Każdy element menu w McDonald's -Ranked



Gdybym powiedział, że możesz jeść śniadanie, lunch i kolację w McDonald's przez sześć miesięcy prosto i stracić tonę wagi, bez wątpienia wyśmiejesz mnie z pokoju.

Ale to właśnie zrobił John Cisna w 2014 roku. Nauczyciel naukowy rzucił wyzwanie swoim uczniom w liceum Colo-Nesco w Iowa, aby pomyśleć o wszystkim, co jedzą. Pokazał im, że dzięki inteligentnym wyborom i codziennym ćwiczeniom można przekształcić każdy zakład w zdrowe, a jednocześnie zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe. Po diecie McDonald's Cisna straciła 56 funtów tłuszczu z brzucha w ciągu sześciu miesięcy. Koloruj nas pod wrażeniem.

W świecie klaunów i szczęśliwych posiłków McDonalda wiele zmieniło się w czasie od małego eksperymentu Cisny: Śniadanie jest serwowane przez cały dzień, McNuggets nie są już produkowane ze sztucznych konserwantów lub smaków, wszystkie kurczaki McDonald's są wolne od antybiotyków, a tam są teraz trzy-tak trzy różne Big Mac. (Wygląda na to, że Cisna może teraz stracić jeszcze więcej!)

Tak więc, w duchu ostatniej zmiany Mickey D, Jedz to, nie to! Rozpoczął ambitną podróż w rankingu każdego pojedynczego elementu menu McDonalda opartego na treściach odżywczych i składnikach.

To nie było łatwe. W normalnym świecie można prawie powiedzieć, które potrawy są dobre dla ciebie - ryby, kurczaki i sałatki - a które nie. Ale w McDonaldLand kanapka z kurczakiem może spakować dwa razy więcej kalorii niż podwójny hamburger, a sałatka może dostarczyć więcej sodu niż Big Mac. Aby upewnić się, że Twoja linia talii nie jest zbyt duża, sprawdź, czy Twój ulubiony fast food to nie to! i zastąp go jednym z naszych zamówień zatwierdzonych przez Eat This . I, aby szybko schudnąć, nie słuchaj Ronalda - zamiast tego przeczytaj te 50 sposobów, aby stracić 10 funtów - szybko!

Śniadanie

Po pierwsze, najgorsze ...


11

Bacon, Jajko i ser McGriddles

W jednej porcji: 420 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 1 230 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 18 g białka

Ten Bacon, Jajko i Ser McGriddle zawiera więcej niż pół dnia przydzielonego sodu i jedną trzecią dziennej wartości nasyconego tłuszczu - tyle samo tłuszczów nasyconych jak 104 Funyun!

Bekon, jajko i biszkopt z serem

Na zwykły rozmiar: 450 kalorii, 24 g tłuszczu (12 g nasyconych), 1290 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 18 g białka

Nie ma znaczenia, czy jest zawinięty między naleśnik (patrz wyżej), czy biszkopt (patrz tutaj), ooey, lepka dobroć bekonu, jajka i sera nie jest najlepszym wyborem dla twojego brzucha. (Możesz za to dziękuję za rozdęcie soku z brzucha). Korzyścią płynącą z wybrania biszkoptu przez McGriddle jest to, że oszczędzasz sobie jedzenia 12 gramów cukru - składnika, który czai się w codziennym jedzeniu, które robi tłuszcz.

Kiełbasa Biscuit z jajkiem

Na klasyczny regularny rozmiar: 530 kalorii, 34 g tłuszczu (15 g nasyconego tłuszczu), 1140 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka

Jak każda oferta śniadaniowa poniżej, ta kanapka ma zbyt dużo sodu i prawie trzy czwarte dziennej diety z tłuszczem nasyconym.

Kiełbasa, jajko i ser McGriddles

Na jedną porcję: 550 kalorii, 32 g tłuszczu (13 g nasyconego tłuszczu), 1280 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 20 g białka

Czy wiesz, że "puszyste złożone jajko", które znajdziesz w wielu kanapkach Mickey D, nie składa się tylko z jajka? W rzeczywistości jest to mieszanka jaj, skrobi spożywczej modyfikowanej mlekiem, kwasu cytrynowego i lecytyny sojowej. Jeśli to cię nie przerazi, może to, że ta kanapka ma połowę dziennej wartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych i sodu oraz jedną trzecią zalecanego spożycia dodanych cukrów. Tu tylko się pogarsza.

Kiełbasa Biscuit

Na zwykły rozmiar: 460 kalorii, 30 g tłuszczu (13 g nasyconego tłuszczu), 1050 mg sodu, 36 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 11 g białka

Wyobraź sobie, że umieściłeś pięć Jimmy Dean w pełni ugotowanych oryginalnych kiełbasek wieprzowych między wielką tłustą tłustym chlebem i trzymającą cały półbajt. To nie jest sposób na utratę tłuszczu z brzucha. Przynajmniej McMuffin ma 10 dodatkowych gramów białka.

Bekon, jajko i ser Bagel

Na porcję: 550 kalorii, 25 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 1260 mg sodu, 54 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 26 g białka

Nie jesteśmy pewni, czy "bajgiel" byłby właściwym sposobem opisania tego naczynia na jajka i ser. Jego składniki są bardziej podobne do eksperymentów naukowych: glikol propylenowy, modyfikowana skrobia spożywcza, alginian sodu i fosforan jednowapniowy. Robi się jeszcze dziwniej: McDonald's dodaje również składnik o nazwie "sos śniadaniowy", czyli 40-kaloryczny konglomerat oleju sojowego, jaj, octu, cukru, sztucznych aromatów, sera, maślanki w proszku, pochodnych MSG i konserwantów.

Stek, jajko i serowy ciastko

klasyczny regularny rozmiar: 530 kalorii, 30 g tłuszczu (15 g nasyconego tłuszczu, 1 g trans tłuszczu), 1 490 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 25 g białka

Podobnie jak większość kanapek tutaj, stek, jajko i serowy herbatnik ma więcej niż półtora dnia tłuszczu, ale wiąże największą ilość sodu z dowolnego głównego menu (ustępując tylko jednej sałatce), które są często dietetycznymi bombami w przebraniu ).

Hotcakes i kiełbasa

3 hotcakes, syrop, kiełbasa i masło: 790 kalorii, 35 g tłuszczu (13 g nasyconego tłuszczu), 890 mg sodu, 103 g węglowodanów (2 g błonnika, 45 g cukru), 16 g białka

Słodki chleb i słone mięso? Przy tak dużej ilości węglowodanów, jak prawie siedem kromek białego chleba, prawdopodobnie myślałeś, że to będzie najgorszy wynik, ale nadchodzą kolejne gorsze posiłki.

Gorące ciasta

3 gorące bułeczki, syrop i masło: 600 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 610 mg sodu, 102 g węglowodanów (2 g błonnika, 45 g cukru), 9 g białka

Co jest gorsze od słodkiego ciasta i słonego mięsa? Tylko słodkie ciastka. Ponieważ bez dodatkowego białka twoje ciało nie ma bufora przeciwko zbliżającej się katastrofie cukru, którą masz zamiar mieć.

Duże śniadanie

biszkopt, jajecznica, kiełbasa i placki ziemniaczane: 750 kalorii, 49 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 1 490 mg sodu, 53 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 25 g białka

Jeśli chcesz kiełbasa, herbatniki i jajka, weź je w formie kanapki (i bez haszu ziemniaczanego), a zaoszczędzisz 220 kalorii, 15 gramów tłuszczu i 300 miligramów sodu.

A najgorsze śniadanie McDonald's to ... Duże śniadanie z grzankami

ciepłe bułeczki, herbatniki, jajecznica, kiełbasa i placki ziemniaczane: 1, 350 kalorii, 65 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 2 100 mg sodu, 155 g węglowodanów (6 g błonnika, 48 g cukru), 35 g białka

Jeden posiłek powoduje, że tłuszcz cały dzień jest warty więcej niż nasycony tłuszcz dziennie, a przez cały dzień jest on za wolny od sodu i cukrów. I jeszcze nie ma jeszcze 9 rano. To solidne przejście.

A teraz najlepsi


8

Sausage McGriddles

Na porcję: 430 kalorii, 24 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu), 990 mg sodu, 42 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 11 g białka

Ciastka McGriddles nie mają sztucznych konserwantów, kolorów ani smaków. Byliśmy szczęśliwi, słysząc to. A jeśli szukasz trochę słodko-pikantnych potraw, to Kiełbasa McGriddle to Twój najlepszy zakład.

Fruit 'N Yogurt Parfait

parfait: 150 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 75 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 22 g cukru), 4 g białka

"Nie jest to tak naprawdę pełny posiłek jak przystawka na wynos, ten stosunkowo nowy dodatek do menu McDonalda robi to, co powinien: oferuje lekki i żywy wybór w menu poświęconym w inny sposób bekonowi i jajkom. "Z 4 gramami białka to dobra przekąska" - mówi Gina Consalvo, MA, RD, LDN, kładąc nacisk na przekąskę. Zwłaszcza, że ​​jest dość bogaty w cukier i nie wystarczy, aby zmusić cię do obiadu. Jeśli chcesz stworzyć swój własny w domu, naładuj swój tłuszcz jednym z Eat This! Zatwierdzone opcje z naszego wyjątkowego raportu: Każda marka jogurtowa marki!

Płatki owsiane z owoców i klonu

Z brązowym cukrem


Na jedną porcję: 310 kalorii, 4 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 62 g węglowodanów (5 g węglowodanów, 33 g cukru), 6 g białka

Bez brązowego cukru


Na jedną porcję: 260 kalorii, 4 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 115 mg sodu, 49 g węglowodanów (5 g błonnika, 18 g cukru), 6 g białka

"Jeśli czujesz, że masz mało energii i McDonald's jest twoim jedynym zakładem, spróbuj uzyskać owocowe i klonowe płatki owsiane - po prostu pomiń kaloryczny brązowy cukier, śmietanę, rodzynki i Craisins" - radzi Jim White RD, ACSM HFS, właściciel Jim White Fitness i Nutrition Studios. "To najprawdopodobniej ograniczy twój apetyt do następnego posiłku, ponieważ węglowodany będą dłużej trawić niż typowy cukierkowaty pączek lub ciasto." Zgadzamy się.

Kiełbasa McMuffin

Na porcję: 400 kalorii, 25 g tłuszczu (10 g nasyconego tłuszczu), 740 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 14 g białka

Brzmi nudno, ale zamawianie tego wyboru oznacza rozpoczęcie dnia od 14 gramów budujących mięśnie białek metabolizujących metabolizm.

Kiełbasa McMuffin z jajkiem

Na porcję: 470 kalorii, 30 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 810 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 21 g białka

Prawie tak dobry, jak tradycyjny McMuffin, ale dostaje się do niego dodatkowy tłuszcz i sód.

Kiełbasa Burrito

Na jedną porcję: 290 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 800 mg sodu, 26 g węglowodanów, (1 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białka

W przeciwieństwie do meksykańskiego mierda znajdziesz w Taco Bell - domu "Biscuit Taco" - spin do McDonald's na burrito na śniadanie nie sprawi, że będziesz biegał po granicę (lub do łazienki). Ich papryka, cebula, jajka, kiełbasa i ser są zawijane w miękką tortillę i zawierają 15% wapnia dziennie, czyli tyle, ile można znaleźć w jogurcie greckim (aczkolwiek przy znacznie większej ilości sodu).

Egg White Delight McMuffin

Na jedną porcję: 260 kalorii, 8 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 750 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 16 g białka

Wyprodukowane z jajek z grilla, białego cheddara i wyjątkowo chudego kanadyjskiego bekonu na muffinie wykonanym z ośmiu gramów pełnoziarnistego ciasta, to McDonald's żyjący zgodnie z własnym marketingowym szumem. Jest zdrowy, smakuje świeżo i brakuje go tylko na pierwszym miejscu ze względu na techniczność, którą wyjaśnimy poniżej.

A najlepsze śniadanie McDonald's to ... Egg McMuffin

Na porcję: 300 kalorii, 12 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 730 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka

Tak, klasyczny. "W McDonald's nie tylko jem bez poczucia winy" - mówi Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, konsultant ds. Dietetyki i żywienia w Chicago, z Chicago. "Myślę, że zbyt często robią to źle". zszywka Zjedz to, nie to! zaakceptowała je od lat - jeszcze bardziej teraz, gdy są zrobione z prawdziwego masła: "Kanapka ma tylko 300 kalorii i oferuje 17 gramów białka dostarczającego sytości." I to bije Egg White Delight, ponieważ ....? "Trzymam się całej kanapki z jajek, ponieważ żółtko zawiera karotenoidy, niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały" - mówi Palumbo. Jajka również zawierają cholinę, silną flabfrytownicę, dlatego jajka są jednym z naszych 14 sposobów na pozbycie się twojego brzucha w ciągu 14 dni!

Sieć elektryczna

Po pierwsze, najgorsze ...


7

McChicken

kanapka: 350 kalorii, 15 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans), 600 mg sodu, 40 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 15 g białka

Idź prosto. Mając to na uwadze, McChicken jest najlepszy z najgorszych, ponieważ jest to mieszanka bez kości, zwieńczona sałatą i majonezem - i to wszystko. Ilość węglowodanów jest wysoka, ale dla chrupkiego dreszczyku bez tłustych fajerwerków, to nie jest opcja McBada.

Filet-o-Fish

kanapka: 390 kalorii, 19 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 560 sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 17 g białka

Nutritionally, ten pasztecik z ryb, zwieńczony sosem tatarskim i serem, jest wystarczająco przyzwoity. Po prostu nigdy nie spotkaliśmy kogoś, kto rzeczywiście je zjadł. (Czy ty też?) Także: dziwaczny zabawny fakt. Czy wiesz, że ta kanapka jest zrobiona z pół plasterka sera? (Nie wiemy dlaczego.) Zamiast tej kanapki, podnieś rybę do gotowania w domu. Opowiemy Ci, co jest najlepsze w naszym ekskluzywnym raporcie: Każda popularna ryba-wartość odżywcza!

Big Mac

burger: 540 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 950 mg sodu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 9 g cukru), 25 g białka

Dla porównania, Whopper ma 630 kalorii i 3 mniej gramów białka, a Five Guys Cheeseburger ma 840 kalorii i 8 gramów więcej tłuszczu, więc Big Mac nie jest twoim najgorszym supersyfikowanym posiłkiem. Ale to powiedziawszy, nie powinno to być twoim celem.

Ćwierćfuntówka z serem

burger: 530 kalorii, 27 g tłuszczu (13 g nasyconych, 1, 5 trans tłuszczu), 1 090 mg sodu, 41 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 31 g białka

Najlepsze hamburgery są pełne zapakowanych w witaminy, pełnych brzuchów warzyw, ale ten "klasyczny" nie ma żadnego, z wyjątkiem niektórych marynowanych plastrów i pokrojonej cebuli.

Maślanka Chrupiąca Kanapka z Kurczakiem

kanapka: 570 kalorii, 23 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1, 050 mg sodu, 64 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 28 g białka

W przypadku większości sieci fast foodów "chrupiące" są kodowane jako "panierowane z cukrem i smażone na tłuszczu". Ta kanapka jest dowodem: z większą ilością tłuszczu niż z trzema kawałkami pizzy z serem Domino oraz z tylu węglowodanów, co pięć plasterków Cudownego Chleba - to odgrywa kurczaka z serca.

Double Quarter Pounder with Cheese

burger: 770 kalorii, 45 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych, 2, 5 g tłuszczu trans), 1290 mg sodu, 42 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 51 g białka

Ta kanapka ma doskonały burger i mnoży ją przez dwa. Nie ma powodu, aby jeść pół funta wołowiny na lunch, chyba że jest rok 2004 i robisz film dokumentalny na temat otyłości. Przy okazji, czasami tłuszcz nie jest zły: kliknij tutaj, aby odkryć podstawową listę 20 zdrowych tłuszczów, które sprawią, że będziesz cienki!

A najgorszy McDonald's Main to ... Grand Mac

burger: 860 kalorii, 52 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych, 2 g tłuszczu trans), 1 470 mg sodu, 62 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 41 g białka

Właśnie wtedy, gdy myśleliśmy, że minęły dni "supersingu", McDonald's przynosi z powrotem haniebną ofiarę z kalorii, tłuszczu, sodu i węglowodanów. Jeśli szukasz podwójnego hamburgera, istnieje wiele lepszych opcji.

A teraz najlepsi


7

Chicken McNuggets

Równina


6-częściowa porcja: 270 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego, 0 g trans tłuszczu), 510 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 15 g białka

Z sosem Tangy BBQ


6-częściowa porcja z pikantnym sosem z grilla: 310 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 760 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 15 g białka

Z Miodową Musztardą


6-częściowa porcja z sosem musztardowo-miodowym: 330 kalorii, 20 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 620 mg sodu, 22 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 15 g białka

Z Ranchem


6-częściowa porcja z sosem ranczo: 380 kalorii, 28 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego tłuszczu), 660 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 15 g białka

Zadowoleni, ci mali faceci nie są dla ciebie okropni (w rzeczywistości zaliczają się do naszych najlepszych nuggetów z kurczaka fast food), chociaż żałujemy, że ilość tłuszczu nie była niższa. (Chcemy również, żeby McDonald's oferował niezatarte paski z kurczaka.) Ale McNasty może dostać coś, o co zapytasz: "Jaki sos?" Idź z grillem lub Musztardą Miodową; Absolutnie najgorsze jest kremowe ranczo, z 110 kaloriami i 12 gramami tłuszczu-podwójnymi wszystkimi innymi sosami iz większą ilością tłuszczu niż hamburger!

Cheeseburger

burger: 300 kalorii, 12 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 680 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka

Cheeseburger to świetna opcja dla dzieci (jeśli zabierasz je do McDonald's tylko okazjonalnie) - ale maleńki cheeseburger jest mały, a jako dorosły prawdopodobnie będziesz chciał dwie. Zrób to i nagle zrzuciłeś 66 gramów węglowodanów, więcej niż większość hamburgerów z tej listy, bez warzyw na włókno.

Hamburger

burger: 250 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 480 mg sodu, 31 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 13 g białka

"Co jakiś czas, kiedy mam długą jazdę i nie mogę pakować jedzenia ani przekąsek, McDonald's jest tam, gdzie idę" - mówi Toby Amidor, MS, RD. Stoi za oryginalnym burgerem. - Zamawiam posiłek dla dzieci składający się z hamburgera, niewielkiej ilości frytek, butelki wody i klementynki Cuties. Następnie zjesz posiłek z przyzwoitą ilością 390 kalorii i 13 gramami tłuszczu. "

Podwójny cheeseburger

burger: 430 kalorii, 21 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 1, 040 mg sodu, 35 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 25 g białka

Większość kucharzy patrzy na gołego cheeseburgera i dodaje pomidor, sałatę lub specjalny sos - może nawet krążek cebuli lub srirachę. Zamiast tego McDonald's podwaja zarówno mięso, jak i ser i pozostawia warzywa. Rezultatem jest posiłek bogaty w białko, ale trochę ciężki pod względem zawartości sodu. (Więc pamiętaj, aby przełknąć szklankę lub dwie wody).

Mac Jr

burger: 460 kalorii, 27 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 830 mg sodu, 36 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 21 g białka

Kiedyś byliśmy wielkimi fanami Wielkiego Maca - ale to było zanim McDonald wyszedł z tym beautem: Mac Jr. Dostajesz kultowy klasyk Mickey D's, ale za 80 mniej kalorii, 120 miligramów sodu, 10 mniej węglowodany, a ty poświęcasz tylko 4 gramy białka. To cenny posiłek, jeśli kiedykolwiek o nim słyszeliśmy.

Artisan Grillowana kanapka z kurczakiem

kanapka: 380 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1110 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 37 g białka

Uzyskanie 37 gramów białka za jedyne 380 kalorii to spora okazja, ale byłoby jeszcze lepiej, gdyby ta grillowana kanapka z kurczakiem nie miała więcej niż 1000 miligramów sodu. Przynajmniej McDonald's zrobił swoim klientom solidne i przestał podawać kanapkę z majonezem: teraz jest ubrany w ziołowy vinaigrette z sokiem z cytryny, miodem, mieszanką przypraw i octu jabłkowego - jednym z naszych 40 Best-Ever Fat-Burning Żywność.

A najważniejszy McDonald's Main Is ... McDouble

burger: 380 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 840 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 23 g białka

McDouble to kradzież na 23 gramach białka za jedyne 380 kalorii i 18 gramów tłuszczu. (Możesz podziękować McDonald's za dodanie tylko jednego kawałka sera za niską zawartość tłuszczu.) Ta schludna mała bomba proteinowa nie ma tyle włókna, ile byśmy chcieli (żadnych dodatków, z wyjątkiem niektórych pikli i cebuli), ale ma 50 kalorii mniej niż Double Cheeseburger i 290 mniej kalorii niż Double Quarter Pounder z serem - dwa elementy menu, które najbardziej przypomina.

Sałatki

Pozycja od najgorszego ... To Best


4

Worst McDonald's Salad Is ... Bacon Ranch Salad & Buttermilk Crispy Chicken

sałatka z 1 paczką opatrunku Newman's Own Ranch: 690 kalorii, 45 g tłuszczu (10, 5 g nasyconego tłuszczu), 1 650 mg sodu, 39 g węglowodanów, (5 g błonnika, 8 g cukru), 34 g białka

W jaki sposób sałatka gromadzi więcej sodu niż 7 małych zamówień frytek? Ku naszemu zaskoczeniu, boczek wędzony jabłkiem nie był winowajcą. Nie, sabotażystami sodu był filet z kurczaka z maślanką i chrupiącym kurczakiem (620 mg sodu) i opatrunkiem Newman's Own Ranch (530 mg sodu). Zapomnienie, aby mieć oko na spożycie sodu jest jednym z naszych 40 nawyków, które sprawiają, że jesteś chory i gruby.

Southwest Maślanka Crispy Sałatka z Kurczaka

sałatka z 1 paczką Newman's Own Southwest dressing: 640 kalorii, 33 g tłuszczu (7, 5 g nasyconego tłuszczu), 1 260 mg sodu, 57 g węglowodanów (8 g błonnika, 12 g cukru), 29 g białka

McDonald's z dumą powie wam, że filet z chrupiącej piersi z kurczaka jest zrobiony z prawdziwej maślanki i bez sztucznych barwników, ale nigdy nie twierdzą, że ma o 150 kalorii więcej niż ich grillowana pierś z kurczaka. Co gorsza, jeśli weźmiesz pod uwagę opatrunki Newman's Own Ranch, ta sałatka zawiera ponad pół dnia sodu i taką samą liczbę kalorii, jak Quarter Pounder with Cheese i kiddie size frytki!

Bacon Ranch Grilled Chicken Salad

sałatka z 1 paczką opatrunku Newman's Own Ranch: 520 kalorii, 31 g tłuszczu (8, 5 g nasyconego tłuszczu), 1 530 mg sodu, 20 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 43 g białka

Jeśli masz wątpliwości, zawsze wybieraj grillowane potrawy "chrupiące". Zaoszczędzasz 170 kalorii tuż przy kiju i nie musisz zanurzać kawałka kurczaka zawierającego oleje zapalne, takie jak rzepak, kukurydza, soja, palma i uwodorniona soja. olej. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak smażone są bita z grilla, sprawdź nasz wyjątkowy raport: 28 kanapek z kurczakiem Fast-Food!

A najlepsza sałatka z McDonald's to ... Południowo-zachodnia sałatka z grilla z kurczakiem

sałatka z 1 paczką Newman's Own Southwest dressing: 470 kalorii, 20 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 1370 mg sodu, 38 g węglowodanów (6 g błonnika, 12 g cukru), 38 g białka

Składniki są tutaj: sałata rzymska, szpinak, czerwona sałata i jarmuż z warzywami takimi jak czarna fasola, kukurydza, pieczone w piecu pomidory i papryka poblano, a także sery cheddar i jack. Aby uczynić go zdrowszym, należy zastąpić opatrunek Southwest Dressing na bazie syropu kukurydzianego z pełno-kwaśną śmietaną i sałatką, aby uzyskać lżejszą opcję: własny niskotłuszczowy balsamiczny Vinaigrette firmy Newman. Dzięki temu oszczędzasz 85 kalorii i 6, 5 grama tłuszczu.

Desery i koktajle

Po pierwsze, najgorsze ...


8

Truskawkowe lody

lody waniliowe z polewą truskawkową: 280 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 95 mg sodu, 38 g węglowodanów (0 g błonnika, 44 g cukru), 6 g białka

Jeśli masz zamiar mieć miskę syropu kukurydzianego w McDonald's, przynajmniej zrób to, który ma o 60 kalorii mniej niż lody karmelowe i prawdziwe truskawki!

Gorąca krówki lody

lody waniliowe z gorącą krówką: 330 kalorii, 10 g tłuszczu (8 g nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 180 mg sodu, 42 g węglowodanów (1 g błonnika, 48 g cukru), 8 g białka

Mamy problem z bazą lodów firmy McDonald's, która rozpoczyna odżywianie (mleko, cukier, śmietana) i kończy się w laboratorium chemicznym (mono i diglicerydy, guma celulozowa, guma guar i karagen). Krówka nie jest lepsza, gdyż poza cukrem i mlekiem składa się głównie z nasyconego tłuszczem i uwodornionego oleju z ziaren palmowych. Chociaż może to być passa, nie musisz rezygnować z czekolady, gdy jesteś na diecie. Zobacz nasz przewodnik po 17 najlepszych i najgorszych czekoladek.

Gorące karmelowe lody

lody waniliowe z gorącą karmelową polewą: 340 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g nasyconych, 0 g trans tłuszczu), 160 mg sodu, 49 g węglowodanów (0 g błonnika, 42 g cukru), 7 g białka

Ten lody rozlewa karmelowy syrop kukurydziany na syropowate lody. Co gorsza, gorąca karmelowa polewka to jedna z niewielu pozostałych pozycji w menu McDonald's, która zawiera konserwanty (sorbinian potasu) i sztuczne smaki.

McCafé Vanilla Shake

małe: 510 kalorii, 15 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 170 mg sodu, 64 g węglowodanów (0 g błonnika, 60 g cukru), 11 g białka

Nie pozwól, by nostalgia za tymi dziecinnymi faworytami oślepiła Cię od zimnych, gładkich faktów: koktajle McDonald'a są mieszane z niskotłuszczowych lodów waniliowych (przygotowanych z syropem kukurydzianym i dużą ilością cukru), syropu z wytrząsaniem (główny składnik: syrop kukurydziany), i zwieńczone bitą śmietaną i wiśnią Maraschino (zrobione z dwójką dzieci z syropem kukurydzianym!). Strząśnij to!

McFlurry z Oreo Cookies

zwykły: 510 kalorii, 17 g tłuszczu (9 g nasyconych, 0, 5 trans tłuszczu), 280 mg sodu, 60 g węglowodanów, (1 g błonnika, 64 g cukru), 12 g białka

Zjedz to, nie to! nazwał Oreosa jednym z 50 niezdrowych pokarmów na planecie, ponieważ w jednym badaniu szczury uznały je za uzależniające, tak jak kokainę. Wpadnij trochę na miękkie lody zrobione z syropu kukurydzianego - i nic dziwnego, że twoje dzieci walczą w samochodzie do domu.

McCafé Strawberry Shake

małe: 520 kalorii, 15 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 170 mg sodu, 66 g węglowodanów (0 g błonnika, 73 g cukru), 11 g białka

To kolejna duża filiżanka syropu kukurydzianego, z wyjątkiem 20 więcej kalorii niż Vanilla i sztucznego koloru Red 40, który ma wpływ na wywoływanie nadpobudliwości wśród dzieci.

McCafé Chocolate Shake

małe: 530 kalorii, 14 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 240 mg sodu, 68 g węglowodanów (1 g błonnika, 73 g cukru), 12 g białka

Jest to najgorszy wstrząs w McDonald's, z największą ilością kalorii i węglowodanów. Dla porównania mała czekolada Frosty w Wendy's ma zaledwie 340 kalorii.

A najgorszy deser nr 1 w McDonald's to ... McFlurry z M & M's

zwykły: 630 kalorii, 22 g tłuszczu (14 g nasyconych, 0, 5 trans tłuszczu), 200 mg sodu, 77 g węglowodanów (2 g błonnika, 86 g cukru), 13 g białka

Połączony w całość, ten mieszany deser sprawi, że poczujesz szaleństwo napędzane cukrem, z prawie tak samo słodkimi rzeczami, jak siedem jabłkowych jabłek McDonald's!

A teraz, najlepsze ...


5

Strawberry & Crème Pie

ciasto: 300 kalorii, 15 g tłuszczu (nasyconego 9 g), 180 mg sodu, 36 g węglowodanów, (1 g błonnika, 15 g cukru), 4 g białka

Chociaż dzieciak w nas tęskni za pienistym Cherry Pie, ten zamiennik jest jeszcze lepszy, ponieważ jest nadziewany prawdziwym kremowym serem, dodając kilka dodatkowych gramów białka spowalniającego trawienie, by stępić ten skok cukru.

Vanilla Cone

stożek: 200 kalorii, 5 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 24 g cukru), 5 g białka

Nie dajcie się zwieść jego prostemu wyglądowi: ten tradycyjny deser to nie tylko śmietana i cukier. McDonald's dodaje także syrop kukurydziany, mono i diglicerydy (pochodne tłuszczów trans) oraz duet dziąseł. To powiedziawszy, nadal bije inne wysokokaloryczne, wysokosłodzone produkty z fast foodów.

3 i 2

Ciasteczka

Miękkie pieczone czekoladowe ciasteczka


1 ciasteczko: 170 kalorii, 7 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białka

Miękkie pieczone ciasteczko owsiane rodzynek


1 ciasteczko: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 12 g cukru), 2 g białka

Proste przyjemności, prosta matematyka: ciasteczko z kawałkami czekolady i ciasteczko z mąką owsianą są poniżej 170 kalorii i poniżej 15 gramów cukru. W rzeczywistości są nawet lepsze niż te 30 najgorszych ciastek z supermarketami w Ameryce.

A najlepszym deserem nr 1 w McDonald's jest ... Pieczone szarlotka!

230 kalorii, 10 g tłuszczu (5 g nasyconych), 32 g węglowodanów, (4 g błonnika, 13 g cukru), 160 mg sodu, 2 g białka

Dzięki niskiej zawartości cukru, czujemy ten klasyczny deser, zwieńczony całkowicie naturalnym cukrem i mieszanką cynamonu. Po prostu dajcie temu spokój!

I w końcu ... The Fries

średnia: 340 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 230 mg sodu, 44 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka

Na przystawkę, zjadamy to, nie to! Panel dietetyków oczywiście poleca plasterki jabłek lub mandarynki - ale jeśli chcesz stronę frytek, idź na nią raz na jakiś czas, o ile parujesz je z naszymi najlepszymi hamburgerami i kanapkami (patrz wyżej) dla białka. Tylko nie dodawaj soli!

Zalecane
  • przepisy kulinarne: 25 Weird Kitchen Essentials, którego nigdy nie potrzebowałeś

    25 Weird Kitchen Essentials, którego nigdy nie potrzebowałeś

    Wszyscy znamy podstawowe narzędzia kuchenne potrzebne do każdej kuchni: miski do mieszania, duże łyżki do mieszania, kilka garnków z dopasowanymi pokrywkami, porządny zestaw noży i deska do krojenia. Ale poza tym to czyjaś gra. Różni szefowie kuchni przysięgają na różne kuchenne gadżety i wygląda na to, że istnieje nowe kulinarne urządzenie, które uruchamia się co tydzień. Więc skąd wiesz, co
  • przepisy kulinarne: S'mores Two Ways Recipe

    S'mores Two Ways Recipe

    Trzeba przyznać, że trudno jest udoskonalić sprawdzoną formułę, ale z oryginalną inspiracją i grillem jako naszą muzą, uważamy, że te dwie nowe wersje sprawią, że Girl Scouts będzie dumna. Nawet lepiej: pomogą ci utrzymać płaski brzuch i schudnąć. To jest deser. Co będziesz potrzebował Sprawia, że ​​4 porcje 8 dużych pianek 8 metalowych szpikulców lub drewnianych szaszłyków moczonych w wodzie przez 30 minut 2 łyżki dulce de leche 16 ciasteczek czekoladowych (takich jak Nabisco Famous Chocolate Wafers) 2 łyżki gładkiego masła orzechowego Czekoladowe masło orzechowe i czekoladowo-karmelowe S'
  • przepisy kulinarne: 15 pomysłów na zdrowe śniadanie: 5 minut, 5 składników!

    15 pomysłów na zdrowe śniadanie: 5 minut, 5 składników!

    Jasne, rozumiem: słowo śniadanie wywołuje myśli zimnych podłóg w kuchni, niefitoinforowaną koordynację ręka-oko, i nieuchronnie pojawia się pięć minut późno na poranne spotkanie. Ale znalezienie dodatkowych 300 sekund rano może być najmądrzejszą inwestycją, jaką robisz przez cały dzień. W rzeczywistości, os
  • przepisy kulinarne: 18 receptur brzoskwini, aby zachować Peachy-Lean

    18 receptur brzoskwini, aby zachować Peachy-Lean

    Brzoskwinie są jednym z pokarmów, które dają opaleniznę, która jest całkiem niezła - i to nie wszystkie soczyste owoce robią dla ciebie bod. Według badaczy z Texas A & M University brzoskwinie zawierają związki fenolowe, które chronią przed otyłością, wysokim poziomem cholesterolu, zapaleniem i cukrzycą. Dodatkowo zawier
  • przepisy kulinarne: 11 najlepszych receptur naleśnikowych na odchudzanie

    11 najlepszych receptur naleśnikowych na odchudzanie

    A jeśli weźmiesz pod uwagę, że niektóre restauracje pakują ponad 1000 kalorii do swoich przepisów, jasne jest, dlaczego. Ale nie musisz rezygnować z odpustu flapjack, aby go przyciąć; po prostu wyjmij łopatkę i patelnię i ułóż trochę w domu! Bez względu na to, czy jesteś bezglutenowy, Paleo, wegański, czy po prostu szukasz ciekawych, zdrowych przepisów, które wstrząsną Twoim porankiem, mamy Cię w tajemnicy. Przewiń w dół, aby je s
  • przepisy kulinarne: 20 przepisów Boss Ramen

    20 przepisów Boss Ramen

    A kiedy mówimy o aktualizacji, mamy na myśli całkowite ich zrzucenie. Każda paczka (często zapowiadana jako dwie porcje, ale która je tylko połowę?) Ma prawie dobę soku sodu, 13 gramów tłuszczu, 54 gramów węglowodanów i jest zasadniczo pozbawiona składników odżywczych. Jeśli całkowicie rzucimy cień na twoje ulubione jedzenie, nie będziemy za to przepraszać - ale dostarczymy ci 20 receptur ramenu, które na dobre zakończą twój romans z przetworzoną wersją. Mogą nie spotkać się w pię
  • przepisy kulinarne: 10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    Ptak to słowo, jeśli chodzi o utratę wagi: 3-uncjowa porcja piersi kurczaka to tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, ale pakuje 26 gramów białka zwiększającego mięśnie. Ale bądźmy szczerzy: kiedy ostatnio byłeś podekscytowany pojawieniem się kurczaka na talerzu? Niestety, to odchudzone białko może być trochę (w porządku, dużo!) Nudne. Dlatego zwr
  • przepisy kulinarne: Przepis na sałatkę z zielonej herbaty z zielonej herbaty

    Przepis na sałatkę z zielonej herbaty z zielonej herbaty

    Rozkoszna marynata z zielonej herbaty nadaje łososkowi niepowtarzalny smak i zwiększa spalanie tłuszczu. Szef kuchni Jason Lawless z nowojorskiej ulicy White Street pokazuje, jak zrobić ten przepis z nowej książki kucharskiej Zero Belly . Dziki łosoś jest jednym z naszych ulubionych źródeł energii. A aromaty
  • przepisy kulinarne: 20 pyszne, proste, oparte na roślinach posiłki

    20 pyszne, proste, oparte na roślinach posiłki

    Wegetarianie nie są jedynymi, którzy jedzą teraz więcej roślin. Rzuć okiem na każdą z modnych diet - Whole30, DASH, a nawet dietetyczną dietę Paleo - a zobaczysz, że wegańska koncepcja wpadła w wiele planów dotyczących posiłków. I nie bez powodu. Wykazano, że dieta roślinna (nawet ta, która obejmuje mięso przy okazji) zwiększa długość życia i zapobiega wielu chorobom przewlekłym, w tym chorobom serca i otyłości. Więc na co czekasz? Jeśli c

Wybór Redakcji

Pomysły na przepis dla Zoats

Cukinia owsiana - lub jak niektórzy nazywają to danie, zoats - to genialny (i pyszny) sposób na przekupienie warzyw do porannego posiłku. Wytwarzane z rozdrobnionej cukinii, płatków owsianych, mleka lub wody, przypraw i różnych dodatków, łatwo z wyprzedzeniem przygotować zdrowe i odchudzające śniadanie w podróży. Nawet lepiej: