Najlepsze i najgorsze popularne krakersy supermarketów

produkty spożywcze

Krakersy mogą wydawać się tak niewinne. Rozbijasz je na zupę, skubisz je z imbirowym piwem, kiedy jesteś chory, a na wierzchu je ser, popijając trochę vino. Ale jeśli chodzi o zdrowe składniki i rozsądne informacje o wartości odżywczej, które nie powiększą Twojej talii, cienkie paski wybrane z nawy bocznej mogą zostać trafione lub pominięte. Właśnie dlatego udostępniliśmy to jeść, a nie to! Wybór popularnych krakersów z supermarketu, dzięki uprzejmości naszej nowej książki, Eat This, Not That! Kiedy się spodziewasz . I chociaż nie zobaczysz jednych z najlepszych w branży opcji zdrowego krakingu (takich jak Mary's Gone Crackers), ponieważ nie są one tak popularne, ta lista pomoże ci rozszyfrować, którzy z największych graczy będą wybierać, gdy będziesz w swoim typowy sklep spożywczy.

Po pierwsze, najlepsze

Zjedz to: Nabisco Triscuit Pieczona pszenica pełnoziarnista Original

Rozmiar porcji: (6 krakersów, 28 g)
Odżywianie: 120 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 160 mg sodu, 20 g węglowodanów, 3 g błonnika

Nie możesz pokonać czystości tego przepisu: pszenicy, oleju i soli. Kropka. Kup Teraz!

Zjedz to: Kellogg's Special K Sea Salt Cracker Chips

Wielkość porcji: (28 krakersów, 30 g)
Odżywianie: 120 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych), 220 mg sodu, 21 g węglowodanów, 3 g błonnika

Skrobia ziemniaczana służy do wzmocnienia zawartości włókna chipa krakersa. Kup teraz!

Powiązane: 30 pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, które powinny być w diecie

Zjedz to: Specjalne krakersy wieloziarniste K

Wielkość porcji: (24 krakersy, 30 g)
Odżywianie: 120 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconych), 170 mg sodu, 23 g węglowodanów, 3 g błonnika

Jest to tak mało kalorii, jak można się spodziewać po porcji krakersów pełnoziarnistych. Kup Teraz!

Zjedz to: Wasa Crispbread Fibre

Wielkość porcji: (2 chrupkie pieczywa, 20 g)
Odżywianie: 60 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 90 mg sodu, 14 g węglowodanów, 5 g błonnika

Ziarna pszenicy, otręby i pełnoziarnisty żyto w tych krakersach naprawdę wzmacniają zawartość włókien. Kup Teraz!

Zjedz to: Annie's Cheddar Squares

Rozmiar porcji: (27 sztuk, 30 g)
Odżywianie: 150 kalorii, 7 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 250 mg sodu, 19 g węglowodanów, 1 g błonnika

Dotyk włókna i prawdziwy ser pozwalają uratować ten krakers. Kup Teraz!

Zjedz to: Carr's Table Water Crackers

Rozmiar porcji: (4 krakersy, 14 g)
Odżywianie: 60 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconych), 80 mg sodu, 10 g węglowodanów, <1 g błonnika

Białe krakersy nie mają wiele wartości odżywczych, to prawda, ale zwykłe krakersy są ratunkiem dla wielu kobiet cierpiących na poranne mdłości - a te mają połowę tłuszczu z krakersów Keebler Club. Kup Teraz!

Zjedz to: Powrót do Szpinaku Naturalnego i Pieczonych Krakersów z Czosnku

Rozmiar porcji: (20 krakersów, 30 g)
Odżywianie: 130 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych), 190 mg sodu, 22 g węglowodanów, 2 g błonnika

Pierwsze dwa składniki to niebielona mąka pszenna i pełnoziarnista mąka pszenna. Poza tym jest tu rzeczywiście suszony szpinak, który pomaga podnieść poziom żelaza. Kup Teraz!

Mówiąc o, nie przegap The Best Iron Rich Foods - i dlaczego ich potrzebujesz!

Teraz najgorszy

Nie to! Keebler Club Crackers, Original

Rozmiar porcji: (13 sztuk, 30 g)
Odżywianie: 130 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego), 230 mg sodu, 22 g węglowodanów, 3 g błonnika

Zdecydowanie proste, ale nie tak świetne.

Nie to! Ritz Roasted Vegetable

Wielkość porcji: (5 krakersów, 16 g)
Odżywianie: 80 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g nasyconego), 150 mg sodu, 10 g węglowodanów, 0 g błonnika

Jak sama nazwa wskazuje, to pudełko zawiera garść odwodnionych warzyw. Problem polega na tym, że głównym składnikiem jest wciąż oczyszczona mąka, a ugrzęzła w niej uwodorniony olej i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, jeden z 50 niezdrowych pokarmów na planecie.

Nie to! Nabisco Ritz Bits Sandwiches Cheese

Rozmiar porcji: (13 sztuk, 31 g)
Odżywianie: 160 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g nasycone), 160 mg sodu, 18 g węglowodanów, 0 g błonnika

Zabrudzone cukrem i częściowo uwodornionym olejem z nasion bawełny.

Nie to! Sunshine Cheez-It Original

Wielkość porcji: (27 krakersów, 30 g)
Odżywianie: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (2 g nasycone), 230 mg sodu, 17 g węglowodanów, <1 g błonnika

Cheez-jego "brak włókna zapobiega krakersom, które mają znaczący wpływ na głód. Jeśli masz ochotę na przekąskę, rób to mądrze.

Nie to! Keebler Club Crackers, Multigrain

Rozmiar porcji: (4 krakersy, 14 g)
Odżywianie: 70 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g nasyconych), 130 mg sodu, 9 g węglowodanów, 1 g błonnika

Jeśli szukasz gładkiego dziadka do uspokojenia brzucha, możesz znaleźć taki, który ma dużo mniej tłuszczu niż to! (I psst! Strzeż się tych 14 podstępnych rodzajów jedzenia z bogatą wielkością!)