Dobre wieści! W Twojej okolicy jest super zdrowa nowa wegetariańska restauracja, która jest naprawdę niedroga. Nazywa się ... Taco Bell.

To brzmi dość szalenie. W końcu Bell ma reputację popełnienia poważnych [grzechów dietetycznych]: Wynaleźli "gofry taco", niemal samodzielnie, rano czyniąc najbardziej niebezpieczny pod względem odżywczym pora dnia. A potem próbowali sprzedać nam pomysł, że potrzebujemy "czwartego posiłku", jak gdybyśmy nie mieli wystarczająco dużo wagi od pierwszych trzech.

POWIĄZANE: Każdy przedmiot na Menu McDonald's-Ranking!

Ale kaloryczny kęs Taco Bell jest gorszy od kęsa, zwłaszcza z wiadomością, że stała się ona pierwszą siecią fast-food oferującą posiłki bezmięsne certyfikowane przez American Vegetarian Association. Jest również zobowiązany do usunięcia wszystkich sztucznych konserwantów i dodatków do końca 2017 roku. W rzeczywistości, nawet przed tą wiadomością, Zjedz to, nie to! ocenił Taco Bell jako najzdrowszą meksykańską sieć w Ameryce; uzyskał ocenę B w naszej Wizytówce z 2015 r. (Baja Fresh i On the Border zarobili D, Chili's D +, a nawet Chipotle zarządzali tylko C dzięki gigantycznym burritos i wysokokalorycznym sałatkom.)

Mimo to możesz zrobić wiele złych wyborów, gdy zadzwoni dzwonek. Aby pomóc uniknąć meksykańskiego dystansu w twojej skali łazienki, redaktorzy Eat This, Not That! Wzięliśmy każdy posiłek do naszego Laboratorium Żywności i oceniliśmy każdy poniżej. Ciesz się odpowiedzialnością i łatwo spalasz każdą z tych potraw - bez spędzania wielu godzin na siłowni - nie przegap tej listy najważniejszych 55 najlepszych sposobów na przyspieszenie metabolizmu - szybko!

Najpierw najgorsze Tacos

Taco Bell początkowo skupiał się na tym właśnie - tacos - więc zaczęliśmy tam. Aby zachować prostotę, przeanalizowaliśmy odżywianie "regularnych" wersji; "najwyższy" dodaje dwa dodatkowe składniki: o zmniejszonej zawartości tłuszczu kwaśną śmietanę i pomidory. Jeśli to zamówisz, przysadź dodatkowe 30 kalorii do każdego z poniższych.

Double Decker Taco

320 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g nasyconych, 0 g trans), 710 mg sodu, 36 g węglowodanów, 7 g błonnika, 2 g cukrów, 13 g białka

Od McDonald's McDouble do Double Down KFC, "double" zawsze oznacza kłopoty w restauracjach typu fast food. Nie inaczej jest w Taco Bell: w Double Deckerze znajdziesz ser cheddar, sezonowaną wołowinę i sałatę lodową - wystarczająco przyzwoitą - niepotrzebnie wrzuconą do skorupy kukurydzianej, a następnie przekładaną między opieczoną fasolę i chleb razowy. Rezultatem jest taco z więcej tłuszczów nasyconych niż Whopper Jr. Przy okazji, czasami tłuszcz nie jest zły: kliknij tutaj, aby odkryć niezbędną listę 20 najlepszych pełnotłustych pokarmów do utraty wagi!

3a

Fiery Doritos Locos Tacos

170 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 380 mg sodu, 13 g węglowodanów, 3 g błonnika, <1 g cukrów, 8 g białka

Kolejne trzy "Doritos Locos" wszystkie wiążą się z trzecim najgorszym taco, pomimo przyzwoitej liczby kalorii, tłuszczu i sodu. Powód? Składniki - ser cheddar, sezonowana wołowina i sałata lodowa - są pakowane w ogniste, chłodne ranczo lub sera Doritos z serem Nacho. I Doritos są wykonane z MSG. Dodatek sprawia, że ​​wszystko smakuje bardziej apetycznie, zwiększając chęć kontynuowania nosowania. Plus, MSG również zwiększa apetyt, blokując komunikat do mózgu, który zjadłeś. W rzeczywistości jedna grupa naukowców odkryła, że ​​podawanie szczurom laboratoryjnym MSG zwiększyło spożycie pokarmu o 40 procent! Po wypełnieniu brzucha po brzegi za pomocą MSG, substancja chemiczna mówi ciału, aby wypompować insulinę - hormon magazynujący tłuszcz. Ten wzrost insuliny powoduje, że poziom cukru we krwi gwałtownie spada, a twój głód powraca - z zemstą.

3b

Cool Ranch Doritos Locos Tacos

170 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 380 mg sodu, 13 g węglowodanów, 3 g błonnika, <1 g cukrów, 8 g białka

3c

Ser Nacho Doritos Locos Tacos

170 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 370 mg sodu, 13 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1 g cukrów, 8 g białka

Doritos Cheesy Gordita Crunch

500 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g nasyconych, 1 g trans tłuszczu), 880 mg sodu, 40 g węglowodanów, 5 g błonnika, 5 g cukrów, 20 g białka

Tandetny kuzyn Double Deckera, Gordita zastępuje tradycyjną kukurydzianą skorupę pita-chleba o smaku Doritos i zawiera listę składników, w tym więcej sztucznych smaków, niż można znaleźć w większości tacos tutaj. gram tłuszczów trans, które wkrótce znikną z fast foodów, zabronione przez FDA. A liczba kalorii jest równa 39 chipsom Doritos! Jeśli chcesz czegoś słonego lub słodkiego, zamiast tego delektuj się przekąskami, które pomagają budować mięśnie i blast, jak w tych 50 najlepszych przekąsek na odchudzanie!

I najgorszy taco na świecie ... Cessy Gordita Crunch

500 kalorii, 29 g tłuszczu (10 g nasyconych, 1 g trans tłuszczu), 880 mg sodu, 41 g węglowodanów, 5 g błonnika, 5 g cukrów, 20 g białka

Dlaczego to najgorszy taco w Taco Bell? Mieszanka sera cheddar i trzech innych serów składa się z przyprawionej wołowiny, ostrego sosu z rancza i sałaty lodowej, a następnie przekładana między skorupę kukurydzianą a chlebem z mąki. To brzmi jak dwa tacos w jednym, i ma liczbę sodu, aby to udowodnić - połknąć jedną, a dostaniesz prawie 60 procent dziennego zalecanego spożycia sodu! Ironiczny, dla łańcucha mówiącego "Live mas".

A teraz najlepsze Tacos

Grillowany stek Soft Taco

200 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 490 mg sodu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukrów, 13 g białka

Pierwszym składnikiem jest awokado, zwykle jeden z naszych ulubionych pokarmów odchudzających, a my nie mamy nic przeciwko serem cheddar i sałatą lodową. (Szkoda, że ​​wszystko jest obsypane sztucznie aromatyzowanym sosem ranczo.) Mimo to cieszymy się, że USDA-wybierz stek z grilla i świeże pomidory do tej mąki tortilli. Ciesz się sporadycznie. Mówiąc o białku, wybierz właściwy i zacznij spalanie tłuszczu dzisiaj - zacznij od tej niesamowitej listy 29 najlepszych białek do utraty wagi!

Miękki Taco

190 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g nasycone), 500 mg sodu, 17 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1 g cukrów, 9 g białka

Ser cheddar, sezonowana wołowina i sałata lodowa zbierają się w tortilli za mniej niż 200 kalorii. Mimo to nadal zawiera on czwartą część dziennego spożycia sodu, więc ogranicz się do jednego lub dwóch, szczytów.

Crunchy Taco

170 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 320 mg sodu, 13 g węglowodanów, 3 g błonnika, <1 g cukrów, 8 g białka

Taco Bell's Crunchy Taco istnieje od trzech lat i jest najbliżej pierwotnej wersji: ser Cheddar, sałata lodowa i sezonowana wołowina owinięta w skorupę taco na mniej niż 200 kalorii i jeden gram cukru. Chociaż nie jest to nasz pierwszy wybór, jest blisko.

Najlepszym Taco jest Taco z kurczakiem

160 kalorii, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 480 mg sodu, 16 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukrów, 12 g białka

Jeśli nie masz ochoty na przekąskę, taco z kurczaka ma tylko 160 kalorii, ma najmniejszą zawartość tłuszczu w taco (5 gramów) i oferuje 12 gramów białka na brzuchu. Wada: mąka tortilla ma umiarkowanie wysoką zawartość sodu. Ale nadal jest lepiej niż jakikolwiek Burrito - czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego. I dowiedz się, jakie inne pokarmy należy unikać - i które cieszyć się - dzięki trenerowi szaleństwa Shaun T, Marii Menounos, Padma Lakshmi i innym w tych 50 najlepszych tajnikach odchudzania od chudych ludzi!

Teraz najgorsze burrito

Kiedy mówimy "wybieraj mądrze", tak naprawdę mówimy o burritos - są one pełne więcej soli niż każdy burger McDonalda. Czytaj dalej, aby zobaczyć, dlaczego.

Burrito Supreme

410 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g nasyconych), 1140 mg sodu, 51 g węglowodanów, 7 g błonnika, 4 g cukrów, 17 g białka

Najwyższy w nazwie, pieszy w wykonaniu, ten burrito składa się z cheddaru, sezonowanej wołowiny, sałaty lodowej, cebuli, "czerwonego" sosu, o obniżonej zawartości tłuszczu śmietany, pomidorów i zasmakowanej fasoli. Ta ostatnia cechuje oszczędność łaski, dostarczając 7 gramów włókna. Ale Burrito Supreme - jak wszystkie najgorsze burritos Taco Bell - ma prawie półdniowa wartość sodu!

Loaded Potato Griller

410 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g nasyconych), 1 030 mg sodu, 50 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4 g cukrów, 17 g białka

Pierwszy wymieniony składnik to boczek, a następnie sos nacho-serowy, ukąszenia ziemniaków i kwaśna śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu. Szokująco, w porównaniu do braci burrito, nie jest to najgorsze.

Burrito 7-warstwowe

430 kalorii, 16 g tłuszczu (6 g nasyconych), 1020 mg sodu, 57 g węglowodanów, 7 g błonnika, 4 g cukrów, 14 g białka

Jesteśmy zaskoczeni, że te siedem warstw rzeczywiście zawiera mniej kalorii, tłuszczu, sodu, węglowodanów i cukrów niż inne opcje tutaj. Z drugiej strony brakuje sosu nacho-serowego i dodaje zdrowszych składników, takich jak guac i pomidory. Takie szybkie triki to tylko jeden z 25 najbardziej pomijanych sposobów na zrzucenie wagi!

Combo Burrito

450 kalorii, 18 g tłuszczu (7 g nasyconych), 1 380 mg sodu, 51 g węglowodanów, 9 g błonnika, 3 g cukrów, 21 g białka

Combo Burrito jest po prostu Burrito Supreme (pojawia się później na tej liście) z podwójną porcją wołowiny. Patrzysz na 21 gramów białka i 25 procent twojego RDA na żelazo. Pamiętaj tylko, że ma wysoki poziom sodu i umiarkowanie wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu.

Cantina Power Burrito

470 kalorii, 21 g tłuszczu (8 g nasyconych), 1 180 mg sodu, 41 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukrów, 28 g białka

W tym sosie z avocado-ranch, serze cheddar, pico de gallo, guac, o obniżonej zawartości tłuszczu śmietana, sałata rzymska i marynowany stek z grilla. Cieszymy się, że awokado (// www.eatthis.com/10-avocado-recipes-weight-loss) znajduje się dwukrotnie na liście składników; zielone owoce zmniejszają tłuszcz brzucha i powodują głód. Ale to nie zwalnia z tego bursztynu 1, 180 mg sodu, więcej niż w całym precelie cioci Annie!

Kiepski burrito z ziemniaków

490 kalorii, 22 g tłuszczu (7 g nasyconych), 1310 mg sodu, 54 g węglowodanów, 7 g błonnika, 4 g cukrów, 17 g białka

Jeśli szukasz najpewniejszego sposobu na osiągnięcie taty, po prostu zjedz jeden z nich na regatach. Sztucznie aromatyzowany sos nacho-serowy, smażone kawałki ziemniaków, kwaśna śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu, sezonowana wołowina i tortilla z mąki rozwiną tylko talię. (Jedno z 20-letnich badań z Harvardu wykazało, że ludzie, którzy jedli frytki regularnie, osiągali wagę większą niż trzy funty ciała co cztery lata, a co gorsza, w trakcie badania narybek zyskał 15 funtów flab z samych frytek.) Dla dekadenckiego spalacza tłuszczu lepiej niż smażone jedzenie, nie przegap tej listy 25 najlepszych węglowodanów, które odkryją twoje Abs!

Beefy 5-warstwowy Burrito

500 kalorii, 19 g tłuszczu (7 g nasyconych), 1290 mg sodu, 64 g węglowodanów, 8 g błonnika, 5 g cukrów, 19 g białka

Co się stanie, gdy zgromadzi się pięć najpopularniejszych składników Taco Bell? To potworność, która dostarcza jedną czwartą dziennej wartości kalorii i prawie pół dnia węglowodanów.

Quesarito

650 kalorii, 33 g tłuszczu (12 g nasyconego, 0, 5 g tłuszczu trans), 1 460 mg sodu, 65 g węglowodanów, 5 g błonnika, 4 g cukrów, 21 g białka

Pełne wołowiny i ryżu, z chipotlem, serem nacho, kwaśną śmietaną o obniżonej zawartości tłuszczu i cheddar, Quesarito - hybryda quesadilli i burrito - sprawi, że będziesz jadł regularnie, jeśli będziesz regularnie jadł.

Opłakany Burrito

700 kalorii, 35 g tłuszczu (13 g nasyconych, 1 g trans tłuszczu), 2260 mg sodu, 68 g węglowodanów, 9 g błonnika, 4 g cukrów, 28 g białka

"Tłamszenie" nigdy nie jest dobrą rzeczą w Taco Bell. Ten burrito zawiera sos "kremowy chipotle", sezonowaną wołowinę, śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu, fasolkę podsmażaną, mieszankę trzech serów i "czerwony sos", którego głównymi składnikami są modyfikowana skrobia kukurydziana, maltodekstryna i "naturalne aromaty". jest to przedmiot pochowany w soli i tłuszczu, ale jest skropiony przetworzonym cukrem. A może powiemy, stłumiony.

Wulkan Quesarito

700 kalorii, 38 g tłuszczu (13 g nasyconych, 1 g trans tłuszczu), 1 560 mg sodu, 66 g węglowodanów, 5 g błonnika, 5 g cukrów, 22 g białka

Ten quesarito zawiera sery cheddar, sezonowaną wołowinę, "gorący sos z lawy", sos z sera nacho, łaciński ryż i kwaśną śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu. Wytwarza sodową wartość całego dnia, ⅔ dzienną wartość tłuszczu i ponad jedną trzecią dziennej całkowitej ilości kalorii. Tak właśnie upadło Pompeje.

I najgorszy Burrito to ... XXL Grillowany Burrito Stuft

860 kalorii, 41 g tłuszczu (14 g nasyconych), 2200 mg sodu, 91 g węglowodanów, 12 g błonnika, 6 g cukrów, 32 g białka

Więcej haseł z południa granicy: "XXL" i "Stuft". Na boku jest 32 gram białka, mięsień ten zawiera aż 91 gramów węglowodanów, 41 gramów tłuszczu i 860 kalorii. Z sosem z avocado rancho, cheddarem, pico de gallo, guac, kwaśną śmietaną, grillowaną fasolą, przyprawioną wołowiną i rozdrobnioną mieszanką trzech serów zawiniętą w tortillę z mąką, jedyną rzeczą o "zmniejszonej zawartości tłuszczu" na temat tego burrito jest śmietana - w jednej ręce trzymasz sól na cały dzień. Aby to spalić, potrzebujesz tych 33 sposobów, aby spłaszczyć swój brzuch - szybko!

A teraz najlepsze burrito

Shredded Chicken Burrito

400 kalorii, 18 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 960 mg sodu, 45 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukrów, 16 g białka

Gdy spojrzysz na menu burrito, możesz założyć, że jest to najzdrowsza opcja. (Rozdrobnione kurczaki muszą być lepsze niż przyprawione tajemnicze mięso, prawda?) Ale kiedy potencjalnie chude mięso łączy się z "łacińskim ryżem" i przykryte dressingiem rannym z awokado i serem cheddar, to prawie Burrito Supreme. Mimo to, mając poniżej 1000 gram sodu i mniej niż 500 kalorii, jest to jedna z lepszych opcji w Bell.

Beefy Nacho Griller

380 kalorii, 16 g tłuszczu (4 g nasycone), 830 mg sodu, 47 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukrów, 12 g białka

Wewnątrz Beefy Nacho Griller jest, no cóż, wołowina, sos nacho-serowy i "czerwone paski" - mączka, olej rzepakowy i żółty kolor żywności. Niedobrze, ale nie najgorzej, względnie.

Burrito z czarnej fasoli

390 kalorii, 11 g tłuszczu (4 g nasyconych), 1 080 mg sodu, 57 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukrów, 14 g białka

Dwie wegetariańskie opcje burrito to szyjka i szyja. Najpierw podajemy Burrito z czarnej fasoli ze względu na nieco wyższą kaloryczność, zawartość sodu i węglowodanów.

Bean Burrito

370 kalorii, 11 g tłuszczu (4 g nasycone), 1050 mg sodu, 55 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukrów, 15 g białka.
Dziwnie, burrito z Refried Bean ma mniej kalorii niż burrito z czarnej fasoli.

I # 1 Burrito Is ... Chipotle Chicken Loaded Griller

350 kalorii, 16 g tłuszczu (4 g nasycone), 810 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukrów, 15 g białka

Poznaj najlepsze burrito w Taco Bell, zawierające najniższą liczbę kalorii, węglowodanów i soli oraz 15 gramów białka. I wiesz, kto jest fanem kurczaka? Gwiazda szaleństwa Shaun T. Dowiedz się, jak schudnąć - dzięki tym 20 sekretom utraty wagi z Shaun T Insanity!

Teraz najgorsze specjały

Ser Quesadilla

460 kalorii, 26 g tłuszczu (11 g nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 980 mg sodu, 37 g węglowodanów, 4 g błonnika, 3 g cukrów, 19 g białka

Menu "specjalności" Taco Bell wypełnione jest pizzą, opakowaniami i sałatkami - a nie uwierzysz, która pozycja jest najgorsza! Ale po pierwsze, nie robisz sobie żadnych przysług, decydując się na to w Chicken Quesadilla, które jest zbudowane z dokładnie tej samej listy składników, bez kurczaka z białkami. Zamiast tego, resztki sera pozostają w jego śladach, pakując w dużą zawartość tłuszczu i sodu Big Maca. Mówiąc o McDonalds, jeśli podoba Ci się ta wyczerpująca lista, nie przegap każdego elementu menu w McDonald's-Ranking !.

Cantina Power Bowl

490 kalorii, 19 g tłuszczu (6 g nasyconych), 1280 mg sodu, 49 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g
cukry, 29 g białka

Nie dajcie się zwieść zdrowemu wyglądowi tego produktu. Zawiera tyle tłuszczu, co McDonald's Filet-O-Fish lub Double Cheeseburger Burger King.

Quesadilla

510 kalorii, 27 g tłuszczu (12 g nasyconych, 0, 5 g nasyconych), 1200 mg sodu, 39 g węglowodanów, 4 g błonnika, 3 g cukrów, 28 g białka

Kremowy sos z jalapeño, grillowany kurczak i trzy mieszane sery będą siedzieć ciężko w żołądku, a może na sumieniu.

Pizza Meksykańska

550 kalorii, 30 g tłuszczu (8 g nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 990 mg sodu, 49 g węglowodanów, 7 g błonnika, 3 g cukrów, 20 g białka

Rozdarty między wyjazdem z Włoch i Meksyku? Taco Bell cię zakrył. Co powiecie na przyprawioną wołowinę, zasmakowaną fasolę i pomidory, meksykański sos do pizzy i rozdrobniony ser? Po prostu zadaj sobie pytanie, czy warta jest 30 gramów tłuszczu (odpowiednik trzech batonów Snickersa).

Crunch Wrap

540 kalorii, 21 g tłuszczu (6 g nasyconych), 1210 mg sodu, 71 g węglowodanów, 6 g błonnika, 6 g cukrów, 16 g białka

Cukrowa skorupa Crunch Wrap obejmuje wołowinę, pomidory, sałatę lodową, kwaśną śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu i sos nacho-serowy. Możesz cieszyć się złożonością tekstur, ale dwa razy pomyśleć o 71 gramach węglowodanów, co stanowi ponad połowę dziennej diety.

Nachos Bell Grande

760 kalorii, 38 g tłuszczu (6 g nasyconych), 1310 mg sodu, 85 g węglowodanów, 13 g błonnika, 5 g cukrów, 19 g białka

Jeśli ten obraz nie krzyczy "przetworzony koszmar", lista składników zawiera: sos z sera Nacho, frytki, o obniżonej zawartości tłuszczu śmietana, podsmażoną fasolę, zaprawioną wołowinę i pomidory (co jest jedyną nieprzetworzoną rzeczą tutaj).

A najgorszą specjalizacją jest ... Fiesta Taco Salad

770 kalorii, 40 g tłuszczu (10 g nasyconych, 1 g trans tłuszczu), 1 590 mg sodu, 76 g węglowodanów, 11 g błonnika, 7 g cukrów, 26 g białka

Tylko dlatego, że artykuł ma przypisane słowo "sałatka", nie czyni go zdrowym - zwłaszcza, gdy jest zamknięty w wzbogaconej, bielonej skorupce z mąki kukurydzianej i głuchy w mieloną fasolę, salsę i kwaśną śmietanę o obniżonej zawartości tłuszczu. A to nie pomaga, że ​​sałatka składa się z pozbawionej wartości odżywczych sałaty lodowej. Nie ma to również 1 grama tłuszczu trans. To przyjęcie się skończyło. Aby uzyskać więcej szokujących bomb kalorycznych, które prawdopodobnie jesz, kliknij tutaj, aby uzyskać 20 niezdrowych pokarmów na naszej planecie!

A teraz najlepsze specjały

Nacho Supreme

440 kalorii, 23 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 860 mg sodu, 46 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukrów, 12 g białka

Nutritionally lepsze od Nachos Bell Grande, to danie ma 300 mniej kalorii. To także oszczędza 15 gramów tłuszczu, 450 miligramów sodu i 39 gramów węglowodanów.

Chalupa Supreme

360 kalorii, 21 g tłuszczu (5 g nasyconego), 580 mg sodu, 31 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukrów, 13 g białka

Przyprawiona wołowina jest ułożona wewnątrz głęboko smażonej chrupiącej skorupy chalupa z mąki pszennej wzbogaconej, sałatą lodową, kwaśną śmietaną o obniżonej zawartości tłuszczu, serem i pomidorem. Jak możemy to polecić? Jeśli nic więcej, Chalupa oferuje najniższą zawartość sodu innych zawodników.

Meximelt

250 kalorii, 14 g tłuszczu (7 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego), 730 mg sodu, 19 g węglowodanów, 3 g błonnika, 2 g cukrów, 14 g białka

Zmagaliśmy się, aby umieścić tę opcję jako "najlepszą", ponieważ zawiera ona pół grama tłuszczu trans. Ale ma najmniejszą liczbę kalorii, tłuszczu, węglowodanów i cukru w ​​grupie. Jeśli musisz iść specjalnie, zamów to.

Teraz najgorsze śniadania

"Śniadanie z Taco Bell" to coś w stylu "Pizza Fritos". Jest to z natury zły pomysł, udowodniony przez szalone produkty, które Bell wprowadził, próbując zacząć pobierać pieniądze wcześniej i wcześniej. Ogólnie rzecz biorąc, jesteśmy fanami Bell'a - ograniczmy się tylko do obiadu i kolacji i trzymajmy się świętych godzin.

Kiełbasa i sery Biscuit Taco

370 kalorii, 23 g tłuszczu (10 g nasyconych), 650 mg sodu, 29 g węglowodanów, <1 g błonnika, 7 g cukrów, 11 g białka

Niespodziewanie dodanie kiełbasy do Biscuit Taco powoduje wycięcie 60 kalorii i 5 gramów tłuszczu.

Biscuit Taco

430 kalorii, 28 g tłuszczu (11 g nasyconych), 740 mg sodu, 30 g węglowodanów, <1 g błonnika, 7 g cukrów, 14 g białka

Biscuit Taco ma gruby i skąpy rozmiar. A z 7 gramami przetworzonego cukru, nie zajmie długo poziom cukru we krwi, aby wziąć nurkowanie, co prowadzi do apetytu na połowy rano.

Kiepski Burrito

490 kalorii, 28 g tłuszczu (11 g nasyconych), 1090 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukrów, 23 g białka

Burrito BLT brzmi całkiem nieźle (przyznajemy), dopóki nie weźmiemy pod uwagę zawartości nasyconego tłuszczu. Przynajmniej ma ogromne 26 gramów białka i zapewnia 35% twojego DV dla wapnia.

Grande Scrambler

630 kalorii, 30 g tłuszczu (8 g nasyconych), 1460 mg sodu, 65 g węglowodanów, 5 g błonnika, 4 g cukrów, 26 g białka

Najwyższe stężenie sodu i węglowodanów. Jeśli chcesz odkryć ten sześciopak (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys), omiń dokładnie.

AM Crunchwrap California

630 kalorii, 38 g tłuszczu (11 g nasyconych), 1400 mg sodu, 52 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukrów, 21 g białka

Pierwszy Crunchwrap Taco Bell zawiera cheddar, jajko, placki ziemniaczane i guacamole. Powstrzymaj się od prośby o dodatkowe. Już zużywasz tyle tłuszczu, co Big-Mac o jednej czwartej.

AM Crunchwrap Country

660 kalorii, 41 g tłuszczu (13 g nasyconych), 1290 mg sodu, 54 g węglowodanów, 4 g błonnika, 5 g cukrów, 21 g białka

Krajowa wersja Crunchwrap AM dodaje sos i zastępuje pasztecik do kiełbasek na bekonie. Pierwsze trzy składniki to bielona wzbogacona mąka pszenna, serwatka i modyfikowana skrobia kukurydziana.

A najgorsze śniadanie to ... AM Crunchwrap

670 kalorii, 42 g tłuszczu (12 g nasyconych), 1300 mg sodu, 51 g węglowodanów, 4 g błonnika, 3 g cukru, 21 g białka

Smażone ziemniaki z kremowym serem jalapeno i cheddarem - nie ma szoku, że Crunchwrap jest zdecydowanie najgorszą opcją śniadaniową. Spożywanie na cały dzień soku i tłuszczów nasyconych na śniadanie to najgorszy możliwy sposób na rozpoczęcie dnia. Unikaj ich nawet w dni oszustwa - i zacznij tracić na wadze za grosze dziennie dzięki tym 30 produktom, które odkrywają twoje Abs za 1 $.

A teraz "najlepsze" najgorsze śniadania

Grillowane śniadanie Burrito Country

440 kalorii, 23 g tłuszczu (7 g nasyconych), 930 mg sodu, 45 g węglowodanów, 3 g błonnika, 5 g cukrów, 14 g białka

Sos, chrupiące ugryzienia ziemniaczane, pasztecik z kiełbasą i puste przetworzone węglowodany. Mniam?

Burrito z grilla śniadanie

400 kalorii, 22 g tłuszczu (7 g nasyconych), 790 mg sodu, 37 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukrów, 13 g białka

Tylko jajko, "sos z sera nacho" i pasztecik z kiełbasą w miękkiej tortilli z mąki. Jeśli brzmi to dla ciebie apetycznie, weź sobie pocieszenie, że ma 400 kalorii.

A najlepsze śniadanie to ... AM Grillowany Taco

230 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g nasyconych), 590 mg sodu, 15 g węglowodanów, <1 g błonnika, 1 g cukrów, 12 g białka

Najlepsze z najgorszych produktów śniadaniowych Taco Bell ma najniższą zawartość tłuszczu nasyconego i cukru. Małe zwycięstwo: zawiera ser cheddar, a nie serowy. A żeby wysadzić jeszcze więcej tłuszczu z brzucha, zacznij rano od herbaty. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Metabolism wykazało, że biała herbata może jednocześnie zwiększać lipolizę (rozkład tłuszczu) i blokować adipogenezę (tworzenie komórek tłuszczowych). Kombinacja herbaty z kofeiną i galusanem epigallokatechiny (EGCG) wydaje się powodować wzrost komórek tłuszczowych w celu pokonania. My w Eat This, Not That! Uwielbiam herbatę, zrobiliśmy to częścią naszego bestsellerowego nowego planu dietetycznego, 7-dniowego czyszczenia płasko-brzusznej herbaty! Testerzy stracili 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!

Teraz dla słodyczy, od pierwszej do najgorszej

Caramel Apple Empeñada

310 kalorii, 15 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 310 mg sodu, 39 g węglowodanów, 2 g błonnika, 13 g cukrów, 3 g białka

Nietrudno sobie wyobrazić, że najgorszą opcją jest ciasto wypełnione karmelowymi jabłkami. Ale zawiera wysoko fruktozowy syrop kukurydziany, który może siać spustoszenie w twoim układzie trawiennym - a nawet w twoim mózgu!

Cap'n Crunch Delights

(2 sztuki) 170 kalorii, 11 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 105 mg sodu, 15 g węglowodanów, 0 g błonnika, 7 g cukrów, 2 g białka

Cap'n Crunch Berry pokryte pączkami otwory wypełnione słodkim lukrem. Możesz mieć dwa na 170 kalorii i 7 gramów cukru. Ale dlaczego?

Cinnabon Delights

(2 sztuki) 160 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g nasycone), 80 mg sodu, 17 g węglowodanów, 0 g błonnika, 10 g cukrów, 2 g białka

Choć reklamowane są jako "deser na śniadanie", nie dajcie się zwieść - te cynamonowe kulki są zdecydowanie deserem.

Cynamonowe zwroty akcji

170 kalorii, 6 g tłuszczu (0 g nasyconych), 210 mg sodu, 27 g węglowodanów, <1 g błonnika, 12 g cukrów, 1 g białka

Są one najlepsze w menu deserowym, ponieważ nie zawierają tłuszczów nasyconych lub trans. Ale zamówienie ma jeszcze 27 gramów węglowodanów i 12 gramów cukru.

Teraz najgorsze strony

Jeśli Twoje kubki smakowe i brzuch nie są wystuko- wane przez te kalorie, tłuszcze i soki z dodatkiem sodu, Taco Bell dostarcza również przystawki, jeśli możesz nazwać danie boczne Dorito. A jeśli parujesz je z sześciopakiem, będziesz potrzebować tej listy 25 najlepszych produktów na kaca!

Chipsy Doritos

140 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego), 210 mg sodu, 16 g węglowodanów, 1 g błonnika, 0 g cukrów, 2 g białka

Prawdopodobnie masz już cheat meal. Nie masz wymówki, by zamówić te chrupiące chipsy MSG.

Premium Latin Rice

100 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 230 mg sodu, 18 g węglowodanów, 0 g błonnika, 0 g cukrów, 2 g białka

Nic premium tutaj. Chociaż ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, jest to zwykły ryż - wysoki na niebie w węglowodanach i niskiej zawartości białka. Nie potrzebujesz tego.

Chipsy i Guacamole

320 kalorii, 20 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 450 mg sodu, 32 g węglowodanów, 6 g błonnika, 1 g cukrów, 4 g białka

Chociaż ma 20 g tłuszczu, ląduje na szczycie, ponieważ awokado dostarcza dobrych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, co czyni go lepszym od bomby z białym carbem w punkcie 2 i 3.

Kiepskie ziemniaki Fiesta

230 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g nasycone), 520 mg sodu, 28 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukrów, 3 g białka

To jest jedzenie w stołówce szkolnej i wyrosłeś z niego.

A najgorszą stroną jest ... Chipsy i ser

310 kalorii, 17 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 470 mg sodu, 34 g węglowodanów, 3 g błonnika, 2 g cukrów, 4 g białka

Jeśli się na to zdecydujesz, wiedz, że ma tyle tłuszczu i kalorii, co 6-częściowy McDonald's Chicken McNuggets - aka entre. Mówiąc o przerażających stronach, nie przegap tej listy Fast Food French Fry-Ranking i zobacz, kto wygrywa wojnę między McDonald's i Burger King!

A teraz najlepsze strony

Chips i Pico De Gallo

240 kalorii, 11 g tłuszczu (1 g nasyconego), 590 mg sodu, 32 g węglowodanów, 4 g błonnika, 3 g cukrów, 3 g białka

Zjedz to, nie to! normalnie zaleca przeciwko czipom w Meksyku, ale przynajmniej nie są to Doritos!

Ser Pintos N

190 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasycone), 670 mg sodu, 21 g węglowodanów, 6 g błonnika, <1 g cukrów, 11 g białka

Naczynie boczne z 11 gramami białka nie jest złe - to więcej niż w większości barów żywieniowych.

Czarna fasola i ryż

180 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych), 430 mg sodu, 30 g węglowodanów, 5 g błonnika, <1 g cukrów, 6 g białka

Przy zamawianiu fasoli zawsze zakładaj na czarno - nie, że potrzebujesz ryżu.

Czarna fasola

80 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g nasyconych), 200 mg sodu, 12 g węglowodanów, 5 g błonnika, <1 g cukrów, 4 g białka

Tak, najlepszym dodatkiem w Taco Bell jest czarna fasola (// www.eatthis.com/8-superfoods-you-should-eat-every-day). Nie tylko te dzieci mają 80 kalorii i tylko 1, 5 g tłuszczu, ale pobudzają pokarm mózgowy i poprawiają zdrowie serca!

Teraz dla najgorszych żądz dolara

4

Pikantne ziemniaki miękkie Taco

240 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g nasycone), 480 mg sodu, 27 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukrów, 5 g białka

Smażone placki ziemniaczane, sałata lodowa i cheddar: dość groźne składniki, ale z jednym gramem cukru i mniej niż 500 miligramami sodu, jest to najlepsze z najgorszych.

Kiełbasa fasoli i ryż Burrito

420 kalorii, 17 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 930 mg sodu, 55 g węglowodanów, 6 g błonnika, 4 g cukrów, 11 g białka

Kolejny burrito podaje skalę żywieniową, z dodatkiem ziaren fasoli i kremowych sosów jalapeno i nacho cheese. Ilość nasyconego tłuszczu, sodu i węglowodanów jest wysoka.

Nachos potrójnej warstwy

320 kalorii, 15 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 600 mg sodu, 41 g węglowodanów, 6 g błonnika, 2 g cukrów, 7 g białka

Po raz kolejny Taco Bell decyduje się na sos z sera nacho zamiast prawdziwego sera, skropiony chipsami nacho i zasmakowanymi ziarnami.

A najgorszy dolarowy głód to ... Beefy Fritos Burrito

430 kalorii, 18 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 1030 mg sodu, 55 g węglowodanów, 4 g błonnika, 1 g cukrów, 9 g białka

Fritos, wołowina i ryż zalane w serze nacho = katastrofa w talii. Jest to najgorszy przedmiot z dolara Taco Bell, i śmiem twierdzić, że jest to jeden z najgorszych posiłków, jakie można dostać za dolara. Jeśli zmagasz się z problemami z nadwagą, nie przegap tych ### 40 złych nawyków, które dają ci tłusty brzuch!

A teraz najlepsze nawyki dolarowe

Beefy Mini Quesadilla

210 kalorii, 12 g tłuszczu (4 g nasycone), 560 mg sodu, 17 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukrów, 13 g białka

Mini w dwóch rozmiarach i składnikach, ta quesadilla ma tylko trzy składniki: sos Chipotle, sezonowaną wołowinę i ser. Ma również 17 gramów węglowodanów i obfite 13 gramów białka. Możesz zrobić coś gorszego za dolara.

Pikantna Tostada

210 kalorii, 10 g tłuszczu (3 g nasycone), 450 mg sodu, 22 g węglowodanów, 4 g błonnika, 1 g cukrów, 7 g białka

Cheddar, chipotle i czerwone sosy, sałata, refried fasola i pomidory w muszli tostada. Z 210 kaloriami i 10 gramami tłuszczu nie jest to najlepszy wybór, ale nie zniszczy Twojej talii.

Tandetne Roll-Up

180 kalorii, 9 g tłuszczu (5 g nasyconych), 430 mg sodu, 15 g węglowodanów, 2 g błonnika, <1 g cukrów, 9 g białka

Za 180 kalorii dostaniesz stopioną mieszankę trzech serów w miękkiej tortilli z mąki. Jest to najniższy poziom sodu, ogólnego tłuszczu, węglowodanów i cukru w ​​menu dolara. Ale nie gryź w więcej niż jednym: Na roll-upie jest jeszcze 5 gramów tłuszczów nasyconych.

A głód dolara nr 1 to ... Shredded Chicken Mini Quesadilla

180 kalorii, 8 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 540 mg sodu, 15 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukrów, 12 g białka

Jeśli masz mało gotówki, idź do tego. Ma mniej niż 200 kalorii i ma zaledwie 8 gramów tłuszczu, a około 20% dziennego spożycia białka.

Teraz najgorszy z menu wegetariańskiego

Nowe, certyfikowane menu wegetariańskie Taco Bell to zbiór produktów innych niż mięsne, które już istnieją w ich menu. Ogólnie rzecz biorąc, menu oferuje niektóre z ich niskokalorycznych, umiarkowanych opcji tłuszczu i sodu - i kilka niewypałów.

Kiełbasa fasoli i ryż Burrito

420 kalorii, 17 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 930 mg sodu, 55 g węglowodanów, 6 g błonnika, 4 g cukrów, 11 g białka

Burrito 7-warstwowe

430 kalorii, 16 g tłuszczu (6 g nasyconych), 1020 mg sodu, 57 g węglowodanów, 7 g błonnika, 4 g cukrów, 14 g białka

Biscuit Taco

430 kalorii, 28 g tłuszczu (11 g nasyconych), 740 mg sodu, 30 g węglowodanów, <1 g błonnika, 7 g cukrów, 14 g białka

Ser Quesadilla

460 kalorii, 26 g tłuszczu (11 g nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 980 mg sodu, 37 g węglowodanów, 4 g błonnika, 3 g cukrów, 19 g białka

A najgorszym produktem wegetariańskim jest ... Cantina Power Bowl

490 kalorii, 19 g tłuszczu (6 g nasyconych), 1280 mg sodu, 49 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g
cukry, 29 g białka

a jeśli jesteś wegetarianinem, nie przegap tej listy dań wegetariańskich, które faktycznie mają mięso!

A teraz najlepsze menu wegetariańskie

Burrito z czarnej fasoli

390 kalorii, 11 g tłuszczu (4 g nasyconych), 1080 mg sodu, 57 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukrów, 14 g białka

Bean Burrito

370 kalorii, 11 g tłuszczu (4 g nasyconych), 1050 mg sodu, 55 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukrów, 15 g białka

Ser Pintos N

190 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasycone), 670 mg sodu, 21 g węglowodanów, 6 g błonnika, <1 g cukrów, 11 g białka

Tandetne Roll-Up

180 kalorii, 9 g tłuszczu (5 g nasyconych), 430 mg sodu, 15 g węglowodanów, 2 g błonnika, <1 g cukrów, 9 g białka

I opcja wegetariańska nr 1 to ... Czarna fasola i ryż

180 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych), 430 mg sodu, 30 g węglowodanów, 5 g błonnika, <1 g cukrów, 6 g białka

Wszystkie zdjęcia przez tacobell.com