Najlepszy proszek proteinowy do każdego celu



Mieszanie tego prostego proszku w shake, smoothie, a nawet naleśniki może sprawić, że twoje cele odchudzania będą o wiele bardziej osiągalne.

Ale o to chodzi. Kiedy wchodzisz do sklepu ze zdrową żywnością, ściana proszków białkowych może wydawać się nie do pokonania. Dostępne odmiany radykalnie rozszerzyły się z serwatki na wołowinę i jajka na jednym końcu spektrum, a na roślinę ogrodową na innych: groch, konopie i ryż, żeby wymienić tylko kilka.

Po pierwsze, wiedz o tym: różne odmiany mają cechy, które czynią je najlepszymi wyborami w zależności od potrzeb twojego stylu życia. Zniszczyliśmy kilka z nich - użyj jednego, aby przygotować 56 koktajli na odchudzanie!

By schudnąć

Garden of Life Raw Meal
1 miarka (36 g): 120 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 8 g węglowodanów (7 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Ta mieszanka białek organicznych pochodzi z brązowego ryżu brzoskwiniowego, komosy ryżowej i fasoli, a także ekstraktu z herbaty i cynamonu. Dzięki 20 gramom białka i 7 gramom błonnika na porcję przy rozsądnych 120 kaloriach, posiadanie jednego z nich na obiad przed treningiem pozwoli Ci poczuć się pełnym i pobudzonym, jednocześnie zachowując mięśnie.

37, 99 USD (1, 35 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby uzupełnić dietę

Vega One All-In-One Shake
1 miarka (42 g): 160 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 9 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Proszki białkowe nie są substytutem dobrego odżywiania, ale ten może oferować od czasu do czasu rękę z odżywianiem. Białko grochowe jest bogate w aminokwasy i jest łatwe w trawieniu. Ta odmiana Vega zawiera również 50% dziennego spożycia witamin i minerałów z pożywienia, takiego jak brokuły, jarmuż, spirulina i truskawki, a także korzystne składniki odżywcze, takie jak przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki i przeciwutleniacze.

47, 49 USD (2, 37 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby wzmocnić swój koktajl

Nutiva Organic Hemp Protein
3 łyżki (30 g): 90 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 9 g węglowodanów (8 g błonnika, 1 g cukru), 15 g białka

Udusić dowcipy Woody'ego Harrelsona: Białko z konopi pochodzi z mniej zabawnych części rośliny konopi, oferując znaczną ilość błonnika (w tym przypadku 8 gramów), który jest łatwy do strawienia. Dzięki 15 gramom białka na gałkę, ta ekologiczna opcja jest idealną mieszanką do płatków owsianych lub smoothies (lub ciastek, jeśli to twoja rzecz); włókno sprawi, że poczujesz się pełniejszy dłużej i zawiera osiem niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni.

10, 73 USD (0, 71 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Pokonać spadek 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Raw Vegan Protein
1 miarka (25 g): 90 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 16 g białka

Dzięki 16 gramom białka i 90 kaloriom na porcję, to organiczne białko pochodzi z grochu, żurawiny i konopi, bez cukrów, glutenu lub sztucznych słodzików, które powodują dezorientację metabolizmu w południe. Ale jest wystarczająco smaczny, aby samemu. Jeśli obniżysz trochę czasu przed treningiem, aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mogą zwiększyć Twoją sesję treningową.

22, 73 USD (1, 51 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zatrzymać późne snacking

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 miarka (34 g): 120 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 3 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 24 g białka

Jeśli nie doznasz wzdęć brzucha z białka pochodzącego z mleka, wybieraj kazeinę przed serwatką - ta pierwsza trawi wolniej (jest to ta sama zasada, co w przypadku "wolnych węglowodanów" o niskim indeksie glikemicznym) i dłużej utrzymuje się w organizmie, aby odżywić mięśnie. To sprawia, że ​​jest to dobra opcja, jeśli potrzebujesz przekąski nocnej w dni treningowe: pomoże to w szybkim odzyskaniu sił i zbudowaniu mięśni spalających tłuszcz. Ta opcja ma 24 gramy białka i tylko jeden gram tłuszczu na porcję. (Jeśli chcesz pić serwatkę, zrób to w PM: Badanie opublikowane w 2014 roku w British Journal of Nutrition wykazało, że aktywni mężczyźni, którzy spożywali serwatkę w nocy, zwiększyli swój metabolizm następnego ranka.)

50, 36 USD (0, 96 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zdobyć Mięśnie

Garden of Life SPORT Certyfikowana trawa serwowana z trawy
1 miarka (33 g): 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 130 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 24 g białka

Aby pomóc sobie w masowaniu tylko w pożądanych obszarach, spróbuj białka serwatki pozyskiwanego z trawy od Garden of Life, marki, której pierwszym produktem na bazie białka pochodzenia zwierzęcego jest homerun. Ta opcja zawiera 24 gramy białka na bazie hormonu, antybiotyku i białka niezawierającego GMO. Na wierzchu izolatu białka serwatki, Garden of Life dodaje trochę białka mleka, aby zapewnić niektóre z korzystnych składników występujących tylko w mleku pełnym, takich jak immunoglobuliny i korzystne czynniki wzrostu. Ten proszek napełni cię wszystkimi niezbędnymi aminokwasami, które są ważne, aby pomóc w promowaniu naprawy i odbudowy mięśni.

36, 55 USD (1, 82 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Jeśli szukasz idealnego shake'a do swojego ulubionego proszku proteinowego, nie przegap tego łatwego i niewiarygodnego przepisu wideo, komplementów diety!

Zalecane
  • lepsze zdrowie: 15 domowych przekąsek na Halloween, które nie są totalnymi śmieciami

    15 domowych przekąsek na Halloween, które nie są totalnymi śmieciami

    Jeśli jesteś kimś, kto dobrze wie, jak to jest jeść zbyt dużo słodyczy na Halloween, to wiedz, że znalazłeś swoją grupę wsparcia! Ale zamiast zaoferować nam pocieszenie po zjedzeniu dwóch torebek o wartości Kit-Kats i kubków Reese, zapewniamy ci plan działania, zanim zacznie się szaleństwo. Możesz nawet przy
  • lepsze zdrowie: Prawdziwy powód, dla którego nigdy nie powinieneś dostać lodu na pokładzie samolotu

    Prawdziwy powód, dla którego nigdy nie powinieneś dostać lodu na pokładzie samolotu

    Nie zawsze dostajesz najlepsze opcje jedzenia i picia podczas lotu. Czego można się spodziewać, gdy znajdujesz się 30 000 stóp nad ziemią? Jeśli masz szczęście, dostaniesz torbę z precle lub ciasteczek i napój. Ale cokolwiek robisz, pamiętaj, aby zamówić napój bez lodu. Czemu? Badania wykazały, że pojemniki pełne lodu w wagonach z napojami - w tym w hotelach, restauracjach i fast foodach - mogą być załadowane bakteriami. Oto więcej powodów,
  • lepsze zdrowie: 26 Śniadania Gwiazdy Miłość

    26 Śniadania Gwiazdy Miłość

    Gwiazdy - są takie jak my! Nie naprawdę! Oczywiście, celebryci mogą poprosić o pomoc osobistych trenerów, szefów kuchni i dietetyków, ale jeśli chodzi o poranny posiłek, wielu aktorów z Hollywood i nagrodzonych Grammy piosenkarzy rozpoczyna dzień w ten sam sposób, w jaki można. Dowiedz się, co ci A-listerzy chrupią w godzinach porannych. A po otrzymani
  • lepsze zdrowie: 20 powodów, dla których powinieneś jeść więcej ryb

    20 powodów, dla których powinieneś jeść więcej ryb

    Ryba jest jednym z najbardziej korzystnych źródeł białka w diecie. Jest wypełniony niezbędnymi substancjami odżywczymi, takimi jak kwasy tłuszczowe omega-3, i jest doskonałym źródłem białka, które utrzymuje ciało w mięśniach, a mięśnie są silne. Ryba wpływa nie tylko na talię, ale także na inne funkcje organizmu, w tym wątrobę, mózg, a nawet sen. Więc upewnij się, że włą
  • lepsze zdrowie: Powód oparty na nauce Twoje dziecko nie je warzyw w szkole

    Powód oparty na nauce Twoje dziecko nie je warzyw w szkole

    W końcu ich dzieci będą miały dostęp do pożywnej żywności prosto w szkolnej stołówce! Jedyny problem? Według nowego badania Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, zaprezentowanego na Dorocznym Spotkaniu Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia Publicznego, dzieci go nie zjadają. Naukowcy zaobserwowali, że 274 nowojorskich dzieci ze szkół publicznych w przedszkolu przechodziło do drugiej klasy, aby sprawdzić, ilu maluchów kładzie na tacy swoje owoce, warzywa, całe ziarna, niskotłuszczowe mleko lub chude białka. Podczas gdy 75 procen
  • lepsze zdrowie: 3 przerażające składniki ukrywające się w stojaku z przyprawami

    3 przerażające składniki ukrywające się w stojaku z przyprawami

    Niestety, ziarna pieprzu i liście laurowe nie mogą już płacić czynszu; jednak są one nadal cenne z innych powodów. Są nie tylko bardzo przystępne cenowo i posiadają moc przekształcania kolacji "blah" w coś spektakularnego dzięki potrząsaniu nadgarstkiem, wiele z nich ma wiele zalet zdrowotnych. Podczas gdy
  • lepsze zdrowie: Jest powód, dla którego widzisz te dynie w Halloween

    Jest powód, dla którego widzisz te dynie w Halloween

    Jeśli zauważysz tęczową dynię przed drzwiami sąsiednich sąsiadów w tym Halloween, jest szansa, że ​​nie jest to tylko dekoracja. Projekt Teal Pumpkin Project, ruch poświęcony zwiększaniu świadomości alergii na żywność i pomaganiu dzieciom z alergiami w bezpiecznym leczeniu, zmierza w 50 stanach. Projekt zachęca lud
  • lepsze zdrowie: 9 znaków, które powinieneś jeść więcej węglowodanów

    9 znaków, które powinieneś jeść więcej węglowodanów

    Węglowodany są dla dietetyków, ponieważ ptaszniki są, no, prawie wszystkim. Obaj są nienawistnie oczerniani i dają swoim nienawistnym wrogom. W rzeczywistości jednak spożywanie węglowodanów nie powoduje otyłości, a ugryzienie tarantuli nie jest bardziej poważne niż użądlenie pszczół. Ale oczywiście ni
  • lepsze zdrowie: 12 najlepszych sneakersów do Twojego ulubionego treningu

    12 najlepszych sneakersów do Twojego ulubionego treningu

    Noś to, nie to! ® Kiedy dobrze wyglądasz, czujesz się dobrze. A kiedy czujesz się dobrze, biegasz lepiej, podnosisz mocniej i szybciej pochłaniasz więcej tkanki tłuszczowej. Jest coś epickiego w fajnym, nowym sportowym biustonoszu lub oddychających, wodoodpornych spodenkach do biegania, ale wszyscy wiemy, że potężne tenisówki są MVP każdej garderoby treningowej. Sznurowanie no

Wybór Redakcji

10 najlepszych i najgorszych pozycji menu w Panera

Dzięki zerowym sztucznym konserwantom, substancjom słodzącym i kolorom łatwo przekonać się, że każdy wybór jest dobrym wyborem, jeśli chodzi o menu Panera Bread. Byli jednym z pierwszych łańcuchów, który usuwali tłuszcze trans z ich żywności, a ostatnio zaczęli oznaczać dodane cukry w każdym sprzedawanym napoju. Ale chociaż przyzn