Niezależnie od tego, czy szukasz śniadania na wynos, idealnego paliwa po treningu, apetytu na stabilizację apetytu w południe, czy też bezużytecznego deseru, karton z jogurtem prawdopodobnie będzie pasował do rachunku. Co sprawia, że ten sfermentowany produkt mleczny jest tak wszechstronny? Jest bogaty w białko budujące mięśnie, pełne nasycających się zdrowych tłuszczów, przepełnionych probiotykami gojenia jelit, i przepełnione rozpuszczającym tłuszcz duetem wapnia i witaminy D.
Jest tylko jeden problem: przejścia mleczne są teraz wypełnione większą liczbą opcji jogurtowych niż hippisi na Woodstock.
Przed jogurtowym pośpiechem wybór pojemnika oznaczał, że musiałaś zdecydować, czy chcesz jagódki, czy zwykły. Teraz możesz wybrać, ile tłuszczu chcesz, jaki rodzaj dodatków chcesz obrócić, a nawet jaki kraj wpłynął na przepis. (Tak jest, grecki jogurt nie jest jedynym zagranicznym jogurtem, są też europejskie, śródziemnomorskie, australijskie, islandzkie i amerykańskie!) A ponieważ niektórzy producenci wrzucają do tych pojemników tyle cukru i sztucznych składników, ile robią w torbie kwaśnej Łatka Dzieci, nie jest mądra, aby odebrać, który jogurt pierwszy raz przyciąga wzrok.
Dlatego przetrząsnęliśmy półki sklepowe, aby poznać 17 najpopularniejszych marek jogurtów. Ponieważ wiele marek oferuje więcej niż jedną linię, zdecydowaliśmy się wziąć "puls" każdej marki poprzez zbadanie każdej z ich opcji waniliowych. Uznaliśmy, że wanilia będzie dobrym wskaźnikiem tego, jak silnie marki słodzą swoje kartony. Poniżej umieściliśmy każdy smak wanilii. Przewiń listę, by zobaczyć, gdzie są Twoje ulubione stopnie, i przewiń w dół, aby zobaczyć, które marki uzyskały najlepsze oceny. I choć twój umysł wciąż jest na śniadaniu, nie przegap tych wartych ślinięć 50 najlepszych przepisów Overnight na owsa.
PIERWSZY ... NAJGORSZY ...
Tylko pojemniki z jedną porcją, które miały smak waniliowy, znalazły się na tej liście. Mimo że rozmiary podawane różniły się w zależności od marki, zdecydowaliśmy się nie klasyfikować na podstawie składników odżywczych na gram, ponieważ zakładaliśmy, że wielkość porcji była decyzją celową. Podziwiamy marki, które wiedzą, że mają jogurt o gęstym cukrze, ale oferują go w pojemniku o pojemności 4 uncji zamiast 6 uncji.
Ponieważ białko i zdrowe tłuszcze są dwoma wyjątkowo cennymi składnikami odżywczymi dostarczanymi przez jogurt, zdecydowaliśmy się uszeregować pojemniki w oparciu o te odżywcze korzyści w porównaniu ze standardowymi metodami kalorii lub sodu. Dodatkowo, ponieważ smaki takie jak wanilia są zwykle słodzone dodanymi cukrami, preferowaliśmy jogurty o niskiej zawartości cukru. Każdy karton, którego zawartość cukru została obniżona z powodu szkodliwych dla zdrowia sztucznych substancji słodzących, został natychmiast wysłany na "najgorszą" listę. Użyliśmy także dodatków odżywczych, które są również unikalne dla jogurtu, jak wapń i witamina D, aby przełamać wszelkie więzi.
Potężny jogurt, fasola waniliowa
Odżywianie na 8 uncji porcji: 200 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 17 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 21 g białka, wapń 20%
Jedyny powód, dla którego Powerful Yogurt może się uważać za jogurt o najwyższej zawartości białka na rynku, to oferowanie największej porcji na rynku. Znaleźli miejsce na naszej najgorszej liście z powodu tego, co uważamy za niepotrzebne dodanie potencjalnie rakotwórczego składnika: karmelowego koloru. Chcesz najbardziej gęstego jogurtu białkowego? Przewiń w dół, aby sprawdzić nasz najlepszy jogurt nr 1.
Activia Probiotic Greek Nonfat Yogurt, Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 12 g białka, wapń 15%, witamina D 15%
Każdy jogurt, który miał 20 gram cukru lub więcej, znalazł się na naszej najgorszej liście. A to obejmuje tę ofertę od Activia. W rzeczywistości ta mała paczka zawiera więcej cukru niż w "Dunkin 'Donuts" w Double Chocolate Glazed Cake Donut. A ponieważ stwierdzono, że cukier promuje środowisko jelitowe, które może negować jakiekolwiek probiotyczne korzyści, ten "gurt" może znaleźć się na naszej liście 10 probiotycznych pokarmów, których nie powinno się jeść.
Stonyfield Organic Smooth & Creamy Lowfat, French Vanilla
Odżywianie na 6 uncji porcji: 130 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 22 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 7 g białka, wapń 25%, witamina D 20%
Bycie w pełni organicznym nie wystarczy, aby ten cukier był bezpieczny dla twojej talii.
Wallaby Organic Lowfat Kremowy australijski styl, wanilia
Odżywianie na 6 uncji porcji: 140 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 75 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 20 g cukru), 6 g białka, wapń 25%
Podobnie jak jogurt Stonyfielda powyżej, Wallaby jest również organiczny (i ma mniej cukru). Niemniej jednak, Wallaby oferuje mniej białka i brak witaminy D - witaminy, która pomaga organizmowi wchłonąć budujący kości wapń i wspomaga układ odpornościowy.
Wallaby Organic Lowfat Creamy Australian Style, Vanilla Bean
Odżywianie na 6 uncji porcji: 150 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 75 mg sodu, 26 g węglowodanów (0 g błonnika, 22 g cukru), 6 g białka, wapń 25%
Jeśli chcesz podnieść wanilię z Wallaby, idź z ich zwykłą wanilią. Ten smak wanilii ma więcej cukru i kalorii, bez dodatkowych korzyści odżywczych.
Dannon Lowfat Yogurt, Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 130 kalorii, 2 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 90 mg sodu, 22 g węglowodanów (0 g błonnika, 22 g cukru), 7 g białka, wapń 25%
Ma podobne wartości odżywcze do jogurtu powyżej, ale Wallaby wydostała Dannona z diety organicznej, co oznacza, że ich mleko pochodzi od krów, którym nigdy nie wstrzykiwano hormonów.
Yoplait Greek 0% Wanilia
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 22 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 11 g białka, 10% wapnia, witamina D 20%
Yoplait's Greek 0% to pierwszy z następujących sztucznie słodzonych jogurtów. Negatywne skutki sztucznych substancji słodzących wciąż są odkrywane, ale od tej pory wiemy, że mogą one stłumić wysiłki zmierzające do utraty wagi poprzez ponowną kalibrację czujników słodyczy (i sprawić, że przejadacie się słodzonymi cukrem pokarmami) i mogą zakłócić mikrobiom jelitowy, aby uczynić go bardziej zapalnym . Ponieważ ten jogurt ma 18 gramów prawdziwego cukru, doszliśmy do wniosku, że prawdopodobnie dodali mniejszą ilość sztucznych substancji słodzących, dlatego to plasuje się na "dobrym" końcu najgorszych jogurtów.
Yoplait Greek 100, Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka, wapń 15%, witamina D 10%
Oprócz sztucznych słodzików, Yoplait dodaje odrobinę słodyczy z fruktozą: cukier, który naukowcy bezpośrednio wiążą ze stłuszczeniem wątroby i chorobami metabolicznymi. Przekaż to.
Dannon Light & Fit grecka beztłuszczowa wanilia
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 80 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 50 mg sodu, 9 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 12 g białka, wapń 15%
Składniki, których nie lubimy, widzimy w naszym jogurcie: sztuczne słodziki, sztuczne aromaty, modyfikowana skrobia kukurydziana i fruktoza. Każdy z tych paskudnych dodatków znajduje się w greckim jogurtie Dannon Light & Fit.
Yoplait Whips! Grecka 2% krem waniliowy
Odżywianie na 4 uncje porcji: 120 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 40 mg sodu, 17 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 8 g białka, witamina D 15%
"Kiedy pojawia się problem / Musisz go pokonać." Słowa Devo nie mogły być dokładniejsze. Niestety, nawet jeśli Yoplait zdecydował się "ubić" swój grecki jogurt, to się pogorszyło, ponieważ ta oferta jest przygotowywana z dodatkami zwykle zanieczyszczonymi zatkanymi tętnicami tłuszczami trans: mono i diglicerydami.
Yoplait Light Very Vanilla
Odżywianie na 6 uncji porcji: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 15%, witamina D 20%
Niski poziom kalorii, tłuszczu i białka, ale wciąż wysoki poziom cukru i sztucznych substancji słodzących.
Dannon Light & Fit Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 10%, witamina D 15%
Badania wykazały, że osoby spożywające pełnotłuste produkty mleczne są w rzeczywistości lżejsze (mają niższy BMI) niż osoby, które unikają tłuszczu. Więc nie dajcie się zwieść tej nazwie "Light & Fit": zużywająca się woda, zmodyfikowana skrobia spożywcza i sztuczne słodziki to nie sposób, w jaki stajecie się lżejsi i sprawniejsi.
Activia Light, Vanilla
Odżywianie na 4 uncje porcji: 60 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 70 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka, wapń 15%
Nie dodaje się cukru, ale oznacza to, że do wytworzenia tego jogurtu stosuje się jeszcze więcej sztucznych substancji słodzących.
Yoplait Greek 100 Whips !, Wanilia Cupcake
Odżywianie na 4 uncje porcji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 9 g białka, witamina D 20%
Jogurt nie powinien być skomplikowanym jedzeniem. W rzeczywistości może być wykonane tylko z dwóch składników: mleka i kultur. Nie należy włączać estrów kwasu mlekowego mono- i diglicerydów (tj. Syntetycznych tłuszczy), żelatyny i "mieszanek smakowych". Spójrz na naszą najlepszą listę, a zobaczysz, że nie potrzebujesz jakiegoś fajnego naukowca zajmującego się żywieniem, dodającego do jogurtu chemikaliów, aby liczba kalorii wynosiła 100.
Stonyfield Organic Smooth & Creamy Fat Free, French Vanilla
Odżywianie na 6 uncji porcji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 25 g cukru), 7 g białka, wapń 25%, witamina D 20%
Teraz wracamy do jogurtów, które nie mają sztucznych słodzików. Chociaż rozważaliśmy wysłanie do dna wszystkich sztucznie słodzonych mieszanek wody, gum i dodatków do jogurtów, zastanowiliśmy się ponownie, gdy zobaczyliśmy, ile cukru mają niektóre z tych innych marek. I jeśli tylko nie wrócisz z siłowni, 25 gramów cukru w jednej porcji to za dużo.
Dobra wiadomość: Stonyfield wyciągnął rękę, aby poinformować nas, że zobowiązali się do obniżenia zawartości cukru w przepisach Smooth & Creamy o 25 procent do końca jesieni 2017 r. (Co pozwoliłoby nam uplasować je na naszej najlepszej liście!) . Czekamy na aktualizację rankingu po wydaniu nowego przepisu.
Yoplait Whips! Vanilla Creme
Odżywianie na 4 uncje porcji: 160 kalorii, 4 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 105 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 21 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 10%, witamina D 10%
Połączenie wysokiej zawartości cukru, niskiej zawartości białka i zaśmieconych dziwnymi dodatkami, takimi jak sorbinian potasu i estry kwasu mlekowego mono i diglicerydów, wystarczyło, by wysłać ten pojemnik Yoplait na dół naszej listy.
Grecki bogowie grecki jogurt, miód waniliowy
Odżywianie na 6 uncji porcji: 210 kalorii, 10 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 25 g cukru), 6 g białka, wapń 25%
Nie dajcie się zwieść temu imieniu - tak, w tym jogurcie jest miód; zajmuje trzecie miejsce na liście substancji słodzących za cukrem trzcinowym i brązowym cukrem trzcinowym.
Yoplait Gruba i kremowa wanilia
Odżywianie na 6 uncji porcji: 180 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 28 g cukru), 7 g białka, wapń 30%, witamina A 15%, witamina D 20%
Nic dziwnego, że Yoplait dodaje do swoich jogurtów zmodyfikowaną skrobię kukurydzianą i żelatynę - muszą one uzupełnić ich wodnistą miksturę, aby utrzymać odpowiednią liczbę kalorii i nadal dodawać 28 gramów cukru!
Stonyfield Organic "Oh My Yog!" Jogurt trójwarstwowy, Madagaskar Vanilla Bean
Odżywianie na 6 uncji porcji: 170 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 30 g węglowodanów (<1 g błonnika, 28 g cukru), 7 g białka, wapń 25%
Ta absurdalnie wysokosłodzona / niskobiałkowa kombinacja tego trójwarstwowego jogurtu nie sprawi, że przeżyjesz dzień tak, jak miałbyś nadzieję - i niestety nie pomoże ci to powstrzymać łaknienia pączków z samego rana. To tylko kolejna lista 30 zaskakujących pokarmów z większą ilością cukru niż pączka.
Dannon Light & Fit Greek Mousse French Vanilla
Odżywianie na 4 uncje porcji: 80 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 85 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 9 g białka, 10% wapnia, witaminy A 10%, witaminy D 10%
Ten pojemnik jest mniej jogurtem i bardziej eksperymentem naukowym: jest wytwarzany ze zmodyfikowanej skrobi kukurydzianej, koszernej żelatyny, estrów kwasu mlekowego mono i diglicerydów, karmelu, naturalnych i sztucznych aromatów, acesulfamu potasu, kwasu mlekowego i sukralozy.
I NAJWIĘKSZY NAJLEPSZY JOGURT VANILLA TO ... Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, krem waniliowy
Odżywianie na 4 uncje porcji: 45 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 25 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 5 g białka, wapń 15%
Nie jesteśmy pewni, czy ten pojemnik może nawet zostać zakwalifikowany jako jogurt. To przede wszystkim woda (poważnie, woda jest pierwszym wymienionym składnikiem), i chociaż jest trochę mleka, smak i wygląd jogurtu pochodzi z koncentratu białka mleka, skrobi, żelatyny i karmelu. Obserwujesz, co jesz z powodu cukrzycy? Nie przegap tych 15 porad dotyczących gotowania i jedzenia, jeśli masz cukrzycę. A jeden z nich powinien "nie jeść tego jogurtu".
A TERAZ ... NAJLEPSZE ...
Żadne sztucznie słodzone jogurty nie znalazły się na tej liście. Dodatkowo wszystkie jogurty musiały zawierać mniej niż 20 gramów cukru.
Yoplait Custard Yogurt Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 170 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 7 g białka, wapń 20%
Nowością w ofercie Yoplaita jest ten kremowy jogurt o wysokiej zawartości tłuszczu, niskiej zawartości białka i wysokiej zawartości cukru. To nie jest nasza ulubiona opcja, ale jest to jeden z najlepszych jogurtów od Yoplait.
Dannon Whole Milk Yogurt, Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 140 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 70 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 5 g białka, 20% wapnia, witamina D 15%
Chcielibyśmy, aby w tym kubku było trochę więcej białka, ale Dannon wykonuje przyzwoitą robotę, kontrolując cukier w całej recepturze jogurtu z mleka. Tego samego nie można powiedzieć o tych 20 zaskakujących produktach z ponad 20 gramami cukru!
Liberte Organic Whole Milk Yogurt, Sweet Cream
Odżywianie na 5, 5 uncji porcji: 190 kalorii, 13 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 75 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 5 g białka, wapń 15%, witamina A 10%
Śródziemnomorski jogurt Liberte zaczyna się od czystego, organicznego mleka, pozyskiwanego z kooperacji rodzinnych gospodarstw. Jest lekko słodzona, ale chcielibyśmy, aby było trochę mniej tłuszczu i kalorii oraz trochę więcej białka.
Stonyfield Organic 100% jogurt z trawą, wanilia
Odżywianie na 6 uncji porcji: 130 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 70 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 13 g cukru), 4 g białka, wapń 15%
Mleko od krów wypasanych naturalnie na trawie (zamiast ziarenka) nie tylko nadaje jogurtowi bogaty i niepowtarzalny smak, ale także zawiera więcej pożytecznych dla organizmu kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i CLA: tłuszcz związany z utratą wagi.
Yoplait Original French Vanilla
Odżywianie na 6 uncji porcji: 150 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 95 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 6 g białka, wapń 20%, witamina A 15%, witamina D 20%
To najlepszy Yoplait ma do zaoferowania. Nadal ma niską zawartość białka i wysoką zawartość cukru, ale liczba kalorii jest umiarkowana i nadal dostajesz sycące zdrowe tłuszcze, które pomogą twojemu ciału wchłonąć tę witaminę D, którą dodali.
Wallaby Organic Greek Whole Milk Yogurt, Vanilla
Odżywianie na 6 uncji porcji: 170 kalorii, 5 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 55 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 10 g białka, wapń 15%
Tak, jogurt Wallaby jest wyższy w cukrze niż ten z Stonyfield wcześniej, ale zawiera 6 gramów więcej białka: makroelementu, który pomoże ci pozostać pełniejszym dłużej i może przeciwdziałać spadkom poziomu cukru we krwi, które prowadzą do pustoszących bólów głodowych. (AKA to powód, dla którego zawsze jesteś głodny.
Noosa Vanilla
Odżywianie na 4 uncje porcji: 150 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 70 mg sodu, 18 g węglowodanów (0, 5 g błonnika, 16 g cukru), 6 g białka, wapń 20%
Noosa - australijska marka "jogurtowa" - potrzebowała zmniejszyć swoją porcję do zaledwie 4 uncji, aby zapewnić rozsądną ilość cukru. (Niektóre z ich 8-uncjowych wanien wystrzeliwują ponad 30 gram słodkich rzeczy!) Ponieważ jogurt australijski nie jest napięty jak greckie lub islandzkie jogurty, ma podobną cienką konsystencję do regularnych jogurtów "amerykańskich", ale jest trochę bardziej kremowy, ponieważ jest zrobiony z pełnego mleka.
Brązowa krowa w całości z jogurtu na mleko, wanilia
Odżywianie na 6 uncji porcji: 160 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 6 g białka, wapń 20%
Krem zawsze podnosi się do góry! I tak jest z pewnością w przypadku jogurtu "Original Cream Top" Brown Cow. Jest produkowany z pełnego mleka, słodzonego cukrem trzcinowym i syropem klonowym, i jest wytwarzany bez użycia sztucznych hormonów wzrostu, sztucznych aromatów lub sztucznych słodzików.
Organic Valley Grassmilk Yogurt, Vanilla
Odżywianie na 6 uncji porcji: 130 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 18 g węglowodanów (0 g błonnika, 18 g cukru), 7 g białka, wapń 25%
Podobnie jak jogurt z trawkami Stonyfield, jogurt "Grassmilk" jogurt Organic Valley jest wytwarzany z mleka pochodzącego od krów karmionych trawą. Jedyna różnica polega na tym, że pojemnik ten jest wyższy w białku i wapnie.
Krem z kremem klonowym na wierzchu jogurt, wanilia
Odżywianie na 6 uncji porcji: 150 kalorii, 7 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 6 g białka, wapń 20%
Więcej 100% krów karmionych trawą! Co oznacza dla ciebie więcej przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3! Kupujesz produkt, który wspiera ziemię, środowisko, zwierzęta i rolników. A jeśli to nie jest coś, w czym możesz czuć się dobrze, może niesamowity smak jogurtu z Maple Hill Creamery.
Stonyfield Organic Greek 0% Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 12 g białka, wapń 15%
Grecki jogurt jest grubszy niż tradycyjny jogurt, który dorastałeś, ponieważ więcej wody jest odcedzone. Zostaje ci jogurt bardziej bogaty w białko, taki jak ten z Stonyfield.
Brown Cow grecki jogurt bez tłuszczu, wanilia
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 19 g cukru), 12 g białka, wapń 15%
Ten jogurt z greckiej krowy bez tłuszczu jest wytwarzany przy użyciu mleka zweryfikowanego w ramach projektu niemodyfikowanego genetycznie, prawdziwej wanilii i cukru trzcinowego.
Chobani Simply 100 Greek Yogurt, Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 13 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka, wapń 15%
Chociaż wolelibyśmy, aby Chobani zostawili z jogurtu wodę, pektynę, mączkę chleba świętojańskiego i gumę guar, produkują one wysokoproteinowy, niskokaloryczny jogurt o niskiej zawartości cukru. Kupujący uważaj, że używają nieodżywczych substancji słodzących, takich jak ekstrakt z owoców mnich i ekstrakt z liści stewii.
Dannon Oikos Triple Zero grecki jogurt beztłuszczowy, wanilia
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 14 g węglowodanów (6 g błonnika, 6 g cukru), 15 g białka, wapń 15%, witamina D 15%
Hodowany z mleka i enzymów żaden jogurt nie powinien zawierać błonnika. Biorąc to pod uwagę, dodatek Dannon z włókna korzeniowego z cykorii pozwala, aby jogurtowi sześć gramów naturalnie występującego cukru pasowało do równej ilości włókna spowalniającego trawienie. Włókno korzeniowe cykorii jest źródłem inuliny, prebiotyku, który może pomóc w żywieniu tych żywych, aktywnych kultur probiotycznych i może pomóc zminimalizować wzrosty insuliny po posiłku bogatym w węglowodany.
Mleczarstwo Maple Hill Greek Jogurt, Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 150 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 50 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 11 g białka, wapń 10%
Jeśli chodzi o greckie jogurty z trawą, Mleczarnia z Maple Hill znajduje się na drugim miejscu w Stonyfield (# 6), ponieważ ten pojemnik jest nieco wyższy w cukrze i ma niższą zawartość białka i wapnia.
Chobani grecki beztłuszczowy jogurt, mieszanka waniliowa
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 13 g cukru), 13 g białka, wapń 15%
Podczas gdy ich zwykłe smaki nie zawierają dodanych cukrów, Chobani wykonuje dobrą robotę, utrzymując słodzone smaki nisko na dodatkowym czubku cukru, z jedynie 13 gramami słodkiego produktu, który jest dopasowany przez równe ilości białka o przemianie metabolicznej.
Stonyfield Organic Greek Whole Milk Vanilla Bean
Odżywianie na 5, 3 uncji serwowania: 140 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 13 g białka, wapń 15%
Ta ekologiczna etykieta oznacza, że mleko w jogurcie pochodzi od zdrowych krów, które nigdy nie są leczone hormonami wzrostu lub antybiotykami. A to oznacza mniej tych toksycznych składników w porannym posiłku!
Stonyfield Organic 100% grecki jogurt z trawą, fasola waniliowa
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 150 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 13 g białka, wapń 20%
Przy niemal identycznych odżywkach do jogurtu powyżej, grecki Grek Stonyfield wyrzucił swoją siostrę przez źdźbło trawy z powodu wyższych poziomów omega-3 chroniących mózg obecnych w mleku z traw.
Smari Organic Islandzki jogurt beztłuszczowy, waniliowy
Odżywianie na 5 uncji porcji: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 16 g białka, wapń 15%
Odkrywcy Wikingów polegali na jogurcie skyr-islandzkim - dla energii i pożywienia, kiedy podróżowali lub uprawiali ziemię. Ponieważ jest bardziej napięty od greckiego jogurtu, jogurt islandzki jest jeszcze wyższy w białku!
Brown Cow Greek Whole Milk Yogurt, Vanilla
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 150 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 85 mg sodu, 13 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 13 g białka, wapń 15%
Połączenie niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości białka wystarczyło, aby ten pyszny jogurt z greckiej krowy znalazł się na szczycie naszej listy.
Islandzkie przepisy Vanilla Skyr
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 120 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 13 g węglowodanów (1 g błonnika, 11 g cukru), 15 g białka, wapń 15%
Podobnie jak inne islandzkie jogurty na rynku, przepisy islandzkie wykorzystują mleko tylko z odpowiedzialnych gospodarstw mleczarskich, w których bydło jest karmione trawą. Są dumni z tego, że są jedynym islandzkim jogurtem w Ameryce, który wykorzystuje kultur bakterii z plemienia Skyr, których historia sięga prawie 100 lat. W ich waniliowym smaku islandzkie przepisy wykorzystują mieszankę trzech różnych rodzajów czystej wanilii, która jest czysta. Nie mają wyższego rankingu, ponieważ są trochę wyższe w cukrze niż najlepsze smaki.
Siggi ma 4% skrępowany styl islandzki, Vanilla
Odżywianie na porcję 4, 4 uncji: 140 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 55 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 12 g białka, wapń 10%
Skyr Siggi jest delikatnie słodzony odrobiną organicznego nektaru agawy i aromatyzowany wanilią waniliową Madagaskar (i prawdziwymi owocami w owocowych smakach). Ponieważ skyr jest tradycyjnie beztłuszczowy, ta 4-procentowa wersja dostaje dodatkowe nasycające zdrowe tłuszcze poprzez dodanie odrobiny śmietanki z powrotem do jogurtu po naprężeniu; jest znany w Islandii jako "rjóma-skyr".
I NAJLEPSZY JOGURT WANILIOWY JEST NAJLEPSZY
1A
Siggi's 0% Skrewny Skyr z Islandii, Wanilia
Odżywianie na 5, 3 uncji porcji: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 14 g białka, wapń 15%
Jest nieznacznie droższy od jogurtów, które siedzą na półkach z produktami mleczarskimi, ale otrzymasz pieniądze, gdy znajdziesz kreskówkę siggi. To dlatego, że płacisz za to, że jedna porcja jogurtu siggi używa cztery razy więcej mleka niż zwykły kubek jogurtu. (To dlatego jest tak bogate w białko.) To także dlatego, że mleko pochodzi od krów karmionych trawą, a jogurt nigdy nie jest uzupełniany gumami lub sztucznymi dodatkami. A to dlatego, że faktycznie płacisz za jogurt - a nie za 20 gramów dodanego cukru.
1BSmari Organic Icelandic Yogurt Whole Milk, Vanilla
Odżywianie na 5 uncji porcji: 150 kalorii, 5 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 20 mg sodu, 12 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 15 g białka, wapń 10%
Jako jedyny certyfikowany ekologiczny jogurt islandzki w Ameryce, jogurt pełnotłuste z mleka waniliowego Smári łączy nasze najlepsze miejsce z wielu powodów niż organiczne korzenie. Na początek ten jogurt (podobnie jak wszystkie produkty Smári) ma więcej białka na uncję niż jakikolwiek inny jogurt w USA. Ponadto, firma używa mleka i owoców, które nigdy nie są traktowane hormonami, pestycydami lub herbicydami. I wreszcie, ponieważ islandzka technika wytwarzania nieba wymaga odciągu większości wody, jest to dekadencki, gęsty, kremowy jogurt o wysokiej zawartości białka i wapnia oraz niskiej zawartości cukru.
Więc ... Które marki są najlepsze?
Jeśli chodzi o rodzaj jogurtu, wygląda na to, że islandzki Skyr jest drogą do wyjścia - ten styl jogurtu umieścił 5 różnych pojemników w 6 najlepszych miejscach. Te gęstsze jogurty są nie tylko obładowane białkiem, ale mają najniższy poziom cukru i są wytwarzane z najlepszych składników, takich jak mleko z krów karmionych trawą. Nasze najlepsze typy to Smari i siggi!
