Koktajl z ciemnej czekolady banan nut



Ciemna czekolada, banan, orzech - kilka słów, które łączą się z jam session w domu Ben & Jerry'ego (jeden z naszych ulubionych piwek Ben & Jerry: Chunky Monkey). Ta smakowita kombinacja smaku zadowoli Twój słodycze bez poczucia winy. Gęstość banana sprawi, że przekonasz się, że pijesz pobłażliwy koktajl mleczny, podczas gdy kwasy omega-3 w orzechach zachowają twój umysł ostry i smukły brzuch.

Ten super prosty przepis zamienia produkty mleczne na mleko migdałowe, które ma naturalnie niską kaloryczność. Migdały zawierają dużo witamin E, manganu, selenu, magnezu, potasu, cynku, żelaza, błonnika i fosforu, dzięki czemu mleko migdałowe jest naturalnie pełne składników odżywczych. Jest również uzupełniony wapniem i dostarcza więcej minerału budującego kość niż mleko krowie na porcję.

Nasze odżywcze zegary smoothie osiągają zaledwie 229 kalorii i dostarczają aż 28 gramów białka, bez wysokiej zawartości cukru w ​​mlecznych koktajlach o podobnym profilu smakowym. Mimo to smakuje tak dekadencko, że może przejść na deser! Czas zgnieść miksera, aby zapalić jeden z naszych ulubionych sposobów na rozpoczęcie naszych poranków.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

½ banana
1 łyżeczka ciemnych kawałków czekolady (bez nabiału)
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
⅛ puchar posiekane orzechy włoskie
6 kostek lodu
⅓ kubek proszku białkowego na bazie czekolady w proszku
Woda do mieszania (opcjonalnie)

JAK TO ZROBIĆ


Krok 1

Dodaj wszystkie składniki do blendera w podanej kolejności. Mieszaj na wysokim poziomie przez co najmniej 2 minuty lub aż będzie gładkie (uwaga: może to potrwać dłużej, jeśli mikser nie jest zbyt mocny). Zgarnij strony blendera i dodaj płyn, w razie potrzeby.

Krok 2

Jeśli wolisz cieńszą konsystencję, dodaj kilka łyżek wody i ponownie zmiksuj. Lub dodaj kilka dodatkowych kostek lodu na grubszy koktajl. Cieszyć się!

Odżywianie: 229 kalorii / 11 g tłuszczu / 26 g węglowodanów / 7 g błonnika / 10 g cukru / 28 g białka

Zalecane