Zdrowe posiłki w Applebee's



Jutro, 21 lipca, sieć fast-casual będzie rozdawać płytki sampler z nowej krewetki sriracha (720 kalorii, 2360 miligramów sodu) i churro s'more (640 kalorii, 72 gramy cukru). Ale Applebee's to nie tylko rozdawanie posiłków, żeby być miłym; liczą na to, że zamawiasz posiłek na bezpłatnych aplikacjach o rozmiarach degustacji. Jeśli zamierzasz skorzystać z jednej z niezbyt zdrowych aplikacji, tym ważniejsze jest zamówienie zdrowej potrawy głównej, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć.

Aby pomóc ci być na bieżąco jutro - i kiedy tylko znajdziesz się w restauracji - wytropiliśmy najlepsze dania dla Twojej talii i zdrowia, a nie wszyscy są z menu "Zrób wszystko", tak jak Ty może się spodziewać. Chociaż wiele z naszych poniższych typów jest nieco gorszych od soli, niż chcielibyśmy polecić, wciąż są najlepszymi opcjami w menu. Jeśli próbujesz ograniczyć ilość sodu, upewnij się, że traktujesz Applebee jako przysmak raz na jakiś czas lub postępuj zgodnie z naszymi sugestiami dotyczącymi dostosowywania dla każdej potrawy.

Pół rozmiaru kurczaka z grilla Sałatka Cezar i pieczone ziemniaki

740 kalorii, 46 g tłuszczu, 17 g nasyconego tłuszczu, 1, 010 mg sodu, 53 g węglowodanów, 6 g błonnika, 5 g cukru, 31 g białka

Włókno i białko w tym posiłku z pewnością zadowoli Cię przez wiele godzin. Nie obawiaj się, że polecimy pieczonego ziemniaka. Mimo że spud ma zły rap, dostarcza dużo potasu i witaminy C, substancji odżywczej, która może zwalczyć stres i wspomóc odchudzanie.

Dostosuj to: Aby ograniczyć kalorie i tłuszcz do minimum, unikaj dodatków, takich jak kwaśna śmietana i boczek, i delektuj się pieczonym spudem z oliwą z serca zdrowej (Applebee's to na rękę - po prostu o to poproś) i pieprzem . Nasze obliczenia obejmują opatrunek Cezara, ale prośba o to, że po stronie zgoli trochę tłuszczu i kalorii.

Polędwica z pieprzem i całe ziarna

350, 10 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 1 540 mg sodu, 41 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 28 g białka

W smaku trudno jest nie pomylić się z polędwicą z pieprzem. Applebee's podaje niskotłuszczowy, bogaty w żelazo kawałek mięsa na złożu pełnoziarnistym wraz z kilkoma smażonymi szpinakami, pieczonymi portobellami i pomidorami winogronowymi (owocem, który jest wypełniony likopenem, przeciwutleniaczem, który zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej i różnych rodzaje nowotworów), a wszystko to zwiewa lekkim bulionem.

Dostosuj: Aby nix część soli, powiedz swojemu serwerowi, że chcesz rosół serwowane na boku i poprosić, aby nie posypać soli na mięso.

Napa Chicken & Portobellos

500 kalorii 16 g tłuszczu, 4 g nasyconego tłuszczu, 1610 mg sodu, 38 g węglowodanów, 5 g błonnika, 12 g cukru, 50 g białka

Aby stworzyć to niskokaloryczne danie, szefowie kuchni obejmują pieczarki portobello, cebulę i pełne piersi z kurczaka z sosem z czerwonego wina i parmezanem. Podaje się ją obok smażonej cukinii, pieczonej papryki (warzywko, które jest bogate w zwiotczający metabolizm związek dihydrokapsuinianu) i czerwonych ziemniaków (jednej z najbardziej sycących roślin w przejściu między nawozami), co zapewnia, że ​​danie dostarcza alfabetu witamin.

Dostosuj to: poproś swój serwer o przytrzymanie sera i zabranie sosu na bok. To przyśpieszy niektóre z powodujących wzdęcia sodu.

Pikantny cedrowy łosoś

540 kalorii, 32 g tłuszczu, 8 sat tłuszczu, 1810 mg sodu, 24 g węglowodanów, 6 g błonnika, 4 g cukru, 42 g białka

Łosoś jest nie tylko bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, zdrowe tłuszcze, które zwalcza metabolizm - spowalniając stan zapalny, ale także wspaniałe źródło białka, substancji odżywczej, która zwiększa poposiłkowe spalanie kalorii aż o 35 procent. Uwielbiamy to, że to danie z cedru zawiera stronę warzyw i parowanych ziemniaków, ale nie jesteśmy fanami jego wysokiej zawartości sodu.

Dostosuj to: ponieważ sól ma tendencje do czai się w sosach i smarach, zapytaj, czy szef kuchni może zapalić sos lub podać go z boku. Jeśli dadzą ci ją na boku, upewnij się, że odetniesz się po lekkiej mżawce.

Lunch Sized Basil Pomidorowa zupa i miodowa sałatka z balsamicznym domem

470 kalorii, 30 g tłuszczu, 10, 5 g nasyconego tłuszczu, 1 450 mg sodu, 39 g węglowodanów, 5 g błonnika, 23 g cukru, 12 g białka

Ten duet zupy i sałatki można zamówić w większości lokali Applebee's od poniedziałku do piątku do godziny 15.00. Chociaż istnieje masa opatrunków i bulionów do wyboru, proponowana przez nas kombinacja utrzymuje zawartość sodu i kalorii na minimalnym poziomie i zapewnia solidne uderzenie w sycące białko.

Dostosuj to: Aby dalej odciążyć tłuszcz i kalorie, poproś o ubieranie na boku i tylko mżę na łyżce lub dwóch.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!

Źródło: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m

Zalecane
  • restauracje: In-N-Out to nie dłuższy amerykański ulubiony łańcuch Burger

    In-N-Out to nie dłuższy amerykański ulubiony łańcuch Burger

    Menu restauracji "N-Out Burger", od frytek w stylu zwierząt po podwójne burgery, to legenda, ale wygląda na to, że ich dni dominacji fast foodów mogą się skończyć. Wyniki 29. rocznego wywiadu Harris Poll firmy EquiTrend pokazują, że restauracja fast food z siedzibą w zachodnim wybrzeżu nie jest już domem ulubionego hamburgera Ameryki. Kto więc pok
  • restauracje: Oto dlaczego McDonald's Coke najlepiej smakuje

    Oto dlaczego McDonald's Coke najlepiej smakuje

    Nie jest tajemnicą, że McDonald's Coke jest słodsza, bardziej orzeźwiająca i po prostu smaczniejsza niż kielich nigdzie indziej. Z tego właśnie powodu klienci bez końca twierdzą, dlaczego. Wreszcie, wyjaśnienie nie jest już na niskim poziomie. "Pomimo spekulacji nie ma tajnej formuły naszego przepisu. Cieszymy si
  • restauracje: 28 Starbucks Items Diet Experts Love

    28 Starbucks Items Diet Experts Love

    Z obszerną listą zawierającą wszystko, od java i soków po ciasteczka i boksy Bistro, a także sklep w prawie każdym bloku, Starbucks ma tłum w ruchu. Ale niebezpieczeństwo, jakie towarzyszy odwiedzaniu jakiejś sieciowej restauracji, jest żywe i dobrze przy kawie; zbyt łatwo wpaść w pułapkę kalorii. Doskonały przy
  • restauracje: 20 Food Splurges Restauracja Chefs Say są absolutnie tego warte

    20 Food Splurges Restauracja Chefs Say są absolutnie tego warte

    Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jako osoba dorosła jest budżet - szczególnie jeśli chodzi o wyżywienie w restauracjach. Przy tak wielu różnych opcjach do wyboru, samozwańczych smakoszy świata pozostawia się z trudem: Kiedy masz tyle pieniędzy, ile jesteś gotów wydać, musisz zrobić absolutnie najwięcej z każdego centa - i któż lepiej zapełni cię naczyniami wartymi odgradzania niż gwiazdy, które je tworzą? Podobnie jak reszta mił
  • restauracje: The Top Swap w grze Chick-fil-A

    The Top Swap w grze Chick-fil-A

    Chick-fil-A zalicza się do najlepszych w kraju głównych zakładów fast food, dzięki linii niskokalorycznych kanapek z kurczakiem i imponującej grupie zdrowych stron, takich jak parfaity z jogurtem i różne sałatki. Ale menu wydaje się być coraz bardziej w górę w działach kalorii i sodu. Zjedz to Chick-fil-A Chicken Sandwich Kalorie 440 Tłuszcz 16 G Tłuszcz nasycony 3, 5 G Sodium 1, 400 MG Nie to! Sałatka Cobb z
  • restauracje: The One Thing Nie powinieneś zamawiać z menu restauracji McDonald's

    The One Thing Nie powinieneś zamawiać z menu restauracji McDonald's

    Jeśli jesteś fanem McDonald's, prawdopodobnie nie wybierasz się tam na wołowinę karmioną trawą lub produkty pochodzące z rynku rolnego (ponieważ nie mają żadnych). Ale według aktualnego menadżera z Wielkiej Brytanii, który zadał w zeszłym tygodniu pytania na temat Reddita - niektóre z dań Golden Arches są tak dalekie od świeżości, że są zaledwie pożywieniem. Zapytana o to, czego kl
  • restauracje: The Top Swap w McDonald's

    The Top Swap w McDonald's

    Zjedz to Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 450 Tłuszcz 15 g Tłuszcz nasycony 4, 5 g Sód 1230 mg Nie to! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 610 Tłuszcz 28 g Tłuszcz nasycony 6 g Sód 1 400 mg Piękno grillowanej piersi z kurczaka: jej super-niskokaloryczna ilość pozostawia miejsce na znakomite polewy jak bekon i sos ranczo. Tylko t
  • restauracje: Just How Unhealthy to New Unicorn Frappuccino w Starbucks?

    Just How Unhealthy to New Unicorn Frappuccino w Starbucks?

    Starbucks czerpie korzyści z szaleństwa mediów społecznościowych jednorożca, wydając limitowaną edycję Unicorn Frappuccino. Jasny różowy i niebieski i zwieńczony jadalnym brokatem, owocowy napój został wydany 19 kwietnia na wiele fanfar i kolorowych mediach społecznościowych. "Magiczny napój" to "zmieszany krem" z "syropem z mango" i warstwą "niebiesko-kwaśnej mżawki", zgodnie z komunikatem prasowym Starbucks. Następnie jest zwi
  • restauracje: 6 Life-Saving Food Swaps dla kobiet w ciąży

    6 Life-Saving Food Swaps dla kobiet w ciąży

    Dr Jennifer Ashton, główny korespondent ds. Zdrowia kobiet w ABC News To zagadka, o którą pytam moich pacjentów, kiedy omawiamy ryzyko - i przyjemność - z jedzenia w czasie ciąży. Myślą, że zaraz odmówię im McDonald's, zakładając, że fast food jest niedostępny. Wręcz przeciwnie, mówię im: Możesz cieszyć się McDonaldsem, Dennym, lub większością fast foodów lub restauracjami. Chcę tylko upewnić się, że

Wybór Redakcji

Najlepszy i najgorszy podjazd-thru posiłków, aby dostać się, gdy jesteś w drodze

Z jednym celem na głowie i mile przed tobą, szybki pit stop w najbliższym fast-drive-thru zapewnia nie tylko ulgę od godzin monotonnej jazdy, ale paliwo na podróż. Dzięki funkcji Drive-thru dostęp do posiłku jest o wiele łatwiejszy, jeśli chcesz po prostu wyruszyć w drogę. Ale uwaga: jeśli nie jesteś ostrożny, jazda na pasie ekspresowym może spowodować, że zamówisz posiłek w ilości ponad 2000 kalorii, nie wspominając już o zbyt dużej ilości sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. Dobrą wiadomością jest to,