Jeśli jesteś na wynos, może to zwiększyć Twój apetyt: Istnieje wiele owoców, które smakują jak dekadenckie desery, ale mają poważne właściwości spalania tłuszczu, jak sugerują najnowsze badania. Nasze ulubione owoce na odchudzanie są świetne, ale czasami potrzebujesz czegoś nowego i ekscytującego - jak te. Prawdopodobnie nie słyszałeś o nich ani nie widziałem ich, a oni mogą, ale nie muszą, być w pobliskim sklepie spożywczym, ale warto ich wypatrywać (i / lub wypychać walizkę podczas następnej podróży do tropik).

Czarny Sapote

Znany jako "pudding czekoladowy", czarny sapote smakuje jak ... budyń czekoladowy. Zwodniczo bogata i kremowa, 100-gramowa porcja zawiera 130 kalorii i 191 mg witaminy C lub dwa razy tyle, co pomarańcza. (To jest kropla mikrofonu, budyń czekoladowy). Badanie opublikowane w Food Research International odkryło, że czarny sapote jest dobrym źródłem karotenoidów i katechin, które pobudzają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomagają wątrobie przekształcić tłuszcz w energię. Wielbiciele przeklinają ich za niskokaloryczne placki i koktajle. Pochodzące z Ameryki Południowej czarne sapoty można znaleźć na Florydzie i Hawajach, a niektórzy hodowcy online wysyłają je na terenie USA 2

Cherimoya

Wyobraźcie sobie smoothie typu peel-and-eat-smoothie. Pseudonim "custard apple" cherimoya smakuje jak ananas i banan i ma kremową konsystencję. Jeden owoc jest wypełniony 50% RDA witaminy C i 674 mg potasu (nawet półtora bananów), co może pomóc zwiększyć energię i wspomóc spalanie tłuszczu. Pochodzący z Ameryki Południowej cherimoya dotarł do USA przez Kalifornię. Dobrze też: badanie w Journal of Food Composition and Analysis określiło owoc jako "główne źródło naturalnych przeciwutleniaczy", w tym flawonoidy (które, jak wykazano, zmniejszają ryzyko cukrzycy i pomagają w kontroli masy ciała) oraz kwas chlorogenowy. Ten ostatni spowalnia uwalnianie glukozy do krwioobiegu i, w jednym badaniu, zmniejszył częstość występowania raka okrężnicy u myszy, które spożywały równowartość diety wysokotłuszczowej o 75%! 3

Cupuaçu

Został nazwany "następnym superfruitem", "apteką w owocach" i "nową czekoladą Brazylii", a cupuaçu z Ameryki Południowej okazuje się być bronią na utratę wagi. Owoc, który wygląda jak orzech kokosowy i smakuje jak czekolada, ananas i gruszka, jest bogaty w witaminę C, witaminy z grupy B i aminokwasy. Według badań opublikowanych w Journal of Natural Products, cupuaçu zawiera kilka związków, które mogą zwiększyć twoje zdrowie i wspomóc wysiłki na rzecz odchudzania: dziewięć przeciwutleniaczy, w tym katechiny, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych; kwercetyna, która aktywuje białko w organizmie, które może spalać tłuszcz i zapobiegać jego tworzeniu; i polifenole. Superfruit skradał się na północ; Zostało to zauważone na Florydzie, chociaż sproszkowane i mrożone wersje pojawiły się w sprzedaży online. 4

Sapodilla

Ten owoc wielkości kiwi, pochodzący z Ameryki Środkowej i znany jako ciku, ma smak, który został opisany jako gruszka nasączona brązowym cukrem. Równie rozkoszny: jest bogaty w błonnik w 13 gramach filiżanki (więcej niż filiżanka quinoa), dobre źródło witamin A i C oraz bogaty w garbniki, które łagodzą stany zapalne w całym ciele. Badania naukowe dotyczące sapodyla są obiecujące: badanie przeprowadzone przez Kair University opublikowane w czasopiśmie Pharmacognosy Research wykazało, że ekstrakty z liści obniżały poziom cholesterolu i wykazywały właściwości przeciwcukrzycowe. Świeże sapodyle można kupić w witrynie Amazon.com. 5

African Horned Melon

Ten 3000-letni owoc ma kolczasty wygląd, który sprawia, że ​​wygląda jak postać Nintendo i zyskał przydomek "owoc blowfish". Pochodzący z Nowej Zelandii i uprawiany w południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych, rogaty melon ma 44 kalorie na owoc i jest dobrym źródłem witaminy C i magnezu, dwóch poważnych czynników przyczyniających się do utraty wagi. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazało, że magnez obniża poziom cukru we krwi i insuliny na czczo, co jest związane z cukrzycą i powoduje przyrost wagi i gromadzenie tłuszczu; zbyt dużo insuliny wytwarza więcej cukru we krwi, niż komórki mogą zużyć na energię i zamiast tego zamieniają się w tłuszcz. Pochodzi z Nowej Zelandii i jest uprawiany w południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych, gdzie znany jest jako "owoc blowfish" 6

Longans

Te nieprzezroczyste owoce przypominające lychee są opisywane jako smakujące jak winogrona i gruszki, a ich profil odżywczy jest równie orzeźwiający: 100-gramowa porcja zawiera 140% RDA witaminy C, tylko 60 kalorii i bez tłuszczu. I mają coraz lepszą reputację jako pożywienie: badanie opublikowane w The Journal of Food and Chemical Toxicology wykazało, że ekstrakt z owoców longanu był tak samo skuteczny w neutralizowaniu wolnych rodników (destrukcyjne cząsteczki, które mogą prowadzić do starzenia się komórek i uszkodzenia DNA) jako japońska zielona herbata wyciąg! Świeże longany są dostępne od importerów online i Amazon.com.