Jeśli powiesz nam, że Jennifer Aniston ma 30 lat, uwierzymy ci. Ale szybkie wyszukiwanie w Google ukazuje nam coś innego - i skłania nas do zastanowienia się, co jest sekretem 48-letniej aktorki, aby wyglądać tak młodo! Poza tym, aby przebudzić się w tych trzech śniadaniach śniadaniowych i zjeść zdrową przekąskę, gwiazda Friends również robi czas na spalanie tłuszczu, aby utrzymać jej ciało w szczytowej formie. Chcesz mieć stonowane ramiona i płaski brzuch jak Jen? Przełknij jej rutynę treningową poniżej, a następnie obserwuj potu sesh z tymi 16-osobowymi ekspertami fitnessowymi przysięgającymi.
Jej rutynowe ćwiczenia
"Jestem z powrotem na siłowni z moim trenerem, rzucam ciężkie głazy i pcham kulki lekarskie, poruszam i potrząsam tą wielką liną" - powiedział Aniston Vogue.
Dlaczego to działa: Ćwiczenie z ciężarkami nie tylko buduje mięśnie, ale także utrzymuje ciało w trybie spalania tłuszczu po wyjściu z siłowni. "Podnoszenie dużych ciężarów jest najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu, utrzymanie długoterminowego wzrostu mięśni i pozostanie szczupłym. Jeśli wykonujesz więcej niż dziesięć powtórzeń, Twoja waga prawdopodobnie nie jest wystarczająco ciężka, więc zmieniaj swoje powtórzenia i konsekwentnie zwiększaj ilość, którą podnosisz ", wyjaśnia Dustin Hassard, NCSF, główny trener, Modern Athletics.
Jej eliptyczna rutyna
Po pracy z jej trenerem, Aniston skacze na eliptyczny. "Robię 45 minut interwałów na mojej maszynie eliptycznej, podnoszę nachylenie, biegam przez dwie minuty, chodzę dla jednego, biegam dla dwóch ... i robię to przez 20 minut prosto, aż jestem po prostu przemoczona" - wyjaśniła Jen.
Dlaczego to działa: HIIT, który polega na krótkich seriach ćwiczeń o wysokiej intensywności, a następnie fazie o niskiej intensywności, która wspomaga regenerację, jest jednym z najlepszych ćwiczeń na spalanie tłuszczu. "Głównym punktem HIIT jest nadwyżka zużycia tlenu" EPOC ". Innymi słowy, 24 godziny po treningu, twój metabolizm jest nadal ożywiony "- mówi Jim White ACSM Health Fitness Instructor, zarejestrowany dietetyk i właściciel Jim White Fitness & Nutrition Studios.
Jej Metoda Odstresowania
Poza tym za zabicie go na siłowni, Jennifer uwielbia The Class Taryn Toomey, "oczyszczającą" i "otwierającą serce, wzmacniającą ciało", jak podaje jej strona internetowa. Klasa łączy zarówno gimnastykę, jak i plyometrię, aby dłubać "niewiarygodnie silne, szczupłe, sprężyste ciało" i angażować, a także wyzwanie, zarówno ciało, jak i umysł.
Dlaczego to działa: Chociaż nigdy nie zapisaliśmy się na intrygujące zajęcia Toomey, wydaje się, że jest to świetny sposób, aby spróbować czegoś nowego, jednocześnie rzucając wyzwanie ciału. Plus, "Jeśli będziesz robić ten sam trening przez cały czas, nie zrobisz postępu" - mówi Dan Roberts, trener sławy i twórca metodologii X.
