Najłatwiejszy sposób na powstrzymanie pożądania jedzenia - kiedykolwiek!

utrata masy ciała

Każdy wie, że gdy pożąda chińskiego jedzenia lub słodyczy, może być prawie niemożliwe do przezwyciężenia. Ale zgodnie z nowym badaniem, rozwiązanie tego uniwersalnego problemu może być tak proste, jak nakłucie butów do biegania. Niedawno opublikowane badania opublikowane w czasopiśmie Medicine and Science w Sports and Exercise ujawniły, że krótkie wybuchy trudnych ćwiczeń, lepiej znane jako HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności), mogą niwelować głód napędzany głodem, który często pojawia się po oszałamiającym dniu w mózgu. Biuro.

W ramach badania naukowcy zebrali 38 zdrowych studentów płci męskiej i żeńskiej, przygotowali dla nich lunch na pizzę i prześledzili, ile kalorii spożywa każda osoba. W innym dniu wszyscy uczestnicy ukończyli 20-minutowe zadanie czytania i rozumienia matematyki. Następnie jedna grupa odpoczywała przez 15 minut, podczas gdy druga grupa wykonywała trening HIIT na bieżni. Następnie grupy zebrały się, aby zjeść pizzę, podczas gdy badacze śledzili ich spożycie. Co ciekawe, grupa biorąca udział w treningu zużyła o 100 kalorii mniej niż grupa, która wypoczęła.

POWIĄZANE: Jakie są Twoje żarliwe słowa o tobie - i jak je zmiażdżyć

"Praca umysłowa wykorzystuje zasoby energii mózgu, a mózg następnie sygnalizuje, że potrzebuje dodatkowej energii" - wyjaśnia badacz, William Neumeier, Ph.D. "Jeśli żywność będzie dostępna, mózg użyje jej do uzupełnienia energii." Chociaż naukowcy nie są do końca pewni, jak to jest, jest oczywiste, że krótki, wymagający trening może przeciwdziałać temu przytłaczającemu pragnieniu przejadania się.

Chociaż ćwiczenia po pracy lub szkole mogą nie być priorytetem na liście rzeczy do zrobienia, pamiętaj, że regularne poddawanie się nocnym oszustwom nie pomoże ci osiągnąć celu odchudzania. Chociaż potrzebne są dodatkowe badania, aby dokładnie określić, jaki rodzaj treningów HIIT najlepiej nudny, wygłodniały apetyt, ściskanie w jakiejś formie szybkiej sesji ćwiczeń przed siadaniem do obiadu to sprytne posunięcie. Bez względu na to, co zrobisz, najprawdopodobniej pomoże ci oswoić twoje pragnienie i zatrzymać kalorie z widelca.