Dokładnie jak Shonda Rhimes stracił 117 funtów



Shonda Rhimes może być tytanem jednego z najbardziej udanych pokazów w ABC, ale od lat było coś, czego nie mógł zrobić Grey's Anatomy Header i producent wykonawczy: pióra udanego planu na sukces odchudzania.

Pomysłodawca Grey's Anatomy, Scandal, How To Get Away With Murder, The Catch i nadchodzącej serii Still Star-Crossed (tytuł roboczy) od lat walczy z otyłością. W swojej bestsellerowej książce "Rok tak" ujawnia, że ​​jej szalony harmonogram pracy i mniej niż zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem były winne. W miarę, jak jej programy telewizyjne stawały się coraz popularniejsze, im bardziej się stawała. Nadmierna waga sprawiła, że ​​poczuła się zmęczona i ogólnie mówiąc "blah", ale dopiero gdy uświadomiła sobie, że stała się zbyt duża, by zapiąć pasy samolotu na jej kolanach, uznała, że ​​nadszedł czas, by poradzić sobie z problemami z nadwagą.

Po tym, jak zdecydowała się w końcu stracić na wadze, zobowiązała się, że pójdzie właściwą drogą. To nie oznaczało żadnych sztuczek ani skrótów. Zamiast tego, Shonda zastosowała tę samą solidną etykę do swojego szczupłego planu, którego ciągle używa, aby utrzymać swoje panowanie nad czwartkową telewizją.

"Ciężko pracuję - w ten sposób osiągam sukces. W ten sposób każdemu się to udaje. Dlaczego więc sądzę, że utrata masy ciała byłaby inna? ", Pisze w swojej powieści. Następnie Shonda ujawnia wskazówki na temat odchudzania, które pomogły jej rzucić imponujące 117 funtów - i jak nauczyła się, że jej zdrowie jest priorytetem. Oto najważniejsza rolka:

1. Zadzwoń do profesjonalistów

Rozpocznij swoją podróż odchudzającą, odwiedzając licencjonowanego lekarza, a la Shonda. Pozwoli ci to udokumentować dokładnie, gdzie stoisz, biorąc pod uwagę takie rzeczy jak cholesterol, ciśnienie krwi i waga. Chociaż nie możesz stracić funta co tydzień, twoje ciśnienie krwi może spaść do zdrowego zakresu lub możesz zastąpić tłuszcz mięśnie, które są również warte świętowania!

Rhimes zatrudnił również osobistego trenera, który pomógł jej zrzucić tłuszcz. (Ona jest wielkim fanem Pilates.) Nawet jeśli nie masz miejsca w swoim budżecie na zajmowanie się sobą, możesz nadal iść na siłownię i ćwiczyć samodzielnie lub wziąć udział w darmowej grupie fitness. Jeśli wolisz rozbić pot w domu lub gdzieś mniej zajęty, udaj się na spacer lub jogging lub wypróbuj niektóre z tych 31 podstępnych sposobów na trening - bez uderzenia w siłownię.

2. Jedz tylko, gdy jesteś głodny

Shonda zaleca również jedzenie tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Tylko dlatego, że jest południe, nie oznacza, że ​​musisz schować kanapkę, jeśli żołądek nie jest dudniący. Mówiąc o skrobiowej dobroci, Shonda uważa, że ​​żadne jedzenie nie powinno być niedostępne.

"Jem wszystko, co chcę jeść, ale staram się robić o wiele mniejszą porcję", mówi, dodając: "Ale [po chwili] zmieniasz to, co chce twoje podniebienie. Nagle łaknę ryb i sałatek. "

Tak więc, gdy pożądają strajku, pozwól sobie na to, ale tylko z umiarem. Świetnym sposobem na sprawdzenie porcji jest spasowanie z dużą szklanką wody i coś zdrowego. Może to oznaczać zjedzenie małego burgera z sałatką zamiast frytek lub dodanie surowych orzechów i owoców do jednej gałki lodów zamiast podwójnego lub trzykrotnego stożka. Szukasz jeszcze bardziej zdrowych sposobów, aby cieszyć się bez konsekwencji? Nie przegap tych 25 zatwierdzonych przez Nutritionist sposobów zaspokojenia Twojego słodkiego zęba!

3. Pij więcej wody

Shonda wypija 64 uncje wody dziennie, czyli około ośmiu filiżanek. Nie tylko pomaga jej zaspokoić ducha, ale mówi też, że znacznie poprawiła jakość jej skóry. Jeśli nie jesteś fanem zwykłego "H20, ułóż miotacz wody detoksowej, żeby łyknął i schudł.

Stracić do 16 funtów w 14 dni, komplementy 150+ pyszne drinki w Zero Belly Smoothies-dostępne na Amazon !

Zalecane