Czy śniadanie jest naprawdę najważniejszym posiłkiem dnia? Nowe badanie przeprowadzone przez Loma Linda University Adventist Health Sciences Center ujawnia, że ​​spożywanie posiłków o określonych porach dnia może pomóc w skuteczniejszym zwalczaniu utraty wagi.

Dzięki zebraniu informacji na temat ponad 50 000 uczestników z badania adwentystycznego dotyczącego zdrowia naukowcy byli w stanie wskazać cztery czynniki związane z niższym BMI: "spożywanie tylko jednego lub dwóch posiłków dziennie, utrzymując nocny post trwający do 18 godzin; jedząc śniadanie zamiast je omijać; i czyniąc śniadanie lub lunch największym posiłkiem dnia, "gdzie zjedzenie dużego śniadania w porównaniu z dużym obiadem spowodowało bardziej znaczący spadek wagi.

Biorąc pod uwagę, że te przerywane strategie typu "na czczo" mogą być wyzwaniem dla wielu, dr Hana Kahleova, MD, zaleca spożywanie śniadania i obiadu zamiast obiadu i rezygnację z przekąsek. Okazuje się, że dwa czynniki związane z wyższym BMI to spożywanie więcej niż trzy razy dziennie (przy czym przekąski traktowane są jako posiłki), a także sporządzanie kolacji jako największego posiłku ... Więc zdecydowanie coś z tym robi. Potrzebujesz pomocy w przestrzeganiu tego planu? Zero Belly Breakfasts jest wypełnione ponad 100 przepisami i sekretami żywieniowymi.