Uzyskanie nieregularnego przymknięcia oka może wykoleić nawet najbardziej odważną próbę odchudzenia, według grupy naukowców z Penn State University College of Medicine. W rzeczywistości, uczestnicy, którzy zmienili swój normalny czas spania o godzinę, spożyli dodatkowe 200 kalorii następnego dnia - to tak, jakby dodać do codziennej diety francuskiego frytownicę z Dunkin 'Donuts. W zaledwie 18 dni nieregularnego snu, to dodatkowy funt na ramie (lub 20 funtów rocznie)! Rozwiązanie? Prostota: trzymaj się harmonogramu snu.
Aby dojść do tego odkrycia, naukowcy zbadali odpoczynek, aktywność i nawyki żywieniowe blisko 350 nastolatków. Średnio uczestnicy badania wymieniali siedem godzin snu każdej nocy i jedli ogólnie zdrową dietę. Nastolatki zaczęły jeść więcej, gdy badacze następnie mieli je zalogować albo sześć, albo osiem godzin snu zamiast ich typowej siódemki.
"Według danych z naszego badania nie liczy się długość twojego snu, lecz codzienne wahania długości snu" - powiedział Fan Fan, autor raportu. Naukowcy wyjaśniają, że zmiany w schematach snu prawdopodobnie skutkują nierównowagą hormonalną, która powoduje, że jemy więcej, co oznacza, że wyniki prawdopodobnie będą prawdziwe również u dorosłych. Najważniejsze? Po ustaleniu harmonogramu snu, trzymaj się go - nawet w weekendy. Może to pomóc w zrzuceniu wagi bez zmiany niczego na temat diety lub codziennej rutyny. Muszę to kochać!