Najlepszy proszek proteinowy do każdego celu



Mieszanie tego prostego proszku w shake, smoothie, a nawet naleśniki może sprawić, że twoje cele odchudzania będą o wiele bardziej osiągalne.

Ale o to chodzi. Kiedy wchodzisz do sklepu ze zdrową żywnością, ściana proszków białkowych może wydawać się nie do pokonania. Dostępne odmiany radykalnie rozszerzyły się z serwatki na wołowinę i jajka na jednym końcu spektrum, a na roślinę ogrodową na innych: groch, konopie i ryż, żeby wymienić tylko kilka.

Po pierwsze, wiedz o tym: różne odmiany mają cechy, które czynią je najlepszymi wyborami w zależności od potrzeb twojego stylu życia. Zniszczyliśmy kilka z nich - użyj jednego, aby przygotować 56 koktajli na odchudzanie!

By schudnąć

Garden of Life Raw Meal
1 miarka (36 g): 120 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 8 g węglowodanów (7 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Ta mieszanka białek organicznych pochodzi z brązowego ryżu brzoskwiniowego, komosy ryżowej i fasoli, a także ekstraktu z herbaty i cynamonu. Dzięki 20 gramom białka i 7 gramom błonnika na porcję przy rozsądnych 120 kaloriach, posiadanie jednego z nich na obiad przed treningiem pozwoli Ci poczuć się pełnym i pobudzonym, jednocześnie zachowując mięśnie.

37, 99 USD (1, 35 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby uzupełnić dietę

Vega One All-In-One Shake
1 miarka (42 g): 160 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 9 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Proszki białkowe nie są substytutem dobrego odżywiania, ale ten może oferować od czasu do czasu rękę z odżywianiem. Białko grochowe jest bogate w aminokwasy i jest łatwe w trawieniu. Ta odmiana Vega zawiera również 50% dziennego spożycia witamin i minerałów z pożywienia, takiego jak brokuły, jarmuż, spirulina i truskawki, a także korzystne składniki odżywcze, takie jak przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki i przeciwutleniacze.

47, 49 USD (2, 37 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby wzmocnić swój koktajl

Nutiva Organic Hemp Protein
3 łyżki (30 g): 90 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 9 g węglowodanów (8 g błonnika, 1 g cukru), 15 g białka

Udusić dowcipy Woody'ego Harrelsona: Białko z konopi pochodzi z mniej zabawnych części rośliny konopi, oferując znaczną ilość błonnika (w tym przypadku 8 gramów), który jest łatwy do strawienia. Dzięki 15 gramom białka na gałkę, ta ekologiczna opcja jest idealną mieszanką do płatków owsianych lub smoothies (lub ciastek, jeśli to twoja rzecz); włókno sprawi, że poczujesz się pełniejszy dłużej i zawiera osiem niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni.

10, 73 USD (0, 71 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Pokonać spadek 3 PM

Sunwarrior Warrior Blend Raw Vegan Protein
1 miarka (25 g): 90 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 0 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 16 g białka

Dzięki 16 gramom białka i 90 kaloriom na porcję, to organiczne białko pochodzi z grochu, żurawiny i konopi, bez cukrów, glutenu lub sztucznych słodzików, które powodują dezorientację metabolizmu w południe. Ale jest wystarczająco smaczny, aby samemu. Jeśli obniżysz trochę czasu przed treningiem, aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mogą zwiększyć Twoją sesję treningową.

22, 73 USD (1, 51 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zatrzymać późne snacking

Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 miarka (34 g): 120 kalorii, 1 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 3 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 24 g białka

Jeśli nie doznasz wzdęć brzucha z białka pochodzącego z mleka, wybieraj kazeinę przed serwatką - ta pierwsza trawi wolniej (jest to ta sama zasada, co w przypadku "wolnych węglowodanów" o niskim indeksie glikemicznym) i dłużej utrzymuje się w organizmie, aby odżywić mięśnie. To sprawia, że ​​jest to dobra opcja, jeśli potrzebujesz przekąski nocnej w dni treningowe: pomoże to w szybkim odzyskaniu sił i zbudowaniu mięśni spalających tłuszcz. Ta opcja ma 24 gramy białka i tylko jeden gram tłuszczu na porcję. (Jeśli chcesz pić serwatkę, zrób to w PM: Badanie opublikowane w 2014 roku w British Journal of Nutrition wykazało, że aktywni mężczyźni, którzy spożywali serwatkę w nocy, zwiększyli swój metabolizm następnego ranka.)

50, 36 USD (0, 96 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Aby zdobyć Mięśnie

Garden of Life SPORT Certyfikowana trawa serwowana z trawy
1 miarka (33 g): 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 130 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 24 g białka

Aby pomóc sobie w masowaniu tylko w pożądanych obszarach, spróbuj białka serwatki pozyskiwanego z trawy od Garden of Life, marki, której pierwszym produktem na bazie białka pochodzenia zwierzęcego jest homerun. Ta opcja zawiera 24 gramy białka na bazie hormonu, antybiotyku i białka niezawierającego GMO. Na wierzchu izolatu białka serwatki, Garden of Life dodaje trochę białka mleka, aby zapewnić niektóre z korzystnych składników występujących tylko w mleku pełnym, takich jak immunoglobuliny i korzystne czynniki wzrostu. Ten proszek napełni cię wszystkimi niezbędnymi aminokwasami, które są ważne, aby pomóc w promowaniu naprawy i odbudowy mięśni.

36, 55 USD (1, 82 USD za porcję) w witrynie Amazon.com.

Jeśli szukasz idealnego shake'a do swojego ulubionego proszku proteinowego, nie przegap tego łatwego i niewiarygodnego przepisu wideo, komplementów diety!

Zalecane
  • restauracje: Nie uwierzysz, co oznacza imię Arby'ego

    Nie uwierzysz, co oznacza imię Arby'ego

    Jeśli uważasz się za konesera fast foodów, bardziej niż prawdopodobne jest, że jadłeś u Arby'ego w pewnym momencie swojego życia. Chociaż wydawało ci się, że spędzasz wieczność nad całą porcją menu Arby'ego, decydowanie, czy potrząśnięcie Jamocha, czy boczek kręconych frytek najlepiej pasuje do twojego francuskiego dipu, jest mało prawdopodobne, że poświęciłeś dużo czasu na zbadanie firmy. imię. Większość z nas nie wi
  • restauracje: 20 razy Fast Food Chains zmieniło swoje przepisy

    20 razy Fast Food Chains zmieniło swoje przepisy

    Kiedy Ray Kroc otworzył pierwszą restaurację McDonald's w 1955 roku, znakomite wołowe hamburgery i złote frytki zostały udoskonalone w oparciu o podstawowe zasady jakości, usług, czystości i wartości Kroc. Nie wiedział, że wiele dziesięcioleci później, nieustannie zmieniające się wymagania klientów skłoniły giganta fast foodów do zmiany dotychczasowych przepisów. Niezależnie od tego,
  • restauracje: McDonald's może wyciąć ulubiony element menu

    McDonald's może wyciąć ulubiony element menu

    Wszyscy już to słyszeliśmy: fast food nie jest zdrowy. Jest obładowany dodatkami i zawiera więcej sodu, tłuszczu i kalorii niż ktokolwiek powinien spożywać w jednym posiłku lub danie. I chociaż jest mnóstwo steków z burgerami, po histerii Fast Food Nation, która wybuchła w 2006 roku, wszyscy zwróciły się w stronę McDonald's, aby zobaczyć, jak posprzątają swój czyn i czynią to, co zrobili! Żywieniowo, światowej
  • restauracje: 18 najgorszych restauracji Chicken Wings-Ranking!

    18 najgorszych restauracji Chicken Wings-Ranking!

    "Zbierzmy skrzydła", powiedział mój przyjaciel Ben, kiedy wsiedliśmy do stojącej na luksusowej stoisku restauracji, aby obejrzeć mecz. "Muszę stracić 10 funtów, więc jestem na diecie niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej .. Jestem pewien, że skrzydła to jedyna rzecz, którą mogę tu zjeść." Chłopie, cz
  • restauracje: 30 najpopularniejszych fast foodów w Ameryce

    30 najpopularniejszych fast foodów w Ameryce

    Fancy McDonald's za znane na całym świecie frytki i Wendy's za jej niezmrożone cheeseburgery? Podczas gdy wielu chętnych do szybkiego jedzenia przysięgało na ulubiony samochód, czy kiedykolwiek zastanawialiście się, która restauracja nadal kradnie serce większości i wypełnia lukę między naszą spolaryzowaną populacją? Nation's Res
  • restauracje: 17 posiłków dla dzieci gorszych niż stożek lodów

    17 posiłków dla dzieci gorszych niż stożek lodów

    Spójrzmy prawdzie w oczy: podniebienie dziecka nie jest tym, co nazwałbyś wyrafinowanym. Większość maluchów ma dwie główne grupy żywnościowe: rzeczy, które są beżowe (frytki, paluszki z kurczaka, krakersy) i rzeczy, które są żółte (mac i ser i jeśli masz szczęście, banany). Mówiąc najprościej, dzieci nie ułatwiają rodzicom posiłków, podobnie jak większość sieci restauracji. Większość oferuje menu dla dzi
  • restauracje: Każde danie w Chipotle - Miejsce!

    Każde danie w Chipotle - Miejsce!

    Dla tych, którzy chcą, aby ich jedzenie było zdrowe, smaczne i etycznie nie do zdobycia, wiadomość ostro uderzyła: Chipotle, pałac z burrito bez GMO i polityka zrównoważonej żywności, która sprawiła, że ​​nawet wyborcy z Bernie Sanders mogli znowu jeść fast food, zostali boczni przez e. wybuch epidemii co
  • restauracje: 20 pytań do menu Twój kelner nienawidzi odpisywania

    20 pytań do menu Twój kelner nienawidzi odpisywania

    Chociaż możesz wziąć pod uwagę restaurację serwującą od czasu do czasu, przyjęcie zamówienia może być dalekie od przyjemnego doświadczenia dla twojego kelnera. Serwery są bombardowane mnóstwem zadań - od utrzymywania pełnej szklanki wody do sprawdzania na kolacji - sprawiając, że utrzymanie uśmiechu jest dość trudne. Zwłaszcza, gdy klien
  • restauracje: 44 Najpopularniejsze fast foody w Ameryce

    44 Najpopularniejsze fast foody w Ameryce

    Od znanych na całym świecie frytek w McDonald's do soczystego Whopper w Burger King, większość fast foodów jest uznawana za ich kultowe pozycje w menu. Chociaż prawdopodobnie można się domyślić, jakie są najbardziej popularne pozycje menu fast food, badania pokazują, że na tej liście jest sporo kawałków dań, które zaskoczą. Spędziliśmy wiele

Wybór Redakcji

10 zdrowych napojów energetycznych dla naturalnego wzrostu

W dzisiejszych czasach nie wszystkie napoje energetyzujące są napojami rozszerzającymi talię, które dostarczają przypadku drgań i powodują bicie serca. Nowa potęga energetyzujących łyków to musujące wody o naturalnych owocowych smakach lub napoje na bazie herbaty zasilane witaminami B i adaptogenami przypominającymi mózg, takimi jak L-teanina. Są również pu