Stara się schudnąć i jeździć na rollercoasterze są bardziej podobne, niż mogłoby się wydawać.

Po pierwsze, cały pocisz swój tyłek i czas spędzony na byciu cierpliwym. Potem, po długim oczekiwaniu, podniecasz się w klatce piersiowej, czekając na spadek. Kiedy jednak mówimy o przejażdżkach w parku rozrywki, kropla jest zazwyczaj dramatyczna, miażdżąca żołądek i ekscytująca przez kilka sekund. Ale kiedy mówimy o zrzucaniu funtów, zejście jest powolne i stabilne, i pozostawia cię z trwałym poczuciem dumy i spełnienia.

Mówiąc to, zdecydowanie nie chcesz stłumić swoich postępów, przechodząc za burtę letnimi oszustami - szczególnie w parkach rozrywki, gdzie niektóre dania i "przekąski" pakują pół kalorii dziennie. Klucz do utrzymania płaskiego brzucha? Wybieraj mądrze bitwy i trzymaj się poniższego ukąszenia w parku rozrywki dla mniejszych zła. Możesz dodatkowo zobowiązać się do utrzymywania ciała w letniej formie, umieszczając te 35 pokarmów, aby przygotować Cię na plażę na następnej liście zakupów.

Jeśli lubisz lody ...

Chcesz się ochłodzić za pomocą stolika z lodami? Pomiń małe kulki lodów i zamiast tego skorzystaj z tradycyjnej miarki. Na przykład pół kubka Dippin 'Dots Moose Tracks jest bardziej kaloryczne i zawiera jeszcze sześć gramów cukru niż tradycyjne lody z utworami Moose Tracks. Chociaż może nie wydawać się to wielką różnicą, to więcej słodyczy niż w całym pakiecie cukru Domino. Przy ośmiu gramach (lub 40 procentach zalecanej dziennej wartości) w jednej porcji, zawartość nasyconych tłuszczów w Dippin 'Dots jest również trochę niepokojąca - szczególnie jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie inne tłuste potrawy, które możesz jeść, gdy jesteś w Park rozrywki. A mówiąc o przesadzie, koniecznie zapoznaj się z naszym ekskluzywnym raportem Co jedzenie całego kufla lodów robi Twojemu ciału!

Zjedz to:

MooseTracks Ice Cream
1/2 szklanki: 180 kalorii, 11 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 65 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 14 g cukru), 2 g białka

Nie to!:

Dippin 'Dots Moose Tracks
1/2 szklanki: 210 kalorii, 12 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 4 g białka

Jeśli masz ochotę na słony przekąskę ...

Z potężnymi 99 gramami węglowodanów i tuż obok zerowego białka lub błonnika, wielki precel nie zrobi nic więcej niż spike'owanie twojego cukru we krwi i pozostawia uczucie głodu i mdłości. Podziel się z trzema członkami twojej rodziny, jeśli musisz, a jeszcze lepiej, podzielić dziecięcą torebkę z popcornu (pełnowartościowego pełnoziarnistego) bez masła, aby rozkoszować się zębem solnym bez nadęcia niczym balon.

POWIĄZANE: 35 rzeczy, które dają ci rozdęty żołądek

Zjedz to:

Rozmiar dziecięcy Unbuttered Popcorn
300 kalorii, 20 g tłuszczu (14 g nasyconych, 230 mg sodu, 19 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białka

Nie to!:

Duży miękki precel
483 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 779 mg sodu, 99 g węglowodanów (2, 4 g błonnika, 0 g cukru), 11 g białka

Jeśli pragniesz mrożonego dania ...

Popsicles, lody i szyszki są bardzo popularne w wesołych miasteczkach - i nie bez powodu: są o wiele łatwiejsze do jedzenia, gdy spacerujesz lub czekają w kolejce na przejażdżkę niż stożek. I podczas gdy niektórzy ludzie mogą poklepywać się po plecach za wybór uczty z kontrolowaną wielkością porcji, nie pozwólcie, aby ich mały rozmiar zwiedzie cię; większość z nich nie jest rozsądnym odpustem. Rzeczy takie jak podwójne batony Magnum (340 kalorii i jedna trzecia tłuszczu dziennie), batoniki Good Humor Strawberry Shortcake (200 kalorii) i szyszki (403 kalorii czystego cukru) są dalekie od poczucia winy. Zrób sobie przysługę i trzymaj się cienkiego owocowego loda lub paska Snickers Ice Cream, aby zachować kalorie deserowe pod osłoną.

Zjedz to:

Snickers Ice Cream Bar
180 kalorii, 11 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 3 g białka

Nie to!:

Śnieżny Rożek
403 kalorie, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 33 g cukru), 0 g białka

Jeśli pragniesz słodkiej przekąski ...

Ciasto z lejkiem i smażone w głębokim tłuszczu Oreos mogą być ostoją parku rozrywki, ale to nie znaczy, że są przyjazne dla ciała bikini. Podczas gdy pojedynczy placek lejowy ma ponad 700 kalorii i cały dzień tłuszczu, każde smażone ciasteczko kosztuje około 150 kalorii i 10 gramów tłuszczu - a kto je tylko jeden? Jeśli potrzebujesz głęboko smażonej poprawki, podziel te opcje kilkoma znajomymi. Jeśli jednak chcesz czegoś dla siebie, trzymaj się słodkiego jabłka, które są sprzedawane w wielu sklepach ze słodyczami. Aby zachować ostrożność, trzymaj się kawałka owoców, który nie został zawinięty w cukierki, czekoladę lub zmiażdżone ciasteczka, które po prostu dodają tłuszczu, cukru i kalorii, nie oferując dodatkowego pożywienia.

Zjedz to:

Candy Apple
215 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 78 mg sodu, 46 g węglowodanów (4, 5 g błonnika, 38 g cukru), 2 g białka

Nie to!:

Lejek ciasto
760 kalorii, 44 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 80 g węglowodanów (0 g błonnika, 16 g cukru), 8 g białka

Jeśli pragniesz wołowiny ...

W bitwie z bułeczkami hot dogi biją bachory za każdym razem - i z dwóch prostych powodów: są mniej kaloryczne i mniej tłuste. Kolejna przepustka? Philly cheesesteak. Jedna 8-calowa kanapka ma ponad 700 kalorii!

Zjedz to:

Hotdog na bułce z ketchupem i musztardą
318 kalorii, 19 g tłuszczu (916 mg sodu, 25 g węglowodanów (2, 5 g błonnika, 2, 2 g cukru), 13, 3 g białka

Nie to!:

Kiełbasa na bułce z ketchupem i musztardą
423 kalorie, 27, 6 g tłuszczu (981 mg sodu, 26 g węglowodanów (1, 4 g błonnika, 4 g cukru), 16, 7 g białka

Jeśli chcesz zamówić drób ...

Nie jesteśmy pewni, czy winę ponosi trend Paleo, czy ludzie po prostu wpadają na Instagrama na swoich głównych podbojach żywnościowych, ale parki rozrywki w całym kraju obsługują masę półtora funta z indyka - za 12 dolarów za pop! I są nie tylko drogie, na podstawie naszych obliczeń, te dino-wielkości nogi są bardzo tłuste i kaloryczne. W rzeczywistości, tylko jedna z tych rzeczy prawdopodobnie pakuje więcej kalorii niż 37 paluszków serowych i więcej tłuszczu niż 35 chipsów Ahoy! Żuć ciasteczka. Pomyśl o tym przez chwilę. Czy to naprawdę coś, co powinieneś jeść? Lepszy wybór: grillowane kanapki z kurczakiem, nawet sześcioelementowe zamówienie lub bryłki kurczaka (około 300 kalorii) byłyby mądrzejszą opcją.

Zjedz to:

Grillowana Kanapka z Kurczakiem
360 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 900 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 33 g białka

Nie to!:

Olbrzymia Noga Indyka
2 272 kalorii, 106 g tłuszczu (32 g nasyconego tłuszczu), 840 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 304 g białka

Jeśli pragniesz smażonej strony ...

Chociaż jest to prawdopodobnie jedyne zawody żywieniowe, które frytki kiedykolwiek wygrają, są wyraźnym mistrzem w walce o smażone boczne dania. Jeśli chcesz się rozkoszować, idź półfinał z koleżanką i nie zapomnij poczekać, zanim wrócisz na przejażdżki. Ponieważ są wypełnione tak dużą ilością tłuszczu i trochę błonnika, będą potrzebować trochę czasu na strawienie.

Aby zobaczyć, jak układają się wszystkie ulubione frytki, koniecznie sprawdź nasz raport "Fast-Food French Fry-Ranked".

Zjedz to:

Frytki
Średni: 340 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 190 mg sodu, 44 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka

Nie to!:

Krążki cebulowe
Średni: 440 kalorii, 21 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 430 mg sodu, 55 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 6 g białka

Jeśli masz ochotę na pić owocowy ...

Aby było jasne: ani opcje "Jedz to", ani "nie to!" Są dla ciebie dobre ; jednak rozkoszne jest lepsze z tego zła. Jeśli możesz, popijaj je przekąską, która przenosi trochę błonnika i białka (jak pełnoziarnisty batonik lub orzechy i kawałek owoców z domu). Pomoże to spowolnić wchłanianie cukru, dzięki czemu nie doświadczysz tego niewygodnego (i niezdrowego) przypływu i zderzeń związanych z słodkimi posiłkami. Jeśli zdecydujesz się zanurzyć w lodowatym napoju, staraj się ograniczyć spożycie cukru do końca dnia do minimum. Mała 12-uncjowa porcja ma tyle cukru, co 48 żelek!

Zjedz to:

Slushie
12 uncji płynu: 135 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 37 mg sodu, 37 g węglowodanów (0 g błonnika, 37 g cukru), 0 g białka

Nie to!:

Shake truskawkowy
12 uncji do spożycia: 520 kalorii, 15 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 85 g węglowodanów (0 g błonnika, 74 g cukru), 11 g białka *

Jeśli masz ochotę na meksykańskie jedzenie ...

Pewnie, nazywają to sałatą, ale w rzeczywistości sałatka z taco to po prostu ogromna smażona powłoka z tortilli wypełniona mieloną wołowiną, serem, śmietaną i kilkoma kawałkami sałaty lodowej. Powstałe danie ma blisko 900 kalorii i więcej tłuszczu niż 19 skwierczących pasków boczku! Aby zaoszczędzić ponad 350 kalorii bez poświęcania smaku, którego pragniesz, wybierz tacos z miękkiej wołowiny. Jeśli możesz, poproś o tortille kukurydziane (całe ziarenko) zamiast odmiany mąki, która jest pozbawiona jakichkolwiek cennych składników odżywczych, które twoje ciało potrzebuje, aby pozostać zadowolonymi. A jeszcze więcej sposobów, aby zjeść smukłą drogę w ulubionych restauracjach Tex-Mex, sprawdź Eat This, Not That! dla miłośników Meksyku!

Zjedz to:

Miękkie tacos kukurydziane z wołowiną, salsą i serem
3 tacos: 525 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 1135 mg sodu, 46 g węglowodanów (7 g błonnika, 2 g cukru), 39 g białka

Nie to!:

Sałatka z wołowiny Taco z serem, salsą i śmietaną
1 sałatka: 888 kalorii, 63 g tłuszczu (32 g tłuszczów nasyconych), 1 576 mg sodu, 43 g węglowodanów (1 g błonnika, 8 g cukru), 44 g białka

Jeśli lubisz pizzę ...

Ah, pizza! Nie ma znaczenia, jak gorący może być na zewnątrz, gorący, duszny kawałek zawsze wydaje się dobrym pomysłem-amiright ?! Chociaż może być bardziej świadomym ceny, aby złapać małe ciasto, zamiast wielu plasterków, nie jest warte dodatkowych kalorii. Ponieważ są one często robione ze skorupkami w głębokim naczyniu, te jednoosobowe placki nie zawierają nic więcej niż nadmiar soli i węglowodanów. W rzeczywistości tylko jeden z nich przenosi więcej węglowodanów niż trzy rolki hamburgera! Fuj! Przyklejają się do dwóch gładkich plasterków w celu uzyskania bardziej odżywczego posiłku. A jeszcze więcej sposobów na zaoszczędzenie kalorii w ulubionej pizzerii, pamiętaj, aby sprawdzić te 6 prostych sposobów na cięcie kalorii pizzy.

Zjedz to:

Pizza z serem
2 plasterki: 540 kalorii, 34 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 440 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 22 g białka

Nie to!:

Indywidualna pizza z serem
1 ciasto: 760 kalorii, 44 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 620 mg sodu, 62 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 32 g białka

Image credit: Creative Jen Designs / Shutterstock.com