Lepsze niż banany? Zdrowe owoce, o których nie wiesz



Jeśli jesteś na wynos, może to zwiększyć Twój apetyt: Istnieje wiele owoców, które smakują jak dekadenckie desery, ale mają poważne właściwości spalania tłuszczu, jak sugerują najnowsze badania. Nasze ulubione owoce na odchudzanie są świetne, ale czasami potrzebujesz czegoś nowego i ekscytującego - jak te. Prawdopodobnie nie słyszałeś o nich ani nie widziałem ich, a oni mogą, ale nie muszą, być w pobliskim sklepie spożywczym, ale warto ich wypatrywać (i / lub wypychać walizkę podczas następnej podróży do tropik).

Czarny Sapote


Znany jako "pudding czekoladowy", czarny sapote smakuje jak ... budyń czekoladowy. Zwodniczo bogata i kremowa, 100-gramowa porcja zawiera 130 kalorii i 191 mg witaminy C lub dwa razy tyle, co pomarańcza. (To jest kropla mikrofonu, budyń czekoladowy). Badanie opublikowane w Food Research International odkryło, że czarny sapote jest dobrym źródłem karotenoidów i katechin, które pobudzają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomagają wątrobie przekształcić tłuszcz w energię. Wielbiciele przeklinają ich za niskokaloryczne placki i koktajle. Pochodzące z Ameryki Południowej czarne sapoty można znaleźć na Florydzie i Hawajach, a niektórzy hodowcy online wysyłają je na terenie USA 2

Cherimoya


Wyobraźcie sobie smoothie typu peel-and-eat-smoothie. Pseudonim "custard apple" cherimoya smakuje jak ananas i banan i ma kremową konsystencję. Jeden owoc jest wypełniony 50% RDA witaminy C i 674 mg potasu (nawet półtora bananów), co może pomóc zwiększyć energię i wspomóc spalanie tłuszczu. Pochodzący z Ameryki Południowej cherimoya dotarł do USA przez Kalifornię. Dobrze też: badanie w Journal of Food Composition and Analysis określiło owoc jako "główne źródło naturalnych przeciwutleniaczy", w tym flawonoidy (które, jak wykazano, zmniejszają ryzyko cukrzycy i pomagają w kontroli masy ciała) oraz kwas chlorogenowy. Ten ostatni spowalnia uwalnianie glukozy do krwioobiegu i, w jednym badaniu, zmniejszył częstość występowania raka okrężnicy u myszy, które spożywały równowartość diety wysokotłuszczowej o 75%! 3

Cupuaçu


Został nazwany "następnym superfruitem", "apteką w owocach" i "nową czekoladą Brazylii", a cupuaçu z Ameryki Południowej okazuje się być bronią na utratę wagi. Owoc, który wygląda jak orzech kokosowy i smakuje jak czekolada, ananas i gruszka, jest bogaty w witaminę C, witaminy z grupy B i aminokwasy. Według badań opublikowanych w Journal of Natural Products, cupuaçu zawiera kilka związków, które mogą zwiększyć twoje zdrowie i wspomóc wysiłki na rzecz odchudzania: dziewięć przeciwutleniaczy, w tym katechiny, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych; kwercetyna, która aktywuje białko w organizmie, które może spalać tłuszcz i zapobiegać jego tworzeniu; i polifenole. Superfruit skradał się na północ; Zostało to zauważone na Florydzie, chociaż sproszkowane i mrożone wersje pojawiły się w sprzedaży online. 4

Sapodilla


Ten owoc wielkości kiwi, pochodzący z Ameryki Środkowej i znany jako ciku, ma smak, który został opisany jako gruszka nasączona brązowym cukrem. Równie rozkoszny: jest bogaty w błonnik w 13 gramach filiżanki (więcej niż filiżanka quinoa), dobre źródło witamin A i C oraz bogaty w garbniki, które łagodzą stany zapalne w całym ciele. Badania naukowe dotyczące sapodyla są obiecujące: badanie przeprowadzone przez Kair University opublikowane w czasopiśmie Pharmacognosy Research wykazało, że ekstrakty z liści obniżały poziom cholesterolu i wykazywały właściwości przeciwcukrzycowe. Świeże sapodyle można kupić w witrynie Amazon.com. 5

African Horned Melon


Ten 3000-letni owoc ma kolczasty wygląd, który sprawia, że ​​wygląda jak postać Nintendo i zyskał przydomek "owoc blowfish". Pochodzący z Nowej Zelandii i uprawiany w południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych, rogaty melon ma 44 kalorie na owoc i jest dobrym źródłem witaminy C i magnezu, dwóch poważnych czynników przyczyniających się do utraty wagi. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazało, że magnez obniża poziom cukru we krwi i insuliny na czczo, co jest związane z cukrzycą i powoduje przyrost wagi i gromadzenie tłuszczu; zbyt dużo insuliny wytwarza więcej cukru we krwi, niż komórki mogą zużyć na energię i zamiast tego zamieniają się w tłuszcz. Pochodzi z Nowej Zelandii i jest uprawiany w południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych, gdzie znany jest jako "owoc blowfish" 6

Longans


Te nieprzezroczyste owoce przypominające lychee są opisywane jako smakujące jak winogrona i gruszki, a ich profil odżywczy jest równie orzeźwiający: 100-gramowa porcja zawiera 140% RDA witaminy C, tylko 60 kalorii i bez tłuszczu. I mają coraz lepszą reputację jako pożywienie: badanie opublikowane w The Journal of Food and Chemical Toxicology wykazało, że ekstrakt z owoców longanu był tak samo skuteczny w neutralizowaniu wolnych rodników (destrukcyjne cząsteczki, które mogą prowadzić do starzenia się komórek i uszkodzenia DNA) jako japońska zielona herbata wyciąg! Świeże longany są dostępne od importerów online i Amazon.com.
Zalecane
  • lepsze zdrowie: Gorące tipsy Carrie Underwood's

    Gorące tipsy Carrie Underwood's

    Nie jest tajemnicą, że Carrie Underwood poważnie podchodzi do kwestii zdrowia. Odkąd wygrała American Idol dziesięć lat temu, piosenkarka wygrywająca wiele grammy dzieliła się z weganami dietą i wskazówkami dotyczącymi treningu z milionami fanów. Stworzyła nawet Calia, linię do ćwiczeń, zaprojektowaną z myślą o wyjściu z sali gimnastycznej na randkę w porze lunchu bez rozbijania potu. Kiedy zaszła w ciążę
  • lepsze zdrowie: 4 nieszczęścia ciała, które należy poddać w tym roku

    4 nieszczęścia ciała, które należy poddać w tym roku

    Większość ludzi patrzy w lustro każdego dnia, ale jak się okazuje, bardzo niewielu ludzi lubi to, co widzą. Ankieta przeprowadzona wśród kobiet w wieku od 18 do 65 lat wykazała, że ​​niemal co trzeci może chcieć umrzeć młodo w zamian za "idealne" ciało. Podobnie, badanie brytyjskich mężczyzn wykazało, że 38 procent poświęciłoby przynajmniej rok życia w zamian za "idealną" sylwetkę. Jeśli uważasz, że te statys
  • lepsze zdrowie: 13 "Innocent" Jedzenie na własne ryzyko

    13 "Innocent" Jedzenie na własne ryzyko

    Jeśli jest taki obszar, w którym ignorancja z pewnością nie jest błogosławieństwem, to nasze wybory żywieniowe. I nie ma nic gorszego niż myślenie, że dokonujesz mądrych wyborów żywieniowych tylko po to, aby odkryć, że narażasz na ryzyko swoje dobro. Aby dowiedzieć się o zaskakujących środkach spożywczych, które stanowią zagrożenie, przeszukaliśmy badania i zwróciliśmy się do ekspertów, dla których przedmioty mogą zasługiwać na boczne oko. Po tym, jak nauczysz się kilku m
  • lepsze zdrowie: 16 Natychmiastowo-Szczęśliwych Pokarmów - Odkrytych!

    16 Natychmiastowo-Szczęśliwych Pokarmów - Odkrytych!

    "Spotkajmy się w lodziarni", powiedziała mi moja przyjaciółka Christine. To był kod dla "Czuję się niebieski i muszę porozmawiać." Christine zawsze chciała spotkać się z lodami, ilekroć potrzebowała ode mnie pick-up. A ostatnio, kiedy ustawiała się z powrotem do szkoły, walczyła bardziej niż kiedykolwiek. Tak bardzo, jak l
  • lepsze zdrowie: Zdrowe porady od Mali baler Moms w Ameryce

    Zdrowe porady od Mali baler Moms w Ameryce

    Mówią, że jeśli chcesz coś zrobić, zapytaj zajętą ​​osobę. Ale jeśli chcesz zrobić coś z brzęczącymi bicepsami, fleksybilną finezją, a może zapytasz mamę, która jest także zawodowym koszykarzem? Zgadza się - jest garstka graczy WNBA, którzy równoważą zarówno swoją niesamowitą karierę, jak i wychowują małe dzieci. Podobnie jak wiele zdrowych matek
  • lepsze zdrowie: Przejmij kontrolę nad swoim zamówieniem na wynos

    Przejmij kontrolę nad swoim zamówieniem na wynos

    To zaangażowanie, moi przyjaciele. Teraz możesz wzmocnić swój związek. Możesz zamówić na wynos i schudnąć, za pomocą kilku wskazówek: Pizza Pierwsza zasada dostawy pizzy - nie upychaj twej skorupy; zamiast tego wybierz cienki placek. Zasada druga: Kochaj swoich wegańskich kochanków. Uzupełnienie pizzy warzywami nie tylko zwiększy jej niesamowity wpływ na język, ale te warzywa dodadzą błonnik do posiłku, co pomoże Ci się zapełnić. Możesz nawet nie chcieć
  • lepsze zdrowie: 15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    15 Żywność o większej zawartości tłuszczu niż worek chipsów ziemniaczanych

    Jeśli próbujesz schudnąć, pierwszą przekąską, która ma tendencję do zdobycia buta, są chipsy ziemniaczane. Tłuste, smażone, tłuste. Worek chipsów ziemniaczanych ma więcej tłuszczu niż inne przekąski, takie jak precle. Weź średnią torebkę z klasycznych chipsów ziemniaczanych Lay's, która ma 10 gramów tłuszczu. Chociaż to nie brzmi zby
  • lepsze zdrowie: 15 Nawyki kuchenne Musisz teraz przestać

    15 Nawyki kuchenne Musisz teraz przestać

    Jest kilka rzeczy lepszych od domowych posiłków. Dzięki rosnącej świadomości na temat żywienia i stale rosnącemu rynkowi mączek i usług dostarczania produktów spożywczych, ludzie spędzają więcej czasu na gotowaniu w domu niż kiedykolwiek wcześniej. W rzeczywistości, według ostatnich badań, 72 procent Amerykanów gotuje w domu cztery lub więcej nocy w tygodniu, a wiele z nich wskazuje, że planują zwiększenie liczby przygotowywanych posiłków. Jednak wielu domowych kuc
  • lepsze zdrowie: Jak schudnąć Odporna skrobia

    Jak schudnąć Odporna skrobia

    To więcej niż połowa prawdy. Podczas gdy niektóre źródła węglowodanów (takie jak wyrafinowana odmiana) mogą przyczyniać się do przybierania na wadze, inne źródła mogą pomóc w uzyskaniu korzyści skali. A jednym z najpotężniejszych talibrów z nich wszystkich jest rodzaj węglowodanów zwany odporną skrobią - i ostatnio dużo się dzieje. Odporna skrobia jest odpo

Wybór Redakcji

20 rzeczy, których nie wiedziałeś o Fast Food

Mogą wydawać się względnie nieszkodliwi, ale Ronald, Wendy i ten facet z Burger Kingu są członkami podziemnego społeczeństwa właścicieli fastfoodów - klubu mającego więcej sekretów niż rząd USA i więcej chwytów w rękawie niż Houdini. I to nie tylko ich sekretne przepisy na sos, które są, no cóż, sekretne. Te podejrzane postacie