Chociaż późne nocne przekąski zaspokoją kubki smakowe, często sprawiają, że czujemy się winni. Dopiero późna przekąska, która uniemożliwia utratę wagi, przynajmniej tak wielu z nas uważa. Ale wideo z Picture Fit, kanału na YouTube poświęconego wyjaśnieniu wszystkiego, co jest dietetyczne, wzywa do nowych badań, aby obalić długo utrzymujące się założenie, że nos przed snem powoduje przyrost masy ciała. Według klipu istnieje korelacja między jedzeniem w nocy a otyłością, ale nie jest to wina aktu lub czasu przekupywania. To właśnie ludzie wkładają w usta, to jest problem. W nocy ludzie chętniej spożywają produkty bogate w kalorie, takie jak lody i pizza, które mogą przyczyniać się do przybierania na wadze. Ale jak wyjaśnia film, spożywanie nadmiaru kalorii o każdej porze dnia miałoby taki sam wpływ na organizm.

Dietetyk Manuel Villacorta, RD, który nie był zaangażowany w tworzenie filmu, sugeruje trzymanie się nocnej przekąski o mniej niż 300 kaloriach. Marchewki z hummusem, jabłkiem i kawałkami sera lub kromka chleba pełnoziarnistego z naturalnym masłem orzechowym pasują do rachunku. To powiedziawszy, są ludzie, którzy czerpią korzyści z czasu na przerwę w jedzeniu. Jeśli masz tendencję do bezmyślnego przekąszenia dużych porcji podczas oglądania telewizji po kolacji lub gdy zauważysz stresujące jedzenie w nocy, dając sobie trudny czas na jedzenie w nocy może pomóc odeprzeć przyrost masy ciała.