Zdrowe posiłki w Applebee's



Jutro, 21 lipca, sieć fast-casual będzie rozdawać płytki sampler z nowej krewetki sriracha (720 kalorii, 2360 miligramów sodu) i churro s'more (640 kalorii, 72 gramy cukru). Ale Applebee's to nie tylko rozdawanie posiłków, żeby być miłym; liczą na to, że zamawiasz posiłek na bezpłatnych aplikacjach o rozmiarach degustacji. Jeśli zamierzasz skorzystać z jednej z niezbyt zdrowych aplikacji, tym ważniejsze jest zamówienie zdrowej potrawy głównej, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć.

Aby pomóc ci być na bieżąco jutro - i kiedy tylko znajdziesz się w restauracji - wytropiliśmy najlepsze dania dla Twojej talii i zdrowia, a nie wszyscy są z menu "Zrób wszystko", tak jak Ty może się spodziewać. Chociaż wiele z naszych poniższych typów jest nieco gorszych od soli, niż chcielibyśmy polecić, wciąż są najlepszymi opcjami w menu. Jeśli próbujesz ograniczyć ilość sodu, upewnij się, że traktujesz Applebee jako przysmak raz na jakiś czas lub postępuj zgodnie z naszymi sugestiami dotyczącymi dostosowywania dla każdej potrawy.

Pół rozmiaru kurczaka z grilla Sałatka Cezar i pieczone ziemniaki

740 kalorii, 46 g tłuszczu, 17 g nasyconego tłuszczu, 1, 010 mg sodu, 53 g węglowodanów, 6 g błonnika, 5 g cukru, 31 g białka

Włókno i białko w tym posiłku z pewnością zadowoli Cię przez wiele godzin. Nie obawiaj się, że polecimy pieczonego ziemniaka. Mimo że spud ma zły rap, dostarcza dużo potasu i witaminy C, substancji odżywczej, która może zwalczyć stres i wspomóc odchudzanie.

Dostosuj to: Aby ograniczyć kalorie i tłuszcz do minimum, unikaj dodatków, takich jak kwaśna śmietana i boczek, i delektuj się pieczonym spudem z oliwą z serca zdrowej (Applebee's to na rękę - po prostu o to poproś) i pieprzem . Nasze obliczenia obejmują opatrunek Cezara, ale prośba o to, że po stronie zgoli trochę tłuszczu i kalorii.

Polędwica z pieprzem i całe ziarna

350, 10 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 1 540 mg sodu, 41 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 28 g białka

W smaku trudno jest nie pomylić się z polędwicą z pieprzem. Applebee's podaje niskotłuszczowy, bogaty w żelazo kawałek mięsa na złożu pełnoziarnistym wraz z kilkoma smażonymi szpinakami, pieczonymi portobellami i pomidorami winogronowymi (owocem, który jest wypełniony likopenem, przeciwutleniaczem, który zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej i różnych rodzaje nowotworów), a wszystko to zwiewa lekkim bulionem.

Dostosuj: Aby nix część soli, powiedz swojemu serwerowi, że chcesz rosół serwowane na boku i poprosić, aby nie posypać soli na mięso.

Napa Chicken & Portobellos

500 kalorii 16 g tłuszczu, 4 g nasyconego tłuszczu, 1610 mg sodu, 38 g węglowodanów, 5 g błonnika, 12 g cukru, 50 g białka

Aby stworzyć to niskokaloryczne danie, szefowie kuchni obejmują pieczarki portobello, cebulę i pełne piersi z kurczaka z sosem z czerwonego wina i parmezanem. Podaje się ją obok smażonej cukinii, pieczonej papryki (warzywko, które jest bogate w zwiotczający metabolizm związek dihydrokapsuinianu) i czerwonych ziemniaków (jednej z najbardziej sycących roślin w przejściu między nawozami), co zapewnia, że ​​danie dostarcza alfabetu witamin.

Dostosuj to: poproś swój serwer o przytrzymanie sera i zabranie sosu na bok. To przyśpieszy niektóre z powodujących wzdęcia sodu.

Pikantny cedrowy łosoś

540 kalorii, 32 g tłuszczu, 8 sat tłuszczu, 1810 mg sodu, 24 g węglowodanów, 6 g błonnika, 4 g cukru, 42 g białka

Łosoś jest nie tylko bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, zdrowe tłuszcze, które zwalcza metabolizm - spowalniając stan zapalny, ale także wspaniałe źródło białka, substancji odżywczej, która zwiększa poposiłkowe spalanie kalorii aż o 35 procent. Uwielbiamy to, że to danie z cedru zawiera stronę warzyw i parowanych ziemniaków, ale nie jesteśmy fanami jego wysokiej zawartości sodu.

Dostosuj to: ponieważ sól ma tendencje do czai się w sosach i smarach, zapytaj, czy szef kuchni może zapalić sos lub podać go z boku. Jeśli dadzą ci ją na boku, upewnij się, że odetniesz się po lekkiej mżawce.

Lunch Sized Basil Pomidorowa zupa i miodowa sałatka z balsamicznym domem

470 kalorii, 30 g tłuszczu, 10, 5 g nasyconego tłuszczu, 1 450 mg sodu, 39 g węglowodanów, 5 g błonnika, 23 g cukru, 12 g białka

Ten duet zupy i sałatki można zamówić w większości lokali Applebee's od poniedziałku do piątku do godziny 15.00. Chociaż istnieje masa opatrunków i bulionów do wyboru, proponowana przez nas kombinacja utrzymuje zawartość sodu i kalorii na minimalnym poziomie i zapewnia solidne uderzenie w sycące białko.

Dostosuj to: Aby dalej odciążyć tłuszcz i kalorie, poproś o ubieranie na boku i tylko mżę na łyżce lub dwóch.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!

Źródło: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m

Zalecane