbliższym fast-drive-thru zapewnia nie tylko ulgę od godzin monotonnej jazdy, ale paliwo na podróż. Dzięki funkcji Drive-thru dostęp do posiłku jest o wiele łatwiejszy, jeśli chcesz po prostu wyruszyć w drogę. Ale uwaga: jeśli nie jesteś ostrożny, jazda na pasie ekspresowym może spowodować, że zamówisz posiłek w ilości ponad 2000 kalorii, nie wspominając już o zbyt dużej ilości sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. Dobrą wiadomością jest to,