Rozumiemy: Żadna fast-foodowa mączka nie jest kompletna bez zamówienia frytek.
I choć wydają się niewinni (rząd uważa je za warzywa), prawda jest taka, że wiele odmian jest o wiele gorszych od hamburgerów i samorodków, z którymi są sparowane. Aby pomóc Ci uniknąć stania się supergwiazdą, zbadaliśmy wszystkie najbardziej popularne frytki fast food i uszeregowaliśmy je na podstawie ich profili żywieniowych. W ten sposób możesz zagłębić się bez poczucia winy i nadal tracić na wadze.
JAK NARUSZALIŚMY
Po zbadaniu profili żywieniowych każdego narybku, zamówiliśmy je według kalorii, tłuszczu i sodu na gram . Ponieważ medium w Arby's mogło być na przykład większe lub mniejsze od medium w Burger King, był to najlepszy sposób na odkrycie prawdy o każdym chrupiącym daniu. Jednak istniało pewne zastrzeżenie: wszystko, co było splecione z tłuszczem trans - ludzkim tłuszczem, okazywało się, że zmniejsza pamięć i zwiększa ryzyko chorób serca, przyrostu masy ciała i udaru - automatycznie dostało się w cień, pomimo wszelkich innych odkupieńczych wartości odżywczych.
Czytaj dalej, aby odkryć najgorszy francuski narybek w Ameryce, a także najlepszy! I, aby szybko schudnąć, utrzymuj nędzę fast-food do minimum i czytaj te 50 najlepszych zjadać to, nie to! Wskazówki nigdy!
PIERWSZY ... NAJGORSZY
# 9 Najgorszy fast-food French Fry
Sonic Natural-Cut Fries
Odżywianie (średnia, 119 gramów): 380 kalorii, 18 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 390 mg sodu, 50 g węglowodanów, 5 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3, 19 kalorii, 0, 15 g tłuszczu, 3, 2 mg sodu
Chrupiące fusy ziemniaczane firmy Sonic wchodzą w środek opakowania pod względem zawartości sodu i są nieco bogate w kalorie, co daje im tytuł 9. najgorszego fast-food French Fry w Ameryce. Aby zapewnić sobie stały i prosty dostęp do fast foodów, trzymaj się z daleka od The Worst Burger at Sonic - zwłaszcza, że oddajesz się frytkom.
# 8 Najgorszy fast-food French Fry
KFC przyprawione kliny ziemniaczane
Odżywianie (indywidualny rozmiar, 108 gramów): 290 kalorii, 15 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego tłuszczu, 810 sodu, 35 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 7 kalorii, 0, 13 g tłuszczu, 7, 5 mg sodu
Chociaż kalorie na gram nie są tutaj bez kontroli, liczba sodu jest zupełnie inną historią. Każdy gram paczek zawiera 7, 5 miligramów słonych składników, co może być najbardziej niebezpiecznym aspektem tego dania dla Twojej talii. W rzeczywistości, nowe badanie tak ściśle powiązało otyłość i spożycie sodu, że zmniejszenie zawartości soli może być absolutnie najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu z brzucha, szybko!
# 7 Najgorszy fast-food French Fry
Chick-Fil-A Gofry ziemniaczane
Odżywianie (średnie, 125 g): 400 kalorii, 21 g tłuszczu, 3 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 180 mg sodu, 48 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3, 2 kalorii, 0, 17 g tłuszczu, 1, 44 mg sodu
Może to tylko moja wyobraźnia, ale frytki po prostu wydają się smakować lepiej, prawda? Chick-Fil-A dostaje główne punkty za najmniejszą ilość soli w frytkach, niż jakakolwiek inna restauracja z tej listy, ale wysoka liczba kalorii utrzymuje to danie w Not To! strona równania.
# 6 Najgorszy fast-food French Fry
Long John Silver Natural Cut Fries
Odżywianie (indywidualny rozmiar, 105 gramów): 350 kalorii, 17 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 500 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3, 3 kalorii, 0, 16 g tłuszczu, 4, 8 mg sodu
Frytki te są nie tylko bogate w kalorie i sód, ale również zawierają półtora dnia nasyconego tłuszczu. Co więcej, te smażone na żółto frytki (tak, są splecione z barwnikami spożywczymi) są smażone w oleju palmowym, tłuszczu, który sprzyja zapaleniu wywołującemu flab. Bez względu na to, w jaki sposób rzucasz kostką, te tatry są zdecydowanie bez wyjścia.
# 5 Najgorszy fast-food French Fry
Jack In The Box Frytki
Odżywianie (średnie, 137 gramów): 430 kalorii, 20 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 780 mg sodu, 58 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3, 13 kalorii, 0, 15 g tłuszczu, 5, 6 mg sodu
Jack twierdzi, że jego frytki są "lekko solone", ale my jesteśmy różni. Te kaloryczne frytki o wysokiej zawartości sodu mają wystarczającą ilość soli, aby zwiększyć ciśnienie krwi i są zdecydowanie Nie!
# 4 Najgorszy fast-food French Fry
Jack In The Box Przyprawione kręcone frytki
Odżywianie (średnie, 130 gramów): 428 kalorii, 25 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 937 mg sodu, 46 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3, 2 kalorii, 0, 19 g tłuszczu, 7, 2 mg sodu
Jeśli nie spożywałbyś siedmiu i pół plasterków boczku w jednym siedzeniu, powinieneś rozważyć dodanie ich do swojego zamówienia. Bo to jest odpowiednik tłuszczu, który dostajesz, kiedy przekopujesz się w te kręcone frytki.
# 3 Najgorszy fast-food French Fry
Five Guys Fries (Five Guys & Cajun Style)
Odżywianie (jeden rozmiar, 411 gramów): 953 kalorie, 41 g tłuszczu, 7 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 962 mg sodu, 131 węglowodanów, 15 g błonnika, 4 g cukru, 15 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 3 kalorii, 0, 10 g tłuszczu, 2, 34 mg sodu
Od hamburgerów do frytek wszystko w Five Guys wydaje się przepełnione tłuszczami trans. Ale to nie wszystko: zarówno ich frytki cajun, jak i Five Guys są warte nawet całego tłustego tłuszczu (tradycyjnego) - tak! Trzymaj się z daleka, jeśli chcesz utrzymać napięty brzuch, i pamiętaj, aby dodać te 9 najlepszych płaskich pokarmów do diety.
# 2 Najgorszy fast-food French Fry
Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries
Odżywianie (Regular, 85 gramów): 260 kalorii, 14 g tłuszczu, 5 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 570 mg sodu, 30 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3 cale, 0, 16 g tłuszczu, 6, 7 mg sodu
Specjalna przyprawa do smażenia Popeyesa może być smaczna, ale te tatry będą siać spustoszenie w talii i zdrowiu serca, dzięki zawartości tłuszczu trans i niebiańskiego poziomu soli. (To danie niesie ponad jedną trzecią zalecanego dziennego spożycia!) A mówiąc o swoim pasku informacyjnym, upewnij się, że jesz te 7 najlepszych produktów, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.
# 1 Najgorszy fast-food French Fry
Arby's Curly Fries
Odżywianie (średnie, 170 gramów): 550 kalorii, 29 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 1250 mg sodu, 65 g węglowodanów, 6 g błonnika, 0 g cukru, 6 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3, 2 kalorii, 0, 17 g tłuszczu, 7, 35 mg sodu
Arby mówi, że ich frytki są "kręcone i usmażone do perfekcji", ale nie jest to wystarczający powód, by sobie na to pozwolić. Podobnie jak wiele innych frytek "Not That" na naszej liście, są one wyjątkowo bogate w tłuszcz dzięki ich głęboko smażonej obróbce. Jednak te ziemniaki trans-tłuszczowe mają więcej kalorii na gram niż wszystkie inne. Lepszy zakład w łańcuchu: 2-częściowe placki ziemniaczane. Zamawianie ich przez tę odżywczą potworność spowoduje topienie tłuszczu z twojego talerza i zaoszczędzenie ponad 300 kalorii i 820 miligramów soli.
Aby uzyskać więcej inteligentnych propozycji w restauracji fast-food, sprawdź te 5 zdrowych posiłków od Arby's!
A TERAZ ... NAJLEPSZE!
# 9 Najlepsze fast-food French Fry
In-n-Out Burger
Odżywianie (jeden rozmiar, 125 gramów): 395 kalorii, 18 g tłuszczu, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu, 245 mg sodu, 54 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 7 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3, 16 kalorii, 0, 14 g tłuszczu, 1, 96 mg sodu
Chociaż istnieją tam frytki o niższej zawartości kalorii, te punkty zarabiają za niższą niż przeciętną liczbę sodu. Zamów trochę, aby przejść i sparuj je z jednym z tych 29 najlepszych białek do utraty wagi.
# 8 Najlepsze fast-food French Fry
McDonald's World Famous Fries
Odżywianie (średnie, 111 gramów): 340 kalorii, 16 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 190 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 3 kalorie, 0, 14 g tłuszczu, 1, 7 g sodu
Jeśli chodzi o wybór na przystawkę w restauracji McDonald's, zjadamy to, nie to! dietetycy naturalnie polecają plasterki jabłka lub mandarynki. Ale jeśli chcesz mieć stronę frytek, zajmij się nią raz na jakiś czas! Mają mniej kalorii na gram niż uczciwa część konkurencji i mają stosunkowo niską zawartość sodu. Pamiętaj, aby zjeść je w jednym z najlepszych hamburgerów i kanapek Ronalda McDonalda - i nie dodawaj żadnych dodatkowych soli!
# 7 Najlepsze fast-food French Fry
Carl Jr. Natural Cut Fries
Odżywianie (średnie, 147 g): 430 kalorii, 21 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 860 mg sodu, 55 g węglowodanów, 5 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 9 kalorii, 0, 14, 5, 8 mg sodu
Gram na gram, są one mniej kalorii, tłuszczu i sodu niż większość innych fast-food frytki, ale zamawianie małych jest nadal najmądrzejszy sposób, aby przejść, jeśli utrata wagi, jeśli cel.
# 6 Najlepsze fast-food French Fry
Hardee's Natural Cut French Fries
Odżywianie (średnie, 168 gramów): 490 kalorii, 24 g tłuszczu, 4, 5 g nasyconego tłuszczu, 970 mg sodu, 63 g węglowodanów, 6 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 9 kalorii, 0, 14 g tłuszczu, 5, 77 mg sodu
Menu Hardee to lingwistyczny labirynt, w którym słowa takie jak "mały" dodawane są do hamburgerów o kaloryczności 580, a podwójny cheeseburger kosztuje mniej kalorii niż wersja jednokrotna. Dobrą wiadomością jest to, że ich frytki są całkiem proste - i jeśli trzymasz się wersji dla dzieci, weźmiesz tylko 230 kalorii i 240 miligramów sodu. Nie ma nic lepszego.
# 5 Najlepsze fast-food French Fry
Frytki Wendy's Natural-Cut Fries
Odżywianie (średnie, 142 gramy): 420 kalorii, 19 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu, 420 mg sodu, 56 g węglowodanów, 5 g błonnika, 0 g cukru, 6 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 9 kalorii, 0, 13 g tłuszczu, 2, 9 mg sodu
Choć trudno jest znaleźć francuskiego narybku, który ma niską zawartość kalorii lub tłuszczu, jest to lepsze rozwiązanie niż większość, co daje im jedno z najlepszych miejsc na naszej liście. A następnym razem, gdy zjesz obiad w słynnym łańcuchu rudej, koniecznie trzymaj się jednego z tych 9 Zasad zatwierdzonych przez Dietę-Ekspert w Wendy's.
# 4 Najlepsze fast-food French Fry
Dairy Queen Fries
Odżywianie (Regular, 113, 4 gram): 290 kalorii, 13 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 590 sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 56 kalorii, 0, 11 g tłuszczu, 5, 2 mg sodu
Mogą one zawierać jedną trzecią soli dziennie, ale w rzeczywistości są one dość niskokaloryczne na frytki. W porównaniu z zamrożonymi bombami kalorycznymi, które serwuje Królowa Dairy, jest to dość przyjazna dieta.
# 3 Najlepsze fast-food French Fry
A & W Fries
Odżywianie (średnie, 113 gramów): 310 kalorii, 13 g tłuszczu, 3 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 460 mg sodu, 45 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 7 kalorii, 0, 11 g tłuszczu, 4, 07 g sodu
A & W obiecuje, że ich frytki są najlepszym przyjacielem burgera, a my jesteśmy całkowicie zaangażowani w to oświadczenie. Chociaż te ziemniaki są bogatsze w kalorie od odmiany DQ, mają bardzo niską zawartość soli w przypadku czegoś, co pojawia się w oknie z napędem. To jest fast-food zwycięzca w naszych oczach.
Zjedz to! Wskazówka
Oczywiście, twój posiłek może smakować lepiej w połączeniu z colą, ale jeśli chcesz zachować zdrowie i trymować, trzymaj się z daleka. Picie tylko jednej porcji dziennie może zwiększyć ryzyko śmiertelnej choroby serca o 35 procent. Kliknij tutaj, aby zobaczyć 7 niesamowitych rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, gdy rezygnujesz z sody!
# 2 Najlepsze fast-food French Fry
Burger King Frytki
Odżywianie (średnie, 153 g): 410 kalorii, 18 g tłuszczu, 3 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu, 570 mg sodu, 58 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 6 kalorii, 0, 12 g tłuszczu, 3, 7 mg sodu
Król trzyma swoje szaszłyki w soli, kiedy gotuje te grubo cięte frytki, zarabiając na miejscu numer dwa na naszej liście.
I NAJLEPSZA ŻYWNOŚĆ FRANCUSKA NAJBARDZIEJ FAST JEST ...
Jack In The Box Ziemniaczane kliny
Odżywianie (średnia, 144 g): 369 kalorii, 18 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 424 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód / gram: 2, 5 kalorii, 0, 12 g tłuszczu, 2, 9 mg sodu
Tak, to prawda: Jack in the Box serwuje najlepsze frytki dla Twojej talii! Ta wyjątkowo chrupiąca potrawa z niską kalorycznością, zawartością tłuszczu i sodu jest imponująca, co daje jej pierwsze miejsce na naszej liście!
