Kokosowy Smoothie



Możesz myśleć, że robisz sobie przysługę, unikając orzeszków ziemnych dla bardziej egzotycznych nut, ale nie ma absolutnie nic złego w starzeniu się przy zwykłym starym masła orzechowym. Jest bogaty w białko niż jakikolwiek inny orzech (prawie cztery razy więcej białka niż orzechy nerkowca) i jest również wypełniony kwasem foliowym. Plus, to idealna folia na kokos.

Odżywianie: 273 kalorii, 11 g tłuszczu, 28 g węglowodanów, 5 g błonnika, 9 g cukru, 19 g białka

Co będziesz potrzebował:
• 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
• 1 szklanka kapusty
• 1/2 mrożonego banana
• 1 łyżka niesolonego masła orzechowego
• 1/2 miarki proszku proteinowego na bazie wanilii
• 1/2 szklanki lodu

Zalecane