Weźmy na przykład menu z pieczywem Panera, na liście z kalorią "jedzenie powinno być". Podobnie jak same nazwy przedmiotów nie dają pełnego wyobrażenia o tym, co jest w posiłku, liczba kalorii nie może nam powiedzieć zakres tego, jak zdrowy może być, czy nie. Opcja o najniższej kaloryczności może być skażona sodem, podczas gdy opcja o wyższej kaloryczności może być pełna tłuszczów zdrowych dla serca i bardzo potrzebnego białka. Aby przebić się przez hałas - i wszystkie liczby - przejrzeliśmy fakty dotyczące odżywiania (od kalorii i tłuszczu po sód i błonnik), aby znaleźć najlepszą i najgorszą opcję kanapkową w Panera Bread.

Zjedz to!

Pieczony indyk i awokado BLT na zakwasie (całe)

Nie to!

Stek i biały Cheddar Panini na francuskiej bagietce (całe)

Bez względu na to, jak mały jest wydruk na liczbie kalorii, nawet podejrzane oko może złapać cztery cyfry porozrzucane pod stekem i białym cheddarem Panini. Tłuszcz schowany z menu jest równie zły - i gorszy niż siedem plasterków pizzy Domino. Ale to nie znaczy, że musisz przełączyć się na sałatkę.

Trzymaj się palonej indyka i awokado BLT. Chociaż nie jest to najtańsza kanapka Panera, uznaliśmy, że ten szczęśliwy serdeczny układ zwyciężył dzięki zdrowym tłuszczyom z tłuszczów awokado, które ostatnie badania przypisują skuteczności walki z rakiem. Dodatkowo możesz cieszyć się klasycznym obiadem na bekonie, nie zakłócając dnia zdrowego odżywiania. Martwisz się o kalorie i chcesz zrezygnować z wieprzowiny? Trzymaj boczek, aby wyeliminować cały tłuszcz nasycony, zmniejsz zawartość sodu o połowę i przenieś tę kanapkę do najniższej wartości kalorycznej w menu.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!