Nie jest to szczególnie ważna informacja, że ​​dni od dziewiątej do piątej pracy już dawno minęły. Spora część pracowników rejestruje teraz ponad 10 godzin dziennie, co oznacza, że ​​takie rzeczy jak gotowanie obiadu i pakowanie lunchów są mniej prawdopodobne w codziennych czynnościach. W rezultacie na wynos jest popularniejsza niż kiedykolwiek. W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że przeciętny Amerykanin wydał aż 1100 USD rocznie na samym internetowym wzięciu! Jeśli obciążenie twojego portfela nie będzie ci przeszkadzać, prawdopodobnie wpłynie na to twój przyzwyczajenia na wynos - i jeśli będziemy musieli zgadywać, to prawdopodobnie dlatego jesteś tutaj.

Przede wszystkim chcielibyśmy pogratulować wam podjęcia pierwszego kroku w kierunku poprawy diety. (Idź!) Z pewnością gotowanie od zera zawsze będzie najzdrowszym zakładem, ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dowiedzieć się, jak poprawić swoje zamówienie. Niezależnie od tego, czy jesteś stronnikiem chińskim, sushi, pizzy, czy czymś innym, pokażemy Ci, które produkty są tym jedzeniem! a które nie są! A kiedy zobaczysz, jak łatwo można zamówić zdrowe żarcie na reg, koniecznie sprawdź te 30 Foods That Melt Love Handles, aby przyspieszyć odchudzanie!

KIEDY POTRZEBUJESZ THAI ...

Dla wielu z nas Thai wydaje się być zdrowszą, lżejszą alternatywą dla chińskiej żywności - ale nie zawsze tak jest. Oprócz zdrowych potraw, typowe tajskie menu na wynos jest również pełne sabotujących pułapki boobie. Oto najlepsza i najgorsza partia na twój brzuch.

Summer Roll

Zamów to

Roladki na lato są gotowane na parze zamiast smażone - i zazwyczaj wypełnione chudymi białkami i warzywami, co czyni je zwycięską przekąską w naszej książce. Połącz je z zamówieniem lub edamame i zupą na bazie bulionu, aby uzyskać satysfakcjonujący, sycący posiłek.

Spring Roll

Nie to!

Wiosna = smażone w głębokim tłuszczu, dlatego mówimy, aby je pominąć! Są wypełnione tłuszczem i kaloriami, których nie potrzebują twoje jelito i ticker. Więcej szkodliwych dla serca produktów, których należy unikać: wszystkie te 30 najgorszych produktów dla twojego serca!

Warzywa w stylu tajskim

Zamów to

Splecione z imbirem, czosnkiem i chilli, warzywa w stylu tajskim pakują ogromny smak na kilka kalorii. Spróbuj podzielić danie główne z towarzyszem i dzielić stronę sizzling warzyw, aby uzupełnić posiłek.

Tajski Smażony Ryż

Nie to!

Tajski smażony ryż jest prawie tak nasączony olejem jak chiński odpowiednik. Im więcej tłuszczów o niskiej jakości masz na talerzu, tym więcej flab przylgnie do twojej ramy. Opuść to i wypełnij swój talerz kolejnością warzyw.

POKREWNE: Twój ostateczny przewodnik po wszystkich rodzajach tłuszczu w żywności

Pad Thai

Zamów to

Zamawianie Pad Thai to bezpieczny zakład, a jeszcze lepiej na zawsze tajskim menu w Ameryce. Średnia porcja tej popularnej przystawki makaronu może wynosić 600 kalorii, ale zwykle jest bardzo niska w tłuszczach nasyconych, co sprawia, że ​​jest to całkiem dobra opcja na wynos. Kolejna świetna opcja entrée? Curry! Tajskie curry, niezależnie od koloru, opierają się na mleku kokosowym. Chociaż zawierają dużo tłuszczów nasyconych, większość z nich pochodzi z kwasu laurynowego, który został wykazany w ponad 60 badaniach w celu zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Wybierz chude białko, np. Krewetki lub kurczaka, co stanowi zdrowszą opcję niż wiele dań na bazie makaronu.

Pla Lard Prik

Nie to!

Pla la-co ?! Jeśli chodzi o tajskie jedzenie, słowo "pla" powinno sprawić, że powiesz "bla!" Zasadniczo oznacza "smażony w głębokim tłuszczu". Aby przygotować danie, szefowie kuchni kąpią Snappera w woku gorącego, bulgoczącego oleju. Zjedz wszystko z ryżem, a posiłek wyda około 900 kalorii. Pomiń go, aby pozostać szczupłym.

POWIĄZANE: najgorsza opcja menu nr 1 w 40 popularnych restauracjach

Satay Appetizer

Zamów to

Ta aplikacja jest po prostu chude mięso z grilla na patyku opieczętowane w pikantnym sosem orzechowym. To bardzo satysfakcjonujące, niskotłuszczowe jedzenie. Jeśli chcesz być wyjątkowo ostrożny z nadmiarem kalorii, poproś o kuchnię, aby rzuciła światło na sos orzechowy lub jeszcze lepiej, poproś o to z boku.

Przystawka przypraw Tofu

Nie to!

Podczas gdy aplikacja tofu może wydawać się niewinna. Ta przystawka jest faktycznie smażona i podawana z orzeszkami ziemnymi i sosem chili. Podobnie jak porowate warzywa, tofu działa jak gąbka sojowa, wysysając wszystko, z czym się styka. Kiedy jest smażone, często przekłada się na dużą dawkę oleju i niewiele więcej. Poprosić o opiekę lub trzymać się tajskich warzyw lub satay.

POWIĄZANE: 14 rzeczy, które wydarzyły się Twojemu ciału, kiedy jesz soję

KIEDY KUPUJESZ PIZZĘ LUB WŁOSKI

Pizza i makaron to kwintesencja komfortowych potraw, więc nie jest zaskoczeniem, jeśli zamawiasz jedzenie inspirowane kuchnią włoską na reg. Dowiedz się, które potrawy należy zamówić, a które najlepiej pozostawić z dala od drzwi wejściowych.

Linguine Aglio E Olio

Zamów to

Wykonane z makaronu, oliwy z oliwek, czosnku i ostrego pieprzu, to proste danie ma mocny smak, nie przesadzając z tłuszczem i kaloriami. (Premia: Wykazano, że kapsaicyna w ostrym pieprzu zwiększa ciepło ciała, zwiększa tempo metabolizmu i zmniejsza apetyt!) Aby dodać trochę błonnika stabilizującego cukier do posiłku (koniecznie, jeśli nie chcesz być porywający wkrótce po tobie skończyć jedzenie), zaoszczędzić połowę makaronu na drugi dzień i uzupełnić posiłek o bok brokułów lub smażonego szpinaku.

Podczas gdy twój czas w kuchni może być ograniczony, w noce, w których czujesz wyzwanie, rozważ zrobienie jednego z tych 20 spalających tłuszcz receptur na odchudzanie!

Spaghetti Carbonara

Nie to!

Zwieńczona pancettą, serem i śmietaną, ta przyjemna potrawa z makaronu powinna przejść przez twoje usta, w zasadzie nigdy. Podczas gdy informacje o żywieniu będą się różnić w zależności od restauracji, w przypadku Cheesecake Factory przyjmowane są opakowania z daniami o łącznej wartości 2290 kalorii (co odpowiada 11 chlebom francuskim Pepperoni firmy Stouffer) i ponad półtorej dnia sodu. Jeśli to cię nie przekonuje, aby ci przeszkodzić, nie jesteśmy pewni, co zrobimy. Aby uzyskać jeszcze więcej przerażających potraw, powinieneś trzymać się z daleka od tych 25 najgorszych pokarmów koncesyjnych w historii Ameryki!

Cienkie ciasto

Zamów to

Większość zła w pizzy leży w pustej, kalorycznej, ale bardzo kalorycznej skórce. Zazwyczaj wykonane z oczyszczonej białej mąki ciasto na pizzę zapewnia organizmowi niewielkie odżywianie i podnosi poziom insuliny, co powoduje, że pragniesz więcej. Im mniej skorupiaków sobie z tym poradzisz, tym lepiej. Oznacza to, że pizze z cienką skórką są prawie zawsze lepszą opcją.

Nadziewane ciasto

Nie to

Pierwsza zasada dostawy pizzy - nie upychaj twej skorupy. Dodaje niepotrzebne kalorie i tłuszcz. Już i tak na wierzchu ciasta jest już sporo do rozkoszowania.

POWIĄZANE: 22 najgorsze węglowodany w Ameryce

Ciasto pół-serowe

Zamów to

Zamawianie pizzy z "pół serem" to łatwy sposób na przycięcie tłuszczów nasyconych na pieczywie gotowym lub warzywnym o 50 procent! Nawet jeśli zdecydujesz się zwiększyć współczynnik sera na parze z dodatkiem łyżki ostrego parmezanu (tylko 22 kalorie), zachowasz mega kalorie.

Extra Cheese Pie

Nie to

Podczas gdy plasterek cienkiej skórki ekstra serowa pizza z Domino ma 380 kalorii, plasterek z normalną ilością sera ma 330. Jeśli jesteś osobą, która zadaje dwa lub trzy plasterki podczas składania zamówienia, możesz zaoszczędzić do 150 kalorii na wieczór, porzucając dodatkowy ser - łatwe jako ciasto! (Zdobądź ?! Ciasto!)

Sałatka szpinakowa

Zjedz to

Sałatka ze szpinakiem często zawiera takie rzeczy jak mozzarellę, warzywa, grzanki, grillowany kurczak i suszoną żurawinę. Jeśli twoja wizyta we włoskiej restauracji serwuje swoje z bekonem, poproś ich, żeby to zostawili. Aby zaoszczędzić dodatkowe kalorie, zamów opatrunek na boku i poproś, aby w kuchni zapalono grzanki i żurawinę. Zamawianie tego łóżka zieleni zamiast czegoś cięższego jak antipasto, pozwoli zaoszczędzić około 673 kalorii - nawet jeśli jest ubrane w balsamiczny vinaigrette! Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na zmniejszenie kalorii, sprawdź te 25 sposobów na wycięcie 250 kalorii.

Sałatka antipasto

Nie to

Niektóre płytki antipasto zawierają prawie 1000 kalorii i 70 gramów tłuszczu zatykającego tętnicę! Chociaż możesz mieć zamiar zaoszczędzić połowę półmiska na jutrzejszy lunch, istnieją skuteczniejsze sposoby podniesienia wartości zdrowotnej tego powszechnie zamówionego dania na wynos: po prostu nie zamawiaj tego.

KIEDY KASUJESZ CHIŃSKIE

Oto stosunek, który warto zapomnieć w chińskich restauracjach: 1 entrée na 1 kolację. Przy ponad funtach (i zwykle 1000 kalorii) na zamówienie, te nadmiernie zapakowane kartony są rzeczywiście przeznaczone do podania dwóch. Trzymaj się jednego z naszych zalecanych typów i podziel się posiłkiem z członkiem rodziny lub roomie - to najlepszy sposób, aby pozostać na prostej i wąskiej drodze do celu utraty wagi.

Kluski gotowane na parze

Zamów to

Kiedy zamawia chińską dietetyk, dietetyk dietetyk Elisa Zied dostaje zamówienie na sos z warzywami bez sosu sans. "Często łączę je z kurczakiem i brokułami w brązowym sosie (proszę o sos bez cukru) lub kluskami z krewetek na parze" - mówi. Aby uzyskać więcej posiłków restauracyjnych zatwierdzonych przez dietetyków, sprawdź te 20 fast foodów Nutritionists # 1 na szalone, zajęte dni!

Krab Wontons

Nie to!

Kiedy dekonstruujesz wontony z kraba, łatwo zrozumieć, dlaczego są "nie to!" Wnętrze wypełnione jest krabami (często jest to imitacja kraba) i kremowym serem (który jest po prostu fantazyjnym, nadającym się do smarowania tłuszczem), wonton jest zrobiony z rafinowanej mąki (bez bueno!), Jajek i soli, a chrupiąca powłoka jest w wyniku głębokiej kąpieli olejowej.

Kurczak na parze i brokuły z sosem z czarnej fasoli

Zamów to

Jeśli chodzi o zamawianie chudego dania z chińskiej restauracji, najlepiej jest zamówić coś na parze mięsne i wegańskie z dodatkiem sosu. Lubimy sos z czarnej fasoli, ponieważ pół filiżanki ma mniej niż 150 kalorii. W porównaniu do innych chińskich sosów restauracyjnych jest także stosunkowo mało tłuszczu.

General Tso's / Orange / Sesame Chicken

Nie to!

Złóż zamówienie na General Tso's i rejestrujesz się na poobijane, smażone danie zawierające do 1300 kalorii, 11 gramów nasyconego tłuszczu i 3 200 miligramów sodu! (Założę się, że tego nie zauważyłeś!) Jeśli uważasz, że to brzmi źle, masz rację: To przekracza całkowite dzienne spożycie sodu przez osobę, połowę zalecanej ilości kalorii i około połowę zalecanego limitu tłuszczu nasyconego. Inne podobne naczynia, których należy unikać: kurczak pomarańczowy i sezamowy. Podobnie jak General Tso, osiągają najwyższy poziom 1000 kalorii. To dlatego, że są smażone, pozbawione warzyw i zwieńczone tłustymi, cukrowymi sosami. Szukasz prostych sposobów na ograniczenie spożycia cukru? Sprawdź te 30 prostych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru!

Dziobiąca kaczka

Zamów to

Większość tłuszczu ze skóry wydobywa się z kaczki podczas gotowania, co czyni ją zdrowszą opcją niż większość dostępnych przystawek do smażenia. Zamów stronę warzyw gotowanych na parze i podawaj ją z małą gałką brązowego ryżu. Gotowe i gotowe!

Wszystko słodko-kwaśne

Nie to!

Wszystko z tytułem "słodko-kwaśnym" w tytule to pewna wskazówka, że ​​coś zostało usmażone na głębokim tłuszczu i pokryte chorowitym różowym sosem. Jeśli sparujesz swój wybór ze stroną ryżową, patrzysz na 1000-kaloryczny posiłek. I na co dzień, upewnij się, że unikasz 150 najgorszych zapakowanych produktów w Ameryce!

Brown Rice with Steamed Veggies

Zamów to

Podczas gdy ogólnie rzecz biorąc spożycie ryżu powinno być ograniczone do minimum (jedna porcja może kosztować 300 kalorii), ale jeśli trzymasz się brązowej odmiany i mieszamy ją z zamówionymi warzywami gotowanymi na parze, kombinacja może zapewnić solidne danie. Połącz porcję z zamówionymi kluskami gotowanymi na parze lub zupą wonton na satysfakcjonujący posiłek wegetariański.

POWIĄZANE: 26 najlepszych wegetariańskich źródeł białka

Lo Mein

Nie to!

Lo Mein może wydawać się niewinna, ale makaron jest smażony na woku z dużą ilością oleju, a następnie nakrapiany tłuszczową wieprzowiną lub wołowiną. Nawet zamawianie wersji warzywnej nie spowoduje cofnięcia niewłaściwego kutego naczynia. Nasza rada: Trzymaj się z dala!

KIEDY JEST CAŁKOWICIE JAPOŃSKA

Jasne, sushi brzmi jak zdrowa żywność, ale nie zawsze tak jest. Zeskanuj zatwierdzone typy poniżej, zanim złożysz zamówienie, aby zapewnić jak najlepszy zakład dla twojego jelita.

Edamame

Zamów to

Wysoka zawartość białka i błonnika oraz bardzo mało kalorii, gotowana na parze soja to dobry początek posiłku. Poproś o edamame, by nie zawierał soli i stosuj ją starannie, aby utrzymać zawartość sodu w szachu.

Sałatka domowa

Nie to!

Brzmi zdrowo, prawda? Góra lodowa jest podawana na bardzo mało odżywczych posiłkach, a dwie łyżki tłustego imbiru mogą mieć do 200 kalorii i 10 gramów tłuszczu. Rozgryź się i spróbuj zamiast tego sałatki z wodorostów, jednego z najsilniejszych multiwitaminowych środków natury.

Zupa miso

Zamów to

Rozpocznij swój posiłek od zupy miso - badania wykazały, że sfermentowane pokarmy, takie jak miso, przynoszą korzyści w postaci utraty wagi.

Tempura roślinna

Nie to!

Powtarzaj za mną: "Tempura to wymyślne słowo do smażenia". Te zanurzone w cieście włócznie brokułów są kalorycznym odpowiednikiem duszenia brokułów w sosie ranczo - nie robisz sobie żadnych przysług.

Roll tuńczyka

Zamów to

Ponad połowa kalorii w tym prostym, klasycznym bułeczku pochodzi z białka, co czyni go doskonałym lekkim posiłkiem lub przekąską z substancją. Dodatkowo, tuńczyk jest źródłem primo kwasu doksaheksaenowego, rodzaju tłuszczów omega-3 znalezionych w tłustych rybach, które mogą regulować w dół geny tłuszczowe w jamie brzusznej, zapobiegając powiększaniu się komórek tłuszczowych brzucha. Brzmi jak dobry powód, by złożyć zamówienie na japońskie zszywki!

Pikantna rolada z tuńczykiem

Nie to!

"Ostry" pochodzi z tuczy azjatyckiego sosu chili zmieszanego z majonezem. Chcesz coś ognistego? Trzymaj się zwykłego bułka z tuńczykiem i poprosić o sos chili na boku lub ekstra wasabi.

California Roll

Zamów to

Jest to jedna z najpopularniejszych pozycji w menu i tak się składa, że ​​jest jedną z najzdrowszych. Ma on tylko 300 kalorii na osiem kawałków i przenosi dawkę zdrowego tłuszczu z awokado.

Rainbow Roll

Nie to!

Przy 476 kaloriach na zamówienie, ta rolka jest wyższa w kaloryczności niż w większości, ale jest załadowana znacznymi porcjami surowej ryby, więc większość z tych kalorii jest dobra. Aby uzyskać lepszy Rainbow Roll, poproś szefa sushi, aby zrobił to z prawdziwym kraba. Mogą pobierać nieco więcej, ale smakowe uderzenie i dodatkowe białko do flab sprawiają, że jest to godny upgrade. Chcesz schudnąć? Sparuj tę rolkę z zamówioną edamame na parze i nazwij ją dziennie. Druga rola popchnie Cię znacznie powyżej rozsądnej ilości kalorii na jeden posiłek.

KIEDY KASUJESZ MEKSYKAŃSKĘ

Podobnie jak większość taryf, które trafiają do naszego pięknego kraju, meksykańskie jedzenie zostało całkowicie zamerykanizowane, co jest naprawdę przyjemnym sposobem na powiedzenie, że zostało wypompowane tłuszczem, kaloriami, sodem i substancjami chemicznymi. Jeśli jednak zachowasz ostrożność, możesz skosztować pysznych dań meksykańskich bez pakowania w funtach.

Fajitas z kurczaka

Zamów to

Kupa cebuli i papryki to plus, ale aby utrzymać tę skwierczącą patelnię z kalorycznego banku, pomiń ser i kwaśną śmietanę - zaoszczędzi ci 300 kalorii i 15 gramów tłuszczu. Aby pokroić dodatkowe kalorie, po prostu użyj jednej z tortilli i rzeczy pełnych. Schowaj resztę w lodówce i użyj ich do zrobienia burrito na śniadanie, wypełnione jajami (jeden z tych 30 najlepszych produktów na 6 paczek), warzywami, czarną fasolą i salsą.

naczosy

Nie to!

Przyjaciele nie pozwalają, aby przyjaciele zamówili nachosy. Te tandetne, mięsiste, chrupiące bryłki łacińskiej miłości nie są nawet tradycyjnymi potrawami meksykańskimi; zostały wymyślone, aby zaspokoić podniebienia amerykańskich turystów. Co więcej, zamówienie nachos wynosi ponad 1000 kalorii, zanim jeszcze przekopiesz się do reszty zamówienia.

Bean Burrito

Zamów to

Dopóki twoje połączenie typu "wchodz i wyjmuj" używa całej fasoli (w przeciwieństwie do refried), może to być jedna z najzdrowszych rzeczy w menu. Włókno w ziarnie obniża poziom cholesterolu i pomaga sprawić, że poczujesz się pełny, co sprawi, że stanie się zwycięskim daniem w naszych oczach. Mówiąc o błonniku, pamiętaj, aby omijać te 17 najgorszych "pokarmów bogatych w błonnik".

Burrito Mojado

Nie to!

Mojado oznacza "mokry" po hiszpańsku i zwykle oznacza burrito, które jest spowite stopionym serem, a następnie utopione w bogatym, słonym sosie z pomidorów i chili. Nie zamawiaj go, jeśli chcesz pozostać szczupłym.

Miękkie Tacos

Zamów to

Miękkie tacos mają mniej tłuszczu niż tortilla o twardej skorupce, a tortille kukurydziane są lepsze niż mąka. Więc zamawiaj swoje ulubione taco w miękkiej tortilli kukurydzianej i zostawiaj tłuste polewy, takie jak kwaśna śmietana i ser, na smukły, a jednocześnie obfity posiłek, który Twoje kubki smakowe na pewno pokochają.

Sałatka Taco

Nie to!

Przy 900 kaloriach i 55 gramach tłuszczu jest to chyba najbardziej liberalne użycie słowa "sałatka" w historii człowieka. Ale czy to cię naprawdę zaskoczyło? To ogromna smażona powłoka z tortilli z mieloną wołowiną, serem, śmietaną i kilkoma skrawkami sałaty lodowej - zdecydowanie nie jest to "Zjedz to!" Aby uzyskać jeszcze więcej zdrowych posiłków z meksykańskiego wspólnego posiłku, sprawdź nasz wyjątkowy raport Eat This, Not That! dla miłośników kuchni meksykańskiej!

KIEDY KREUJESZ GRECJĘ

Bliskowschodnie restauracje są świetnymi przysmakami na czas, kiedy chcesz zjeść zdrowy posiłek o niskiej zawartości mięsa i warzyw. Postępuj zgodnie z naszymi sugestiami dotyczącymi zamawiania, aby upewnić się, że nie sabotujesz swojego zamówienia.

Pita i Hummus

Zamów to

Hummus stał się jednym z gorących produktów zdrowotnych ostatnich lat i nie bez powodu. Wytwarzane z ciecierzycy, mielonych ziaren sezamu i oliwy z oliwek, hummus jest pakowany w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Ale duża pita może przynieść ci 165 kalorii, a tylko dlatego, że czuje się obca, nie czyni jej nic więcej niż zwykłe puste węglowodany. Poproś o stronę pałeczek warzywnych wraz z pita, aby ograniczyć kalorie do minimum.

Falafel i Kibbeh

Nie to!

Zjedz falafel, po prostu nie masz za dużo: danie to w zasadzie kulka mielonej ciecierzycy, która jest następnie smażona w głębokim tłuszczu. Każda 2-calowa kulka falafelkowa ma około 60 kalorii i 3 gramy tłuszczu, więc jeśli zmniejszysz ich liczbę o pięć lub sześć, zużyjesz ponad 300 kalorii, zanim jeszcze zaczniesz kopać posiłek.

Babaganoush

Zamów to

Babaganoush to smaczna, kremowa przystawka z bakłażana, która wygląda jak zawiera mayo, ale w rzeczywistości ma bogatą konsystencję z mieszanki bakłażanów, tahini i oliwy z oliwek (jeden z najlepszych tłuszczów do odchudzania.) Dajemy zielone światło .

Shawarma

Nie to!

To przyprawione, marynowane mięso jest często grubszym kawałkiem jagnięciny, wołowiny, cielęciny lub kurczaka, które jest dalej marynowane w większej ilości tłuszczu. Dzięki mniej zdrowym metodom gotowania, shawarmy zwykle działają w okolicach 600-kalorycznych, gdy dodamy już pita i sosy. Pomiń to, aby utrzymać swój płaski płaski brzuch.

Sałatka Fattoush

Zamów to

W nastroju na sałatkę? Trzymaj się sałatki fattoush. Chociaż być może nigdy wcześniej o tym nie słyszałeś, większość z nich ma to. Średnio 320 kalorii jest o 320 mniej kalorii niż ultra popularna grecka sałatka. Składa się wyłącznie z rzucanych zielonych, pietruszki, ogórków, pomidorów, kawałków prażonej pita, mięty i cytryny, dlatego trudno pomylić się z tym daniem. Sugerujemy sparowanie go z octem czerwonego wina - ponieważ ma tylko trzy kalorie na łyżkę stołową, trudno jest przesadzić. Zamów trochę na boku, aby Twoja sałatka nie była rozkoszna podczas dostawy.

Sałatka grecka

Nie to!

Niektóre restauracje gotują grecką sałatkę z 450 kalorii dressingiem. To naprawdę niefortunne. Przed sabotażem sałatkowym kombinacja sera z warzywami i fetami była świetnym składnikiem zieleni. Jeśli twoje serce jest nastawione na zamawianie tego dania, pamiętaj, aby poprosić o opatrunek z boku. Ubieranie się może zaoszczędzić nawet 225 kalorii.