Najlepsze i najgorsze jedzenie w kafeterii



Potem nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad posiłkiem w południe. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie porcji składników odżywczych każdego ranka, możesz nadal korzystać z wygody stołówki. Pamiętaj, aby najpierw zapoznać się z tym przewodnikiem po najlepszych i najgorszych posiłkach w kafeterii.

Najlepsze śniadania


Jajecznica i boczek

250 kalorii
10 g tłuszczu (4 g nasycone)
550 mg sodu

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w St. Louis wykazało, że osoby rozpoczynające dzień z jajami spożywały 264 mniej kalorii niż ludzie jedzący bułeczki na śniadanie. Powód? Białka i dobry tłuszcz są ważnymi elementami sytości, pracując pilnie, aby utrzymać brzuch dziecka w pełni i zapobiegać pragnieniom porannym, które prowadzą do konsumpcji pustych kalorii.

Jabłko-cynamonowe płatki owsiane

280 kalorii
3 g tłuszczu (0 g nasyconych)
5 g węglowodanów

Prawdą jest, że kalorie z płatków owsianych pochodzą głównie z węglowodanów, ale w każdej misce jest dawka rozpuszczalnego błonnika, która pomaga spowolnić wchłanianie węglowodanów, utrzymując poziom cukru we krwi dzieci, a tym samym ich poziom energii i stężenia, bardziej stabilny.

Szynka i jajko na angielski muffin

240 kalorii
8 g tłuszczu (3 g nasycone)
610 mg sodu

Nawet najbardziej niebezpieczny kucharz z kafeterii nie mógł zepsuć tego: chleb niskokaloryczny, jajko i kilka plasterków chudej szynki. Białko i zdrowy tłuszcz to dwa wspaniałe sposoby na przebudzenie; Jedyne, czego brakuje, to włókno, które można łatwo poprawić za pomocą pełnoziarnistej angielskiej bułeczki.

Najgorsze śniadania


Kiełbasa Biscuit

400 kalorii
22 g tłuszczu (12 g nasyconego, 3 g trans)
1 100 mg sodu

Oto standardowa receptura ciastek: mąka, smalec, maślanka. Nietrudno sobie wyobrazić, jak ta tłusta, nadziewana kiełbaskami kanapka śniadaniowa ma tak grubą konsystencję. Fakt, że ciastka są jednym z największych transporterów tłuszczu trans, sprawia, że ​​potrzeba uniknięcia tej bomby śniadaniowej jest tym ważniejsza.

Francuskie tosty z syropem i margaryną

450 kalorii
18 g tłuszczu (5 g nasyconych)
67 g węglowodanów

Jedyną rzeczą, która jest nieco pożywna w przypadku francuskiego tosta, jest jajko, w którym chleb jest poobijany, ale nawet to jest zagłuszane przez powódź stopionej margaryny i słodkiego syropu.

Bajgiel z galaretką

390 kalorii
12 g tłuszczu (1 g nasyconego)
385 mg sodu

Bagietki mogą wyglądać nieszkodliwie, ale za każdym kęsem jest kęs rafinowanych węglowodanów. Kiedy powódź szybko płonących węglowodanów dostaje się do krwioobiegu, poziom cukru we krwi gwałtownie rośnie, a twoje ciało wpada w panikę i zaczyna gromadzić tłuszcz. Jelly tylko pogarsza sprawę, ponieważ większość galaretek znalezionych w szkolnych stołówkach ma więcej cukru niż owoców.

Najlepsze lunche


Pieczona wołowina i sos

240 kalorii
11 g tłuszczu (4 g nasycone)
625 mg sodu

Wykonane z chudego kawałka wołowiny, kilka kawałków pieczonej wołowiny okazuje się być stosunkowo niskotłuszczowym, niskokalorycznym źródłem białka. A ponieważ naczynia stołowe są niezmiennie odmianą "natychmiastową", jedynym niewielkim zagrożeniem, jakie stwarzają, jest dodanie odrobiny dodatkowego sodu do posiłku.

Chili z Shredded Cheese

300 kalorii
12 g tłuszczu (4 g nasycone)
570 mg sodu

Ten tandetny bałagan jest dobry dla twojego dziecka? Trudno uwierzyć, ale poza tym, że jest zapakowana w wystarczającą ilość białka, aby utrzymać ją w pełni i skoncentrować całą resztę dnia szkolnego, miska z czerwoną fasolą daje dziecku mnóstwo błonnika i zwalczających choroby przeciwutleniaczy. Świetnie smakuje, jest bardziej sycące, walczy z rakiem. Czego chcieć więcej?

Grillowana Kanapka z Kurczakiem

280 kalorii
10 g tłuszczu (2 g nasycone)
550 mg sodu

Niezrzeszone następstwo jednego z najpowszechniejszych przedmiotów w kafeterii jest tak dobre, jak to tylko możliwe. Opuść majonez na rzecz keczupu, musztardy lub sosu z grilla, a przy odrobinie szczęścia Twoje dziecko z przyjemnością doda trochę produktów.

Tater Tots

150 kalorii
7 g tłuszczu (1 g nasyconego)
200 mg sodu

Cafeteria Tots zazwyczaj unikają ostrego smażenia na rzecz prostego wypieku, który utrzymuje odliczanie kalorii.

Najgorsze lunch


Owijka indyka

375 kalorii
14 g tłuszczu (5 g nasyconego)
575 mg sodu

Okłady zaczynają się od przerażającej tortilli, do której panie lunchowe dodają tłuszczowe sosy (zazwyczaj ranczo lub włoskie), ser (zwykle przetwarzany) i produkują (zwykle tokeny strzępków sałaty).

Pizza z francuskim chlebem

440 kalorii
19 g tłuszczu (8 g nasyconych)
930 mg sodu

Gruba, ciastowata skorupa używana przez większość stołówek szkolnych na ciężkim ładunku węglowodanów i sodu, a także zapewnia strukturalną integralność dla przypadkowego zastosowania sera, podwajając liczbę kalorii.

Chrupiąca kanapka z kurczakiem

400 kalorii
19 g tłuszczu (7 g nasyconych)
735 mg sodu

Jeśli zamierzają zabrać niewinną pierś z kurczaka, upiec ją, usmażyć na głębokim tłuszczu i przykryć w majonezie, twoje dziecko może równie dobrze wybrać hamburgera.

Frytki

310 kalorii
18 g tłuszczu (7 g nasyconych)
400 mg sodu

Frytki prawdopodobnie nie będą miały tyle szczęścia, aby uniknąć wrzącego oleju, gdzie pochłaniają większość tłuszczów nasyconych. Częściej niż nie zawierają tyle kalorii, ile entrée dzielą z nimi talerz.

Zalecane
  • restauracje: 19 Throwback Happy Meal Toys, które przypominają o twoim dzieciństwie

    19 Throwback Happy Meal Toys, które przypominają o twoim dzieciństwie

    Odkąd McDonald's przedstawił Happy Meal w 1979 roku, urzeka ona miliony serc dzieci (i brzuszków). Co może sprawić, że dziecko uśmiechnie się szerzej niż zabawne kartonowe pudełko wypełnione cheeseburgerem, frytkami, ciastkiem, napojem i darmową zabawką? A kiedy Micky D's wprowadził do życia postacie Disneya w formie figurki w 1996 r., Happy Meal s
  • restauracje: 10 najgorszych pozycji menu w McDonald's

    10 najgorszych pozycji menu w McDonald's

    Nie ulega wątpliwości, że McDonald's jest największym graczem w grze typu fast food. Z 68 milionami klientów obsługiwanych każdego dnia i ponad 35 000 restauracji na całym świecie, z pewnością znajdziesz się w odległości co najmniej kilku mil od złotych łuków. Przy tak wielu dogodnych lokalizacjach (i smacznych frytkach do startu), nie ma wstydu, gdy uderza się w przejazd na śniadanie, obiad lub kolację - chyba że planujesz zamówić jeden z tych 10 elementów menu. Pomimo złego rapu, McD
  • restauracje: 15 Szalenie straszne jedzenie, które ma siekierę

    15 Szalenie straszne jedzenie, które ma siekierę

    Jest wiele okropnych rzeczy, o których chcielibyśmy zapomnieć w 2015 roku i nie mówimy tylko o tym, kiedy twój tata próbował bić i naiwnie. Prawda jest taka, że ​​ostatnie 12 miesięcy było jak jedna długa lekcja niepewności w przyszłości i wątłej teraźniejszości. Ale rok 2015 dał nam także wiele okazji do świętowania: wspaniałości Adele, magii papieża Franciszka, wesołości Bitmojis i rozrywkowej dziwności republikańskich prawyborów. Redakcja Eat This, Not That! Miej
  • restauracje: 30 sekretów od pracowników Chipotle

    30 sekretów od pracowników Chipotle

    Fani chipotli nie są nieśmiali w dzieleniu się swoją miłością i oddaniem z siecią Tex-Mex. Od zaangażowania marki w etyczną i zrównoważoną żywność, aż po chęć opakowywania quesadilli wokół burrito, Chipotle przyciąga klientów. Podczas gdy wielbiciele Chipotle mogą myśleć, że wiedzą wszystko o łańcuchu, jego pracownicy mają mnóstwo zakulisowych informacji o tym, jak przygotowuje się jedzenie, które pozycje menu są najbardziej niebezpieczne i dlaczego pojawiają się na pięć minut przed zamknięciem sprawia, że ​​personel jest znacznie trudniejszy. Zanim trafisz na Chipotle lub jakikolwiek i
  • restauracje: 14 najlepszych posiłków restauracyjnych dla diabetyków

    14 najlepszych posiłków restauracyjnych dla diabetyków

    Najświeższe wiadomości: nie musisz martwić się o wzrost poziomu cukru we krwi podczas jedzenia! Zespół w Eat This, Not That! ma 4-1-1 na najzdrowsze posiłki dla diabetyków. Jeśli masz cukrzycę typu 1 (DM) lub cukrzycę typu 2, jedzenie poza domem może być zmaganiem. Na przykład, możesz nie być tak chętny do spróbowania przystawki, lub zamówić tą miskę makaronu, ponieważ nie jesteś pewien, ile gramów węglowodanów jest ukrytych pomiędzy każdym zakrętem makaronu. I deser? Zapomnij o tym. Praw
  • restauracje: 5 nowych pokarmów o większej ilości białka niż jaj

    5 nowych pokarmów o większej ilości białka niż jaj

    System metryczny, powszechna służba zdrowia, piłka nożna, muzyka Davida Hasselhoffa - niektóre rzeczy mają trudniejsze problemy w Stanach Zjednoczonych. Ale to nie zniechęciło Organizacji Narodów Zjednoczonych do namawiania nas do rozwijania smaku dla 1900 gatunków jadalnych owadów, które są chętnie używane gdzie indziej. (W rzeczywist
  • restauracje: 20 Sekretów McDonalda, których nie chcą, żebyś wiedział

    20 Sekretów McDonalda, których nie chcą, żebyś wiedział

    McDonald's to najpopularniejsza na świecie sieć fast food, z usługami ponad 68 milionów klientów każdego dnia w 36 000 restauracji na całym świecie. Odkąd firma została założona w 1940 roku, jej zasięg rozszerzył się wykładniczo, a do tej pory sklepy w ponad 100 krajach. Jednakże, podczas gdy koneserzy McNugget i Big Mac mogą sądzić, że wiedzą wszystko o Golden Arches, tylko pracownicy McDonald's wiedzą, co dzieje się za ladą. Od tego, jak bardzo pra
  • restauracje: Wszystko, co musisz wiedzieć o nowym punkcie menu McDonald's

    Wszystko, co musisz wiedzieć o nowym punkcie menu McDonald's

    Gdy restauracje McDonald's w całym kraju zaczynają się całować na pożegnanie z popularnym Hi-C Orange Lavaburst, pojawia się nowy napój, by zająć jego miejsce. W przeciwieństwie do swojego poprzednika Hi-C; ten nowy napój jest gazowany i będzie dostępny tylko w lokalizacjach McDonald's. Nowy owocowy
  • restauracje: Każde menu kuchni prawdziwego jedzenia Pozycja-miejsce!

    Każde menu kuchni prawdziwego jedzenia Pozycja-miejsce!

    Nowa restauracja skupiona na zdrowiu, wspierana przez Oprah Winfrey, otwiera się w pobliskim mieście i nazywa się True Food Kitchen. Niedawno potentat medialny ogłosił, że zainwestuje swoje miliardy w sieć z siedzibą w Arizonie, która obecnie ma 23 lokalizacje w całym kraju i ma nadzieję podwoić ją do 2021 r., W tym debi

Wybór Redakcji

Dlaczego rezygnacja z węglowodanów może spowodować otyłość

Zdemaskowany jako diabeł niszczący guziki, węglowodany są często uważane za odpowiedzialne za niekontrolowany przyrost masy ciała. Dlatego niektórzy ludzie całkowicie odcięli węglowodany, starając się rzucić kilka. Problem? Węglowodany - szczególnie zdrowe węglowodany złożone - stanowią niezbędną część dobrze zbilansowanej diety. Jako jeden z makroeleme