Dobra wiadomość: HIIT nie jest najlepszym sposobem na utratę wagi



Ta metoda treningu, która wymaga od ćwiczących szybkiego wysiłku, a następnie krótkiego okresu rekonwalescencji, ma na celu pomóc w utracie wagi i kontroli apetytu bardziej skutecznie niż treningi o umiarkowanej intensywności. O ile treningi HIIT są rzeczywiście skuteczne i wydajne, zgodnie z nowymi badaniami opublikowanymi w czasopiśmie Appetite, pozytywne efekty treningów o równomiernym nacisku nie powinny zostać odrzucone - szczególnie jeśli jest to metoda treningu, który preferujesz. Tak, rozmawiamy z wszystkimi sportowcami długodystansowymi!

Aby dojść do tego odkrycia, naukowcy przekazali swoim uczestnikom badania standardowe śniadanie przed ukończeniem treningu HIIT lub treningu o umiarkowanej intensywności. Drugi standaryzowany posiłek został podany uczestnikom 45 minut po zakończeniu rozbijania potu. To, co odkryli naukowcy, było całkiem interesujące: bez względu na to, jaki schemat ćwiczeń wykonali badani, nie było różnicy w poziomie greliny, hormonie regulującym głód ani apetytu zgłaszanym przez samego siebie.

Na wynos: Jeśli nie zalecano ci udziału w szkoleniu HIIT lub po prostu nie lubisz tego, nie przejmuj się! Nadal możesz spalać kalorie, zmniejszać apetyt, a następnie schudnąć, wykonując ćwiczenia, które są zdrowe i przyjemne dla Ciebie!

Zalecane