Green Dragon Overnight Oats Recipe



Płatki owsiane są świetnym sposobem na odwrócenie przyrostu masy ciała i odchudzenie. W rzeczywistości ludzie, którzy jedzą owies jako część śniadania, czują się dłużej - nawet godziny po porannym posiłku!

W ciągu nocy owies zajmuje tylko kilka minut i idealnie nadaje się na męczące poranki. Po prostu szybko wyrzuć to wszystko razem poprzedniej nocy i " voila!" W AM, masz pożywny posiłek, który zapewni ci zaspokojenie aż do lunchu.

Świeże jagody dodają błonnika i uderzenia witamin, a miodowa mżawka (użyj lokalnego miodu, jeśli możesz!) Dodaje odrobinę naturalnej słodyczy, jednocześnie wzmacniając system odpornościowy. Wiele osób uważa, że ​​matcha jest najlepszą herbatą odchudzającą - i nie bez powodu. Sproszkowane liście zielonej herbaty zawierają 137 razy więcej EGCG (silnego przeciwutleniacza spalającego tłuszcz) jako zielonej herbaty do zaparzania, według słynnego studium University of Colorado z 2003 roku.

Ten żywy nocny przepis na owsa przynosi tylko 267 kalorii i 7, 3 grama tłuszczu, podczas pakowania 7 gramów nasycającego błonnika i 7, 5 grama białka. Łatwe do przygotowania, smaczne i dobrze zbilansowane śniadanie jest możliwe!

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

1/2 szklanki płatków owsianych
1/2 szklanki mleka migdałowego
1 łyżeczka matcha w proszku

DO PRZYBRANIA

pokrojone truskawki
jagody
płatki kokosowe
mżawka miodu

JAK TO ZROBIĆ


Krok 1

Dodaj płatki owsiane, mleko migdałowe i proszek matcha do średniej wielkości miski. Mieszaj łyżką aż do całkowitego połączenia. Przechowywać w lodówce przez noc.

Krok 2

Rano wyjąć miskę płatków owsianych z lodówki. Dodaj odrobinę mleka migdałowego, aby zmiękczyć. Dokładnie wymieszać.

Krok 3

Udekoruj krojonymi truskawkami, jagodami, płatkami kokosowymi i mżawką miodu (nasze zalecane ilości są wymienione poniżej). Cieszyć się!

Odżywianie: 267 kalorii, 7, 3 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 44, 6 g węglowodanów, 7, 0 g błonnika, 14, 5 g cukru, 7, 5 g białka (obliczone dla ⅛ szklanych borówek, 1 łyżka płatków kokosowych, 2 łyżeczki miodu, i bez truskawek)

Zalecane
  • utrata masy ciała: 15 Reguł z Tracy Anderson o szybką utratę wagi

    15 Reguł z Tracy Anderson o szybką utratę wagi

    Stojący na wysokości zaledwie 5 stóp, Tracy Anderson może nie wyglądać jak siła, z którą trzeba się liczyć, ale guru fitness o kuflu wielkości zbudował imperium treningowe, które warte jest imponujące 35 milionów dolarów. To więcej niż dwa razy więcej niż wartość netto Shaun T dla twórcy Insanity, więc wyraźnie robi coś dobrze. Po ponad dwóch dekadach w
  • utrata masy ciała: 8 Secret Superfoods For Weight Loss

    8 Secret Superfoods For Weight Loss

    Cóż, w pewnym sensie, robisz. A twoja świta jest o wiele większa niż Turtle, E i Drama. W rzeczywistości masz około 80 trylionów boosterów, które są w pobliżu, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, gotowe do pomocy przy każdej stracie wagi. Są twoimi mikroorganizmami jelitowymi, żyją w przewodzie pokarmowym, zarządzają hormonami, walczą ze złymi robakami i pomagają wyciągać składniki odżywcze z jedzenia. A teraz, nowe badania wy
  • utrata masy ciała: 18 Niesamowitych receptur Mac-and-Cheese na odchudzanie

    18 Niesamowitych receptur Mac-and-Cheese na odchudzanie

    Jeśli jest jedno jedzenie, które przywołuje wspomnienia z dzieciństwa, jest to mac-and-cheese. Ale jako dorośli, ilość kalorii, sodu i tłuszczu powinna sprawić, że pomyślisz dwa razy. Obwiniaj to na maśle, mleku, serze, czy też z dodatkiem węglowodanów - to danie tradycyjnie nie jest zdrowe. Ale może być!
  • utrata masy ciała: 15 najlepszych porad Weight Loss od Sexiest Trainer Alive

    15 najlepszych porad Weight Loss od Sexiest Trainer Alive

    Aby pomóc jak największej liczbie osób wyrzeźbić ciało swoich marzeń i pozbyć się tłuszczu z brzucha, połączyłem siły z wydawcami Eat This, Not That! aby dostarczyć Ci 15 najlepszych porad dotyczących utraty wagi w historii. Wybierz jedną poradę, o której wiesz, że możesz się zaangażować i sprawić, że będzie to nawyk życia, zanim dodasz kolejny przedmiot do listy rzeczy do zrobienia. Choć może wydawać się to p
  • utrata masy ciała: 20 Receptury na makaron spalające tłuszcz

    20 Receptury na makaron spalające tłuszcz

    Pasta ma złego przedstawiciela, ale nie zawsze tak było. Słyszałeś kiedyś powiedzenie: "Ty jesteś towarzystwem, które przechowujesz?". Miniony makaron, który zaczął się kręcić z sosem, wszystko szło w dół. Od Alfredo do Bolognese, ci goście to złe wieści. Prawda jest taka, że ​​makaron sam w sobie nie powoduje otyłości. Jeśli kiedykolwiek byłeś
  • utrata masy ciała: 20 lekarstw na brzuch

    20 lekarstw na brzuch

    Nawet jeśli możemy liczyć na abs, który widzimy, gdy przeglądamy czasopisma i oglądamy telewizję, wielu z nas pogodziło się z faktem, że dni, w których mamy płaski brzuch, należą już do przeszłości. Ale co byś powiedział, gdybyśmy powiedzieli ci, że nie trzeba wiele wysiłku, aby uzyskać stonowany brzuszek? Pójdziemy jeszcze o k
  • utrata masy ciała: 33 Leniwe sposoby na spłaszczanie brzucha

    33 Leniwe sposoby na spłaszczanie brzucha

    Niektórzy ludzie są obżubieni za karę. Podejmą niewiarygodnie wymagające wyzwania, poddadzą się nieznośnej agonii, aby udowodnić, że mogą to zrobić. Ultramaroniści. Wspinacze górscy. I prawie każdy, kto pracuje z 3-latkami. Gotowość do wchłonięcia codziennego rytuału tortur i nieustannego przepychania poleceń. Ale to nie jest więk
  • utrata masy ciała: 30 sposobów, aby jeść więcej i mniej ważą

    30 sposobów, aby jeść więcej i mniej ważą

    Wróciłem do domu, aby znaleźć moją współlokatorkę, Rachel, siedzącą nieruchomo przy kuchennym stole. Nie trzeba było długo czekać, aby zrozumieć, dlaczego ona wyglądała tak nieszczęśliwie. Jej zwykły talerz z mięsem i warzywami został zastąpiony małą butelką ciemnego zielonego soku. Próbowała dowiedzieć si
  • utrata masy ciała: Twój dzień w zdrowiu: co musisz wiedzieć o brązowym ryżu

    Twój dzień w zdrowiu: co musisz wiedzieć o brązowym ryżu

    NPR: Dlaczego Brown Rice Sushi jest tak okropny? Oto Nauka "W dzisiejszych czasach zrobienie idealnego sushi oznacza zrównoważenie smaków i faktur ryżu na zewnątrz i ryb, warzyw lub jajek wewnątrz ... Brązowy ryż [...] denerwuje tę delikatną równowagę. słowo, które generalnie wywołuje radosne myśli, ale w przypadku sushi, ziemiste, błonnik i bogate w składniki odżywcze otręby i zarodki w brązowym ryżu mają tendencję do przytłaczania delikatnych ryb w środku.Innym problemem jest fakt

Wybór Redakcji

33 Pokarmy Mężczyźni powyżej 40 lat powinni unikać jak ognia

Po dwudziestce możesz spożyć całą pizzę po późnej nocy imprezowania i nie zyskać ani jednej uncji. A w latach trzydziestych ćwiczyłeś na siłowni co najmniej trzy razy w tygodniu, ale mocno utrzymując przyzwyczajenie na burger. Ale w latach 40-tych? Jeśli zaaplikowałeś się klopsikowi częściej niż raz w tygodniu, zobaczysz, że liczba na skali rośnie. Nie wspominając, że u